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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 y( v+ \0 E% Z8 F' B9 g* y手部运动4 M$ u5 i# C- R: t: I( }/ b
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
# _ i/ l: l4 n1 O B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
; q) y: f/ d! L( Z& k* r. D2 y A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。6 S# A4 u* A4 V6 k
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。4 B5 R0 a: ^3 f0 |
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
$ S1 c+ Q9 t5 v1 v; R" z& | 将两手上下摆动，放松。9 M; ~7 n& U1 ~
颈部与肩部运动
( T7 F3 m8 Z$ k4 B 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
' O9 O4 @! q( J/ ^( U% F w 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
7 M5 R8 K" I- J& ?% K1 v% { 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。' c/ G S5 E2 T) X. K+ @
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。3 ~! j5 b9 A( L
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
* Z0 ~4 f0 Y$ n$ x; m! \ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。4 E, F/ Y5 j3 r. L( t' \9 D
脚部与足部运动9 x! a5 k* d6 B( U) ?7 I5 R) ]& d* \! f
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。 _' l4 C/ A' `) @ p9 j4 x
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。/ t- m7 c, b- O
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。; v' i. \, i% y0 S* N+ G
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。/ d" n* l$ x1 l& w" M; I. ?
手部与脸部运动
3 Q6 H1 Z9 t+ l 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）; P2 u m/ Q# f& h) H$ o
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
. b/ K& K8 }0 P* A. g 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。0 `# s7 q% @6 \0 a" M
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。; t# R r$ K1 B! n
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
1 e0 s- t* a, ? 沿着下颚向下按摩。( |( i0 g. s. j6 B Z
下颚左右转动各5次。9 I) j, k5 e/ T/ O0 X
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。2 m+ ^2 l; l# F" H' X; B
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试