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随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。. {- I7 s' B% _8 P. T: A
胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高: @0 f% D% P6 ?. V9 e# S. a& Q$ B
特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。1 t6 J. l9 Y/ L, [! o0 g/ F& X) S
减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。' S V5 w: R; z6 w P, H: ~
针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。
, s1 e0 r) E0 y+ h& t! x# {) u 临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。4 N+ c2 M9 L) @' |$ }4 s8 |
肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道
% `" a9 j# G) o+ c2 }: f* J$ q 特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。
1 u& s: c( p: t; }& @ 瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。
0 y9 a l; I2 w& K2 F/ h 中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。9 y- I# m; D8 J+ F* N# I
情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。: B" l: {8 S. r( K9 }, y4 z
脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥
2 e/ |6 i( ^ @7 a. | 特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。
9 X) }( u: _9 V. E1 q$ e 瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。( J% B2 n6 ]; Z
这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。
, d6 G k. W3 \9 d0 y9 A& O; q 肝肾两虚型-快走20分钟就管用
/ Z2 A' a8 P1 }. a 特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。3 V" f0 b! ]1 ]$ B; f) H
瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等
4 a( s+ e8 z% J 这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。+ u8 S7 f) c B
这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。0 F6 n) h$ m* C$ d6 k. Q& e; \4 }
这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。% S9 \+ u% L# H, \4 b, f* p. U7 C0 d, ?
“水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
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发表于 2008-7-30 12:34
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