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: L+ \+ D5 t' [- k饮好水& X9 O) A; ~, s( B6 |5 x
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。; q2 ^5 S# g! P q
饮暖水+ W4 R- y! j8 w5 Z$ X( b/ y- w
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
! o, z' W7 x" m. f( K# C空腹饮水9 R0 i; i; X! M6 b* N* l# N( _3 Z
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 o% t/ ^1 [) e9 F" l0 d
能放能收
w5 a$ g3 ~$ H上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 , ]! I" m4 }) H4 d
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喝水时间表* w% W8 _, [5 ^+ p: `
+ `2 V4 T" B @! d! N% j推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
! ], r' \. [) G" r/ z' q& J' J' {- Q6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。/ ]7 K/ V! h9 E) k' P
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！$ N4 u7 N! ?, m+ |5 m; a! F
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！! T7 n1 v d6 ^
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。8 \4 i5 j+ l4 U& O
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
8 ?& ]3 D3 s8 L1 ^2 F# r* i) u17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
8 Y' a/ n% H# m T9 p22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30