【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: a' x' J% F3 x4 ~0 [
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
1 o* }# N, G/ P: P  k- n+ T
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

- G6 X/ o0 x. J, b/ k5 Y) L　　维生素F
4 S/ ~" [& e: C1 j3 b
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. a8 \. Z" n7 }- U  F5 S
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 W% ]7 W8 a: l- g6 G
4 g& t. K2 \4 B( ]　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; A1 h2 A9 i8 {; W4 O
8 w& M9 k$ E& L' `( Q　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. D  t$ A2 r/ ~$ g
) @2 ~, x- Q% v, u: u  M6 |　　对氨基苯甲酸
7 q# ?/ U) `( t9 X5 f
/ w6 |: e; B8 v5 n' q3 F0 C7 v　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' ]5 D% \+ v/ L7 p4 V  ^6 |
6 u! y8 u6 U( h6 r/ I　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' Q' Y7 G4 b2 I: ^
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

& Y) r, V2 Z6 O' z　　3、脱发

3 L( E8 V+ V! J9 I% [) o5 N& c$ _　　可能缺乏的营养素：

0 c9 V# O6 j6 y. A# |8 Y* e' H　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. w. z3 W) @) V7 U% d! R5 L8 C
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 z7 }, j( n2 y% ~9 z: ^1 [6 T
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

/ |% i. r: k0 }7 d5 n/ M- Q0 ]　　复合维生素B
  ~% F, }3 V" \
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
2 F, ~! U0 D0 u8 `7 T$ c
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！