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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ( ~; A9 Z2 s* g* Y8 A
一、菠菜) Q8 |+ O* t' O* Q4 t: r
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
7 F+ ?# e; V7 F* n% Z0 {. P 二、豆苗
' D2 H+ K% K! F, x, e+ Q& c% S& u 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。 E/ f6 t4 c: B1 T. M
三、红萝卜0 Z; D+ \2 U- m. ?
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！. i2 t. [* j: g, X' ?5 |: q
四、西洋芹
* A) N& `% x i9 r 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！! x, _( {1 C, J: {- h& U$ u
五、纳豆4 Z; F+ B5 ^( f5 g5 a2 F& r: v# J
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
a% o' b& J, g7 \ m8 X0 C$ N六、小鱼干( O) m+ ], c$ w. Y' \2 C' U
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
3 T/ G- L8 E, K 七、柿干6 P7 ^$ R; l1 ^% Z
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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