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女人气色不好吃什么？0 B7 ^3 E- j; h
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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。) g! M. n1 s) |4 N
+ k! H& C, i7 B7 u9 T; ?5 [ 根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
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一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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属阴虚体质者：2 i2 a, b+ y& K2 ^
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
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# O- c7 G$ x3 H8 w( W! R 奶黄香粥+ {6 K( A8 K' K& p! h( T* V4 j+ y8 m
# P1 s) c5 N) @2 F' k1 P& n 主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克, u/ |* ^" N0 g
! J6 [: {2 f* x. L: f; |* a( r 配料：冰糖适量。
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$ m" ` p; ^7 l" Y+ r 制作方法：
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梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
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鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
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牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。# @) l3 h& i: n
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将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。( Q/ x7 J& c/ v( a/ ^8 q
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功效：清热润燥、养血调经。
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食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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% ], g3 U" X U1 x9 f# ~$ C% `0 H 属阳虚体质者：, n8 ^ x% i5 j! e9 W
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。# O: v/ W* |( o6 X1 d6 ]1 T
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黑糯米粥+ _8 f3 t. p* K- e% [: I
/ F4 S+ z/ T9 Q% S0 @ 【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克: S" C4 d) j! W' E/ J/ Y
0 l5 O. I9 v# F( s; q 【配料】红糖适量# x; v8 A* Z0 l2 C& w3 ^0 f5 y, P: G
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【制作方法】2 A, j m0 Z+ x8 m
8 l* |, C6 @3 ]) z9 S 大枣洗净待用。) P2 b. i- g' _; p) W
7 i3 u3 Q2 }9 T! f 桂圆去皮洗净待用。3 | \+ L1 q% B; ~/ E
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黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
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. @% J+ r( t. _' K 【功效】温肾健脾补血调经
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【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
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此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。( O9 Y& k9 i% i/ ]/ M% U
1 x% H5 x8 N$ b% q; h8 R 二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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属阴虚体质者：3 {0 s5 g+ {' I
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经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
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3 ?6 k2 N' a! [# U5 x 经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。5 Y/ ]* o% U- W' C
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莲藕木耳老鸭煲' `3 G- @3 v- `4 S4 L2 K% w
2 t( ~5 [" K }$ Q( X- S 【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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8 w( e; q1 s& d2 { P 【制作方法】
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莲藕洗净，切块待用。% F: A Z" S. `# { J
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黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
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# x, i9 E% P0 [/ v* Q3 W: H 老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。& m/ e- O/ _! b6 [6 P% Y
p1 H6 a' k: `$ ?8 p( ?$ t/ m 【功效】滋阴清热凉血止血- I% ~/ D) J- x* ~ E' {
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【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。# Q! m) t' o4 N" @& M9 s& |' |* u
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常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。7 }: Z# `* ]8 w
: ?% X. f7 a4 D8 v4 W6 \8 [% n1 L 山药栗子猪肚煲
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【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个9 e' {/ y" I1 ]/ e0 f+ B
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【配料】生姜料酒精盐适量! e( x3 \1 ^; A+ L/ ]: C
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【制作方法】 B* l: |0 C& G4 H
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鲜山药去皮，洗净，切块待用。
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3 m. `, ^1 [, S) | A/ {8 _ 栗子去皮洗净待用。
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8 M& f8 F4 q# m$ r3 [* c8 { 猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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. q& R Q/ D* O 【功效】健脾和胃益肾调经7 C1 Q- V# D' [* P. o
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【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。2 `8 k8 D8 k7 }4 B# i
% j* ~: m9 o' _( {% |- x3 J 此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。; r4 L) t3 E% H9 Z+ J
8 `0 l& T# S2 k( I% C 饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。, R3 }% J8 G& p# C; D9 f: a+ }) T
. p" _ |- u6 O4 s[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
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显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴