【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
) |/ x$ f" H3 ^6 p- A/ t动作一：
8 [( B/ u# x/ W5 F0 q$ L* D
/ V/ x0 R4 y# f( H3 ?* d0 w　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
1 k. E( Y2 \4 ?
- f( B$ M$ P' ^+ v& X' ?8 B[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
/ K& a+ i6 b0 a) G动作二：

8 j' r0 ]5 A0 G5 @　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
) d  J2 ~- k  u& f
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
) T( c) J7 C; c9 F7 ^$ J. [. }动作三：

% G1 d* Y# ?* W* V0 [' \　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
( L8 \% ^3 ]) n7 Y5 r  J5 E. C" r
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：
& ?5 m- Q# B4 v/ L9 I4 D
　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

* \; J4 }# p( G; M; K[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
! m% @  \! N0 u0 K* V2 c今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂