|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
# j9 f1 N4 J g6 V0 l
8 N; ]5 ?& h- A% E* y6 M( u 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 5 q/ S3 d: o: `& [- I$ m8 \: O
1 |% l7 g; J% V A型血
: M' N: q$ f# ~4 ?% E
4 c/ [( A: b' j, S 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 # Y$ H! w$ b% j0 M5 |4 r
9 g" r7 h, B5 N% j
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
! [! l( S5 r* H" s* U. ]. n/ n# O. M+ v( Y2 G1 U
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
' k3 x; x; m* g) p0 k, S! V
( x9 Q( {5 p( N0 G/ V w$ b' O9 N 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
# V* Q3 x" p4 S
1 B2 q, N- @7 K$ } B型血
; V2 s" f* }" k! C! e5 O
) J* w p5 C( z+ m. g1 s& S B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 # j4 d9 {0 {5 n+ K/ C! h
' d) d; V i* x) B
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
8 a9 N) T8 I( W" T7 l6 q+ i1 y' U3 }9 e
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
, M- C1 W6 X- D w- D' F( e' d7 T% @5 ~5 I
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 . i8 T, G K' d3 I) p
: E2 c; _9 w* X8 \ O型血
- e( P$ c4 U# x$ t( w
& M3 }2 z6 p& M' O: B, y8 r 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 - q9 F: g; J& I4 w) S W
% Y A6 H: Z# ^5 l% D B O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 0 t0 ^' x7 h1 M3 i }
8 r1 z a6 \( |) l0 E/ L 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
* z# R/ z1 E( T8 w5 v2 @4 |* o$ o0 M1 B# b% P8 B$ _# Z1 |
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
; r8 S& p9 R. q- o2 C3 K, k
' |& F! n/ A A* C. H7 h6 z, C 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 3 ^' U5 Q, \; |& U
9 ?& x4 H" y% V Z- H AB型血 V$ [2 ]' K" |5 t- R
. O9 J$ L; T e& L# d5 ~ AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
( B0 k* C, @% Z6 F% d0 S( P/ d8 `# S& O8 j" ^/ e
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50