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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）, Z- U* r; _1 ]( X6 [
4 N% C$ }/ [+ c
食谱内容如下：3 G7 z# y, U5 N
第一天
. F& Z$ e( d; d4 m' y' S" d3 {) Q8 K2 H% W& t3 h! q. ?1 W( l
早餐
7 ^* B K: v% f+ |1 Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; Y! v3 I' u: _* M1 [* E" ?
1/2个柚子或者柚子汁$ K/ d2 ?/ _1 }5 B f
1片吐司加一汤匙的花生酱
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* x, d$ s- @8 n4 u6 \ 午餐 ! C- K5 B$ K- R$ q/ A# w
1/2 杯金枪鱼
; j" H: } z, I& }9 j 1片吐司
' j4 k3 a5 B) M1 E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 f4 Y$ B" a2 c: T# t
! B7 C2 N# B; z+ R& X5 T
晚餐 , w1 d* B0 B8 ^0 a9 g! s
3安士瘦肉或者鸡肉/ P' U# G' D/ }9 s7 I. ^
1杯青豆或者四季豆; T2 _" ~% ?/ f$ @7 M
1杯胡萝卜
# _# l6 ~$ S( g8 ? 1个苹果
& ~/ E5 L; Z2 {2 G 1杯普通装的香草味雪糕- r# x# N; K) a1 p0 }5 X
/ |1 O) \: n( G4 x; B2 k 第二天
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5 P3 r$ x9 {" y 早餐
& }8 j+ T9 \/ G* L8 i4 D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) _- H4 Y3 B) W6 R+ ]0 b: D 1只鸡蛋 f2 A3 J' _- a* a; x4 O
1/2个香蕉1 _! h9 X H4 _
1片吐司
1 `, ]' { t, H ~5 Y" [6 s5 p: T0 |8 O
午餐
2 n. i& B3 u& b' x( n 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
1 R, P% l$ f6 Y
r$ X) D- U% L8 B1 a2 |' Y+ U8 Q 晚餐
: K4 A/ t- j4 z9 Y+ W' _6 q( w 2根牛肉香肠
% k7 D7 t3 M/ L- @5 I 1杯椰菜或者卷心菜: `8 I! C, R# b1 N1 o
1/2杯胡萝卜 F8 `0 S( V& Y; x$ \
1/2个香蕉# W) M# H8 P6 \8 Y8 U& C' j* B
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第三天 & K g( K- {0 S' E4 k Q
& ]% k7 c8 M6 F6 `1 }1 k
早餐
- T [' F( m+ C* {6 g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 O) ]* x6 \, ?$ P- l
5块普通大小的咸饼干
4 B3 s; v- |. C2 \( n) N w 1安士乳酪
; ^: O7 z3 `% D0 e; n2 `# O& q 1只苹果
, s$ D1 ?5 |- g( P4 t8 T4 d3 z. t2 }$ Z! N& _) l/ i
午餐
2 {. O9 @9 u! d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ S! O4 [9 P; n" M) |" U 1只水煮鸡蛋
9 ^, L! ~& q/ @4 G5 I# ? 1片吐司! G/ p: c4 J C8 U
: M: y( R$ }1 p
晚餐% k( a+ N% ~, }
1杯金枪鱼# q1 @' ]: @! V! Z4 d$ M5 [0 r
1杯胡萝卜
8 X6 s; b: P p% }1 ^; }9 C$ Q9 n 1杯花椰菜, n/ y+ C$ e* N5 T
1杯瓜类) z0 C( r: E& `. ?
1/2杯普通装的香草味雪糕: _- z$ N+ V* ?0 W$ D
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
) Q+ y, e" J, S |. ?# _* Z$ B$ n: ~+ n: o& d" e# H6 }
专家建议1 n4 J$ K0 Q" U
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……/ T0 C8 u8 S# A( g
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
c: O7 Q, \9 D9 S# R, Z3 A 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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