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饮水7 J, P- t2 Z( u; O, v7 }& m2 j
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
# m" O+ E% U) r5 E摄入蛋白质) {+ `$ k/ T+ [$ N) e' U
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
1 I7 `0 z) k& G+ N5 @摄入必需脂肪酸
% ~$ `) W, D& q% S& q4 G 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
; t) _ g2 o9 W U$ d* x限制碳水化合物
w% Q3 `' v6 V8 x* b 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。7 l3 q6 ~/ ], ^& K& q* \$ L, J
蔬菜# _; C+ o, V- }8 ?8 G! q8 Q& W. c
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06