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第一招：给自己加点压力: I/ i" E" \" W2 H( |1 H* N
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不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”' N9 P' i, H5 `6 ?, Q
0 D# ~4 o7 |3 R# h2 b第二招：给自己来点鼓励, B: r7 p X4 L8 P8 A9 x
* d$ g1 b2 l- N# F! N阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
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: `+ A C* F5 y" T' A8 J3 F! q第三招：预防胖从口入: O; _, m3 h1 ]
# p$ ?3 ^) a2 r( o, d9 T1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。& ? J A9 _8 L" l2 S: i. |
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
& Q4 f6 k7 a. u5 n% e; O: {7 i7 h3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。) g9 w5 d( p6 W& m2 p6 K$ W) q1 }
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。7 q8 f. Z7 x- @ D8 |
5.晚餐后不吃任何东西。& M: u1 r! j- `
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；, H# B# {0 I( H( k% H
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。3 c' C$ E' l6 p6 w) L
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
T0 _" g& f& p4 O4 ^+ z9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
" m% j% }9 Q R! K, U10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!