【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 k$ d3 }* i/ C
( {. @9 u* U3 r) B& g9 i7 z7 c　　可能缺乏的营养素:

; P: k( _& Q% E& @- H$ `& _9 }　　维生素B12
. g5 D, W' {9 [8 }
; D+ B3 `4 z$ \  b　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; k3 h+ P+ ~. `7 y
1 b: d" O" U* U- H8 U　　维生素B6

* p7 d4 q$ b) K2 d0 z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& T  ^7 s; t' F7 }9 q8 w- G/ D
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 M8 {! J1 f- A1 n
+ v$ ?5 v. F- T% q4 m　　可能缺乏的营养素：
* e4 U% f& y" ~
* S- u) X" }! R  [( I' ?　　复合维生素B

" d! `; H/ Q! g' d  F4 s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

$ T# `$ F0 H7 V  O" Y8 K& G　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 [( C# V( R) R0 O
　　碘

/ ^. A0 B: z8 C$ \　　需要的食物：盐、奶制品
1 F# W* |. h, S- i# B# Q( Y
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
* H5 K. H% T/ c" c) d
; d* P) K+ x$ b' n4 o4 Z　　维生素H

$ B$ a$ M: }6 l　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 c2 a0 H6 R% w$ y; K
5 c! u/ a7 Z( c, l' A9 n0 ~4 T. }　　肌醇

$ F5 M, P; [) B7 I. i　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- ^; \# s2 i( y* E% p; f
　　氯

% E2 P* W; C- ^$ ]1 N( J  p1 o. k2 E　　需要的食物：一般食盐
4 X( l: J8 Q! k7 P
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" e" u6 K; `; y; B
1 \1 y5 V6 X; K7 `. Q　　和维生素C、叶酸
. D( p% x9 F, K; q1 }
. w5 Q) v0 ~9 q$ ?7 Z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！