|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。3 G# y+ Y/ R9 k& @# G* G$ T! J
- |2 z, |* m8 ]* b4 _5 v X
1.甜食。2 U8 B# x0 `* p: ]4 e
* _% L1 ~+ Y+ z2 f/ T) X, i1 | 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
9 q; _" K3 x) [8 e
" q& T8 g i9 M7 i* A4 B3 j. J2.水果。
! e2 E( T% V/ L7 }0 l1 e# X6 L6 `
7 i" f" a4 [: I% Y 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。% R% t# w1 K5 n. f0 e0 x2 `; T
L5 N a2 _9 u j+ t4 a. S, M( \* t1 A
9 i2 O& W; C, O# H( `/ W. N3.吃饭狼吞虎咽。
+ m6 t$ b3 Q* E; v' p0 h7 g% Q
* _7 k" K, y- ?6 i8 D' o6 ]- Z* C 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 ; G, q! U: [& i; [/ x+ F' \2 K6 t
$ i$ c( f: H$ K1 v$ ?
- @- B! b u3 ^5 G, I4.习惯性减肥。
) [# c3 B; B7 S0 l E1 o: y* w% n: j) b7 ]
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
2 m1 n' s" ~4 B) V: c, b- g0 b$ G* E7 e8 G$ }
: u; \3 u+ d7 m3 `2 ^ 5.可怕的生理周期。/ C5 ]- o) I: v! U$ x1 b
% c# Q: e5 o# v( Q# R$ V. |; A5 O1 A# J: \ 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>( U1 y0 k; R* u; ^( D. s
+ ?# ^' v! H, U
% Z/ Z& y" p, w1 L9 M
6.烦恼。! P3 M" U6 l- a6 X
/ J% F2 S1 A; j5 Q- C, P2 n! M. T1 q( c
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ z) c" M! s* o" m1 h
9 |! [( R2 C( c& ?. Y( k6 o' H: z
2 l5 z2 R9 ]" S 7.宵夜。- g$ }+ H; e% @% D
M& Z% m4 h0 a) {) Y! q- Q1 z* B 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>. g4 g d" P5 {4 j+ V
6 ^+ m( B Q }& v5 l, M( ?6 H: n 8.运动不足。$ A, A4 A$ z* }( o3 P3 t, g* P
2 q- j, [ u6 e% U/ D 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 " }( O+ w" x) z q
1 [) V1 f x% A% c6 ?
/ p. W& [9 D, @. t: h; j 9.零食。
, o, O0 c9 X% H2 W- b: G H2 B3 n3 e& d* ]$ O: U! X* O9 N
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量- N# v3 l- G2 _5 q3 C2 c2 |$ z
& w2 z+ Y0 n, C( ?0 I2 s- n3 {$ |8 o& g7 U+ D
10.季节。
/ P# V% a& ^" h7 }. K. e( Z: i" C2 N2 Q7 x1 `" h$ a5 N/ x! w/ D0 k
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊