【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

4 y6 |# B% z% {外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
. i: o1 G0 H  i: ~- p- |7 _8 i

　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物
0 U+ u  n, n: q/ x1 F" f+ x
# d' {8 d7 w6 T# Q4 D% i( ^# t& K& U　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。

" P9 ?  Z+ p8 v/ Q  {
8 o6 @2 n$ S) O
　　2、用低脂植物油炒菜
; h- B# c1 I1 J
( w9 G2 u2 _0 t) ]9 O　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
7 J" \  b5 H: x$ F; m0 Z; u


5 `1 r  f7 T. o9 M& F　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
0 F( B( I' Q. U; l: ?, b$ B& u+ r+ Z
; ^( H6 E* u: }　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

4 L: I( J! y- W: ~- Wfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
0 Y2 Q$ W' X- c$ Qfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
- s4 {8 s% m* l/ \　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻

　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。

/ L! c$ {5 w) I9 E3 Y

　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类

　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
& \* r& `5 A2 ]! T, K


9 G) ~# G( z/ }4 ]6 O) f) H　　6、晚餐后坚决不吃任何东西

) F" d* n$ p0 \, ]9 C　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
! |* u. Q- F7 ^& i
$ Z, d0 S8 B6 P; M
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
6 c! E+ o6 M8 [8 G* }2 U% D3 p
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg
8 a6 w1 W" ]6 e& O* L) t
7 F1 S0 ?/ c1 V# Q- D2 L7 I

　　7、多喝开水，至少一天8杯

) b; R* F5 D0 c, u7 l. ]( a1 b　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
1 E1 T* o0 o! t/ }
6 O3 `8 R9 ^$ u: s
" b& j4 O4 }, t. ^6 `' b
% J. y; g' V4 c# j+ h' d  ~& ?　　8、每周可有一次放纵饮食

　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果


8 p$ V3 M4 p# d7 t! k  `9 Q, u
/ ^! g4 ^2 I4 v+ y5 N- {* ^　　9、采用中午吃减肥餐的方式

) y  h& O, k$ F# f+ Z
: A* Z/ s+ }  E3 Q9 E4 A　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
- F9 i4 k) [( g7 q: d8 j5 A6 e1 a

% `7 }7 H, L  `) p7 ofile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
5 k' |! h$ D3 _7 I

　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。