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饮好水2 j T/ K. `1 H+ A* c: H
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
# D" I9 ^4 o; q饮暖水
+ E$ U7 Q- H/ v, W4 }% r; Q/ |/ l# m很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
9 e3 l2 ?% }6 `, K# b* u+ ?; r空腹饮水
. g. ~2 l: _4 N. m当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。6 v2 x: S* N0 g7 n+ B
能放能收: E% ?2 T! W3 f& W( ^" {. Y2 ?
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ) M* Q- L( L5 @, M6 s& f# p
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喝水时间表7 e1 u( ?: x" M1 w& j! `1 Y) ?
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
+ j* F( s* P& W( x0 U" X; X6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
! \, C X- U" |6 I' l8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！7 w) L& [$ h; R1 F& h+ Q
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
3 ?# s% E( A1 d! {* q! \0 _12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。" y0 T% |$ A+ @4 U9 K
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。3 H. |" D6 _, a$ w3 ^9 |0 F6 s
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
* C$ Q7 y" k2 R: g% f4 Z- L4 I1 x22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30