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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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4 g6 X' @; e$ n( v% q- |2 p5 x- `( ^% V    山药功效:瘦身、丰胸4 z* S" B- Q8 R. e( ~/ M

0 z, ]9 g/ z7 e- L7 c1 C8 X    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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. }& d3 o/ N; B3 o  \    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法:+ l" ~' S) z; O7 {: g. k/ [6 Y$ K

- O7 K& ~( m" p5 h    1、塑臂丰胸粥& ^6 w# S, W' I" e, a  \

3 V0 W  h8 O8 V3 b    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克) V5 m/ L+ y5 [& P9 n9 e
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    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用+ _5 j/ k5 ^9 ]9 R! F

. q( h' R# b& B% N    PS:可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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2 ?3 N% c8 B# G# `1 i2 w* u    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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; M- X% F# c" L, E; Y    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁' u! L9 w( N$ G- a8 R7 R
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    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc8 J1 z7 {6 J- V/ ?* ?# ~
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    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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2 `$ Q4 d/ ~7 D+ {! w    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量5 P7 `! N+ a6 L
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    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可4 A5 I4 u, C: S. P  P6 m
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    5、山药蜜茶- v( f( N3 E9 P$ T& X% V
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    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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