|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）5 Y" d+ {2 T' [8 ~/ }0 I
' a' j$ B \& N8 c) B" z. X
食谱内容如下： X; c% V# B/ o0 E# O! p
第一天
$ w- Z" J0 R5 P1 l& I& S
% j" R5 l- Q6 H3 J8 q( z: ^ 早餐
/ ^: |( f& k2 U# D6 V- v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 p. o, o& k& t 1/2个柚子或者柚子汁
/ f- ` M) {) I! d 1片吐司加一汤匙的花生酱1 T6 u/ r! ]* E2 X( d8 p
' K) `+ _* @$ | 午餐
) b+ q1 a* N, P. }' i 1/2 杯金枪鱼
/ e) Z( I4 g2 v/ L | 1片吐司; ^2 m- \0 b6 E" l' r1 m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 N( s6 P9 [' k' K* T
; l, D) B* H( X- R4 [ 晚餐
- `" ^- r; x0 y! `. ?" @- Y! ~/ ^2 [0 P 3安士瘦肉或者鸡肉
* n! g6 r. W* B; O* B9 { 1杯青豆或者四季豆
7 G% K2 n! a4 `6 r; n% s 1杯胡萝卜' r; Y- y/ q5 k
1个苹果
0 G5 R/ R" }4 h- C 1杯普通装的香草味雪糕
+ n' h1 |, k% g8 U8 G
- l* j3 ~/ ~# {/ |8 J7 s 第二天 ! Q/ M8 H, j0 H" m2 p9 n
6 l# o0 p- J* t1 C9 D# y6 y 早餐 / @; w7 g( t! n5 q0 K6 G1 R& O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, S0 o, Q' n) d [( t
1只鸡蛋
7 S9 {- Q* m& ~1 v% j7 M 1/2个香蕉: p9 I7 E. w( a; R
1片吐司- N% c' \3 x; g3 o$ B, H
* B$ U3 ~) t6 Z# @ 午餐 " ^2 s4 z ]0 X# N( r
1杯乳酪或者金枪鱼 8块- t6 q( k' |+ ?9 K8 A8 _
3 u* F" U8 t& j' T 晚餐2 U$ E& L' ^% @6 h9 p
2根牛肉香肠
7 X) c# z- ^/ `. c 1杯椰菜或者卷心菜
' u4 l, T- m' h/ C% g3 L% z. b 1/2杯胡萝卜
; r/ _" l9 N% B* A4 z( u 1/2个香蕉: b+ | i6 {* z! |
$ h0 c: W, ?# u( G* ^
第三天
) [4 J' s# S/ O- q$ U% p2 N& r, o p& i
早餐
1 x) k' h8 V- i! i( ^ L6 s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) N5 l4 |" \! T) D0 D- l( m 5块普通大小的咸饼干" _+ O9 v, S( v8 W+ F. M" f8 _
1安士乳酪1 V" n$ }9 J& V) a0 O9 }0 x* X
1只苹果% {7 E. X& `# U! u z+ Z* Q
+ ]- |& l- D5 W1 M7 |1 |6 K 午餐
1 N5 O9 R" @1 B# T3 @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ t9 \- p C' b2 E) o6 @' Q+ o
1只水煮鸡蛋
( ~6 {" ~4 c! q# c! u; P1 `; s0 O! E 1片吐司
5 u4 j' Q, k- \: S0 u0 T |/ M' ~0 C! u% x% M8 L* O
晚餐! h( ^+ k. |; }2 q$ k
1杯金枪鱼* `. f" V1 W: j1 N3 G
1杯胡萝卜; V5 q, \& L* `# N# w
1杯花椰菜$ H# b7 s& p- r9 A
1杯瓜类
! F) ]: C! c3 `8 s; D) X* k. p+ E4 { 1/2杯普通装的香草味雪糕6 ~) F: }9 E: m) I. J9 H6 ?' q
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 4 Q' J0 P* t2 t4 _2 `" X+ ~9 @; `9 [
( i: ^3 L- z6 W 专家建议; M8 q! ^' q7 I2 o
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……( Y: Z1 q- T! U5 H& q6 v
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
( n& @1 d0 Q& P7 V 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡