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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
, M4 W  r5 f0 ?8 C' _ 8 {& k0 ?. m4 V
食谱内容如下:
  }0 k5 r; }% J  {  第一天
: C) [. {% A& `0 o' z. y. o3 \" k9 ?6 i3 k* R
  早餐   e" ]1 C% A# x; t' T* P( I1 B
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' }( r/ a* V7 \2 ]) V3 u% F0 T, y  1/2个柚子或者柚子汁4 B! ~3 i' N7 \, b9 Z
  1片吐司加一汤匙的花生酱
7 h1 X0 z0 ^$ C6 c7 N, U5 O
) W# T+ K8 o" U+ g  午餐 # s8 c) B+ `% ^
  1/2 杯金枪鱼- _0 A6 E: r. j0 M! Q' ]# ~; V
  1片吐司* B1 h5 g$ ^0 B/ U7 ~1 k
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 q0 W* ~. c, @1 y6 s* ?8 s7 ?6 E
$ ~5 o1 `& _) ~" e- D4 j% e
  晚餐 , ]) s9 u" p4 g
  3安士瘦肉或者鸡肉0 N: c. G% }5 n( m- d
  1杯青豆或者四季豆
' E, S: e' w, X7 Q  1杯胡萝卜
4 O) B6 `* ^' N! M9 I5 {. z% `2 O  1个苹果
1 ^% v( t/ W- O  1杯普通装的香草味雪糕
# v/ D% n0 U$ Z$ O; z4 U2 d. O% Z/ ~9 u
  第二天
% \/ N* C3 W; m8 e. g- U- O8 ~& K; Y0 {* H8 ^, k$ l0 v
  早餐
# H* t  u# C. a3 n( l5 z) k; m  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& ?9 b2 [; m8 n- r; j/ ^
  1只鸡蛋
3 q: B  k& y$ I2 _" w. B( q7 r  1/2个香蕉
6 n0 U6 `* t" h! H+ t  1片吐司
) M/ E/ M5 [" y, H% w# W: o6 n' S) E& R: S) d1 o0 h
  午餐 ! L  {( M  P- O1 j7 |
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
8 [; _# I, c) N6 Y
: P9 f! E% x% i  晚餐
' C% f+ W- y, Q; T4 i  2根牛肉香肠5 Q  v, R1 J2 [# `' d( o6 t
  1杯椰菜或者卷心菜6 B" S* Q: M5 l! }% W
  1/2杯胡萝卜
; D) F! J. P- `3 T* l2 `) O  1/2个香蕉
3 i8 Y) w# e2 D) N( V
; ^( t. M8 b" j8 R0 e2 w9 P       第三天
/ h2 S  \% s- R; j( Y3 o* E7 L( G# m' G3 ^3 H) C
  早餐
' W8 F; [- p6 \7 K; g3 j9 Y  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( d- k9 A9 T* t" U  5块普通大小的咸饼干
# S! t: d$ w6 l6 l( N5 \  1安士乳酪
% q1 i7 D+ e6 h. d1 Y  I+ t0 u  1只苹果6 K. v" D7 t/ p( g' H

9 j; M" n+ |( O  v8 B9 G. U  午餐 - C! B% Y7 x- @+ a
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- A, X3 I' H0 A5 @. e3 O3 ?# ~  1只水煮鸡蛋
4 Y/ {  O3 X" p# h0 Z& o, i  1片吐司
9 r7 |/ }  O( t: @7 }( ~
  l$ o% }0 V# [2 ~( O   晚餐
5 H* U$ B: n5 {  1杯金枪鱼
2 i' A) Q4 W8 d  1杯胡萝卜
. V, @3 L* ~  R  1杯花椰菜6 M, y4 b. {1 Z" T# H/ K, v
  1杯瓜类
3 A  Z( @$ w+ ~0 ?! R  1/2杯普通装的香草味雪糕- S- \- t3 l& I$ z
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ) l. A% k/ ~; ~& y4 H) v

4 `, }4 G6 U! T1 u       专家建议
- k7 O% Z7 Z! L( e- A$ T3 E  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
* [. Q# \; t* u+ u* r       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
) `: e/ o" I* K, Z* @       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...' e5 s% ~0 X( H! ~
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
( L0 c. ~) ^) B9 ~说实话 一般人很难按照上面的要求来做1 Y' U2 F8 {. w
我以前也减过肥( }1 V5 o1 T* x& j# q9 z  G
找了很多资料
# A2 M& V0 Q/ ?1 y2 j0 n可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
! H( m# y# X' X" l晚饭一小时后去散步: f: L, L4 G1 j& C% Q0 ~5 @
效果挺不错的% M8 w1 k8 V4 p
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要7 b+ ~( ~% K9 |8 F7 v
有个好身体才是最重要的$ |' _! g; ]5 m
健康就是福
- g2 V' \9 H" |' R5 v
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
& O8 {' Y& y4 N+ p  q8 v而且也不是很实用  r+ a0 n& }  F6 E  X+ `
不过还是要谢谢楼主
$ ~7 r. f: I2 _* U) b: O! w) S. w% J说实话一般我们在美容书上+ D! y) W4 ^, u' Q  e. H
或是网上看到的0 Z0 h- I6 s; |
减肥餐对我们一般人都不是很适用& o2 [! v/ o% A  T. Y3 o1 x
我以前也减过肥" A" ?! i9 k$ k' _
试了很多
6 h8 W: @. h. N; n/ M不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定" m' \2 B- R+ b: i1 |
告诫那些想减肥的MM$ A+ d, A  H! J, F4 z9 S
千万别吃减肥药
* r+ N4 x: C# i( u! {那真是越减越肥9 W$ G8 S0 ?5 p4 q! a; C
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
: D* r( N1 F( b可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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