【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸

; }: o1 i* @, z- e    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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+ x% ?% U# h9 r' B  p0 R- o4 c    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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  j1 F! W, U* i% [    服用方法：

* K+ g5 |2 L' y" Q/ S    1、塑臂丰胸粥
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2 J: q2 ~+ v( M  l* S    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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+ D5 i$ X, a: W2 ~) f1 P+ N    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

" E0 D+ g+ j, W0 Q7 d    PS：可加少许盐调味

" Y9 X1 c3 m& p; q    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

$ V( N3 m- t6 B4 O    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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' w9 T" Z7 ^0 L" {% A/ d% M    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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1 z5 P2 C' o5 Y    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

" m0 X5 ~4 |, {: |; p) ~  D4 a+ A2 ^    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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* W  {- ~; k$ T  E8 X- c    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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/ f8 D4 h6 b' n, l    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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* Q5 o0 w% x6 [) Q    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃