【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
  U& l! Q) Z+ G$ p& d9 f
# O* Z) p, M, h. p; X5 W+ i' I* P

1 \# F; L  D' T1 `7 c5 d$ m( |5 Z吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

! ]5 ?% _. h1 q: a0 U7 |4 s　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

$ n1 f4 y4 t3 X2 r+ p5 Q$ T6 h　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
! {( D: F6 C3 W  g
, `" y( b! `0 Q. g　　属阴虚体质者：
% _0 k$ u( f" {1 i1 |
- |9 A' ?2 @% ?4 q4 S- Y　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥
5 }) {4 Q. E, v$ l) ~; [% R8 j
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
6 P: ]/ G% _' g7 x+ m( c) s3 ?
　　配料：冰糖适量。
' m8 h  \" x8 g
　　制作方法：

# [5 k5 ?5 x6 A　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
* r, g0 f3 k' K  j( ?9 K  H
" E! D  J2 {2 N, Y7 G　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

2 l' R  X, e2 Q　　功效：清热润燥、养血调经。
% ~" N8 E! W$ k9 h* o
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

& e9 o) i$ V  Q' \　　属阳虚体质者：
; w+ @) U! z) w  U  r7 f
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
( a2 O6 R: D( t! q4 d
, h& b2 q0 D. U* [. Q% a- W( j7 Y　　黑糯米粥

3 x( Q6 t& G2 F2 Y7 O3 Y1 ~　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量
6 w. e" `  \: Q, ^0 }( f' s& }
　　【制作方法】
3 T9 H! W" t5 h6 A  }7 _- k5 n
　　大枣洗净待用。
0 X" t/ Y0 ]& A. J' m+ J
　　桂圆去皮洗净待用。
5 o+ z+ |. d$ N/ H* m( f
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
$ S' J7 K/ y. r  w! F, u0 E* j* }
　　【功效】温肾健脾补血调经
# y+ E6 L! ]9 ]/ z" G9 ~: S
' ^3 k" H+ O' ?0 K) p# `- D　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
# u/ S3 P# ~" O6 Q7 e; y9 F# u; d8 O' Z
/ o8 U- I+ e% F+ y4 g　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
7 P: C! N( J$ S6 Y& P
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
3 ^. j* z  }$ h0 O: V  K& m* d
7 q  t/ U- |. D　　属阴虚体质者：
0 Z5 o. E8 K7 h4 Q3 c: q' i7 L' R
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
5 r/ ]4 c4 O9 b, W9 q  ]7 v
& w$ r3 P# q% g　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲
% l; T0 @$ p: q& c$ g+ X
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
5 W2 l1 C8 y2 i, C6 t
3 |" u- z3 a0 C: }$ t5 t4 O　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。
: z  a, o: K* j0 z7 G/ R  x  Z
5 ]& Y; [4 B  ~* ]0 d7 X6 B% U　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
: S" j) [4 Z' g0 y& x1 T
! l/ D- Z2 P8 I' t( c　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
3 @5 o0 S4 ]) U
. A; M7 _: v* Z　　【功效】滋阴清热凉血止血
* Z+ D+ Q" I. k/ J1 p6 c* g4 ^
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
. L4 s; N- k5 B/ Y
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

* f  i) O9 i" K  k/ V+ B　　山药栗子猪肚煲

8 P2 k) n! B- G: G* `/ v. E: c) u　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

# E+ L, B7 ]: b2 J6 X; o* q+ z　　【配料】生姜料酒精盐适量
$ {- ]0 Z2 `$ o
　　【制作方法】

- z* A9 l, o9 r; L7 B　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

% b- l; }: X2 ~0 S6 Q+ k& S　　【功效】健脾和胃益肾调经
" N, F; Q# o) G  x% B
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
- b5 H: B* ]$ F: H: H( N% f- Q8 Z
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
7 g3 _# z  z- k8 v& J$ w
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。