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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
+ f0 ?' |, |: [1 W( d, o : K. s h5 B+ F: y
食谱内容如下：
1 h; N. n$ X. T' x1 U6 Z/ O9 s 第一天
: N1 f$ B4 T. Q5 p. B: }( b5 _
3 V2 M3 D6 I1 Q1 V0 |8 o& G5 w6 m- o 早餐 8 B% F) {+ j G7 Q& j* X5 x& n/ u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! g5 J( G- V# J6 G7 ^; |( f4 f
1/2个柚子或者柚子汁
4 R$ P5 C1 [- G; ~" ^* T 1片吐司加一汤匙的花生酱9 z' I2 s* r- b7 ^- o
0 m: s) M& g( H5 z- f! f$ s
午餐 8 H% N. J. K1 m, A3 C
1/2 杯金枪鱼+ H2 V% c) u) l
1片吐司, C8 D }- l1 P3 _# r& w' i* `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 c4 I+ R' M% n# ^4 j) I' v* M1 `) q* y$ A2 |) r
晚餐
. o. N6 P; y2 Y: ^: r: y 3安士瘦肉或者鸡肉) w: J9 T9 N) H; k
1杯青豆或者四季豆
. {+ }, h: N9 V: |7 F% e3 [ 1杯胡萝卜5 L/ ^4 @# `8 x, ~+ e5 P7 ?3 Y* V
1个苹果# b2 g) [5 O. F. ^: M H5 O
1杯普通装的香草味雪糕
3 R0 S+ w+ j2 r ~5 G( k" n/ G4 Q
7 z* L1 N& _9 ^. l$ U# O( m& n 第二天 & E \; `, K/ e4 N2 S) J
4 o- z7 f, n/ ~3 Q, t. H% d) C0 ?
早餐 ! ` g8 }' h% ^, l/ P" [( m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 t! I: e$ h* e+ j3 \3 {0 R! M 1只鸡蛋
3 Q6 V5 u; v; e( W l& Z7 e( G 1/2个香蕉6 P7 {7 Z/ |% m- I' d, G; x
1片吐司
0 t4 {* C. G j- \1 L l0 N
. `' ?( }8 l- e; Y w" z c* i 午餐 8 m+ }( {1 \* k4 \' z2 Y
1杯乳酪或者金枪鱼 8块+ L" ?' S# o8 |& p# w R! {
7 b7 F8 X6 g0 Z; Z" p' a; Q 晚餐
# _6 l1 [0 O* J: }1 P# s* h 2根牛肉香肠& L+ Z2 ^3 ^6 d+ O; d# V
1杯椰菜或者卷心菜- Q: @" |5 i4 H& U" Y/ W. I: P
1/2杯胡萝卜
9 `, Z O) W/ A( g4 y& d 1/2个香蕉; @ u& k4 U- y2 J* [9 V
3 S( z% a0 N6 R a! ^( j$ H2 f6 c 第三天
. k) b3 U: k: u x9 m& g/ p* Y. i+ t9 l/ T! K, g% _7 e
早餐 0 v1 B% [3 J7 K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 T5 {" A. |# q# R
5块普通大小的咸饼干# M! A) ~9 g1 V7 t f
1安士乳酪
; a) c! D. ]" r2 P 1只苹果
7 Y; z [1 Q( l8 L
' \% ~; g9 z; O8 [$ s7 T 午餐 - p' F$ Z3 H. j C$ h# s6 Q, i8 A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( q/ _" m6 c5 l" x- }, `3 e I+ V3 d 1只水煮鸡蛋5 q: P0 u7 ~" N
1片吐司
9 D+ Z2 y6 y B* Q
. S# U& ]; p5 d5 x, r/ X( h* J/ t 晚餐) d! H: D' \5 O2 N+ R# |% O
1杯金枪鱼
7 w; m- E% [0 c9 g 1杯胡萝卜: ` h/ D4 H# l3 t6 m5 H5 {
1杯花椰菜$ L4 W3 t2 l. Q. `8 a
1杯瓜类$ Q, k: s# n& _3 i, L
1/2杯普通装的香草味雪糕, P0 R, A" x9 ]# h9 z" A% K5 G
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 - C5 c$ S+ ~$ M r
0 w {* K" V) [" J4 K* i
专家建议1 N- C3 V4 \5 }) N( n
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……. Z3 k/ {8 E% I5 j% K
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。( k* B4 I+ H3 q) I; K. P
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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