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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
. B! j; x5 b4 q: H% w  c9 J[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]. a+ |( x. O; b, e4 D
动作一:
' Z, y% ]# u1 n' k. b
$ m% g/ Y8 o: m. I  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 ! v6 O: |. y1 N1 {6 R6 x' x9 a
. l; \2 w3 P4 d) t$ i, X
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
. |9 o: |7 u8 p! b1 z2 Q动作二:
% ^0 l+ F1 Q. d. k! _' L9 z
8 |! r  i5 T4 v+ H. ?! X  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条
" B; x. |$ M9 E9 A- p. M) |" \% g1 u3 o2 ~
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]2 ^5 {. K0 b5 N+ s# z
动作三: - q6 _2 P! x- D& J
" ^2 I5 J; U% y! O& ]9 U
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。( ~2 |. I2 a7 g
7 j7 Y6 w3 p- ~5 R1 Z1 g( ?
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
6 ^2 k! J' b& B5 L+ A动作四:
2 V1 V7 }- m- D: \: K6 a3 b0 h* {9 p# ^& x3 |  i8 m' u
  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
  @; M# n* G: \1 w" i这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!* z) [+ `% s  H( i  o0 l
9 w# ?7 S* |- q+ J# u: Y
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢% S6 ~9 k& l# D' |2 ?8 X
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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