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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！0 O9 r+ L: h/ ^1 [
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- a% ^7 L* @3 e6 R# d6 n9 T2 Y 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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5 G) Z3 C. g! C/ J. p 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。) B0 ?' X/ @% l+ s
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- [* K' F+ Q- b$ F 2、用低脂植物油炒菜& }6 Q9 J# H) D* v
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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0 j/ B! i& g d* ]% d 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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& s+ ]* V+ L' @1 {- J( h' ]7 K 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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6 _7 F, `* X } 4、早餐正常吃，不要吃的油腻3 b8 y3 B; \1 i$ s' m7 z
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。7 n6 H2 a6 A+ ~& s& f& [8 j; p
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类+ f( v6 C; \& [6 c- Z1 T
# I) u' F8 A% ^7 q/ x1 B: l 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！3 E$ W# W# @7 y$ o. L3 |" n
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6、晚餐后坚决不吃任何东西; e _2 J+ G9 v+ V$ j/ ]7 _' T) E" R
6 A$ ^4 e( ^ r0 M/ H8 P9 H 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！3 {1 D9 O/ h$ G; ^7 x# Q, L
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7、多喝开水，至少一天8杯
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。& H+ H( v; z5 Q6 G) v! A- B
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" d3 a7 B, `: N$ I. E 8、每周可有一次放纵饮食
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果8 L4 ?5 S+ _2 W. o3 j% n* X* u
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5 F8 W6 [# W7 `, r7 o. N2 ^) m3 { 9、采用中午吃减肥餐的方式
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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. ?$ s! O7 | D6 m+ v2 \ 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59