【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

6 f+ A3 j7 I$ u: s. N    山药功效：瘦身、丰胸

2 G$ C* H3 J  G3 o+ X5 s: A    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

* c5 D# s0 a; i8 I) d* o( ]$ o- u    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥

+ E4 H) F  H  ]) a    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

6 g& u1 e% O% |7 U' T    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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  p8 Z* n& J. Z    PS：可加少许盐调味

/ h3 I/ J# U6 ?8 M9 A  r    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

' K$ V8 r" s" c7 |    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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# W; B$ l9 u( K# o% Y" F    3、山药苹果汁
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: Y4 \0 O1 a4 ]& x: p6 I7 i" g    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

; f6 D) H- R( I+ W    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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$ g; o1 F: \5 n! L. k    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

/ L5 z  j6 _" T    4、山药芝麻糊
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* k4 A. u) q8 J7 o1 P8 Y    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

3 p0 ]/ c- n9 {1 z6 o$ T8 N" N    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶

: H3 }5 h: J4 j* B/ `9 _, h2 I    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

6 O6 O, ], X/ W    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃