【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

2 F- k3 n, K! d, U8 ~" q　　可能缺乏的营养素:
0 E3 d6 i: M8 ]: B
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

/ A" v# a, @4 @　　维生素F
5 U. y- x  V- g- a
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: c' e. A; U- b# y- c) C
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 \3 g; F9 z" {# V# [, e
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
! i/ N  V1 k# i
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

1 ]$ B4 H) _1 R3 ~9 m　　对氨基苯甲酸

. \2 g9 |' L6 C" H4 @1 I/ _% V　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& Y0 R% ^7 Q3 w& c  M; ?3 S" y+ e2 L+ H; |
　　维生素F

* X: p% k" T8 Y& j( y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( ?$ G! v! }  R, O) y
, |* y  Z* a% R/ k3 e　　碘
. `* `& q9 J5 b! w1 n% m- h& A4 |" ~  ?
　　需要的食物：盐、奶制品
- W! W- M) j" C
; ]: K) U# ], T6 g: }　　3、脱发

& F$ d$ C5 g3 y' k% Q) i( `　　可能缺乏的营养素：
) U+ M* d: X, G, K8 e& X
6 V1 f5 a; s: Z" w! u: F　　维生素H
6 L4 d! f1 r, h' e2 N# y5 e* d
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

9 }; U) _+ u* q# ^6 V9 [　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

5 y% S# G$ u1 Y$ Y/ P　　氯

- }! Y& L# T( \; N6 v　　需要的食物：一般食盐

/ x6 b7 h6 l- X* T　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 W* s7 l' @5 o
8 s. J" N+ ]8 C5 d　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！