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% @" I1 I7 G/ ?( }, q" y; ]饮好水
- u4 S' |3 B0 K+ r% \0 K尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
' U; C3 R5 G+ z/ K0 f饮暖水
, j7 [2 B$ P% j很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。! e: h( n: b. `0 u, v2 K9 w
空腹饮水
$ I' M- t ]6 W( v# i2 P: [当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
+ C' {) `4 j- z2 u6 U能放能收7 e# o: r& R/ d- M& M$ t! u
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 , E5 E# Q! k4 H+ H8 {* Y
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4 X T7 j1 s! A3 X喝水时间表+ a6 \' F7 r5 M8 {' o* x* C. }
* ^1 E5 s: |# A9 T" Z8 S推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。9 h; p* Y* W6 g4 n1 a0 q. `
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
, y) g) ]- F( W7 P$ w0 `9 L0 Z8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！: b/ I/ j0 J" a+ u) N% [& n
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！: x$ ~# H8 c$ b9 k1 Z
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
5 n" F' ^- t/ ~$ ~7 y- O9 f4 L15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
; Y% \$ X8 n9 E$ ~1 w8 n17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。2 g" @9 z k! ] i8 h9 H
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30