|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ |! D* H' T6 l% l' B+ T, P; E
9 o6 w! J4 I, E6 d/ Y
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 # V- B& h9 c5 ^
3 u) e9 L, O5 ` A型血 ' B4 H* r' V# c) @$ B3 I0 s
6 S7 N" D- a, }/ @7 B; f 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
- t* c' f: j* o0 E, a7 r6 \1 ]; q# J/ t8 P, J Y& h
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
0 D2 B7 _$ a5 G8 w
( t! G# j+ W0 F$ t0 `9 @* W 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
) v0 @1 |& H' _& W4 v# M/ m4 B- P: ? v8 v
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 7 ^! [( p" ]- Z. V4 T, P
# C& {0 u& `9 k" Q. F* } B型血 0 _1 I, }# ^5 f8 j2 u% k& _* c
$ Z4 { f' U" z8 C' n4 Z' D
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
2 d9 u! X2 s$ n# A, }8 B/ }* H# t J: G1 ?
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
( Y6 M+ m6 q4 P$ L5 f6 {& \2 G F9 H& B1 R# x% H- \2 \
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 ( g/ Y9 A, Z) V- z
- y6 L$ W2 i$ l/ n4 W
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
% g8 i2 f) ~' W1 n7 M+ T- g
$ o& s/ o3 p- e) {: Z8 p O型血 2 L! o1 n/ p8 L- w
; a& Q. l z' s( H5 w 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
5 Z- m$ K" q8 w' \+ | _0 Q8 V+ N0 @. ^3 Z6 V
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 ! b0 h2 s+ s) h }
! y/ N% T. Y# T) L8 }
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 7 d+ H8 x& c1 B
" ~) g% k2 Z6 v' T
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 ! w% D' a# f3 c) d8 }/ U! G% x
5 [3 h8 s- v+ g8 S9 _' u
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 , ^9 f% W& z u
8 o' N4 E2 E: z2 B" ] AB型血 3 o5 Z/ e: w! o& @, z8 ]: j, E( a
A" G- B/ e/ R) e0 g; T
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
; j, L0 \* {; t4 `5 }5 V! n. Q/ |& P/ v
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50