|
|
 % F; M" P( d; O2 M! {9 \% f
饮好水
1 Q1 Y4 ]; \& r. G( j z尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。. V( M' ]7 w; f, i" q! P
饮暖水' S( B7 v( o5 o! X" G
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
2 D6 e- L" q& ^; t( [' d空腹饮水
) C. G3 _" a& U: U" D/ y当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
s1 J6 v; ]9 ]3 `能放能收
7 T/ Z8 @: o1 }, P5 }, \上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ! a7 a/ Z# b( I6 u$ y
& `" @& I5 @1 g3 y3 r
. F1 {; Z# B" t- T# V
喝水时间表/ d6 l% c- Z, ^
5 p$ z, D5 d4 J7 D5 s
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。* o) a) q3 g( g; r% o- h% @
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。, L8 j6 f% T$ S. ?4 U
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！2 Z9 ^ D) W; f' d# r
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！3 u' B j7 b, o/ n2 u! z$ H$ @
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
% t3 p, A4 H+ j, N% k- y; ~/ a15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
' ]. E1 [/ o/ _) \; Q/ Y3 f17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
" R' y4 i2 o3 |% C9 s, i i: N22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30