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饮好水! G3 W7 r ?0 F! S; f
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
9 n; u# Q- [ ]/ R& t饮暖水& G0 E- i% E* q6 L# Q; U
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。 t, _& f& u, v* Y
空腹饮水
( m( j3 b/ l4 l) u1 d+ H当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
* |. u( C, ^* q; h能放能收
2 @3 U9 ?" c5 {) ^, n3 I# G上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表1 E' {2 m' h6 I6 w c+ S
6 L- R5 r+ n% o& F$ l+ z8 r6 z' A6 W推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。) H' X+ N! v. } R. [
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
- L. j8 U3 L8 @" c2 ?( P8 g& t8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！/ ?: [4 T% H! h M5 O# m/ }; Q
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！' g% p% `* I) o
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
& ]3 W# f, e/ \( y$ f7 G% d# x15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
) E1 e3 l- u( X8 F0 V4 r+ g; o17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。: ]% d2 r0 q9 o; o% F4 f7 F
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30