|
|
$ I3 r% ~7 g8 |! p- e$ c9 m饮好水
5 V9 t+ @3 {. `" P2 c% Q& w尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
! U* u4 x% a$ ?/ X7 G* w饮暖水$ J7 O+ Z4 ^9 C2 ^ P$ m5 g. b
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。5 j; t! R2 O: {7 E' i' v
空腹饮水- V/ I8 S- o' m" V8 X0 |- U
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
3 V `! C; u5 G: s: k) x能放能收
$ D; j: g: ?! n, T! h @上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ; o6 \. ]( n |+ j: I9 ^
; z, a( y) c6 I6 y
6 \! {5 y9 X$ `喝水时间表
3 ]* t' ~& ]5 t/ U, _: Q9 T
( z% R! H$ l5 Z8 }" h! x1 E* E推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。. |. _! N3 L* P+ n) K- G/ }8 m, e6 o
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
" X: n+ e9 r" r x8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
9 a! T" ` a9 I& D; E1 w11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
9 f- d4 G0 X, {* \" V3 R5 f12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。0 h# r5 c, Z. `' Q6 K9 M- P" K
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
' U+ |3 C/ K4 O17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。7 g& o9 M, `$ Z& S/ c6 Q
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30