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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
& B* h) \. L8 s! g+ B
1 |- S% q2 h' b. o 食谱内容如下:
! u3 t! x. |- p0 |2 I  第一天; S  Q1 D0 _& j' G
2 n) A" h: L( x2 D
  早餐
* U: u7 N3 y2 V1 e+ t( R+ J0 N' @: F  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 F6 ~# F6 \) R- o$ t  1/2个柚子或者柚子汁! r* m1 n8 a( m
  1片吐司加一汤匙的花生酱8 ~/ z3 L! O* @. p

8 D. d$ G  Y6 ~: m* J- W  午餐 9 e/ S% D9 {" W- ]
  1/2 杯金枪鱼
- C; d2 V! `, q5 G  1片吐司$ c, ?6 H, n( x# A8 r
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! M4 Q4 I5 \. c6 D
" L3 k7 d' m2 f! ]$ t+ J
  晚餐
! Q) e" `3 k9 O9 x) y5 Y; a7 o  3安士瘦肉或者鸡肉
1 T8 s( n: m0 z7 G  1杯青豆或者四季豆% O. T  S8 [* N8 }) f
  1杯胡萝卜
% m/ o, f& d& w7 H% y  1个苹果
0 A$ g3 R6 N3 w- W  1杯普通装的香草味雪糕1 y# `, [& L& d' ^
5 c' h( ^  {. X) y, F& A) r5 ^2 h
  第二天
3 q- L! D! k# O+ y( D# n* {
& P5 a4 i* G3 f# I" Y4 n3 \  早餐 3 o, P  \& z! n! @- Q% T9 l  l
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 Z, C8 e2 a  D, f+ E  1只鸡蛋
0 v; L, F; k: ~, P  1/2个香蕉
& M$ m: ^: c2 z  1片吐司
6 q! Q( P( w% l- S3 s( O- f! c  U6 w6 t' Q% q
  午餐
* C7 j0 E7 L9 G  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
! \5 Y+ a- c( d5 @
# _* a- r) y# B5 }8 ^; s* d  晚餐7 w6 i5 t: w6 h$ r4 G
  2根牛肉香肠
  r! X! u3 x6 ?  1杯椰菜或者卷心菜; X+ @( e9 [+ h* i
  1/2杯胡萝卜8 A( g* e' T0 w. K7 A! g2 r9 S
  1/2个香蕉" c% e: [% ^( V# o  V

4 U! q) [# M* m& ^# j       第三天 " E! S* G. n" Y% @# N3 m

# N  |5 z0 t6 L! G& R1 R. N+ `  早餐 3 }" F" @3 W; J* g9 q6 T
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 [3 I7 }: _. s: W& R4 S  5块普通大小的咸饼干
4 h1 I* v, {9 W4 f# |  r# s  1安士乳酪
% |% h9 b* E% O  1只苹果
" [, a# |9 ?* t+ o
- b, I& Y' R/ D  午餐 + ~) b: Q" V' e1 E5 R! w
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* h& C" U5 l) Y% v0 {1 M0 h4 A( f  1只水煮鸡蛋  G3 u2 B8 _9 w3 z& S3 \7 e2 b: S
  1片吐司) ]/ U/ L/ k1 }7 E; f: H" g: w
8 y4 W6 X/ _9 ]5 `- }# z
   晚餐% M$ O. T% j+ I' V" a, v, ^
  1杯金枪鱼
+ g2 E% A/ }- N. f% j7 S  1杯胡萝卜1 o) t1 K$ e5 f; c& L
  1杯花椰菜2 l# ^- A; T3 r- p. I# t7 m
  1杯瓜类& S, g+ B! u3 }. m9 C/ O- d$ \
  1/2杯普通装的香草味雪糕+ P) l  c8 R; C) s
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 * X$ M+ Z' J, a& U, U1 E$ K8 t+ E

; }5 o7 R, s6 U; h( x5 K5 B' Z       专家建议
' C1 j& {8 h+ @! d1 i+ R, v  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
- y; F8 \8 X. _& {) G       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
3 a, R& e: K5 X  W' [+ m       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
. s; a1 Z/ s8 y1 ?7 b0 Y我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
0 Y, p, C9 i- Q" g. \9 i, N- [说实话 一般人很难按照上面的要求来做
3 P$ `* z+ Y/ k5 f9 e! x我以前也减过肥# F$ H  k9 Z, q7 R
找了很多资料8 X' C3 J: F, _$ ?" N
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
7 |- _  D, ?; `+ c& x, X晚饭一小时后去散步
* k+ d4 y% q6 l# Z8 ~) a' k效果挺不错的
- J9 h& m0 h9 T不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要; K. Z) m$ X( y4 l2 D7 B" ?
有个好身体才是最重要的
" s2 d/ h  X3 F& \健康就是福7 M" ^! d7 Q) y9 p: E+ ?
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
2 }1 k4 D; {5 r* f' n而且也不是很实用1 P: b2 U6 j* w0 }, L  `
不过还是要谢谢楼主
$ l! T' {5 F1 O% z. Z$ d4 r说实话一般我们在美容书上
) k) r8 P. y/ @9 z. O# [1 @或是网上看到的, l% T% N. D* K9 w2 |1 ~. o
减肥餐对我们一般人都不是很适用
% p- K! \7 e- B# w' q我以前也减过肥$ Z* I# v$ l& i4 ^) i" l1 \2 ?* n
试了很多
" d/ v4 y! L+ R4 h* M( I不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
. m  v& W0 l9 G9 q" d6 D告诫那些想减肥的MM
& s6 J, z' C7 z" a# H9 u9 ^0 _千万别吃减肥药$ T' z8 [" |6 r+ b. t+ `
那真是越减越肥+ B5 w" d% I- t+ E
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
% A( P, \$ Q$ S6 ^  v- \4 v可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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