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1、头皮屑' Q* ], k0 j: o$ j$ m7 c- x
9 I. Z0 I6 O N( T 可能缺乏的营养素:
* E) m1 K% Y) }- g) r
, S- I' P4 K, R' r 维生素B12 , d' c7 A) U7 ?: m) W5 B2 T
7 }5 r: q" e: [6 p 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 q2 K0 Q4 {( h9 [* A) w, U2 P# _7 E& F$ h8 X/ E
维生素F 2 t% ]& R" T( _# U
* i! v- K. h7 Q# @/ G; a: O
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
( y1 W$ `$ `7 v6 C7 J/ s" l* R) F4 j- d7 v4 ]: n- u& k
维生素B6
( F X6 V3 w' V5 ]# A9 D
9 q. o1 V, t+ x/ F& z: P% I" G 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' c* ^, E6 U$ W/ _& p$ t2 F/ D2 e% N- v# r& R" `
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)* a1 k5 D& ^ t
, J I& a) H' Q. |
可能缺乏的营养素: & @* g- U& I, D" S% K
0 H8 q! \; n6 H( o- B; F 复合维生素B
& t# `: O6 V$ ^, X9 ?! p+ k) J! y0 |. D7 B/ F
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆9 p9 D! y7 @4 l; u; ?, m& Q
( x- K% E5 \8 r+ Y 对氨基苯甲酸/ r6 D; N* f; _3 n' t2 z. r. D
, ~; k. ^: L- t, i 需要的食物:葡萄干、甜瓜 / q4 j" O0 [+ V* X
8 y: N: |- r+ p$ `5 u' }% F 维生素F 9 h# ~3 d5 D* R) d
. c+ @9 L$ T' c
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 ; V1 D0 ~5 ^6 E- P+ ~8 S
' }6 i8 ^4 a' O( n
碘 2 c% Z' g4 y9 Z# P; n
( o9 L) E5 G7 B7 L% o/ |! }5 R3 S4 ] 需要的食物:盐、奶制品 . e$ Q9 t% q# H+ e) C Q& @. n& A
5 M0 j' Q. M% s7 P# \% u! N3 X
3、脱发6 M7 [9 N2 }9 ]% b
6 f# a' Q7 V+ D4 Y 可能缺乏的营养素: * I2 w& i* e3 T: i" O- B( Y: i0 ?4 z
5 p+ b" c! c1 ^: Y4 E" k; l- E' c 维生素H
- |5 c# b6 P% b( z! d9 ~7 m
5 o* z+ c b# d7 P& I0 X. D1 E! }) U 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ n& n3 P5 n% J7 n" S% L* V7 k4 e- [: m
肌醇
# G3 g6 S$ F" D
" N5 ~0 Q* I Z L, x2 W$ u 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 6 N" ~# m7 K! L) q. F6 |; {
; N- s; J3 V, e5 v" P) W 氯
) \& G# e: L$ e, ]$ u) Q1 S4 c$ r9 X/ C8 s' ~
需要的食物:一般食盐
) j; S5 u( ~% J- {
/ m; w# G" ~/ K7 a 复合维生素B % P- ^$ }9 y' L; q
" t. s( ~! k3 O" S) }; k
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 O& A1 t1 X+ F' }1 }, r8 _, Z9 J' A
和维生素C、叶酸 . o. p% d4 C; O/ X* X
, p. ~, [* @1 d
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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