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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）! k9 X6 k/ u5 ?7 k0 s
7 U, o* J) p+ f4 [! _% M 食谱内容如下：# Y! c, ] x% H4 R) T
第一天- F" W" E5 G; V' X; ~ x
$ X4 N$ d8 @0 ]" Y
早餐 9 J+ ]4 z& }$ n6 l) z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! ], N+ P+ E4 ~
1/2个柚子或者柚子汁# v- p0 k e, k
1片吐司加一汤匙的花生酱
{0 W0 G9 r6 }" I6 m! y8 {
. }) M% F r# L1 O 午餐
7 e7 b- `. ?' h; A3 f( W 1/2 杯金枪鱼$ `4 a' x* T# S
1片吐司
! F' G A9 E, s% w# N4 ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 O( t. U. D! a6 j8 w# @
6 \8 _3 c5 `( M/ U' s 晚餐 8 y( d5 Z: F4 n' B, L1 S9 n! j
3安士瘦肉或者鸡肉1 k, I0 K/ R% }
1杯青豆或者四季豆- |1 [: W+ M9 T$ j2 o+ {
1杯胡萝卜" r9 x# @8 J. K8 t# @0 G
1个苹果
3 i" z+ Z/ e7 u5 j6 F- N 1杯普通装的香草味雪糕# g5 U" ^) ^ Q# c- f3 c
4 v2 o) k- [6 C; q, j
第二天 " |7 w# w0 X8 k- v
. F8 X/ L) M% T# |, s 早餐
$ D3 P9 Q N# e) P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# K' h8 n7 {2 ]5 D" v1 ? 1只鸡蛋7 v0 g( q& L' h6 K0 i
1/2个香蕉
3 c) O" p, H. `8 } 1片吐司- E* l- N4 J/ v, I- U
) ^0 s& P8 S, Z% I4 ], ` 午餐
+ ^; r5 A! \! M5 s& T$ _ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块! e0 E1 c" O3 Y7 c( Y# r
' g. C- e3 N$ I# \$ n 晚餐
! \7 M! H( b1 ^. F; } 2根牛肉香肠
- z- d0 U9 s% u0 L 1杯椰菜或者卷心菜+ l% b/ V4 j( {( V: E
1/2杯胡萝卜
, N1 _7 W0 t# j$ I1 C0 a 1/2个香蕉
$ E U) I+ \( G# r) _7 L8 s/ F4 X, [2 i6 {
第三天
; Z! J1 {0 W2 R+ g+ Q3 c6 _$ ?3 V/ ~ _/ Y; T# M+ x
早餐 % C$ V. `) n( n8 h D, ~3 _2 |( w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* r6 c$ l* r( Y/ K5 D+ y( s) {
5块普通大小的咸饼干+ M* ?% _+ U' c$ n
1安士乳酪
% B9 ^6 p+ @5 W% R/ m. ~ 1只苹果, q- ~ t& m: m Q, O5 z$ u9 z
) P6 E# t+ _, E% h5 }, W6 n
午餐 0 ~! T$ K4 W( \! I
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& }) y& ^7 c7 W8 n$ G+ }' L 1只水煮鸡蛋4 L# ]' S1 P* w& g( j
1片吐司
$ M2 u3 k& G0 P+ [
1 C% J/ K( T& Z0 g 晚餐
2 x0 e4 ~5 h# M0 d$ E 1杯金枪鱼
# q- _4 E2 k$ G/ S3 S 1杯胡萝卜7 n$ d0 T( f* B# `7 t- C
1杯花椰菜
; h+ a. Q+ {0 {& ~/ C 1杯瓜类6 ]! Y% r9 s. h, @2 Y* F- [0 \
1/2杯普通装的香草味雪糕
7 U# d s! J' ]/ L. H$ P, { 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 9 o7 n! c( {9 ]9 B5 [$ X* y
/ l$ r3 l, J' v 专家建议
8 @1 _% x# G: q7 z! K 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
) I* K. W2 g9 G 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
8 K, x& ?1 G9 H- Z$ r/ d% b 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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