【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% n/ R+ Q; C7 E5 S
; U& n" G: I9 B) S+ O. a　　可能缺乏的营养素:

) k* y/ C' ]5 a: ~: F" r　　维生素B12
5 A* S1 L& |+ y# y/ b/ Q
0 ]; |/ G( Y0 R0 T　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# l* g' m$ i2 |# E( n
) ^% E. I4 t5 ?: p) O5 Z7 U　　维生素F

4 C8 a( s8 g" K3 ]! d; Y5 k　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" L$ I' ]/ l4 J
　　维生素B6
6 a7 i1 M: l' R" ~% u; N6 J
: g5 V( ~- q) B* R; p, P　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# A, K* s: p$ x9 J/ T! v' L
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, H, ?2 q! V7 S6 o5 ?
8 n# t5 [' \- w8 J/ _4 _# H+ M　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! p4 U9 H! s' b) t5 K2 w! Q
3 d. {! ]7 p6 P3 e- Z$ L& a　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ B% Z1 h2 \: J7 B" l- v
　　碘
! v5 u4 z. s3 b6 F2 k  b: `
7 _% n0 v  R" b) M( C+ l' z　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
" @+ S7 ?' I+ t3 G+ U5 d; A
$ K8 U1 v- N7 r: @9 ?　　可能缺乏的营养素：
/ b& k+ D, ]: d2 ~
" W5 `1 ?3 W3 i+ E# j1 D% q　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
) z5 H' G4 u8 p% i* P6 u7 s
& w( g! I/ X. }　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

8 n( `9 ]3 j" `　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% n; g6 l6 T+ n& ~( W; ]
　　和维生素C、叶酸
; I5 p7 Z2 g' M' I
  D8 p/ p6 ~* X  m$ T& f6 q3 w1 ]. ~" t" x　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！