【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
5 d/ ]/ Y0 c  K7 Q+ R+ e
主打王牌：新鲜水果和蔬菜
$ r% x1 A; C  R7 C1 {6 j' x" \莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

第二梯队：谷物
! R, Q0 t+ b6 N1 t: m, l面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
6 v  e9 a% T7 M6 x2 J6 A. n  [7 E
+ m2 G# l& T( V9 d. L9 Y第三阵营：牛奶和奶制品
* E% |2 E8 b! W+ k低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

最后防线：肉和坚果
& E& b/ v# `1 `2 }* l, [鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
* I& l, s6 a! B* i
0 [- ?& X( A- R& v) |3 V0 V$ Q$ G四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
2 _0 k& ~; ^8 S0 R4 }$ F  S原则二：两餐之间避免吃糖；
$ ^% N( j1 Q4 S0 P2 G原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
& ^3 P% g9 e* J: S原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食