【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

% o4 s) w- a9 M1 k    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：

4 e, g2 q% M2 L4 W2 z! c3 m9 f    1、塑臂丰胸粥

- d' u. ?! d$ j% X    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味

& a3 p2 k. B/ O# I    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

. G2 C) K5 D0 u$ z" l! h) u/ ?    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

- z0 ~! W; H8 i8 `    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

) T2 q: `0 A8 G7 v2 g# o    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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" e1 Y) n4 ^0 |8 v) r0 V% i    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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, O3 c+ r# t; {1 T$ r( [0 @! `; w    5、山药蜜茶
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# B: J) ~7 v, t6 S$ \7 H    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

1 I0 n+ ~9 [! W3 n5 x- N. c& H, v& M    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃