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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！' C, o, B9 W, w g- e0 S' p, D
5 h' o& g5 u, |5 a) \' H 山药功效：瘦身、丰胸# x7 t, v) ^/ E# j
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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- L( N4 I! G3 G8 T ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。0 T; x1 x u2 E2 J0 w& h6 V( z
5 W1 c. E# @/ f& { 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：
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+ X+ G( f" ]7 }6 p/ a 1、塑臂丰胸粥/ H5 G9 B- {/ o& v, f) u7 j( u( C
6 K& y+ y- d6 W4 E8 H% Z 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克3 K, S- V0 T6 v& ?
6 [- S& N( d/ ?4 W7 R& c1 A& h w( j 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味, i E+ d. O4 X& ]% L( R' y
# p! j- ?9 M" O3 j" O# _. _ 2、美胸山药奶; S; b( V" `' J! f
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可, t+ ?4 \5 P" K7 l+ n! g
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水3 \' W9 {6 X/ X/ w7 b. v
- y. Y& N8 v% V. d2 ~2 @+ ~ 3、山药苹果汁- H$ O! k- v7 D' z! }
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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; M% r) H# P: B' u# m 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可4 t1 g" g5 B6 |3 i9 f- a9 {
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水2 o% r) P4 Z1 P1 ]
' M1 [" ?) u* x6 {; _* F0 d 4、山药芝麻糊; E& h: ^# z' u
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量! j* H7 P2 m# e q5 a8 J! q2 E
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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4 z, |8 _# ~( S' N% p) h* @ 5、山药蜜茶5 K4 q4 z% B& [
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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