【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 l3 F0 h% H! p3 a% Q
- w7 |5 w# |% y4 X4 K! \& S　　可能缺乏的营养素:
: Q8 W3 ]$ a# ^( X! w9 ^
　　维生素B12
; q2 |, g% s1 A4 N
+ D7 X* [/ E6 D1 U; r* Q9 z' d% N* Z　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) W# _& v8 f! v
: Q8 I6 Z; f& Y" f. Q8 v0 A　　维生素F
% E# ]: u+ u, X( F6 P7 k
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

, v3 i( d  q% D; ]8 Y: l2 Z+ @　　维生素B6
$ a7 o8 s: N3 h& n* t2 z* u
) |0 f$ E: G* m: r! W　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

& e8 |& a+ R: t; f1 Y9 X) K　　可能缺乏的营养素：

1 X) i7 j: X5 V0 I! w　　复合维生素B
% |% \$ A+ q' b- R. s- o
$ q9 \! H( v* O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ s& K" h5 S# C& v
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! N( `0 |" [# e( K9 c
　　维生素F
- w3 I% {& I- P  F  K, E
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- A% j$ ~- ]+ z
( g; [- m8 Z: j/ p7 ]' `3 W- |　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
- z. z1 o( X* ~, k9 H  b
6 a" u6 ^6 ]$ V  p4 x　　3、脱发
* Y, ?5 h% z- m+ @9 ^: d9 o
: G- s/ @& k/ h! o6 `! o　　可能缺乏的营养素：
4 C; M( Z7 C$ r& V; @+ w$ L
8 Z' H# I, o) [# s* q　　维生素H

9 s! }! q, Q, O& n$ G  h$ y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
0 r( K2 ^6 A; N; d8 e& m# o
" R* o$ u' i* e; s8 {3 c3 U　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: s- z. L. P% M. F
% s& k( o9 n: M4 D5 M- u% v) V0 M　　氯
5 a" r4 y8 b. G5 g7 G9 R  }; d
* ^0 `) v1 E* A　　需要的食物：一般食盐
. X+ l/ D% d4 v; @/ r, S; C
' p7 i- _3 ]: f* a. t5 P% n0 \: h　　复合维生素B
( D6 V8 t# {. l! q
$ x1 l4 v* u! K$ e+ N/ S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 _2 h, E9 D) U2 x, o/ t- q
. Q$ h5 L8 q# {  m; `" V4 a　　和维生素C、叶酸
- f) k- B6 \1 @  L4 m. J# C2 h
) t" T5 [7 q5 H; y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！