【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' U0 g9 X; z1 V- d
　　可能缺乏的营养素:
4 S2 ?" v* ?& Z
2 t/ X4 n2 f+ [' q# c6 J7 |* ]; |　　维生素B12
: H% D3 I% Z) y9 Z4 k, x* f  G
% Z# F( H7 d. `' V: a3 s. k　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( O& ^- @6 J& o! B- j3 a
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

' F" F. Z# G) v6 N% q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" e( s. I) p: D& s2 h
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" a7 A, e5 k. r% Z: `* A3 P/ j
# }: ?9 f7 Z2 `# W　　可能缺乏的营养素：
6 R6 c+ d) Q) l) G
! u8 X- u8 f( A6 r2 \　　复合维生素B
/ s" T4 ?, F& x3 `3 {4 ^: t8 s
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
( E0 r+ U: l1 G" |* P* ~
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

6 v* B) Q  E* `7 E* r　　维生素F

2 l$ @  b1 v* Y. B# Z; D, h　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; Y1 D6 p" c; c0 n) P* c, {
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
9 S' e( K8 Q4 `! U; M) O' o. G
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
' w" o8 r2 g5 Q
* H6 J# \( r1 T4 t: d* g# C9 Z) o$ u　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
9 Z% P  u! T' f2 J
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 m1 C; l" I# e
" Y% D1 ^/ k- y* |, r　　氯
2 r6 E" ^6 O& {! {/ w* Z
3 I9 k3 P8 H1 p　　需要的食物：一般食盐
; s6 x: B7 G  R
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 w% B$ x7 W7 R( o' f
6 k: s' B& t$ W9 a4 ]( U5 \　　和维生素C、叶酸
+ L7 E: a- M) `
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！