你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 - Z9 w- N$ t6 P" e
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ , J+ r% l$ f n' u: E! S1 O
% t2 q0 b9 u; H3 c- x6 ?蛇式伸展 5 m2 v8 L# n" X7 ~: ^7 @. L* x' c, \蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 , k9 g* j8 b% d5 o) x9 w
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 2 j& U% T* d8 D2 f" \
: d. ]# }1 N- `" j- k2 Z* N 后仰式俯卧撑 $ c+ x# f8 b7 _. i! |& _! _后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 6 j# R% N4 A { p! S Y
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 9 w7 k2 k/ I% U% l5 ~ P. Q5 S
% F4 p) { U; d% |. o: a6 [+ g坐姿推举 % f" k+ ^. I& C+ d
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 " o- ] w w k* ~ F1 k7 b
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
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发表于 2008-7-6 23:09
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