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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 8 S7 n$ M* W, _2 M# [
" r% n* `9 R: Z ^; l! X 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 : K: g, J# g1 }% `4 c& b# b; V
/ E) Q& R* L; O4 y( U8 d 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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1 R( |0 T. O5 v/ ~ 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 / r8 T% ^/ i5 p: {8 O
5 u3 t" ~, E/ t* D. Y 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 3 b9 l0 G* a @& V! @- x: h
6 e& d! m( ^/ A8 ] 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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5 }. w( V# b& h8 q, a6 M 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 % b8 ~# D. ]3 b( b
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00