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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）+ s6 S% n; ~7 `( u: f
4 u5 ]+ ^4 Y& Y$ V( s
食谱内容如下：# @# x3 R/ [$ `5 l- C6 ^' W
第一天
1 M" Q7 \, B3 N! ^% A. M
9 _; T+ T! Q2 e, y 早餐 / O5 q' r1 _! e/ X9 s9 P- l6 }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, H# R# V& r3 v; M* ~
1/2个柚子或者柚子汁
: j. i% V) G. \ 1片吐司加一汤匙的花生酱
: q5 ^* V2 R( L- k# A, y1 b2 C" E: P. E6 k3 ~) f l. [
午餐
9 [' X. v- e7 I3 w- R6 S 1/2 杯金枪鱼5 _' j9 Q' u3 A% J0 d
1片吐司( Z4 |$ |- f7 ~* [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& e, h0 a6 u1 d) b; b' g. A' ~/ A* y/ z8 O& t1 V
晚餐 - F8 g1 ^* C" o- J2 E
3安士瘦肉或者鸡肉
q$ @, F, f5 Q! I; |* ^9 T4 x 1杯青豆或者四季豆! E; p6 f' a+ J3 D2 z% A" ]
1杯胡萝卜* Y( Z' u" M& T7 K- o3 D
1个苹果
7 b F, h; G$ w V* M" | 1杯普通装的香草味雪糕8 k/ E* ?0 e& ]/ t6 s- O3 L
& R; U. X. S- { a* g 第二天 $ b9 x, P+ E! V
1 C7 Q9 A: V. n0 ?, |3 b! U
早餐 / l3 b% v- i8 u* X8 i# I* e
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ F* E& y: Z C& V; m 1只鸡蛋! i' S! @, `. W4 U
1/2个香蕉0 d1 E. o( Z: G8 K7 i
1片吐司4 F& X' X4 i# ] O
3 n0 c* D1 Q/ S& W/ P( X
午餐
$ R4 T2 t1 e8 ~1 i 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
+ x& y- f8 b! ]) w* ^, K/ d$ @! `
" m, {6 |& e$ r, ]' M' g) Q' [ 晚餐% m7 _, d4 E0 i- F% P8 X- z
2根牛肉香肠
* L' p0 j* y6 N 1杯椰菜或者卷心菜
4 O9 J0 P, h* y6 C0 u h/ _ 1/2杯胡萝卜( l! v4 Y% q" G7 n( j
1/2个香蕉
6 n+ G5 `4 w# ]; k5 J7 {+ \, Y; f* D% H! i2 M F/ s- v
第三天 b7 N8 a; B6 B
: \0 c* o* y' ^, r' D/ H) K
早餐 , z5 Q* L+ D {5 ^& L4 d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 @* }* {* ^+ Z! [4 \2 G% B
5块普通大小的咸饼干
& u T+ E0 |: z 1安士乳酪 w c, E9 K, B9 f* n- a
1只苹果1 [5 n' }3 g/ p; N5 i% P9 B% P0 t
4 j1 Q/ Q+ O8 K& k 午餐
* \* C: H1 G5 R# x* K/ T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' G1 g& W4 V7 c8 y T/ \ 1只水煮鸡蛋
1 N2 y. I( l6 \/ X- z6 f3 m# q- { 1片吐司
4 q4 U! t# d1 Y# [1 }6 ~9 m9 ~# B6 L, y/ O4 J
晚餐
; V! U$ Z* r0 u 1杯金枪鱼6 f: h* d9 K/ I; G2 s
1杯胡萝卜
+ [; W; N& |2 H" {7 Y 1杯花椰菜
0 N: l" Q6 k& }+ `* J7 ^" d9 k 1杯瓜类
4 Y3 e+ Z# E! O, }+ F6 C' p 1/2杯普通装的香草味雪糕
0 f0 S) n( C. L t4 ^4 S% h$ u 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
9 Z# D& Z" x2 H2 T
" @( N- G( t! O: `$ P 专家建议- T$ {. ~# r$ H! k
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……$ M) [' ]* t; {. d, w
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。2 L; e l% D1 B
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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