|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
! n: n, c" i0 n2 f6 r
0 m( l- r: o C; g+ t ◆ 牛奶 , }- \- b% ~# |0 ]. f
, L8 q5 `9 z( @7 o ~! o 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 & @, b' A* v0 w& O% I0 M2 L
, p, B$ p9 I6 Q6 N O. M 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 8 M2 |5 O N+ `* J O' \+ N. d% D5 H
, n8 c( W3 i$ H8 g2 B4 D/ Z
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
. b; R0 v K* b, S8 f, s$ k % F6 V) o7 u1 Y: l
$ Z5 I6 m( t* o) ?2 p1 k, k8 |# @
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 6 a. g% b$ @1 E
p- a3 ?2 f* ]) h0 B A; _ ◆ 小麦 & ^5 A4 \# @8 w. I, [' J
/ h& N5 T% T5 ?/ F* p" h 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
`( {. X1 p4 h) `
3 d0 H3 T. o9 B$ o◆ 红枣
5 Z& L* o) _0 o
# V/ s1 `7 T; |. r7 Q& L3 f% {
% l$ R& G& o9 B/ b$ T' s% P 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 0 ?' t0 A/ g6 I% r
+ V( K: x2 `" y' D5 J, ~- B ◆ 桂圆
6 m5 P" W# C4 K& ^& W, t/ b! S
0 \$ R! r6 z d! {) G 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
0 i/ v6 C5 J4 P9 M8 N
4 l4 T- P: Y$ ?! l ◆ 桑椹 ! G: K1 R8 a0 L
/ I# Y! F, U2 b, S! T9 D8 ]
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 ( \' ?+ x4 k; N. X
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 0 @" m5 t% [9 _1 v+ \
& t1 D5 M* k, |. j. L, B& Q; M8 f
9 \+ J# L' v& ?; f
◆ 莲子
2 H# O0 ^! U* S6 a) R; R0 X; E ( }# |" d! ?3 L+ |; C
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
/ B$ ~' D2 f) x0 ? ; M2 m% e) ?. d) R2 Q
◆ 食醋
6 j; s& Y" |2 c
8 P5 C) W( w& Y! O 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
1 m% d3 G6 b N/ v" a$ i% t( _5 Y& Y
1 @: s4 m5 K9 V3 E$ K9 L
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 * a( }8 \& M) ~1 u! G8 |+ K! O. s8 ]
1 g+ u, M! H* w, ]
5 H3 ]" q+ E& q% H" J9 I6 T 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 0 W/ e# y0 v h) Y2 z6 \& t4 v8 ~5 }
+ S% w+ v5 M* z# e) k ; x% Q/ `0 y8 P6 w( q. l
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡