【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
* d8 H9 \0 q2 x6 L; ]0 `
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: h- M! _5 O  {9 I
8 G; H% u- o$ Y4 x- A　　维生素F
, Q8 [% Q. v: S, U+ K, I) b
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

. X* f& [! b. y9 J- W　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* D6 \8 h& h, v
3 a( `. h; ?9 h3 p* o9 c　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

1 K; z! n5 n* d: V9 A! {5 A　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
6 V" h. a, ^; x' G$ E" G0 A5 |  `4 l
% g, K) ^9 X. N  ~; T& G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

) F- r$ u6 ^9 Y% o6 W4 K* Z( e5 X" I8 m　　对氨基苯甲酸

) @" W5 _- ~5 L' N. d1 r& I　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 t; q( F4 h) V' i
9 e/ h: Z- N7 b9 Y5 z: Y　　维生素F
' P* k% q3 f/ g* _1 A- }
& ^& V$ R9 v6 F1 A0 ?　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 x  |+ [2 f$ @/ Q
1 G+ e0 {4 ]+ G. f% A3 Q: {　　碘
- X. O6 G; p0 a! o& X0 _
　　需要的食物：盐、奶制品
: D/ |9 I) Q: ?, u' q  n
　　3、脱发

& c2 k9 ~& C% W0 N8 N5 j　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
' x1 t2 x' F/ W7 F' D
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

! H( P0 Y6 C# @. N0 S- A  O6 r　　肌醇
. G- C; F5 h% V2 B+ C. w2 h2 Z  i& }
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 A9 b* P  x& G, @: S- K' i2 z
　　氯
1 c) Q% F+ K2 r; V2 r
　　需要的食物：一般食盐

/ I7 l, h8 Y. _4 k& a$ z　　复合维生素B
4 i8 }8 g+ M+ R6 R% U" o% _0 Z. B
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

) c2 w% v& U) }6 |5 O+ h9 N6 W　　和维生素C、叶酸
/ L$ S9 m" n1 r9 K/ E* z
5 _$ f1 e$ T6 O9 u　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！