【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) W3 y3 `/ z+ o7 C2 w3 e
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
3 e8 M/ |5 A( [
" F# V8 {: |. i% t2 K0 Z: y! O　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

1 z# G! y3 E# l6 r　　维生素F
6 v' O* }8 b& X5 X  N
% \) V9 H! w2 \　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# x5 q3 c' I2 j, u
8 S! u/ b* e$ g. V9 [& k. }# O　　维生素B6

* s: x* ]6 u. b　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

8 g5 e8 s: E, {& u' Y$ m　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 \! F" J& A  K/ J
　　可能缺乏的营养素：
& K3 j4 |* M: a$ ?) R
" @3 e; f8 }! I' z% V  i9 \: c　　复合维生素B
2 S# }/ j4 _: L( X+ ~+ e2 N
2 G- z4 p5 c# v) o3 v+ s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
9 F/ w6 K$ T2 k  ]8 W2 M
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

2 V- p! T3 O8 m: X& i0 H+ ?. t1 A　　维生素F
, F, d' G9 `! |4 Q0 ~1 y6 O: c
( e, ^9 h* J* f" K8 J　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 E. O" E( M2 s  ?1 B# C' [
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
+ J( o/ v. \/ M0 q- k
　　3、脱发
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　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
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　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
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0 T7 d! N, ?) W9 ~8 q　　肌醇
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2 l# M6 r  L; F1 C3 E* O, J　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# w% Y; x9 t/ d$ ~  R
　　氯
5 O- x9 y7 r8 {; j* Q2 ]4 G" b
2 X( a: G+ O0 {　　需要的食物：一般食盐
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　　复合维生素B

3 }" l3 a% X( \  k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！