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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉9 B: f; `2 O2 V+ }' A
* L8 R" k6 D6 W) c+ u" ?/ U ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。/ J: I6 e. L; J9 \- g
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。5 F+ {! K6 o* T( M# M) Y# N3 i
4 ?' n% @" a8 B! s% L, D 服用方法：
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1、塑臂丰胸粥
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7 y9 B8 D4 e( \ 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克( p S) d7 x' `" @. w; o
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用: M( @' ]$ S( N: W d/ X$ N( ^; V
/ W |1 U* L3 v PS：可加少许盐调味 D T2 i3 g5 ^* j
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2、美胸山药奶, t+ Z/ V& F' U( c9 s
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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5 U9 D$ V! w' x 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可" N, x2 ~7 t/ i$ Y6 A7 y
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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+ p0 W1 k! n% q7 m 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc5 `( E% J' x: r6 I k
% w( `9 ]& w* X, @" m 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可' s7 b* H1 Z) z2 r9 @2 f8 j
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水7 A" x' T6 L/ n0 |' e a! c
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4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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4 k# w1 R2 Q" A ^6 e- D8 d# L 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可. V+ g. b) S- C6 T
' s# `' \/ r+ C3 p. S9 [ I9 ` 5、山药蜜茶- Z1 c, G' X6 D- r
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）9 }* B" e: l2 \! T! o# f
; k2 h6 ?5 {3 x+ R 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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