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饮水# Z: [, p1 p% j) w
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。 d! N. _. d+ t, ^" |
摄入蛋白质0 U" M' q6 |8 _( N, l3 `% M
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
6 f. \7 L$ @/ f! A; ]$ y1 b摄入必需脂肪酸" E" q+ H$ G5 n- | s; i2 f8 z- U
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。1 I$ T6 b5 c& }7 y d4 m( S
限制碳水化合物6 u7 t! S7 M: y4 t* s$ v, B/ O
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。; H0 I% r6 x+ ~' t) D: U
蔬菜
( b% p, ?, `' |0 l& ]7 f 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06