【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

9 R- d7 [/ z) X

吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
3 n8 I" r  @  [! N$ f
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

' ?& X+ [3 s! T+ h! L1 M1 g  ~- v/ Q　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
, x5 ]& Q, X4 U1 s) z
　　属阴虚体质者：
: d( o* Y) c7 E: A1 G! h
) |8 e+ G: V' `* a0 X　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

6 W7 \! C( J$ V　　奶黄香粥
7 p; l9 U- s3 I/ E
( v8 G6 U6 s" l　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。
* L- u7 q/ d. O, f: b8 ^* w5 i
　　制作方法：

: r7 C! J- V7 Q　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
% d' M# X1 o0 t# C0 y
- |% @! {% f. S4 b# I　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
! J  u( R8 O) V1 G- ]& M1 `
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
  Y8 n5 c% r/ F
5 U6 I' r2 j+ B& b- E　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：

5 k" Y) n- B4 {+ F8 H9 z$ h0 ?5 a　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
0 O# J- ?) T, Z1 o
) ^% @2 u/ M$ a; b: h8 S　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
4 V/ ~  w" T- r* O8 k- ?" |. v1 k
　　【配料】红糖适量
: H+ d8 d4 T5 g& k) S- R
4 T  R# P9 B% N$ l: k9 `1 c, @1 F8 n　　【制作方法】
" ^1 @  U  J+ ^& W
8 Q2 ?. X5 W8 @# x- v% [* ^　　大枣洗净待用。
5 q: E# |! z) P4 o" \6 v4 i
, R: e6 N9 T8 [: T$ M8 e. H# u7 {+ w　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
6 W7 x4 x! k1 @, G) B( V
" H( \% ^. n2 @　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

% B0 \# e; r; q# ^9 \　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
7 V& F. @- k/ U3 }5 z7 |" D% z
3 h( m0 k' e' `  h" X  n　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

' B3 r( p2 m: |　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲
' r0 A( w: ~% _" G5 C
5 n3 m# Q$ x1 H% Q5 `+ |7 {, C　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
( S& X$ n% S9 q" g2 d! m6 W* Q
+ b; D: q% {+ H　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
! w" |  F  }' v5 j; }* u8 P
　　【制作方法】
$ m) k0 h% v1 f! {% Y  B7 U2 A7 M4 f
       莲藕洗净，切块待用。
% {, k+ F- c" S; y2 g8 }( v3 @
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
. F  D  n% o1 h4 C* k! x
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

; B4 N  t' A3 v9 n$ w　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
8 |2 g7 l  o9 ^8 q" Z
6 K+ [9 ?; X( S; _　　山药栗子猪肚煲
) h5 d( v' W& f, |+ l
& n/ D3 X, t% I; v# X　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
" j2 F* m. x+ H, S* m$ Z4 i. Y( c9 j
　　【配料】生姜料酒精盐适量
- L3 H' |; d# Z+ E  x& {" }
6 }0 C* u8 r' A, f# E9 S4 ]$ C' @　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
$ {9 r) L, t& l% E5 f
. F' B, B) m0 W; P4 t　　栗子去皮洗净待用。

. {: v1 p9 w  p0 P3 e( V$ R4 ]　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

% n9 ]+ H6 l& \  C# Z7 \& ]3 P　　【功效】健脾和胃益肾调经

9 ]( E" w* Q+ w3 y' M, o　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

7 y  t9 `+ y" t$ b' U# s　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。