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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. q5 L: r: S. \* }/ K1 j6 ]手部运动# U' c, T9 t5 t! ]- F5 s
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。4 u1 g+ E* ~' U; z! T
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。# V# \$ s A/ D" W
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
5 d% W0 ?, v. a B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。- b8 U& e/ [& X- j
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。+ P Q2 N9 b. M: X
将两手上下摆动，放松。0 X |: a& S" T& L' o' n2 V
颈部与肩部运动
) C/ e3 R# B0 `5 G3 p/ q7 h3 j 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
1 h9 y9 n c: R' ]* h 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
4 g$ B Z" {% @1 D* w 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。7 P, c+ D" e: N, Y
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。6 A5 M/ d a' `. H6 K
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。- l( o: f% y$ m, B) I. d
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。0 N6 T3 N+ p$ Q1 [# B
脚部与足部运动
2 {2 h/ ~( b, y, v3 j 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。: k3 k1 k+ Y5 Y0 w% e
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
* |9 c$ f4 t/ U- { 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
' O* I" }$ c8 Q* i" z 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。, P7 z) k! g4 C1 p
手部与脸部运动6 G! b4 i( W6 Z/ f
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
* @- K Y% y/ g P/ x- V U 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
8 [; k! ]" t5 y 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。, T4 l7 l7 L8 p
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
8 `* D: b4 S/ O: u7 [ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
! G: q# |: Q0 Q3 m 沿着下颚向下按摩。- Z! @- p: [# ~+ i0 i
下颚左右转动各5次。
6 L+ U* A; E, Y& y 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。" [1 J$ W8 T" O3 ]6 n' g- X
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试