【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

1 B* O$ Z/ ?! `　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 u0 j! D' i) v& _3 [- q% P
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% d1 n% s$ y5 R# U+ v
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  d0 i' f2 k3 U) n0 K" f
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 ~* X! B8 \% [% K- d7 U6 W, v, n
* n* D" w: ^$ \, i, E5 k( {　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

  B5 C* ^- T. U4 }" q  P) F　　维生素F
: {1 n+ m% U  O" f) {' G
; G+ f- z3 F! p" d　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 ]' R1 }* G4 w. H) G8 ~: q
　　碘

2 c+ \1 i% ]0 X$ g& }　　需要的食物：盐、奶制品
4 ?; g9 L1 @3 {0 j7 L
" {. k7 C( F6 T. p' ]$ h: S8 y! J　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

# v. R6 v2 A" j' `　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

7 Y9 w5 r* p( k; U( j0 R　　肌醇
! w% j* k, Y1 k7 M1 k$ q9 g
0 |0 n( `) f/ N+ L* _) k) @2 g- Z2 E　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- I8 y! i  R: u# @" `! a, u9 M9 C
$ k+ z+ H$ F9 o' T. G4 t- t　　氯
6 L  N6 S/ I7 X1 x# u1 a" }& n) Q
0 D8 S  U% r7 X+ ?0 }　　需要的食物：一般食盐

% R) J1 w6 Z# N; x3 }' [　　复合维生素B

3 m! d% s$ G! J. \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# H0 A$ ~: k& F$ q( d
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！