【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
7 X+ E/ t4 D( A: z7 O& D2 }# ~
) r, m5 l$ R" t/ H    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
% G/ U  M4 U" j/ \2 {! M) G/ b
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

& I  @& q' j  Z7 D    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
/ S/ r/ ?! t' e/ @: A/ c9 b4 x8 M
" Q$ @& Q, E5 j4 X& B2 ~    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
! b4 j& |: l4 Z% O# l4 R% p
. ?# W$ ~; u9 ~$ l% q4 W$ C    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
" k! c3 U4 g4 d' h
    PS：可加少许盐调味
0 H7 r' c1 m4 M5 A& [7 V% T* n
6 p# O9 T# e8 K    2、美胸山药奶

3 E0 e/ n  d  ?& C( w/ W$ P; H  E    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
2 ~" `& a; s2 n7 {; k: V  [7 C
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

0 K* o& n" |7 U4 G) o+ n/ |    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
# B/ V- p& u" a4 m
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

- G& `2 ~0 r/ S4 b    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
" q: f: ~- B& ^1 z' Q# [
  N+ Z$ l. c0 A' `+ e, N    4、山药芝麻糊
% c5 q6 L% B. v" J2 O
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
7 ?* e; {  @9 O9 @
    5、山药蜜茶
7 \1 [" d1 C0 U# t
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃