|
|
第一招：给自己加点压力
1 t/ d- v! x1 _$ H% G# }: q ! V( e0 W1 b. R2 I3 c
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
& |( T: d, S, l: H / v- X* x3 W# ~
第二招：给自己来点鼓励
: [3 t5 Y& L: Y' F& g
3 K3 J6 @% V7 f/ M# o$ ?+ U阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
1 A! R1 d s5 ^6 @* }- f
1 z% m3 u. Y; G: w0 H2 O第三招：预防胖从口入# S& W5 z; x& s2 Y5 T
. _* ~/ e" `2 A0 q" g+ J$ }+ b- j
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。+ g/ `% t7 D" o+ B0 o3 y
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
9 s2 m' j7 p- N- |% J3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。8 d5 }# I/ M% J) M$ C4 G* V
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。3 [, D4 q8 n4 g( L
5.晚餐后不吃任何东西。2 @# k# J7 k+ Y0 R0 s
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；9 `5 T# U* \( O; o4 k, K
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
# q2 g! i/ |) {4 Y6 j4 e0 Y) [8 W8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；- c4 u- s) A* j/ p/ t& F, p
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
& A2 Z5 m/ k5 I9 ^! R! D10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!