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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
& M7 U4 J1 y$ F2 b- J8 V! U 一、菠菜
' H1 @2 P- r7 F# C/ y) l3 s. W0 \ 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
/ o. @7 t; J% |7 b 二、豆苗+ Q: O) w* j! t$ |' x# O
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
$ C" u+ T7 E5 d' B, d# H: p5 u 三、红萝卜
/ X, ~8 n3 h; l 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
+ ] @; E# b7 v* a7 t* v 四、西洋芹; g5 i1 r: k2 @4 P, C
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！+ i- F# D' X) g! c- N/ w
五、纳豆
9 x' ]4 r+ k) _6 A; ] 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
4 Q- F$ ~1 g( o' [六、小鱼干
8 w) [* Y! ~, j. C' H7 Z& P 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
! c# P3 A1 h) `0 D 七、柿干9 u D U$ {, g0 U Q2 \, B }. o
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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