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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
0 {4 M( c, {% F6 O2 y7 L1 U! ^
4 c3 l) c6 H, x3 b5 f! c 食谱内容如下:
+ ~( v2 u* Q% |  第一天
" G: F* `* ?5 c& _0 k, ~5 c
9 d4 ?. j9 b3 B- `  早餐 $ C' x# i: `* d$ f# u6 h" O' [1 Z
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ r0 a/ f  G/ l" y5 ^! R- S& p
  1/2个柚子或者柚子汁
- V! d. c2 d- S5 K* W+ @1 h  1片吐司加一汤匙的花生酱
# l  t  d/ W9 w7 d' D& T5 g: {% O
: n% n2 Q) j/ m, U' w  午餐 9 g+ k. ^) n! C2 \" }8 b
  1/2 杯金枪鱼$ x% O2 q/ G$ O- S) W
  1片吐司
. u9 S9 R6 b' n. q; @' j3 p  M  E7 _- O+ y  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' s4 o6 ?+ z% q0 ~7 V
; }# U1 F- V# h7 y$ k2 |  晚餐 : k6 {% M& Q$ N; h
  3安士瘦肉或者鸡肉
; r* i- \' R( T4 N9 o) w7 z  1杯青豆或者四季豆
8 s1 P( M. ]8 U  J  1杯胡萝卜6 h; j( C0 D8 D$ a
  1个苹果
! Q$ q: i# \( J$ N$ O0 P) f0 J! E  1杯普通装的香草味雪糕$ K- x& D. ^0 r5 k
( B4 F0 X1 t' s! u
  第二天 ( t, G* A4 t/ D. t; h8 m" Q3 F
: m6 C3 O  `  i3 C
  早餐
$ N3 ^* h7 H2 t: m( e3 I  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. ?, s. `- v1 w: F, Z% @5 `- ^
  1只鸡蛋
6 t" c7 {6 u. g  1/2个香蕉
" e$ ^4 \( e4 p# K' a  1片吐司
) {% o& t% \/ `% x4 k. F5 n( g" }5 p: b* d% X% q) T: m) R
  午餐 , s, S, w* t$ x# [( o
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块) k/ Q3 f) u5 `/ \$ Y
5 S. B1 K. n1 w
  晚餐
# b/ @- }( I8 c3 q1 R  2根牛肉香肠
8 }7 q- ^' v) V8 E3 r9 N3 w* p  1杯椰菜或者卷心菜2 X6 H% h# J' ?5 C7 G1 S
  1/2杯胡萝卜$ i/ l) V) P( K5 l( K
  1/2个香蕉/ _3 }2 a+ s8 b; }  c
' g4 M3 F5 W: f- D
       第三天 # R, t7 }! e, v$ p( U8 U: A+ ~

: a& l0 \( S6 V  早餐
# q+ [- V1 k1 ?3 \  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 f1 w7 L) x; C4 D1 ?
  5块普通大小的咸饼干
& S4 L5 f! `. `4 L4 M  1安士乳酪3 t5 k3 Q8 ]; G1 L+ P
  1只苹果
! _" |; Y0 I3 D2 n: C& l- Z9 N" {9 G: u' I% l
  午餐
+ F/ @" X* D/ y4 H8 }& b: d  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 Z+ ]# @0 g( ~
  1只水煮鸡蛋
& ^% b7 v  A7 o; n  1片吐司: u1 O2 ~+ W! s/ {: }% I
" v. e- _5 S9 s
   晚餐
* k4 M/ R6 F6 l5 V9 y  1杯金枪鱼- ~* o5 s9 h9 j. i# a& v, R+ N
  1杯胡萝卜
) l1 b& |2 G0 z: d* Z& Z9 s' r' X  1杯花椰菜
- `$ O2 x# `  |$ Y8 {. U  1杯瓜类% \* J+ k, U: V; U& w% Q$ M" [  h
  1/2杯普通装的香草味雪糕
- T+ D0 C, k- x# B8 G1 d* J7 L  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 . s6 X, P+ p: j0 C9 s' Q2 v- `+ p

+ S1 `# I7 U* d7 b# G0 Z, `1 H2 G2 B7 i       专家建议" n$ d0 I" y6 D1 r' |
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……  i& f' `8 ?7 O% A# ]
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
  N. V2 T6 J% X0 k7 Z1 w  p. @       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...6 W: Q( L/ Q# U: O
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱8 B; ^: [0 ^: R
说实话 一般人很难按照上面的要求来做- I9 O% H2 s2 x0 K& `
我以前也减过肥
* c& t- p! D) j) N找了很多资料+ b4 W1 u+ z9 C, H+ z& V
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐: A+ j, \3 f% I$ P. ~
晚饭一小时后去散步; g% d4 U: N; t, |2 J: q% x
效果挺不错的" f1 e. c- q8 a/ H
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要+ o, M" B3 ~( v3 @% z. r
有个好身体才是最重要的
- n2 {5 L; M- Z- d# m4 @健康就是福
: d3 J* E/ M/ r1 P7 b2 D
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
/ Y, @5 K2 @/ @8 _而且也不是很实用
! z; \$ y& _! P  r- x/ Z. r不过还是要谢谢楼主# g2 X2 ~3 K# W& M8 W0 w
说实话一般我们在美容书上
) @6 w3 p5 D+ u* ?或是网上看到的
7 n7 D+ d' h3 n8 {减肥餐对我们一般人都不是很适用- g  L( ?0 v$ ]' ^
我以前也减过肥
6 k: q3 Z6 A! _4 e& Q试了很多
3 [  X3 {0 z, I6 h# Z9 E' ^不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定! `6 c+ s* |" e" [3 U/ F# z
告诫那些想减肥的MM* h  b  U$ @2 u
千万别吃减肥药8 a" X- T" U  s- w0 U" O
那真是越减越肥
& \* k- n8 g9 Q# ^& L夏天吃完晚饭后多锻炼 散步/ A. b; u, _! O% }
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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