【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
$ X# p) g; U3 c5 D. c8 {/ U

. X5 {. W9 s9 n1 c# R7 {$ Y) O
' w8 {, n% j. K吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

; B' v& n2 n+ A　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
' Z" \( J" K3 P2 {9 S; J# o9 O5 J' Z
　　属阴虚体质者：

$ t' Z# F! j! w: V　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥
! h& }/ y( N$ I& c5 S3 q# p# U( V
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
4 Q1 x4 ~( K7 t, Z
　　配料：冰糖适量。
" v* f: G" D; V& {. ~( g
　　制作方法：
0 T0 ?1 T: G, s4 o
* [" y3 u5 C" q* n　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
: c1 T; C  C0 `& Q) c6 \
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
+ [+ N& Y. e  z/ ]) }
　　功效：清热润燥、养血调经。
% O( O6 @3 y1 S+ ]
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
$ J1 k0 |$ e2 v9 Z
2 T2 E, J0 p0 K5 d# ]: a3 f; J　　属阳虚体质者：
" K* l+ R5 I" C4 J4 z, m
0 A" m: Z) r! X- `. d　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
) h6 S. W: _7 w/ P' z! G7 r! B2 T
　　黑糯米粥
; \7 V/ a8 U  S8 M7 ~" u6 E
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量
: k! R% F, V- [. W+ P' B
　　【制作方法】

5 I' _& o" h( X- D( e, H) r　　大枣洗净待用。

  L% J9 S$ h& Q  W7 l4 g　　桂圆去皮洗净待用。

/ U# g+ e, @5 `　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
1 a* D& B& w' T2 ~
! o7 H" A2 M% P" K2 b- K2 d, y+ {7 ?　　【功效】温肾健脾补血调经
* F  n/ d6 }+ _8 x# p
% K; g& G1 A8 G( D  Z6 M　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
: P  R+ ?, F% u0 ?8 I
　　属阴虚体质者：
' i7 s$ p1 ^, o' I) J" a$ l, b
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
! i5 [& d# g6 M5 W
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

; k/ V7 S- o; \5 q- U　　莲藕木耳老鸭煲

" j: L6 R5 n" m/ p4 t　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
, W5 [6 j% n+ B& d2 [) t
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

  K+ G5 h% _" M  `1 x　　【制作方法】
1 I- }" ^7 i' C8 A
       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
  w9 r' E+ F/ E3 W1 o2 C
  L& t: d: r! G　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血

/ W& F, j, N, k/ f1 ~* U+ k" y　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
1 O1 f+ R' }. U' u) n* f' t% }
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

0 d$ V2 b- L+ A) A5 l1 F6 `8 P　　山药栗子猪肚煲
6 t" T0 T3 ]9 J
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
/ f7 A1 O# z1 D) U" @- d
) k5 F! K' U% T1 S4 H; w, g　　【制作方法】

& ]! m. m) b: A  R1 i　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。
1 {0 N3 S* R" r. ^8 G$ }
4 p' n/ y% T; w5 r+ `　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
  p* x7 i. a* h# k& @8 ^4 h
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
6 R8 N, V* {& N9 ^  }; C2 Z! X: o
% f4 V+ R  j3 E- V& P; S　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
- v& \  ^4 {1 {" V* ^, F
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。