【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 y6 d, o& X% S& U9 ~3 ~1 b
2 @7 C4 i: W1 \+ h0 ]　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

8 c( I2 K, W- L　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 }$ c$ L+ k) e
3 M) [; e7 \9 X# @1 S* o* y% ~; d0 _* R　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& r3 Z0 t6 y$ _9 `/ K7 X" p  B
3 i4 h3 D. R. h+ ^- C  G. |　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
' b0 q4 L( e, c4 I% u, B7 t
8 R9 w) M% x' J* g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
% z. d* Y8 g* u! L0 ?7 v
2 |/ s/ {3 S6 T　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

& }: [; V2 ^' ]9 k1 }6 R　　维生素F
0 v0 \+ D2 Z7 H- D- Z
$ K8 p+ r8 l# S8 T5 S' y+ n8 ?0 a　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& F6 ^9 y/ R4 c9 C9 J
0 `$ u$ n1 ~3 s, ~& w, g　　碘
6 M$ A) U' G! y" w# c3 [
　　需要的食物：盐、奶制品

  X; }$ |1 J/ r3 S　　3、脱发
5 l: Z: L, e. r$ g, b
3 x$ P3 R+ x  n5 a  b　　可能缺乏的营养素：

8 M* v  l' s. I) ~! ?　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
/ S. h. C1 x1 L
) K0 L1 J% g/ _5 k  n  N　　需要的食物：一般食盐
1 v$ D3 R! s" O/ [0 G5 w" V
& ?+ X3 F+ ?% Q5 }7 T, ]　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) o4 X& ^2 D5 P6 L& {
　　和维生素C、叶酸

( m* ]+ x8 _9 J& h# |/ a　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！