【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" R3 m. d; B% w9 ^/ I
: a# W, \" L+ ^4 Y- S　　可能缺乏的营养素:

; L( E# ]& i1 t/ |　　维生素B12
; x: \: j( F, M
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 }) Y" B; j* E2 Y0 `7 `+ F3 ~8 U3 C
# s- ?+ \3 y6 a3 i/ Y　　维生素F

6 n2 v* x, S" l8 n5 l# w* K: Z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

6 F" o9 S( @& y6 B5 q- P4 G　　维生素B6
. Y1 T" A  l" B8 c
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& w+ f5 ]  H; N/ ?5 Y& l/ W
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( S; |* t- G' O3 e6 W5 y2 O9 R( ]
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

' k$ C" B- n  n" a  ]7 o5 Y. r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

7 m: ^- h4 b% Y' X# K; [' M7 v& u　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

! O3 n/ p% B8 _+ n　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
  R9 f& }9 q. J& F1 y% u  P
　　3、脱发
" |) _+ h4 U5 d+ V4 n
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: J! W0 r% z, Q$ k; |
. M1 h2 ~( R7 I) K5 x0 l　　肌醇
5 s8 \' I7 \- d
4 b- t) x' O6 h　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! x4 j, v5 ?1 I* {
( O0 b: k% g' T5 }　　氯
  f$ ]1 z# ^  K$ ^* c( e, }
　　需要的食物：一般食盐
1 Z* r# _1 o" c! I/ o
+ T" l( f# f. M* @$ l# H　　复合维生素B
  f3 Z% L+ V/ N; ?
! q+ P8 m! I5 f- m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: ~3 f, ]7 Y4 M
0 }+ |- |5 M1 A  A6 p7 N　　和维生素C、叶酸

# a/ e6 D" \- v1 b5 @8 @7 F　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！