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饮好水( ~6 A2 @+ U( Q$ w. I8 v
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。, w) [" o, T8 G+ d2 _) y
饮暖水: x$ [2 n* @' H- F; E
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。: ]% Z2 K, A1 ]4 X2 B
空腹饮水9 O% L" J0 S C
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。% `! ^+ t/ C- W' ]# n# W
能放能收 Y6 A3 }: S3 u4 t+ V, C
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ) I1 H3 V6 f% m7 z% E
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喝水时间表
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6 o% G* u8 c, O4 P推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
& ?2 h7 [4 @+ v! a6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。0 X8 e! F H$ T1 [) l, p/ I
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！; ?$ J* z$ C5 c6 E ]7 W( i6 S. l2 n3 v9 C) v
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！9 A- c& v% i9 t0 o7 K5 Y
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
+ u! F3 z1 K ?, ?& M15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
* r2 x4 H9 M" P6 p4 F5 H17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 O2 _/ @8 x1 \* ]
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30