【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
5 V4 ]7 A7 G- a  L5 F7 \. Z
　　维生素B12

( j7 P1 n6 N0 E: v" ~, B　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! e: G+ Z6 N7 w. P  z: Z, `
) q& W" }6 j4 U6 k* M/ [　　维生素F
9 ~+ J. r) J6 X) P
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 e/ M1 ~% P+ ~! Z$ I% I8 G) I
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 k: i8 G5 {/ M  @- o: g
. c% B0 G' q. O　　可能缺乏的营养素：
4 |; i- E) b/ r5 S9 x
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( q# S6 s# v, ^2 P
　　对氨基苯甲酸
' T# ~( N( b# I1 {+ R; B) I7 g7 y
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 V9 V4 e5 D8 h8 C3 B
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: t* I+ o0 L( F; X' O% w; r$ x# e
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
. q: F& @* O9 {3 C# g- O$ _% p
1 B9 t2 {( a6 v: x. T6 C　　3、脱发
/ A' g7 w1 l% f: \! y
; Z* t6 y6 B: e! U- Z　　可能缺乏的营养素：
$ _# V) m4 ^* a, \6 [1 M- O
/ \1 X  B0 \$ Q% ~　　维生素H
. [" c9 e8 G5 v' k' S. w
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

5 G, h# X+ z2 |3 w1 D　　肌醇

# a, O! k: l8 P' a8 @8 c3 n* F　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
3 i! J8 y) ~3 r6 h) i% D3 ]4 O) G
1 ?9 ^; b, l: ^% |　　氯

8 f% u. `$ w9 I1 p　　需要的食物：一般食盐

0 c; s: |) S; f6 y　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; d0 a1 C6 x% z5 U6 E
　　和维生素C、叶酸
6 j" }6 k! ?0 x! W  A
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！