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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 J" O4 r6 j3 K P% w3 D L手部运动) m/ ^% S* l5 }* [/ [3 E% A* H4 f: }
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。2 I7 N. t9 i+ W# ^7 ]$ U% |# m6 M
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
9 L4 y) i( s6 Y* U' y A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
6 |. p$ w/ h5 A* k. F% n0 d* V B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。$ k4 b: ^% K- N7 L$ G
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。, F3 u* m$ T: y9 P' r
将两手上下摆动，放松。% y6 b, m( ]' |5 \, X
颈部与肩部运动
0 e& b$ p/ \$ C3 D6 g 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
' o" U2 n/ N. D `2 c* D b5 H 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
" {& i. [# \6 p/ y# ^9 R1 t 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
0 k5 O+ w+ y( c( ]7 D R1 R 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
- a, M; t6 Y" W; f 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。* V5 b9 M, J% C8 [+ T
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。; V+ |3 g+ t9 v! n# Z8 N, I+ X
脚部与足部运动( k( x+ K$ K0 q6 K
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
% A. o' R5 ?( r4 q 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。. v# V; v/ V4 b$ [/ y( `
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。' g( w5 i: Y$ o. g; Q' [# j, u
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
^" H p4 [" s: t+ c2 N6 C 手部与脸部运动" I1 I; {/ C, A0 }. x9 n
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
0 R. c) F7 k4 W- t1 W9 j. v1 R 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
/ [6 Q' O& v5 r- D' K- h 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
0 U, ?& I& D3 Y: m* a/ _ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
+ i! |( P; X B( E 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
# E3 K) N1 _) \& g3 V 沿着下颚向下按摩。
! o7 S* h5 U0 f- I& Q$ C 下颚左右转动各5次。# a$ \0 s/ ^: ~; c1 \- t. |/ R
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。* X7 c. g6 a) ^" `
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试