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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：* X0 s X7 b3 r: \; ]
第一天! P' |3 E! W. g! e9 h& p
' q" r- I+ g5 z: u( n i/ b 早餐 - `0 |: A. Y- |1 K* O C4 p/ H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# q$ ~) t! y# f# m5 y% o
1/2个柚子或者柚子汁
9 A# H) S+ I& O0 n8 }/ e- K/ j 1片吐司加一汤匙的花生酱
9 G& k1 a% c& ?$ ]% u
4 c( v/ n( C& c" m' |! ^# m! ?* K 午餐
( c& N; M! l, p0 m; y 1/2 杯金枪鱼
1 v9 B6 `4 p0 d5 W. }3 U2 I 1片吐司! x! C) `; x5 I) b- ]) t% ]5 n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 h( F$ Z: }9 F$ n" P
/ J- M3 c/ A+ R2 ] E* O$ T& T
晚餐
7 n, F5 R g% o0 J* d7 S* v 3安士瘦肉或者鸡肉- r' A& U, G; s# a' Y
1杯青豆或者四季豆
9 K6 X$ l+ t4 B! A& T$ \ 1杯胡萝卜 @2 ], c; `6 E: ?# I! C7 D, `
1个苹果2 h* s6 l' {* f5 _
1杯普通装的香草味雪糕
6 S, G6 I/ Y9 X+ H' x- K1 A
0 S: H. R# D1 y! M R: u$ w5 J 第二天
8 S5 k. m6 W: O$ O6 b6 y* R" T3 Y2 x9 ` k. Q0 R
早餐
1 P$ n9 Q, F; C0 S3 o) P9 P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% L2 H w8 {0 O9 x Y$ S- s 1只鸡蛋
; l/ T# d5 ? v 1/2个香蕉
; _) V4 Q: `( [* V' x! X/ a) u 1片吐司
4 J& \3 L, i# K) x0 o; [2 V. h8 l7 e _" e2 }4 C
午餐
$ `" K6 h* W% J 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
/ K* e+ l3 D: x+ A9 J0 p! Q4 n# y, ~- P2 a9 ~/ o& m
晚餐
$ |* K8 ?! M6 z6 o# |! p 2根牛肉香肠/ j$ h* l$ f0 D$ x
1杯椰菜或者卷心菜
9 i% t' E' D) B1 G 1/2杯胡萝卜
" _4 E7 K9 Y5 ^- `& C o, B 1/2个香蕉
; T g' t: i/ v$ G, h
8 E& P! m! `# Q# Z& A 第三天
) ]1 C1 S- J2 k
% k* W4 S- o8 j! i) p2 G; @ 早餐 ( T. h2 q, l& }6 y! M+ j
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 A7 b- k3 A* t2 D 5块普通大小的咸饼干% Q! d/ L, a% C0 z8 T. e( M
1安士乳酪1 y, N. M) Z' g+ G1 s3 z
1只苹果! r o' K" y! Y0 ]
d3 f2 d9 N7 ^ 午餐 0 d0 ^; R: q8 u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 Q3 F- O, [, ~# O% Q, C8 S+ E8 F/ p
1只水煮鸡蛋
& e/ O$ Y, ^6 t& Y 1片吐司
! j& V7 _3 M* l
8 N8 g" N* }' S$ N+ |, q$ O 晚餐* J% F J. }& {) @1 K
1杯金枪鱼8 x4 S) f" @9 U0 F( |
1杯胡萝卜/ s+ C* g' \' }5 \
1杯花椰菜
4 y( U7 J# s5 C 1杯瓜类/ b( @$ K* }: E* V$ j3 A
1/2杯普通装的香草味雪糕& A6 p- M5 m# K% D/ [
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议/ y, a5 ^' f' T, X, Z
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……* a1 T' A2 Q: N1 i. G R5 b* E
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。6 S% {2 j$ \0 m+ L
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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