|
|
" T( m! ?7 N9 j饮好水2 O% c& }" j0 ]! | f$ ]% `
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
1 O% Y+ D7 c1 C饮暖水. W: Q( K( v9 {* d( o1 f
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。! o6 N1 N0 }* V, [* [" n" S" u
空腹饮水/ r% N, }5 w4 G# F1 U
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。7 a: Z1 c: ~0 p5 Z7 T y+ ^# m
能放能收
1 Z" V5 b) M" {; X上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ! V, Z. _0 |$ p' k1 s* h, m
" v; k* K0 v6 |1 k7 @, H$ n7 f, E; [7 H5 ]' n
喝水时间表! F( V' U+ n O% b, m7 j. c
- [& K) x$ I' D1 W' z3 @( I
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
( i& a* k# f. v! A6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
% g- V ^3 i. e# J8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
9 C7 G8 C- `* \/ z( Z& V0 Z11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！9 T9 b5 I" ^2 ]" M. D$ t
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
0 e0 _7 Y$ E# ^$ t2 ~15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
" S* k0 {$ ]1 U& s% z$ x17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7 Z; a5 a; ^5 X/ G0 _3 d! }22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30