|
|
第一招：给自己加点压力+ c. y+ v; A0 ~$ E1 a+ y( p
+ o4 f# J2 `7 O, T, Q6 E
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
6 }7 F9 o9 ]' F8 {6 W, Z
. H5 u5 F7 y; j/ @0 \: \第二招：给自己来点鼓励
; E: V7 R" L. x* D7 S3 W6 Q: [( n" E6 C, S3 r5 ~; Z! W
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
9 m" P8 T, z" k. w4 G) \0 e; e7 D, `
5 m- r p$ g9 u, B第三招：预防胖从口入
$ `/ Q7 n0 B1 e' Y- C* e% o3 O
, w+ [& g Q1 A" q A) ^$ B; @1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。3 v! ^- [" B2 b
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。( B4 V7 V/ h, j' x
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。' s& |& a5 n# |
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。! }3 q4 t Z m* M
5.晚餐后不吃任何东西。
/ c' O; X+ A) V N! I9 R5 ~# ^$ U6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；2 m* Z. C- d G) \3 `8 q- m
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。" t$ S( y" k" U x8 r# m
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
$ X5 m" M( W( S& M/ C9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。$ ~, q+ A) ~ T& l3 q/ _
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!