|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 9 j% Q# h% W+ p7 E
& M& o3 g! a2 S; b' V ◆ 牛奶 9 ~" c$ [. ~4 _" H% d ?% G
5 Q H# E9 E$ g6 u; Q 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ; E$ z4 c# S' }. j7 _
. K/ O$ i( l, t, D
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 9 |3 K5 _6 G) m0 @& R S; L
! I* \3 K6 e+ `; d0 D: x; v
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
: K) R* S- ?; c; F1 D
; c! d: Y, n- A: N9 n# s, Y; w2 l4 z( W4 S# b* N2 D+ D; G' F
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 5 a# b3 f; ?; R* I
9 l- ?, u" U7 F/ g2 p& b
◆ 小麦
6 B* ^ @& a; ^/ r* j" ~, y& h . s% o& L5 N/ V
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 / W9 K, x) }4 {; E; E) P- x
! R% i/ m' }! ?+ s2 c
◆ 红枣 2 u. `; ~6 c" X
~& o7 S9 [8 z N: e8 K
) T" U( ]* P( W3 f2 S% d _ 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 8 N( X' h( }! @# l
# ~# K9 ^7 i8 A$ s ◆ 桂圆
3 D# y) K4 B9 I! S
# w. o* ^3 S5 T
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
: E% r s) {) O4 H# f8 D }
7 @; E* h) }- k$ ? ◆ 桑椹
/ \$ r a/ n9 V$ D; B2 z
* a- C, G$ b3 V1 L; C5 Q2 W9 Y: R 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
0 O) j! `9 a7 i; j, `! y) K" s- f
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 2 y! r+ r+ A! c) [) A
$ K% r1 U" F* I5 O" u
9 D! F0 I2 f- [* m* X C ◆ 莲子 " L& ?7 g0 H* s$ z, C2 s6 Y5 ], A
$ ~6 H6 i6 C: H( p 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
3 ^: d& A" B1 w P1 N
+ V( m8 m. V+ q( D9 [ ◆ 食醋
9 n6 B7 ~4 F, D% x
( I0 f3 \; F) y9 U" t& r
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 * t+ X: R4 _1 J l
& r% X7 |( M5 ~9 v+ f
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 " \5 v3 \: I! N7 k" {5 I
5 ^+ n5 P% |; ?0 o+ ?7 m5 L- `( t# |9 C. z! f3 E4 w5 x
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 " Y0 R" j v/ N
& U" @1 _; F" i4 u ~8 R/ o2 n" A 6 _) }8 j$ N" j! j0 N
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡