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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
4 }; z2 n; d: C0 i7 A$ ?4 @6 i 一、菠菜
: h ~2 ~. U9 H 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。8 d+ B% z0 c0 F9 [7 d! q+ \7 P
二、豆苗
4 ]! h% ~# t4 i$ W( } 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。' v. E9 r3 o6 f1 A+ b
三、红萝卜
, g8 i/ l( D, T+ g 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
1 F9 v. n/ g8 k- |1 M; x 四、西洋芹" z' x; s8 g0 i) x( _2 D- y+ ?
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！4 z* i' t+ ?0 j( R4 p/ n
五、纳豆
5 Q6 Q3 s6 s; p6 j/ C4 p# K, h 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。- B/ N, M- ^( q# L/ |7 l3 k
六、小鱼干) K0 ^3 U" _+ {$ P7 T4 V( j
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！! j- o, Y" I' P3 z5 H
七、柿干' f$ R! A; K, ?% c7 v* G u: B
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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