|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ E6 \) C5 k) s6 L0 R( Y p
; x1 _+ S6 `2 K5 R9 N" x' X
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 $ y4 Y' X3 T% V4 i
2 J+ p* D8 u; X% ^: z: k, v
A型血
) |6 X9 j; C+ `9 c! I. f# }4 e( b0 n1 P& C, a
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
0 T) ~$ ~+ o% S& I& x
$ B$ G9 {' d8 J, ?8 @ 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 : x0 ^& c9 `' ] p
0 x5 o* U |. m8 e7 c3 c9 x$ Q H3 \- i 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 5 E* ~2 ]/ }9 w, k* c
" r% B1 ^" K% |5 D, a
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 / H1 B: S( H5 d7 M# U- C7 X
! S. i. L+ r1 v
B型血
$ j/ y. A1 M7 ^' [" L6 s! `7 H
9 @3 f- X% ^. C l' I' w B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
7 G& e3 Y- O7 h0 _4 q; ^; ?
6 d: \- ]# I8 |- ^9 R. K 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 ; Y; |* b6 e$ y O k+ I
: G9 K8 D: t( C- b0 l* E8 K& _; f9 G 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
8 [- _; _! W2 k) Z8 `
6 B% \& Q/ t. ~' G7 _) _! R 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
; m- v2 i' V* [3 |
4 _ F1 f9 j) c, W% b' J O型血 + g6 L( P, [! A9 ]3 ]
8 w* ], v% w# y3 s7 _- u 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
' B6 ~; `& N! w7 A$ z7 y+ B, y1 J0 V, C8 c
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 # L8 G! h% y6 U9 l: \
7 v7 c- F, S! G0 U3 j$ o5 J 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 + {% f3 `8 H2 L# S s. ~3 b8 W
7 }1 T& L9 N. I$ W; X* P" m 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
8 } @: h; c8 c Q
$ S# p. \. J1 m# D, q8 I& ] 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 7 t+ V' q& Y, v4 [3 ]5 R
! z5 G% `* t, |
AB型血
( g& X( m* f4 C0 B# D5 l+ c, N* ~3 Z. i( g. A+ t
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
+ t. y1 a5 s* g- f/ }) x6 e7 s$ f1 S* p! Z" f
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50