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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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9 U, ^8 T3 B$ l5 X2 L% O4 p+ w3 u喝水益肺
" M9 j" f* i. {. [ 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
! s' O/ R" i' @+ Q: T0 k 食粥养肺& V; s, g9 L; o. L+ Z
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。0 l4 I, V. M# N9 p0 A
常笑宣肺/ z/ z I7 ?" f- z
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。% ]* o( y/ ~8 R% D D% {
运动健肺 a+ n2 A; I# D( n* ?3 ?. W+ \
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。. }4 Y- Y* x9 D1 b; k6 d
拍肺功! a; G( r% N/ n# M) s w R
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 ! G' j* \% f! \# P1 `6 G; j
" q) X( C( M8 ^9 o) Y% | 食谱一:南杏猪肺汤
: h. T8 T1 x) P 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
. `, N Z6 A2 l1 `, p 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 4 O5 R. w6 y& v% X, h# W9 ?
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 1 Y3 z$ B# H/ j/ y2 z; n4 r
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 + O8 N% m9 x7 n: P7 k0 o. M( U
食谱二:沙参玉竹老鸭汤 , P7 a5 _5 J7 F1 X
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 S+ o4 \2 F: U9 Y
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文章摘自网络 |
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