|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
1 I$ ^ K7 s7 o) d& F2 |
# _7 ^6 i8 R7 q B/ x 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 % B9 `+ v7 B/ [9 | c+ j: b
' B3 L3 V& l$ ?& f9 t A型血 ' H( f/ d( H* S/ P0 Z5 j
/ e5 Q, O6 p( s8 x7 _$ w+ C* P
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
/ A! A8 D2 Z& [8 i s3 L
" g7 x: ^6 x5 Q) ?7 R8 n 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
. ~# h( a0 T* c, E
" l% f2 c8 m! T. W2 D E 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
4 f* p8 J$ }% [! v7 w: g6 b8 O
4 U. S$ M* B7 E" p2 y) M 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
1 E& t" k( j: c: u! o
+ S6 P8 ]2 `8 C9 h B型血
. g6 d9 {& d4 r4 h0 u5 x! ?0 h1 u0 \0 N; d
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 * [6 u) _. C, {
) h- _1 J- ?. C1 w& Y
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
- {: n$ U& B* C& p3 v, b, x: q( G4 G" D8 }/ p1 U2 j
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 7 P0 c" r' z1 h) d
. o( E S: P2 q1 z- P 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 1 i3 u3 G+ D- V: ]0 H
# {& }! R+ ^/ e, q( D! O1 _ O型血
5 W4 D7 b: m3 X* _! x f, V$ V
$ X/ M3 [3 |) q ]( K8 i9 L# R m5 [ 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 7 h8 ^7 k+ F9 P0 w3 t& T+ d
7 ?" |7 G* J* b) K V: ]/ e
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
4 a% \8 N9 t5 l! V `) k6 N2 s) X4 i8 T# o
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
( }: S9 u1 I+ Z8 i& s/ w/ \9 M+ w( l6 Y/ I
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
! v; }; }* I; p$ f$ N! {' G/ s( Q" d" V/ Q7 P! j
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
7 K- F. ]) m3 |; S4 l3 j( O8 h2 ~0 j! \8 x
AB型血 3 f! H) i3 I1 {( c' { B3 g1 b
7 T9 _, I& ~3 B& B AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
; w! B, h1 b; S4 N$ [+ S" j9 x! E6 x$ [/ d' `% s
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50