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饮水
& }7 f o) V- U1 O& F6 [ 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
& R$ O- M9 w: T8 j) {' r摄入蛋白质
# I$ R) q/ U1 C% F5 _3 s% g7 T 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
* O$ m1 K/ F: B7 E' S, x! R* ^摄入必需脂肪酸* \1 m) p, V1 [, S3 b( _6 l; q, c8 ^
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。. \) K# r- p, s4 q0 K6 ~9 Q$ Q4 I
限制碳水化合物
& I2 D. Y( }" |* `9 ?# [ 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。# A, t2 }; J; g+ X2 F3 \7 J4 L K
蔬菜( I1 ]4 D* I5 \# ~
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06