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饮好水- B+ `: f$ K/ c' ^) ~0 C; l% t
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
+ s2 O, Z8 j) [) V2 Q饮暖水
% i9 x) C. p% t& w0 [很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
, E! A7 O4 {) q* m7 B- \; K/ w. u空腹饮水 |$ v O& s+ i
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
; p6 X/ a0 E, K- z! u能放能收" }# J9 c2 j$ s, A& `5 g
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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& H" T5 W5 b. E/ m3 u7 Y; Y3 c. o喝水时间表4 i- F8 q( H) Z' ~3 C$ m
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。% a% S) ^3 h7 s# n7 U V/ H! ~
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8 _8 B/ O4 X8 m# W8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
* [$ D1 ?* G" i7 { B11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！4 N5 i1 v& [* G' V7 Q/ k
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。) Q) i: F+ \0 a6 y
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。9 g# c0 L& |9 g4 Q
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
" E# X0 ~1 V( Z- E8 n/ i, p22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30