【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 U- l. y6 R0 U5 c' N
　　可能缺乏的营养素:

9 T4 B* E' s9 x; @3 ~　　维生素B12
) T5 Y# w& `& R2 A) I5 T
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
  R, K5 ]% [3 [6 c
  M& |5 t( K3 b3 X8 W8 o4 F3 c' b　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

" X1 ?. U  Q. K, q　　维生素B6

  ^3 e7 I! A) b7 `. f- L8 ^) {　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
6 ~6 h: D3 ~$ V
6 G& Y% v0 x4 f0 S8 U2 t　　复合维生素B
  ^$ e) D9 [7 `% ^6 W& U
- h5 h* L5 G9 s0 F1 [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
. ]0 L* @6 V+ `9 R
* U  p% b9 l; b4 ]# R9 `5 G$ F3 {　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

' g' V# \- O7 w6 G; @: p　　维生素F

- e* |# P  s, o- a. p/ B　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 g$ P5 ?$ O# U  Q8 {0 a
# l; {* a; o6 r% X0 ]　　碘

, i& u2 q- B9 z: I0 q　　需要的食物：盐、奶制品
# t& C2 K/ f5 }: F- G& y
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

- \+ B. T2 ]& D2 I& @　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" \& e& d, c$ p% {% R
& O$ b9 f8 n- H3 `* C& b8 ?/ n) P$ @  C　　肌醇
9 K8 k0 k. I1 v9 }4 a
* F! [: e( c9 O. V6 P* N& Y% M6 t　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 J% }% g; h% h2 [: v; T
/ x2 C; m8 k, S　　氯

3 `4 {- n- @  ~6 I8 @% t　　需要的食物：一般食盐
4 {  ]8 a+ x/ Y& z* f+ v1 D
　　复合维生素B
* B( a& C7 q' P" f
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- D" V6 ?' J- k9 K
　　和维生素C、叶酸
* J, H: ?* p8 K# G5 L- `
+ S3 b/ _4 m8 T+ W8 j$ L　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！