|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ , K4 M4 q" h8 [2 h
" U% d: p: z6 o+ N
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 . g( I* E* Q/ R) V' {
2 V9 X8 e& t- d: a A型血 - n3 L% e% r; y( g' C. r& b3 I
: e3 {. y) n: e" n- r) E9 `
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 3 f! }7 Q2 p; H2 h, v! F+ i
s7 p' B1 R' A/ W0 T
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
5 ^5 P" s- Q) L7 P0 P2 A5 X1 c: v1 |+ F$ O9 |
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 ( R6 j0 O7 Z% c
2 w! H" ?+ Q; G6 v# V' K- G' V 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 ) Y( K/ c' _$ s/ f, {7 K4 e& L
3 e$ y! `, [6 J! X( ]4 Q' C. T( B5 m B型血 ) v; a5 c1 B% @+ \/ C! o
% p+ m, \, ~ l6 T5 w5 Z' G
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 5 S% Z5 i0 g7 i
* t2 K6 ~! x |" k- l& V; x 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 8 F; f9 ~7 ^: c; F! A
8 {) @+ s0 T" r/ J p. l5 ? 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
4 w) c* p) h d( B5 i0 r7 i4 y6 {. M$ |5 [! K) {* j0 Q0 f
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
/ M% _% h9 C7 P+ N
! z8 U- s- u8 X% ^3 a# p. r S O型血
& p% P# z9 W2 D& I) ~+ S
4 Y. N" ?0 @( J3 _ 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
. D3 e+ @/ m* W j# s: B# i/ x" T! c0 G- g/ t' \$ L) {
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
7 w. O8 m- S Y4 p+ h& [! E' e, _
6 h _7 t( W2 {1 o, t 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
0 V! A5 F/ v) H. V J
+ ?" [( _* ^# c. h F7 _ 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
/ J5 R- A( G2 w6 }1 D+ u
6 `9 G! Z( Q K. A A 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
- P! y; L( Z0 h0 @: k* ]2 Q4 q/ t
AB型血 ( r* j6 X0 L) ] w# ~- D5 g
: e1 M3 p! g* ^2 z" v: z
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 7 L4 Z' n) F5 [* @0 O/ p
2 _ K) W% F7 ]9 n8 L- a 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50