|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
; x# k" ?. M* U0 l$ i8 P! b& b ' v$ S- k4 \ }
◆ 牛奶
! S+ q; d2 ~! L' Q2 C$ t! \ ( y n! @' Z: t; ^6 ~0 r8 H8 i
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 " m5 Y- y, \8 y5 Y
' S; ^2 |% \6 n. W/ a4 r. m/ G
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 5 B$ e: m6 A* m: P. `5 N( `) \' D. D, C
- M, l2 u$ }7 v
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
! v8 p0 f7 V3 e2 O( ]4 l3 o * F! E. F. G1 M* h0 H8 q
5 _/ C( @5 R7 U0 R9 Y/ M 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
: j9 i2 T6 b( g8 F: B( L" o
, x1 e, c2 O" f
◆ 小麦
0 h$ o5 @; t8 k3 O3 G' s ' V% \) n, t" G: P' Y
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 7 S- c* M+ E2 W& Z1 @8 p
2 Q0 I. [* }' V. N9 g. K◆ 红枣
5 S0 l* u. A; \9 B
, X0 e# i$ C5 a" d
! U; Q8 Z; H' d% [& X3 k8 z6 ]& S: V5 q 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 & P! R' U0 g0 L& d- u r7 M/ H
% e4 a, H# S0 P* k- c
◆ 桂圆 7 g: H7 }* ~* T5 I
8 z' h0 _. ?) {. F9 Q 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 : {, l1 {, Y1 Z4 \' F0 c* T/ z
' h: x+ s+ W9 C# A; C- O- H ◆ 桑椹 * S2 f4 w) N2 R* R2 F: s
3 u" |% E; E7 Q8 l8 u5 e
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
$ n9 c( g# C3 K1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 1 H: ~" h+ g3 y
4 D- N- Z, }% H% Y" E' s
# G* s, \4 \3 ]7 Y. X0 t+ E2 {
◆ 莲子
7 s# C" o( {- P* M* H7 r+ Z5 F
9 L2 P3 M* Z- R3 f 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
" f$ K' I- l# D- \8 g) S
4 H" G( @: S% y
◆ 食醋
b3 {: E% n" Q, p& I7 z$ ~
1 Y: o; ^5 f; l3 Z4 y( } 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
5 i0 l7 N" h" r
+ \2 {4 `' y/ J3 q- k! Q" p- o
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
9 U% X8 u0 ~. |0 D( ^ y
, B$ {5 d# p' M% h6 ]% K6 r- p- U' Y5 H. X7 T
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
% ?) l+ z' }* o& A& H7 L# F7 T8 }% s7 _6 E+ \3 N
0 [7 h" K% s: @, n! _ 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡