|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
: K2 X# I7 I) u $ W3 ~4 s: ^6 L- s! V3 z- M, ]4 Y6 @
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
# X0 v m/ e9 S2 i; e8 v; h/ o1 y4 @; s2 B- p; q
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 * h$ t. X- R z, T! [+ f ~- E
: p# k v# F+ u; t% s' l5 K 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ! F- g6 N8 G2 `% P/ k8 ~
% i8 y0 y& b! | 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
/ F4 `, C, L/ A I$ v
. ^) j) X8 Y' f* ]3 I8 P* f 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 , |4 c6 P4 h C: t# V! k4 L8 n9 V
3 L" ?+ Z q1 q$ c5 d. \
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 + P; u3 o# W$ u6 v( u9 y6 z2 u
' g" e1 |; ^ t' s2 A1 ]
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
" v2 ^1 J6 F6 w _8 }* \ # K: E) j) ?% e2 W0 d# @: ^
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00