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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： : j; H( i i# f5 h6 @" J
手部运动
" F6 r" t& ?. Y- k8 d- `' K3 I A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。6 q8 g. Y1 I4 v+ k3 m$ H
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
' P& {: R$ K4 o4 Q- |3 c. L. j A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。. n' R' n5 z* E+ o+ G; [9 U
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。+ {/ S6 ^! j$ K
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。" X5 S9 Q. P& J, ` N. }: u, b
将两手上下摆动，放松。% U3 Y& o* s2 s9 ]2 E
颈部与肩部运动
( C3 B6 L! P! V: X 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
3 B+ D* O9 R K9 I, s% o$ H8 ]3 G' W 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
$ A' \+ S/ p7 X/ _ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
; u+ T; C; s6 p+ r 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
, R# I) o( j! b9 i+ g1 `5 I; O 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。; ?; q: ]9 _; Q7 g' M$ B* m A
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。+ N) @( {/ i! h( O
脚部与足部运动" k$ b& R7 v- ]; W: P- P& N
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
$ S0 i4 Q( ~+ I5 K 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。& F9 y9 Y8 C9 {
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
: Q0 n# l! v B, T \/ E 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
3 ^( R8 c" D# ~2 T* j; @0 p. d 手部与脸部运动
, G5 a7 R* s, T3 z) p r 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）) k2 V q* W |5 n. E6 M
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。: U8 V! ~: y- i1 d6 H% o
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
8 G0 a% {$ v$ L0 ] 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
; E; Y6 `, G+ l0 _, M9 X" f* { 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。; D0 n! T9 h% w9 n: W
沿着下颚向下按摩。
/ B6 J0 r6 T5 B1 \; J 下颚左右转动各5次。5 K' g# W0 _4 r, W, ?
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。9 i) ^4 i7 D3 {' ^. R) j8 e
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试