【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
0 N# ^. X# l5 k5 a. t+ j
    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
( q5 F0 q$ S% l. x+ k! \! r
" M. m+ B5 e8 ^4 J7 ]    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
' `/ o4 P- V) S2 y6 y6 w
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
3 f* B/ H6 S& ~; Y
    服用方法：
7 W" z& E1 Z0 D7 f2 }# W6 \2 S
% n3 v! t" i  ^3 C. W    1、塑臂丰胸粥
8 K# ~$ i5 X1 c1 l6 W, T- X( q
. C) M3 o+ g/ v2 F. X8 _% k    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

! i3 V# }* r3 K" s    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
: O+ o# V$ G: F  `
! F7 K# @! r! P+ K- i    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

6 \# F  S& [* }6 \' J    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
5 i: m/ l* p1 c5 }
8 K$ |$ P+ W3 `4 u. d( f6 D4 C    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
% i6 q; U% Y: a$ x+ A& D
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
- @  o1 @( l5 v
    4、山药芝麻糊

  ~! N& I" _4 Y9 X  _3 |4 h    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
6 t! d8 F. n1 }( y) n# Y7 M4 O
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
5 ^4 \5 j; S2 }" J1 e
; P: h7 r9 ]5 q; I+ M4 f    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃