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女人气色不好吃什么？7 O* c+ N) w% E- a F8 f6 L7 Y8 Q
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; G- L9 n4 d: a$ [, ^9 E) R吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。" t: q( T4 u$ L9 A# I% f
3 r3 o- z2 v. a( F+ }% j 根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
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7 f% z' @$ i. J" L/ J4 W 一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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属阴虚体质者：1 p% `$ ?: y [( b
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。+ x% P- L* z6 d
- X- g! X2 c1 ?- f3 w) v7 _. } 奶黄香粥0 R' @; ?9 e7 i* L2 L3 T( K' ?' s3 O
" T% `# }5 J* q( H6 a: `' K5 ]% y 主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克# c/ _+ ^% k t4 ?4 y8 w5 e7 M4 f: @
+ i U$ S# X9 M2 M/ l 配料：冰糖适量。7 P& r8 M2 T y% F9 C, }
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制作方法：
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梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。8 ^! X2 j1 {) W; y' C/ a
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鸡蛋煮熟，取黄，打碎。, s+ s/ \, t4 v
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牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。7 M9 ]9 H( S! W$ k0 C: n$ j1 i$ V0 |
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功效：清热润燥、养血调经。
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# C( }4 {& E% L7 J' n' ~ 食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。8 B/ N' p6 V' v: _2 V& q; H
8 ^! ^+ Q: `0 Z% ^2 D3 K: C 属阳虚体质者：
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
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黑糯米粥
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% |4 f: ~/ i8 M/ s7 L 【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克/ ?+ _6 V+ W. D+ K4 g
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【配料】红糖适量! ~3 V( G" f! v- c9 I& Q6 J. W
) N( G" m' V( Y, M' v5 B. x 【制作方法】. F# t" N7 x! y, e/ s _5 f
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大枣洗净待用。
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- B6 d4 ?9 _ e& s 桂圆去皮洗净待用。
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黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
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【功效】温肾健脾补血调经
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【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。( W5 ?+ ~! {6 U% O- h$ O% _( G
% ^8 i" c3 x- D2 y- [( {& w+ B8 o: J 此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。# Q. z1 i' q7 S* y1 s
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二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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属阴虚体质者：3 b+ G9 Q& w' V
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经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
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经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。* G0 P* `" H( a, Z/ F
! G1 ~' A8 @8 M( f7 c 莲藕木耳老鸭煲
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2 g+ {# s! ^9 v7 h; m# X" x 【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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# x7 Z' K) p+ p* d0 _. B 【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量( M) u7 i0 G9 M) B
0 u4 I! `6 b/ U9 Q/ R! d 【制作方法】
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莲藕洗净，切块待用。
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0 o" t8 L8 m4 X) e. D( s8 ? 黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。- F$ j/ T3 C, M+ a4 R
# I/ N/ o$ c( `! m/ u( x( B 老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
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【功效】滋阴清热凉血止血
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5 V; I1 w5 I. m1 t& W2 ?* q 【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。+ b& m: ~" J2 U. [/ H
- x3 V# T# C9 S) x 常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
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; ~5 A6 o- J0 O; g 山药栗子猪肚煲- P/ v3 ? D0 k
0 b; O4 E( |& H3 |# k5 T 【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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% [: L8 `9 r: p& ? 【配料】生姜料酒精盐适量% H# A) H$ h7 J7 O9 _5 Z3 O
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【制作方法】% X: \1 z! [* F* u% F5 U% E
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鲜山药去皮，洗净，切块待用。6 ?2 C. }! y) R' c0 b! z
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栗子去皮洗净待用。& l, q5 P$ t8 p& O
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猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。3 S% h, n1 R! {2 W" P/ @* p
/ V l9 [ o. r 【功效】健脾和胃益肾调经
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【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
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3 B, z8 m% x) c6 r0 d 此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。4 g. ^8 N! W' @* d6 f! {' f
2 b# h" x9 T, F! \; [' m0 [4 O( E 饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
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4 P' _ ^! {8 w6 V/ V y. \" s& ?[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
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显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴