【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
' q- p$ E1 ^( ]- z( Q[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作一：
2 j. r- m+ l, U! o1 S8 P
. `9 ]# I. T# X. v6 G7 E4 g8 L6 P　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
. x9 S3 n! Y' H/ q3 U9 h; D0 M% y
/ S5 j* p: [* J6 M5 d" _* n' D[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
( ]8 _  \* m7 I0 e( g3 R8 E/ Y动作二：

& |# T! g  |( n- q2 m" R+ u　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作三：
5 N, \' t6 i7 ?; y- `
　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
, L% p+ A+ g6 G; C. o
) N# C6 R+ G1 V5 z3 ]( Z[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
# e% r5 k$ f3 ^% X+ G! g动作四：
+ c, s2 m# s4 e2 i: Q' T
　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
4 K! |, t' o0 u这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
0 g! a) s1 D2 J2 U, Y$ u6 n, N; j
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂