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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！9 `: Z6 P: y- G) R% U
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山药功效：瘦身、丰胸3 H0 h1 E: p O% o0 r5 x. P: m
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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$ Y1 ^& p+ P9 V' v* N ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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( P1 b; `+ ]& F X9 B/ q& n 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。1 v5 b) r* d- _; g: ]. F0 a
4 W2 H& {1 S2 j" l; Y' t. p 服用方法：- w. c/ x, n7 n [6 _
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1、塑臂丰胸粥6 K: J' n6 s" t+ F; M4 @0 i
! s7 B$ y0 L6 A- y# |5 k- } 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克3 u1 K% B: \+ i2 o3 O2 K: h* {
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味
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5 ?0 E9 ?- q3 w; Z" q 2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量! Q( X0 ~+ g1 c/ N9 k$ K4 \% G
& M- K1 {7 J& i" n% S) U% T 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可7 l3 Y( K' ^$ |( q; f- j
" e+ ?6 v& v- ^# |5 Z! A0 b- E7 ]1 b PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁. u& }" b& C# u1 M
0 W3 v" Q8 G7 W0 ?* j 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc0 n, i3 `9 n+ \0 z; s" n+ r+ V
6 [# Q# r Y* X( |4 D- F" Q& x 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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: |$ p" O; D! Z; {! g# B PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量4 N0 K) v- S' U" D7 S$ y
7 `' w7 d7 }. Z+ j! q8 i 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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c* W7 ~# @' F8 Z 5、山药蜜茶% ]1 R& Y/ J1 G* O0 H
/ n; q: m# r7 ~ 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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