|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。* L* E, C% Z7 z) E3 n0 N# f+ V! N
' \8 V) k. r; q, f- i
1.甜食。
P4 F* x4 b6 x& I i: \
1 {' S$ M% E1 M2 `: ? 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
) E, F/ f; z* t' I7 J3 A% z3 [: |( B9 ]) }" R
2.水果。
8 T) e' G; L9 y. S/ [' j, ?' `3 W! A+ S
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
7 P" D& O, P4 z' x
/ q/ y" }8 f6 x' b) h; ^7 r! G0 M0 {7 u" v/ G0 a
3.吃饭狼吞虎咽。2 Z- p) G+ C" U) o, {
% c7 Z: n% M7 k 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
8 ]$ O$ X. t5 |5 r; G: j2 D* ^$ s7 r- a+ P4 I
" [; W2 g* Y6 t$ Z% R: C+ C; L! X
4.习惯性减肥。
1 K# }2 z! d6 ]7 i7 T
' q( @+ r% q( e7 X7 K+ }/ k' S 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ! x/ |* a# y0 R
4 G# j7 T; B+ b; u+ W/ u9 a
* z j+ S2 u$ a! } 5.可怕的生理周期。
) }0 \. F1 f B$ y5 W8 ]5 ?
1 @) ?1 n; n/ C9 c T' y 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>8 Q9 K' b6 c- G9 |3 r; `
0 i, ~" L5 `5 C t: E& q7 H
1 H0 u9 q% W( V) P- p
6.烦恼。! k: R' v/ \) y, F
: W3 M# ~# D5 d5 n2 i 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
& o* h. j% d- K4 c" ^/ i. E
2 x! I1 M: ~$ Z, i
+ j- U- {4 f3 k! c$ ~; r) e5 \ 7.宵夜。
4 Z: K3 D7 |/ }/ _
4 g" U- d/ }: Q3 {: \! } 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
# a4 r6 n. O* T% d: n4 V3 g% C: l8 {5 d7 X* e/ f9 A; P
8.运动不足。9 k, S9 X% V9 ?4 F9 ?- `
' w0 ~% O3 \: T 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 2 W2 x+ p" i* T; S
: d! j8 x$ p0 Z* i5 A, \$ R$ S1 f2 M2 X9 c1 Q
9.零食。9 B/ E& p# B6 I, w7 w
. ]+ E Q# z$ [6 A P) n 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量 O$ w& c! R6 C4 y6 j" n
3 R% Q+ K' F* r0 l# y6 B5 o' t
& Z8 L9 {+ |5 X1 f" V+ @10.季节。
5 F6 w5 s3 w/ X
# |+ Q, w+ t7 D( E8 b( I% V 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊