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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
- O, Y1 a. x) l! G " w. t6 y, h% k+ [) e2 B# Q
食谱内容如下:
, J2 v0 N+ R  S" x4 B  第一天+ U7 m6 l# {3 X" c
0 ]8 S2 g  y0 z6 @, x
  早餐
2 n0 v" V; w: h+ M$ o+ C  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- I" V9 I+ X  R* K* n  1/2个柚子或者柚子汁  S& Y% J4 K5 ?
  1片吐司加一汤匙的花生酱
# J- F7 T, \+ F  P( M4 u2 L# P" A! |: }( F- D
  午餐 1 U: ?3 @- T& A  G+ Q
  1/2 杯金枪鱼
+ q- r8 t+ {6 g4 w  1片吐司* Q/ X2 L6 T4 r5 ~
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( c" x9 z, Y" y1 _  s# Q" }6 I0 y
  晚餐 ' \! |3 p* G' t) M" c1 O3 Q
  3安士瘦肉或者鸡肉
7 f' G9 N6 K) P6 m8 r' z  1杯青豆或者四季豆! P+ V! {- g) m0 q% f
  1杯胡萝卜  g- E  i! Z1 W' v6 |5 t
  1个苹果
1 |) _  F% K2 ?, L! |2 l  1杯普通装的香草味雪糕
. ^$ w0 c7 A$ S$ u3 _4 A
. h: N8 ^6 h$ x# D" }  第二天
2 P& I+ y' A+ _$ z1 _
) t! T7 V+ a, d% F  c  早餐
& @; X5 L0 V: _- j3 s  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- |0 I8 C; D0 E* p5 s
  1只鸡蛋
3 h9 Q# d: G* C; ~  1/2个香蕉" x- }5 Q$ [5 G! @3 }& k
  1片吐司
0 f4 L2 r6 @# n0 R( s  _
$ S$ @9 e- Q  {  午餐 4 ^9 K  {4 D- ]: e  G' p$ N9 ]
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块# H& V: J; f3 c' @! Y

$ o8 F/ R# a$ j/ l  晚餐
4 Q+ j7 F  H) ~+ J: b  2根牛肉香肠1 }& J6 p: e* q$ L1 C( b
  1杯椰菜或者卷心菜
: q5 f0 `! f! l  1/2杯胡萝卜
2 x, A1 S  y6 }1 P! d  1/2个香蕉
5 p  v8 M1 L  l3 J; s! J5 A' P7 m  e  j3 I4 {. E- t7 \6 r
       第三天 / M+ U7 K$ \  x/ @! q0 n

* R# L$ W- p+ S; \+ \& b  早餐 1 _* _% W. s# F& y* {7 n! V+ x
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; V: N/ {/ l' }  5块普通大小的咸饼干4 k) i8 _7 Y) [7 ]$ [4 `
  1安士乳酪2 s- v9 ^0 W: O4 [* ]& F
  1只苹果) M  G, p$ J* }, \3 l2 j  T5 S- b
2 d/ l0 ^# S# p4 {. V5 V  ^
  午餐
: M9 e5 H7 S0 ^, V: G  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) r$ @" ~# A2 l+ Z0 l+ t1 j8 X
  1只水煮鸡蛋6 w- H0 H. ?0 |5 l( V# ]/ Y
  1片吐司" m7 S. w4 K9 q5 \/ s+ H0 l

% q3 H0 k( N9 U   晚餐
  @" F% E! f6 J- m# m, e( M% q  1杯金枪鱼
4 G5 f1 A" T$ d' W  1杯胡萝卜! A+ w3 _' v. \- D: a
  1杯花椰菜& i' R$ T- A2 a
  1杯瓜类
" U: N- F1 m. I$ y$ A3 a  1/2杯普通装的香草味雪糕' @" G: N# @$ H+ n
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
& q* D2 P  G, J( b8 N& v# l0 t4 ~( X6 K8 K9 V
       专家建议
9 K/ K/ \$ ]1 ~& P7 |6 X  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……! s0 y* W5 ^: H- a0 z+ F6 J
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
2 e. m, ]  _8 D! z6 d       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
* B6 Y) l& r( ^) [2 p我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
- t, G, q, F5 C' g' ]! P说实话 一般人很难按照上面的要求来做- f( K9 c; x2 z# G
我以前也减过肥2 q0 u; b! K( D2 l0 i- K
找了很多资料
; i; W9 M7 A) w/ s: D1 ]8 N可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐6 `! |: g9 w' `- g2 ]
晚饭一小时后去散步
* G1 @: z' J: @/ T( p7 g5 j1 U效果挺不错的
  Q" O  B6 l2 z4 j" @$ [不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要. J( ]5 B8 }& ]  U
有个好身体才是最重要的
- ~$ ]- N. S$ \9 @1 J健康就是福
( ^& s- m- g5 n$ O
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来% p, ]' y2 J# }+ c! H
而且也不是很实用
) D4 B! o$ e; Z( d不过还是要谢谢楼主
) A5 ^  r7 x% I. Z" h9 v& P5 S1 Y* P说实话一般我们在美容书上! W/ W* `5 A% v: m$ @* i1 y/ D
或是网上看到的( N# g+ J, F+ \3 h! ?- c
减肥餐对我们一般人都不是很适用
. h2 |8 ~2 n7 Z% m  _) B; n9 f7 G我以前也减过肥
( Z- S' l5 Q2 J6 K9 r+ X' x4 q试了很多
( Z8 ?; S* F9 D不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定# {) o0 y' Z& s, ^- `3 h# t4 n* m0 G, A
告诫那些想减肥的MM  ?# |1 B" U8 E% X, B! `; @7 V. G
千万别吃减肥药3 V; U, T3 l, h$ C& c
那真是越减越肥, x- D+ G: I- [! F  S: x2 x
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步  ~4 V5 z" l. t/ @
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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