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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤), Z- U* r; _1 ]( X6 [
4 N% C$ }/ [+ c
食谱内容如下:3 G7 z# y, U5 N
  第一天
. F& Z$ e( d; d4 m' y' S" d3 {) Q8 K2 H% W& t3 h! q. ?1 W( l
  早餐
7 ^* B  K: v% f+ |1 Q  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; Y! v3 I' u: _* M1 [* E" ?
  1/2个柚子或者柚子汁$ K/ d2 ?/ _1 }5 B  f
  1片吐司加一汤匙的花生酱
$ a& {8 L0 H+ U2 S" u
* x, d$ s- @8 n4 u6 \  午餐 ! C- K5 B$ K- R$ q/ A# w
  1/2 杯金枪鱼
; j" H: }  z, I& }9 j  1片吐司
' j4 k3 a5 B) M1 E  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  f4 Y$ B" a2 c: T# t
! B7 C2 N# B; z+ R& X5 T
  晚餐 , w1 d* B0 B8 ^0 a9 g! s
  3安士瘦肉或者鸡肉/ P' U# G' D/ }9 s7 I. ^
  1杯青豆或者四季豆; T2 _" ~% ?/ f$ @7 M
  1杯胡萝卜
# _# l6 ~$ S( g8 ?  1个苹果
& ~/ E5 L; Z2 {2 G  1杯普通装的香草味雪糕- r# x# N; K) a1 p0 }5 X

/ |1 O) \: n( G4 x; B2 k  第二天
+ d; `* ?( f& h5 i7 `! V
5 P3 r$ x9 {" y  早餐
& }8 j+ T9 \/ G* L8 i4 D  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) _- H4 Y3 B) W6 R+ ]0 b: D  1只鸡蛋  f2 A3 J' _- a* a; x4 O
  1/2个香蕉1 _! h9 X  H4 _
  1片吐司
1 `, ]' {  t, H  ~5 Y" [6 s5 p: T0 |8 O
  午餐
2 n. i& B3 u& b' x( n  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
1 R, P% l$ f6 Y
  r$ X) D- U% L8 B1 a2 |' Y+ U8 Q  晚餐
: K4 A/ t- j4 z9 Y+ W' _6 q( w  2根牛肉香肠
% k7 D7 t3 M/ L- @5 I  1杯椰菜或者卷心菜: `8 I! C, R# b1 N1 o
  1/2杯胡萝卜  F8 `0 S( V& Y; x$ \
  1/2个香蕉# W) M# H8 P6 \8 Y8 U& C' j* B
% \8 d0 O2 N$ }2 r4 K
       第三天 & K  g( K- {0 S' E4 k  Q
& ]% k7 c8 M6 F6 `1 }1 k
  早餐
- T  [' F( m+ C* {6 g  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  O) ]* x6 \, ?$ P- l
  5块普通大小的咸饼干
4 B3 s; v- |. C2 \( n) N  w  1安士乳酪
; ^: O7 z3 `% D0 e; n2 `# O& q  1只苹果
, s$ D1 ?5 |- g( P4 t8 T4 d3 z. t2 }$ Z! N& _) l/ i
  午餐
2 {. O9 @9 u! d  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ S! O4 [9 P; n" M) |" U  1只水煮鸡蛋
9 ^, L! ~& q/ @4 G5 I# ?  1片吐司! G/ p: c4 J  C8 U
: M: y( R$ }1 p
   晚餐% k( a+ N% ~, }
  1杯金枪鱼# q1 @' ]: @! V! Z4 d$ M5 [0 r
  1杯胡萝卜
8 X6 s; b: P  p% }1 ^; }9 C$ Q9 n  1杯花椰菜, n/ y+ C$ e* N5 T
  1杯瓜类) z0 C( r: E& `. ?
  1/2杯普通装的香草味雪糕: _- z$ N+ V* ?0 W$ D
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
) Q+ y, e" J, S  |. ?# _* Z$ B$ n: ~+ n: o& d" e# H6 }
       专家建议1 n4 J$ K0 Q" U
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……/ T0 C8 u8 S# A( g
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
  c: O7 Q, \9 D9 S# R, Z3 A       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...% i7 Y2 v4 N. I- ?
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
: j* M. {" v6 R3 ]- Q: r+ K说实话 一般人很难按照上面的要求来做% H9 K& ^5 b+ C1 C& R* h5 n
我以前也减过肥' j+ c. s: L0 s6 h  X
找了很多资料
. |7 D9 A( ]* I: r, [1 U) e可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐$ ?5 E6 S% j; P5 N
晚饭一小时后去散步
: l1 P% n% ?+ T- T# p. O* p% x  ~效果挺不错的5 l" s% V. E# @0 m
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
. j" |4 R4 U* y- i+ q有个好身体才是最重要的, H6 ]8 ?$ ], c- q% h1 v
健康就是福! ~5 S, }6 C# I
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
. }) C6 Z0 R& Z, K( b1 Z* }6 p5 z而且也不是很实用
. A2 R& a  e" W6 u" W; I0 e不过还是要谢谢楼主! O* u7 _! C0 E
说实话一般我们在美容书上# Z* B+ y  ~7 N' K
或是网上看到的
$ r! H5 a4 }, ~减肥餐对我们一般人都不是很适用
6 E; z& S1 l8 g; w" s5 o我以前也减过肥
( o: p9 G% F2 k6 F- ^  [' e试了很多
5 ^0 I' x% N: D: @不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
8 p% q8 L0 F, _告诫那些想减肥的MM
# ]7 g4 Z3 ]4 J; E% S2 k- g0 s千万别吃减肥药
  e/ E! b' i" `. ?' K8 ~那真是越减越肥
1 q3 a- B, O. @5 |% K# s4 q夏天吃完晚饭后多锻炼 散步/ Z2 a9 |* s& A# {7 A4 f7 o2 y
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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