【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

9 I. Z0 I6 O  N( T　　可能缺乏的营养素:
* E) m1 K% Y) }- g) r
, S- I' P4 K, R' r　　维生素B12

7 }5 r: q" e: [6 p　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 q2 K0 Q4 {( h9 [* A) w, U2 P
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( y1 W$ `$ `7 v6 C7 J/ s" l* R) F
　　维生素B6
( F  X6 V3 w' V5 ]# A9 D
9 q. o1 V, t+ x/ F& z: P% I" G　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' c* ^, E6 U$ W/ _& p$ t2 F
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

0 H8 q! \; n6 H( o- B; F　　复合维生素B
& t# `: O6 V$ ^
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

( x- K% E5 \8 r+ Y　　对氨基苯甲酸

, ~; k. ^: L- t, i　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

8 y: N: |- r+ p$ `5 u' }% F　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

( o9 L) E5 G7 B7 L% o/ |! }5 R3 S4 ]　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

6 f# a' Q7 V+ D4 Y　　可能缺乏的营养素：

5 p+ b" c! c1 ^: Y4 E" k; l- E' c　　维生素H
- |5 c# b6 P% b( z! d9 ~7 m
5 o* z+ c  b# d7 P& I0 X. D1 E! }) U　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ n& n3 P5 n% J
　　肌醇
# G3 g6 S$ F" D
" N5 ~0 Q* I  Z  L, x2 W$ u　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

; N- s; J3 V, e5 v" P) W　　氯
) \& G# e: L$ e, ]
　　需要的食物：一般食盐
) j; S5 u( ~% J- {
/ m; w# G" ~/ K7 a　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 O& A1 t1 X+ F' }1 }
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！