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1、头皮屑% w S( |! f; X- i* N- u7 ~
$ l0 p2 t) C7 |: r5 k! k 可能缺乏的营养素: , b- f' _1 U5 L4 c& v* O/ d' d
9 k! T7 m% M3 q; m. C- Y 维生素B12 ' T6 v% y( v; J) H9 F G- i
. R. j/ d1 Q' Y/ { 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 # S0 L+ Z9 H/ c2 x$ {: D9 d4 [% \
9 x4 W9 L( X$ \' J" _+ a
维生素F
Q& p/ x9 D% [; ~6 c' i+ [* g3 O: r0 K+ b
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
0 u D) w d+ {! l
* e: i. z2 y4 ?5 R9 w0 N& s/ N 维生素B6 ' Z: [9 W. ?; N, `
( ~6 a. \1 t5 W, o3 L6 \ 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; X: j d+ ^/ u8 H" m
) W- p' V) M3 P" }) f 2、干燥易断的头发(无光泽、白发), B: V* Z# P2 \
+ h4 t$ w4 l- {4 c. H% M; @
可能缺乏的营养素:
# `- a' n& _9 h( T& A5 t3 l# k( Z v$ B
复合维生素B
9 c: S4 Q" A5 d. {" S. i
, Q# }2 g+ k! s$ c. X& O( @6 ]$ G 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆 u" t" s! z: k* ?6 p
7 B! e) p% q3 c! O: h7 {
对氨基苯甲酸3 d3 t4 r- z7 R6 W
3 p6 Q' s' i* y+ ?4 ?: u S
需要的食物:葡萄干、甜瓜 9 c' A3 U( C+ b2 c# Y4 b
+ _) X, X5 J4 ?4 F/ }3 @# ?8 Y 维生素F ' M2 s6 m. @, h
# E1 K+ ~ U# N& Y
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 9 ]1 D5 c. d: w
* j5 B( f) p& Q# n7 o- P( Q5 T) D 碘 & S3 l( K- w( K) r" _; w. s
* \5 k0 F2 i. [! F 需要的食物:盐、奶制品
4 R" y0 ?% k0 T- ~; J: y$ L
0 D$ }; v- s3 K& \/ ^ 3、脱发9 L% h- y d2 y `, V+ @1 E
' w; G9 ^# v' f5 S1 N) {9 g
可能缺乏的营养素:
; _! ^/ Z( \6 K6 l+ Y" N
( ~; D3 q0 p8 z" K8 p: B2 h 维生素H
, |# g- X' U* w$ t
4 _) p Q9 s0 ]0 M 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 * v% K+ E* k( G$ _7 t
0 H0 W6 x* m6 H% J 肌醇 1 C/ z) `4 r: W& m/ o
+ K2 d* ~ u- V$ V% x3 ~5 l 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 2 G$ d( u& }! O9 [! W }& f
# o' `7 Q; d$ P# Z% w& ^6 Q) y 氯 $ g6 e+ [8 @1 ?" S9 k
: h' h C* N# a4 n) w# d5 r1 l( w" I 需要的食物:一般食盐 . i+ y. s1 _9 ?( T x
; J* d) b% N0 n8 e 复合维生素B
8 m& ^: \, x2 U3 W( i
- ]2 L |/ w r3 r# ^) b 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 7 w. l: r e" U9 l5 v
8 c3 |% c: @% s1 S0 f& ~) D9 x 和维生素C、叶酸 8 L: T6 E6 f) ~& v) e; U- W
* g7 r8 m6 i! l) S. a 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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