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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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3 G' \0 B0 {0 O& C2 S9 W7 ~喝水益肺
9 n. q( s& t8 k% |5 g; Q 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
- O& l- c$ N- l" w 食粥养肺8 t& b+ l5 Z1 Z0 p. ~" G* S$ c
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
7 k- a) M/ d D7 {: h4 y5 E 常笑宣肺
3 N/ w& [1 Y$ g5 D9 l9 K 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。1 @3 A; \" w& T% j5 N ]: h
运动健肺& B& Y" `1 N. q% r
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
9 r9 O5 X4 |) Y/ X& i 拍肺功
; g- M1 b8 i, c/ T6 W+ S 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 9 X$ |) q6 x. v- j o# o. {! y
/ P5 n) ^6 O# j& v$ r 食谱一:南杏猪肺汤 ' X) Q$ }1 L( o$ G9 O1 X% v1 T
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
, p5 ~, ]( f6 N& m" j6 O 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
, ]1 k6 Y# @- W) ?/ H 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 c% v$ Z# j4 f3 f
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
/ ?8 m l4 @% \6 S& a 食谱二:沙参玉竹老鸭汤 - E, i, g5 d6 }& }* x3 [$ ], Q
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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