|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ * I$ l& M/ r* k% a; l
# u8 w7 Y0 h5 [9 {% g
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 3 @! x3 B9 j% n0 q: Y6 u
3 F8 g2 I, z( j( F! t# E A型血
7 G6 t6 {+ K" L6 d% y, r' u# q$ Q3 D: ~. j/ J( A, z$ E
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 # k9 C3 @ ^) q: a
( `9 m- w# ]' z% y, g( t
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
1 p* ~8 Z; ]: M3 _1 {" y U. u; r: g2 z- X; E1 Z' y
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 & v, Z$ ]0 C J; k2 m: i
* ]1 g( j" [" J& {' \+ R. ` 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
) b7 _7 D& p* S$ M0 B) h% V4 M
5 D! z' r3 D; m: T8 {8 ]+ g B型血 5 U, [6 n+ Y5 P, ?& g Q" m
) @2 v4 g) ~! `' k- y' k B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 % E: Q! O/ a" f( p2 E
, {+ K+ |7 }" x4 U, X4 u. g! U 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
6 B9 C# I4 T1 \
" C& E( e) P% G" C7 ] 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 7 Q) Q' U8 D! p& J
|& r; c! n% e2 K4 Q 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
- N. P3 B9 L! @4 H V4 ?3 S
6 F% M1 \6 U2 g/ X& S7 [ O型血 7 ? V% n- ]4 M9 {$ ^
5 g/ m r7 X# A- s3 \
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
3 d3 E( |' _: u5 g% C3 j1 y2 l- i2 u. s# z! }
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 " L9 a+ I( h0 D$ ~9 s
6 n+ l: k4 ^* U/ g7 Z
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
) R; B; Y6 P2 l; F/ D% `# {% S' R( U9 a7 ]
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
[( P* X( B6 g( F1 }; t3 K
, _$ ^% O* g+ U- W& N 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
4 h& @/ r* u7 j4 v. T2 z5 {/ u' M5 \3 j4 i
AB型血 ) Z( z7 g# i% x$ ^! ]* z: l* R ~5 P
! o# D( ^) e/ k8 |& ^ AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
. p0 M' r2 G' G/ s
- m I% Q" ^+ I3 ]4 }8 B- F 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50