|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
* D- ^ D: s, |$ e 4 }- F2 M0 V9 ~+ `# Z3 g: R
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：; ^9 z, S" p, K* T+ ^
0 U% y: ?- v# `- ~' L& U3 [ 1、饭前喝淡汤或吃个水果1 ?# y! F, |: A! _
+ o* p- C1 L! i U' A& H: T" ?
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。6 t+ |- j. ?- | s" @& e
* k4 E' ]+ H' Q) f' Z: E
2、晚饭少吃，以素食为主8 t& ? ~! c1 N1 ~) X
* u" \' [, s( W+ J- H! e 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
7 e% p; K9 R$ y& h+ a [# ~ + [8 G1 W8 R# O& L# Z6 e, B
3、饭后散步半小时
% n/ D! @7 A7 I) Y. n9 h " m: I. q: k& L7 O- F) f/ J
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡