4 M: }6 e2 F. N3 a) d' k' O* r% H 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： ! N, B3 R- o0 V6 D* Y - ^# [7 l z A0 ]- i W+ F 1、饭前喝淡汤或吃个水果3 W! D# N3 J- |/ b
( T. R$ W6 z5 `6 D6 P% \ 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 v8 v9 t N0 s7 O: T: t
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2、晚饭少吃，以素食为主8 F) |6 `- N; y8 v' T
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 ; B2 n( [/ a2 K8 }6 |. n) U4 l: G6 o 6 _" t0 \; o: M9 y5 Z 3、饭后散步半小时4 @- B/ {2 X: ]6 K3 u* u
9 O4 g8 [/ p) N3 t 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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