【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; h) ^' b$ J* h$ n
　　可能缺乏的营养素:

: Z1 W" }6 D: k" E" B6 ~9 B6 J　　维生素B12
: V9 n  g1 d) z+ e: F% ]: R
  k7 c' G  J7 D　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

4 V0 U! d- o3 F6 l+ z% C6 F: y; U/ r1 V　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% z. Z- N$ C- t& E0 B
　　维生素B6

0 a& @  p7 O& w( N# W! x7 Q4 J　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

9 f: Y& x( t3 I$ b　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

6 X% E5 _5 d  b2 k- F1 W4 h　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

. S3 Y7 u9 x4 I9 K: Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 @# H3 H2 n# Y+ q! }* G' |3 {
; {( B7 }+ t$ S9 X4 `8 r8 h　　对氨基苯甲酸
9 S, z1 d# Y- b- V9 d; l
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
% G3 W8 c# z2 O/ w& B8 J$ x# V
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

% w1 V" p5 ^! i& J+ h　　碘

  v% ?& a' g: B' ^2 B/ {  J　　需要的食物：盐、奶制品
8 h6 k$ E- V/ `# C* P
　　3、脱发
% Q! S0 M& D# B
　　可能缺乏的营养素：
/ g' w5 Q0 Z( Q5 \! @3 d" x
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  ^, u4 ~4 \# M
. b3 X# N5 s, t7 L% u- E% i　　肌醇
  t' C7 y1 [+ f& p' N1 j  Y; o
' z& o8 P0 \5 A7 P3 [; Y" @* g' `　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ u4 p- l0 H5 u+ ^9 _
( ]+ A, V) c9 @　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

" ~: i6 H: r3 g9 Q" u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; W" P( I) ~; _* Q
　　和维生素C、叶酸

  E+ E& v2 p6 |& w. O　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！