|
|
$ m7 [! W0 z W& s( n% e7 z饮好水. P0 u0 W& ^' Q7 W* T
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
9 W2 r7 C9 e+ U饮暖水
, f2 m0 I1 t+ }( b& H很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
/ z$ K5 V9 _2 L$ p2 M* c空腹饮水
0 m; s' ]+ n! u n4 R" O! A( I当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。$ e, n3 }& p; [
能放能收) S- }% S1 k/ a; y5 i4 h
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
# K: K$ H" Z# t( C: s; [
' r. r; _" P8 I
+ I% b" v* n4 I! [7 L喝水时间表. i' _; ~: w {- I, B: O0 t
0 u# s5 E5 C7 _. z- \& C
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
4 B, x5 B J! [* [6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。% M* e% V, n+ G; m9 ?! e: F
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！6 N) O& L1 l7 e. U
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！: ?) W3 z; J/ a' o2 U
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
) W5 L5 w1 T& I5 e+ K" f6 C15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
9 i: t2 ]- \$ W/ p! o" G17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
+ q3 {6 m- N6 A, @+ h22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30