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7 O; h9 @2 i. W饮好水3 P! B6 b& p! o0 Y* o+ _* O2 u
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。3 W9 Y/ Y# m8 [1 B* a1 H
饮暖水
7 L% G! L! U" R, i, [很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
% X: [% M0 A1 m( `" A+ G& q8 D空腹饮水& U* M* l- i# u
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
8 b. W- ~$ ~6 Q$ _, Y( k能放能收6 ^9 \& z% d# j5 X7 x! R' N! @
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 9 G0 a. n; Q( M; e3 {
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3 I' s' O+ T6 U! U9 l. i喝水时间表2 _6 ^! A! \ G* R6 z0 ]
; ?& i4 m: ]2 b: M* F; g" e" [推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
8 \* Y0 n; g. X0 X% X/ O: r. ]6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
" _( t, Z0 |! y* R- ]8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！, L- c% S; d7 Y) @
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
! l- \1 E7 H5 r: ?! [1 A12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。3 \4 O, t% `7 m' X- T5 D d
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
( Y: E. ]* S+ V17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
- [+ A5 e+ L9 D: h d22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30