|
|
 ( W3 @. M, z+ \' H+ ?
饮好水
- C* y, v- w0 L4 ?1 j+ H1 I, X尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- T! C, X, i: z1 Q) \; o" I; {饮暖水. f( o+ l( P* j! {! U1 Q: }) \3 }
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
, @5 |5 w1 f, I2 v' X+ W2 i空腹饮水0 N: w* @# R! q! y# ~/ k* s
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。5 C# |9 i: r/ \* i' x M8 {8 s
能放能收
) } a1 U& Z/ U( Z4 H上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 " |0 i7 n1 h- z/ [" L& ~
! E# `/ Z0 C8 `
, p1 ` [1 ~! Q" c0 R3 a喝水时间表& D" f+ e1 X" H, i% B( T+ ]
, [5 y, v0 S& ?
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。- R3 s% v u: t4 e* g4 H
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
2 w% @0 J; ?5 p3 u1 ^4 Z4 j3 a8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！1 n3 T, X: f* n' `
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
3 W$ V% Q& L7 G# y% E7 r12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
$ e% L4 w) Z8 r; R15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
) b/ ]4 x- _0 W7 j; ~8 U17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
) k0 _$ P; I5 G1 i& p22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30