|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
1 b+ ^7 q; {' m' f . g: h8 F$ l1 ]5 e, I1 h
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 & h* W4 X& P+ @% ?
! r8 }* b+ M. P& U
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
7 m. y$ `% a, ~+ F( l; _& K( x 7 a3 B. O/ e4 X5 X$ I& o
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 : K8 u( I- ]6 ^6 ~
5 i& V! |1 [% L3 K& }3 [ R 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
; m6 h2 f: b) a$ u! k ' b, ~7 E s* T L4 r0 u
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
% \+ t3 E: {& x% r# \
6 Q3 z: h/ h+ b9 I/ J 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 : a) n1 z1 N1 m5 ]5 {
; U" q, E0 t$ u; c. R1 e# a( Y( d 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
8 y% C5 h. o R6 g7 V0 E" d 0 ?- f0 u* c1 M
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00