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饮好水
1 ~3 C; f; |7 m尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。" R, N: d$ n6 I
饮暖水 m+ z7 ^3 k Z& v4 p
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
! f0 ?1 Z# R9 H+ E; D) D空腹饮水
) w' J- M; G, ^3 s当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。0 V1 H. B4 j6 O+ H: K5 `3 L) D
能放能收
! m) @, a4 ?" ^& A" q5 g# l上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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4 L; t; p' k" R8 E8 T: p) @喝水时间表
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0 X9 |# g* n* u. {0 z推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。4 w3 w. q& C7 ~! g" l
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
+ a5 s0 x( w4 y0 S( g) b8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！2 a) v; N$ f& ^! |
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
2 `7 @& T: Z' a12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
; _! ?, R0 ^/ `& B% w/ x& E H( Z; o* b15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
, `; w# @$ j+ U17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
1 _5 `( {4 {- ?/ K) l; s22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30