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4 n( F( @7 Q; W8 U4 u1 b: L. p饮好水2 W% y$ y3 Y. N! }& Y# L) p/ w# A
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
: T4 Q& R2 ]& z, U y/ o, m" S饮暖水8 L7 I. f6 b* G
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
8 x2 B$ N9 n( D8 L+ G m空腹饮水
% E; u3 S( z( j% G当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
3 g& q0 t+ |, G) O! `, x* F5 Q/ a能放能收 y9 b" v- m. c& h2 ~
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 4 C9 q% Z2 E6 D
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喝水时间表
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, X8 y* A0 a8 e8 i5 i- |+ l) L. \推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。% P! |0 b$ O4 k( N+ m
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
9 ?9 B5 m3 k: t* V+ E$ `4 Q8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
- n# ^1 Y @# `11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
8 e, P) ?/ E/ m12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。. o* C. I; K5 _# \1 S# N: ^
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
. Y) e0 b1 P1 Y17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
r. T& h( ?- F% n7 ]+ @22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30