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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!- ~& e. G& ]1 v* b! }
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    山药功效:瘦身、丰胸
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0 m2 j- ^& l3 Z# o% w: U, l6 a    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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; m0 \: r5 [; L$ Z; g    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。/ m# a$ d1 A* [' ~0 `2 U& D4 R

0 Y9 b/ ?: b! O6 g    服用方法:
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. ?% W" |( `/ L9 P. |  `; I    1、塑臂丰胸粥0 K6 c+ I+ m4 T' A. d

/ u2 ?+ e  D' W% e  E$ w3 x% b    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克' P# w0 i* S: F* k

. v! j/ Y3 v2 W/ u: l    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用/ }- M9 _: A8 v- ]  K: Z

/ F8 n4 [+ i: g  H* C    PS:可加少许盐调味. c% M1 G4 Q2 T+ o7 K

" Y9 ?+ i5 o4 ?* Z3 O    2、美胸山药奶& H$ W( x$ t0 R  }, m% n) o' E

: K+ ]; K! P& N/ `    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量; `+ ~1 o7 ~% {: N* Y3 m% X
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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2 m* D# ]. T5 w2 r* T" x% j    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水7 R/ K3 o8 L2 e2 g" {2 O' q
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    3、山药苹果汁0 C7 o  i' u6 L( v! C: D% M7 h
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    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc. M1 t! s4 v& b$ k+ |& a

$ f! C0 O8 v1 _0 M    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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5 X6 W6 i9 D% W; z7 h7 n3 q    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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$ |$ P" W6 {) o# w; ~    5、山药蜜茶1 T5 y5 `+ Y$ @* n1 [# T; W5 M

# K' w) o+ z' l* S  M2 m    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)# y4 |' ?$ |. R/ B/ j+ K

& b$ H0 {: H: p8 s6 u    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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