【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
$ o5 f5 t9 R, X3 v, k
& T0 B  k0 p% z. f& u- D2 J. L5 d　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( {: `9 U* c) W: J/ w9 _
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

) Y$ T- B3 p3 {8 q　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" N: S6 n2 U! }/ W- f, x/ `
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# {6 ^! W$ n# h0 X　　可能缺乏的营养素：

! }0 U, W3 ?2 w* V4 T　　复合维生素B

9 i  |( L- B! x' O0 w% S" l7 [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

. d; @/ h6 L! a/ Q# h　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

5 t% ?3 t) _! N7 F  }, ~& F　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
0 _" ^+ E4 B& v' s" n5 m
$ H4 A: V5 r" N  Z　　3、脱发
8 Y: A$ F) t0 Z  P( G
　　可能缺乏的营养素：

# Z: E$ C4 \* E% I2 S5 Z+ U　　维生素H
$ c' A) }3 ?( C8 X* g7 C5 x
% b# E4 p7 Q/ m4 {) |1 h$ G　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

0 w2 I, ]" h4 r8 r, O　　肌醇
- I- I6 g9 T* o- I9 p5 i3 m, @8 ?8 h" l
8 r" H% N% T' d2 U- E　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
8 Y7 a2 m# h  H  O: w
& V- A2 P0 K& w" a( G　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
9 m$ s& q- |7 U$ b, M5 \& [
$ X) C* t  i( E/ V) n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
. ?& s9 U; Z! J; F2 ]. N1 A1 X
0 U' H2 ^) ?" {" W　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！