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天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 9 w3 L2 c6 P4 @8 p- ~; @8 e& v
7 C( m' I7 i" }% q1 ]# F1 z5 j; h 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
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3 d/ N2 i( e0 R* W) f) n A型血 ) R) p2 f7 L: h% U- h$ l" E+ h. P
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这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 % u w9 v% _# I) }9 Q7 z
6 l% j( _, @# A R0 O! ] 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 # J: G8 @* K% m8 R+ d6 v
: d( X& {( Z. M7 A 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 - ]6 j2 `& i- X# F# b1 a' Y7 U
0 l$ g, X$ i8 T& s0 p* b" \4 h+ G6 ? 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
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/ F! g( |: z8 V' Z B型血 " d! I. H4 i" j
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B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 1 V6 d7 I0 {$ C( h5 D1 v' y6 O
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建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 ( N# F K; `) o' l- j
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少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
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: K# N, B& ?# m 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
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* U4 Z; u0 x) F6 m O型血 ) [9 D9 K5 l w4 j! p% \9 b5 B' y
2 p) q" C* i# I7 M8 r- J, }, E4 x 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
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! l6 _; b: i# q/ n" u" q$ d9 ` O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 & e/ V1 S$ _% l( q# b K3 S
& J! m$ l5 v1 u 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 1 @( \2 D6 e- x% d+ t6 _$ \
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不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
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$ `; }: A/ M+ {' W' j6 L/ b 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 # P% Q3 d6 L K3 e0 i
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AB型血 5 A( `& U9 t: y2 C' E# ~! L/ X u( B$ S3 n
0 B. O w: d5 U9 g n4 Y AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 5 l- W6 P7 j" h3 Y: T! U# x4 U* N
- ~; e5 J' U4 t7 P7 V 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
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发表于 2008-10-3 15:50