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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。( s$ G/ L: O7 V
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]( c& w: U$ X7 |4 D, D! }
动作一: + @+ y& f1 o" }' {6 _

% ?% f0 i  A+ F8 |" ]  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 6 D: B. G' `- z: \+ _; ?

0 S4 w: |1 K# ~* i) m" X[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]! s! F" L2 n% `3 o/ o0 e
动作二:
: V- W" _, D0 K$ }- x3 L& r2 s; g/ w8 f0 {) O3 p  q
  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条( [/ ]- m% t: Y1 e/ k6 d* ]
1 j5 w/ L$ o, D1 n+ ]. {- ^
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
' \- l4 V! O1 P) m动作三: ' ~" n( D- ?" I) X7 U* X' a
1 K0 k* `# B$ {. Y* H: \* D3 L
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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1 X; p) q# c1 C( j& w[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
: ^- M. x5 e  H动作四:
& M: \# ?2 f6 L, Z* a8 @) d$ W9 _2 x/ l& @9 n
  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。/ L  C& J! Y$ K8 k6 ?
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!1 f0 ~! Z7 N2 Q2 ^: i' ?) \
* n; I3 l" g' r' C
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
2 w3 m0 V# B# `8 P9 M; X/ t今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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