|
|
第一招：给自己加点压力
, f7 O; D( S" E9 d9 x3 p5 X$ D
/ p. m- h: [9 R" B8 X9 Y5 _7 F( ?不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”1 L% O5 D% o* {7 E! A" d9 D! x$ v
. v2 i5 p6 r+ l7 E! y3 e; X第二招：给自己来点鼓励
2 ]$ j8 k- D e9 t& X9 X# p, N2 {, c$ E
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
- s" j# k. y: [4 h7 g) D ^ A
2 A6 D% D( i2 {+ _9 a第三招：预防胖从口入
9 r: _: P4 W+ ~
& `1 a; J7 x& J5 M, o* x# Q9 E3 I1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。6 A( T- u" \6 m
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
6 [5 g3 O' s# C3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。) a& m! @8 A7 \3 Q/ h2 v/ \4 L
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
1 s5 ~$ G, ]/ x5.晚餐后不吃任何东西。# P. y. g. i% ~7 k9 I9 f- x5 p& K
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；4 \. o# q/ l3 E$ K: g, I# e' ]8 O0 I
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
V, @) S" e' p- j& Y) a8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
+ R8 Z! T+ F$ m/ @: }( N" x% ]9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。. y7 N- z4 J6 c( d {9 f7 ^; k
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!