【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 g3 B9 i' l3 b+ |, O
　　可能缺乏的营养素:

, v, ^9 [* C; b/ V　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
3 Q! S/ U3 x( ~* ^. O) P
* q3 w2 ~' C: x7 M, }　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ e. _6 x* Y( {. V, k! J, ~; X
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
; C  U$ M4 r! j8 K0 I" b  W
　　复合维生素B
, P# L. ?7 t. F1 W6 N- H0 j" {' `
3 v2 t/ [; h8 K' \' i  X+ y0 @　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

! Z$ v: P2 B+ `9 K1 u　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

% s- G9 v! D) ]& f. H# ~: E: A　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
+ A+ x* @, {; G: J
  T) k  K7 C# l+ I　　需要的食物：盐、奶制品
7 n7 E2 a- `2 i# [0 n6 C7 z
6 V: Q2 Q4 m5 ~9 _　　3、脱发
. Q% X9 ?, e# ?4 X6 S1 m$ ]
　　可能缺乏的营养素：
2 `2 T2 h+ B5 [+ q& n; V( k" ?
. R6 z' b8 w4 l- z" \1 r　　维生素H
* N" f4 O7 e" U
7 }  }4 _/ D9 c4 z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

" j6 ^( ~7 N* e  ~2 [. h( y+ \5 a& E　　肌醇
. ~* ^/ ?* j7 F% M( N! S) H. @4 `
! V+ Z. W. \' m, S. [　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* S  P7 v% e" o( y* p8 T
2 }3 o, T! c1 ?0 c* G6 |　　氯
5 U) z7 j, j1 R* M& F+ V$ W1 i
* x6 y) H- J! m  F# |　　需要的食物：一般食盐
  i. o9 ~1 T0 j* q
　　复合维生素B
0 {( }3 V* P+ |+ c3 \( d- p% H
) z: C4 {1 y/ ?7 T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* U1 m+ o7 y2 I2 f! ?/ A. z8 H4 n
; A' z/ [4 p) f# t4 k3 a4 F" e　　和维生素C、叶酸
1 f2 ?3 N; K- H3 a
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！