【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

$ l0 p2 t) C7 |: r5 k! k　　可能缺乏的营养素:

9 k! T7 m% M3 q; m. C- Y　　维生素B12

. R. j/ d1 Q' Y/ {　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
  Q& p/ x9 D% [; ~
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 u  D) w  d+ {! l
* e: i. z2 y4 ?5 R9 w0 N& s/ N　　维生素B6

( ~6 a. \1 t5 W, o3 L6 \　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; X: j  d+ ^/ u8 H" m
) W- p' V) M3 P" }) f　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
# `- a' n& _9 h( T& A
　　复合维生素B
9 c: S4 Q" A5 d. {" S. i
, Q# }2 g+ k! s$ c. X& O( @6 ]$ G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

+ _) X, X5 J4 ?4 F/ }3 @# ?8 Y　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

* j5 B( f) p& Q# n7 o- P( Q5 T) D　　碘

* \5 k0 F2 i. [! F　　需要的食物：盐、奶制品
4 R" y0 ?% k0 T- ~; J: y$ L
0 D$ }; v- s3 K& \/ ^　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
; _! ^/ Z( \6 K6 l+ Y" N
( ~; D3 q0 p8 z" K8 p: B2 h　　维生素H
, |# g- X' U* w$ t
4 _) p  Q9 s0 ]0 M　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

0 H0 W6 x* m6 H% J　　肌醇

+ K2 d* ~  u- V$ V% x3 ~5 l　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

# o' `7 Q; d$ P# Z% w& ^6 Q) y　　氯

: h' h  C* N# a4 n) w# d5 r1 l( w" I　　需要的食物：一般食盐

; J* d) b% N0 n8 e　　复合维生素B
8 m& ^: \, x2 U3 W( i
- ]2 L  |/ w  r3 r# ^) b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

8 c3 |% c: @% s1 S0 f& ~) D9 x　　和维生素C、叶酸

* g7 r8 m6 i! l) S. a　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！