|
|
第一招：给自己加点压力
1 l4 a- i1 I. M, w$ w, G1 C" d : ^! B. B& {$ Q" r a* r! M
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”9 P. t9 }1 l% u7 h& T
8 q! |! v+ ?2 s- J
第二招：给自己来点鼓励
, }: @: d) L: q- S/ E) m1 T# [; `# | I. d& X6 r
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。- U2 v* L* H$ P' K6 c( R: B" e; D
, j. Q9 F6 w( {" s* E2 n
第三招：预防胖从口入* k: n* F4 Y( F6 f
, o4 N/ c& v" I8 _
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
; H @( ]6 Y; E, L2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。* i; {7 b5 E" N0 V" w1 {
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
9 b3 W7 K6 P; o' |5 @4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。. k: O% R i7 e( d4 V, Y2 s
5.晚餐后不吃任何东西。
, Q' z6 \) ~9 D: f) U3 P) M6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
4 h. o/ R2 X) h7 c7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。2 K% d# }# j* _ V c
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
9 H: |1 |: Y4 I: {9 H b; z) Z9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。8 _; a/ x9 Y* U' D6 C$ Q6 y
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!