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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 # a6 g) {5 [5 s. B
8 _8 t) m2 g" b$ o) V外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！6 b0 ]: _+ m; L5 r
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% C9 e+ P5 e- W! J+ X4 p3 Y 1、享用中式蒸煮法烹调之食物1 c" ]* ^: O8 N [ o* S. R
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。9 \) [2 L% m+ `) w5 y) c5 `: W
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2、用低脂植物油炒菜: Z2 }. |. o$ x, H: x% p
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)0 }9 {! B, t4 g( c/ D* o n
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, j4 f3 a0 R2 k0 d+ ?# o! q6 J 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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, V3 Q- o! K# B 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。8 P* J! S" _9 R9 |+ c
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻9 R! d( w# M. P u& e7 m( [
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。# z2 Y8 P- ^0 A4 g7 U) H0 M6 c1 p
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( d9 n1 O- u- I5 I 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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5 X# c5 A$ ^# w- z! E( l6 [2 W) B 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！5 {0 m f- H6 i# ^. l( O
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6、晚餐后坚决不吃任何东西
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* i0 {& p: _6 @/ C: f) d+ ]% W 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！5 t9 {3 S/ ~0 \8 T2 I3 U F- v
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7、多喝开水，至少一天8杯
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9 D, u2 N0 D1 {7 x+ _6 K 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。 e5 c2 ^& J2 v" v
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8、每周可有一次放纵饮食
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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2 g: n) T# h# [( _8 v( D8 o 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。, V2 M1 {/ R' k8 d2 B
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( i+ ^$ j% `; |6 n& S/ ?$ R/ m. b4 }file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
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9 v0 b- N j$ \8 q 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59