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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。, C# Y9 C, Z B+ o$ u- ?
. O; e7 B+ Q- \' Q) f* U6 b 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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1、饭前喝淡汤或吃个水果' ~0 L* p4 @+ i7 I/ m' I w
) G# R0 I, E: I- {* |7 f* ^5 v9 X 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。+ H+ D7 g* w f
% m: L" q: w' F, f6 A 2、晚饭少吃，以素食为主9 \) T _5 [ t+ e
) H4 ^# s9 F% ?/ o 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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, C: {3 `( t' N* \- g 3、饭后散步半小时" O$ Q. o( k2 R% g4 q, l
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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