【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
2 y3 C, w9 l, i0 [# z6 \$ f# N
  |( f, D9 D0 {7 {; ], i. Q9 _　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
$ I8 K# B& n% w8 R% I3 ?7 W5 p
( }* h# \) I. n5 ~' G& f　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
# ^5 G7 N: R. a7 t0 I
　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
6 y+ O4 @8 f2 H: s" l) i. o
9 Z- B8 i  S0 M# f2 A  U4 c0 O　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

2 B  @- s3 x, Y　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
: {6 {- o2 B* O- j+ L
　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
0 c- [. f! i4 I' c; c" ]" I
: `5 O6 ^7 j+ x$ Q2 ]8 Z　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

　　1 姜枣红糖水

5 T3 B/ N8 z/ ?# Y4 t　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
2 t: O1 a! g* G9 H% n* t, t; ?% Q6 Z
5 _4 i! W& I3 d/ B2 l- A　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
) S! [9 p1 r1 L
　　2 山楂桂枝红糖汤
+ z' p( l: h1 Z$ A) L3 ~
* O& M7 j# ~0 o$ s+ n　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
- y3 [; W  t5 B; V$ X% _2 Z; c1 }$ w
2 E9 V2 O/ t; l! q, p- q　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　3 韭汁红糖饮
3 C- _/ j: G8 G" e4 y7 X
5 w; {1 c1 A3 I" M7 O　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

" L# B  O$ E) \　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
+ B) o: k# u9 o; ?
: ]( ?' G$ b& I$ `  Y1 }　　4 月季花茶

　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

6 @8 i2 u; E# D; {　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
, A& P& @: l0 E2 X* v4 ~
　　5 姜汁薏苡仁粥
/ b3 n3 \& }& Y( o; Q' l
　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
- Z; X* T5 m* W0 i# f4 x& ^" I5 p
　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
+ ~2 v9 O) m% v. `
　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
- L/ p2 w- v% n7 g  L/ q
　　6 乌梅红糖饮

/ h' |/ R0 c- H4 Z$ v: b　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
/ [9 e) k( a. r* F& b8 u, e
　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

8 S2 G8 d* U7 [; W) @6 F2 V　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

　　7 黑木耳红枣饮

, y' D" J4 o) H2 s6 {) q) F　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
$ o7 b% s( i7 U* t. c# C
　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
2 C: N0 x0 T) {1 N, G; Q
. F* f0 `2 F6 }( ~1 [" G9 @　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
! j. ^1 h* l7 }+ L1 L6 s2 E
" {7 I  U7 S5 \5 L　　8 藕莲饮
: a; r- _9 ~- W  n+ a. r6 q. y1 l1 u
　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了