【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

  f6 G' k1 Y# z' ]0 v8 I    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

3 g$ _2 c5 `0 }; K# t) z9 M    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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* u( v% O/ P) ~& ?4 P( @    服用方法：

$ ~" d$ x- k4 M! s' v% B6 s    1、塑臂丰胸粥
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7 Y, M3 L* j2 d/ p' s    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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0 Q9 H- w# l7 @6 Z: ?5 s1 j    PS：可加少许盐调味
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" e9 H: h' I$ ]# I6 x) d+ }    2、美胸山药奶
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5 w; P1 M# b- A' g3 m8 S8 U6 u* q6 I    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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( b! X1 n+ E6 W9 c. U2 a( S, w% f    3、山药苹果汁

- ?1 x% x! U( W& i) _$ V    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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1 E' i: L' o* B! ?4 m% c% j1 M    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

4 y# _" @3 ^- R$ K* e* i5 f    4、山药芝麻糊

  ?) N+ K$ T" J+ W. U$ X8 \: T, k    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

) I& r! U8 a, X1 j# z& ]    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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* [: P. j* Q+ m( y, F9 A0 s    5、山药蜜茶
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7 r  O9 F1 \5 r2 x    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃