|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）( ~5 K2 @6 d& l. `4 H
6 E8 r( y# c0 s! L; ~
食谱内容如下：
, f& X Q4 Y$ Y N- h Q% z1 @ 第一天
) I' D2 g% z% }
# z" w- V! k$ |+ @ 早餐 2 J8 A' P& T# L( j4 u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 G3 f: p: q8 o2 R! k
1/2个柚子或者柚子汁
$ z- L0 O* v1 }& M# H! ?% X1 ]. _ 1片吐司加一汤匙的花生酱
- H5 ~' B, A1 T' s. e) q8 q: M# x& X7 N. |2 h4 g1 Z
午餐
7 t% |: \9 n! ]- h. ]& u0 q 1/2 杯金枪鱼
) W7 h( c6 _' y. n, ]1 I/ q 1片吐司
. G4 S: ]) z! h- p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& y; x8 I, M) g9 g Z4 w% O9 q
9 d- s. }& Z1 I4 s, ` y 晚餐
; ]. X w1 ^1 ? 3安士瘦肉或者鸡肉3 y. v, A4 _/ ?5 j8 m5 L
1杯青豆或者四季豆4 ^" C9 X+ M# ]/ P+ ~
1杯胡萝卜
! [ \( K5 w( m- F# P 1个苹果
u% ]: i5 G: r& J# M7 X" f 1杯普通装的香草味雪糕2 p0 W" k% P J" _& @: l# [$ g* I2 c
8 ]4 k; d8 ?, d/ i# d
第二天
; B& V2 e; p- b4 \9 F$ N7 Y0 x' U3 F9 m0 c/ d
早餐 % L1 F; a+ F+ }; M- L! @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( s4 {4 h7 x* J7 t2 n1 e1 I5 l G8 } 1只鸡蛋3 Q# o* o9 ?$ N, v9 o" N1 y: P
1/2个香蕉/ y) ^. {7 E# l$ u! V+ K
1片吐司 F5 K- L% i e. ^
\! \" W ~0 o V
午餐 ' C' V$ A4 B/ v3 x6 f
1杯乳酪或者金枪鱼 8块! C& {+ k6 n' S( }
: ?% ?! g( Q4 W, K# }( u/ {) e 晚餐) b" N0 O/ w' B5 Q( d( {% I
2根牛肉香肠2 s* R* t# y7 a! B- { g' _
1杯椰菜或者卷心菜/ G% M2 H" ~# q7 n8 M! R, P. O
1/2杯胡萝卜
/ }4 h; H' a$ b$ w 1/2个香蕉" T+ q) e, S1 K" y A
8 p3 O9 d b5 G 第三天
_2 p9 W7 D' Z3 a- Q! G
* W+ \+ F( @8 w 早餐 5 y7 Y0 \ k8 Y4 Y8 P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 G$ B8 ^; [ P) f3 @ 5块普通大小的咸饼干
' @* E9 ~! W S 1安士乳酪
4 {' r( ~0 [, P 1只苹果0 d( t3 B) z% J+ S
q6 S& V& ]( B! y0 |+ b 午餐 . ^7 t) c* T3 u9 A) t; x8 W2 ]
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ V/ L. q) Z: `9 u) U9 T
1只水煮鸡蛋" v$ i! n. N2 o. L- Q. b
1片吐司
7 i U+ m% U/ F& J+ h9 I `5 S' v
* b: w+ K. @# }$ E0 q, o" B 晚餐
( u/ Z6 x! N* y4 S" k" u) w/ Q 1杯金枪鱼
$ U) [ B0 K* {% p6 o 1杯胡萝卜
1 u6 ?8 k, M4 y 1杯花椰菜
7 [. P% @ c) g) @6 X! D 1杯瓜类2 H2 S! k# r4 ~2 w) E5 `( i# Y
1/2杯普通装的香草味雪糕, G' e' U) r6 J. |0 J$ w
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
7 p) n# { j: E- [! W0 Q' \8 t) N9 ?* d0 {/ S
专家建议1 q& s- Q, {' \3 X0 g& J# o: I0 P
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
2 D2 u% ^1 [( y$ V; B 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。5 T/ c& w0 k4 X4 r1 j! u
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡