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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
! m3 G1 M, J5 j3 j+ ]: w手部运动
) u7 m4 L6 h! Q( z; q# M( I. e A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
4 t K$ ]9 R: h( z- N! o B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
! n9 d7 U- y" j2 g' ^6 W1 _ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。6 J5 e# E3 N" _" |. r# @* ]
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。 m8 t" P% w8 C% _
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。! V' ^0 n# E3 l @! }% R; S
将两手上下摆动，放松。
8 R4 h" D7 T6 A 颈部与肩部运动
& F) k. E7 u. r+ {7 o$ E/ @ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。) I' @8 ?5 l1 z1 `9 J5 ?$ y
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。5 P* p# u H4 j, X/ V1 ]
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。5 k. [; f5 h: L& t9 q. v% ]
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
; d" [ |, A+ x, ]/ D0 [ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
/ X) z! u3 t1 t$ V& _ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
( n7 p# c1 N0 \3 O 脚部与足部运动) ^; x: D! V6 f8 b$ r) c
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
$ ?% @4 r9 R/ J 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。8 q) m# l3 R! h! a* X. J9 z# D* U
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。# d4 }% T7 v: r1 k
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
# b6 H' T5 u. @1 u7 O 手部与脸部运动
5 a( j; t" N$ }5 C 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）& ], |1 v# X; V& h
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
* X# h+ D y; F9 L. o 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。7 d$ z8 V; a5 A' e( _
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
0 [* `( s4 Z$ ^2 t# M 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。2 W# W: x6 a) m
沿着下颚向下按摩。) u9 `) f' I" S! v, Y" L1 ?
下颚左右转动各5次。
+ L1 |" f: l1 C& Y( ]5 e 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。: @% p& G+ \6 e1 B' |
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试