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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 \$ [1 z6 u1 g1 ^9 e
一、菠菜
! Z) `0 P. Z3 Z, i2 }2 r 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。; V- H+ X' `% M* c, A9 C
二、豆苗
4 M, L5 a0 V0 X) [6 z8 R0 i! H6 t- R 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。* u! m$ C0 t J, X! N, k
三、红萝卜* I% L/ |; f6 {6 `3 d B7 @' w
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
O% {( y; Y( m& G7 r 四、西洋芹
- U4 Y N7 z7 v/ P8 L 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
$ N/ P" w6 ]$ O0 N# x7 _ 五、纳豆( C$ i. Z' _+ T2 m
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
' d. r ]7 s# ]六、小鱼干7 I: n! e2 X @8 r) @' [
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！% ~7 B/ e3 T4 b8 c. V( g+ v
七、柿干
8 m3 o% o% l6 @0 ^) t, L+ E 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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