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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
0 j+ B5 a# ?. U5 z
: N5 h$ B1 b7 s6 Z% I& y. F+ | 食谱内容如下：
# X, a# z+ j4 _$ _+ ?) S; G9 f/ o 第一天
# @4 f" p" \4 L2 `: _9 C v$ `* l3 i" s. b: ~
早餐
@3 n* ]3 T7 Z' ~8 H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
H$ F' p8 a- I" Q1 Y% Z( y 1/2个柚子或者柚子汁
7 N, F/ ?$ j2 Q7 T0 a. I" I" L 1片吐司加一汤匙的花生酱* F+ ]7 ~) Y, M v& u
; N; E' i+ _; V. B2 ^' F+ K 午餐
5 p( D* E3 T6 v. h: O 1/2 杯金枪鱼
2 U* P4 b: F+ ^( `9 h! C 1片吐司 v2 u4 E8 v5 m7 E% y5 q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 l# J8 w$ t1 O& P* w3 P8 m3 H
6 p0 r' K* p- ]7 [& k) \& |0 V 晚餐
" T# o q8 ~% _! _/ J+ H$ \' g 3安士瘦肉或者鸡肉: J' ]1 {/ t9 O' A9 W8 w
1杯青豆或者四季豆& u+ k6 y0 }( @4 B4 S }
1杯胡萝卜: M, V$ J; |4 h* E" C: c
1个苹果$ q$ ~5 |; \/ {7 a6 ]1 Z; Q
1杯普通装的香草味雪糕6 U1 n# g6 }2 r( P: F' Q# \! m: P. e, f7 C
: Z+ e! p" l/ p* k+ u6 e
第二天
3 d& K. n$ ?) w5 r8 W
9 ?# p: S/ _3 `4 } H7 G0 Z 早餐
& n7 X3 i$ p% T, W& L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 ~( X# G) P+ ?
1只鸡蛋& p R/ l# @% Y1 h/ b, h" B
1/2个香蕉
9 L# C! C5 E- c$ z2 j- P( q 1片吐司
- W, p. l; Z# I+ y1 N/ G2 }1 V8 p+ A* d+ M
午餐 & H2 L1 E6 w. p \( L: N$ C# J
1杯乳酪或者金枪鱼 8块+ u% Y6 i* @! V& I
$ u: L, e& k0 `6 n' z 晚餐
) S3 a9 A. {9 N: l9 k0 w) c 2根牛肉香肠, e* M5 w% @. x* F
1杯椰菜或者卷心菜
" m0 T! Y1 x0 M8 g& c7 A 1/2杯胡萝卜
3 {% R% X$ y0 _" {5 E 1/2个香蕉0 D9 y0 S8 t" A' ]. _2 G$ _4 g6 b
* {* C7 \* y4 V4 a& Q, B& k 第三天
! ^; O' {9 [% w# p/ O( _7 a
1 h! q8 r. h! _; C 早餐
- R _2 B: ~4 y8 r) F- J! s5 E! \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) B' o+ u4 q% N! X 5块普通大小的咸饼干0 l& z/ ?( ~+ k+ G" M1 @7 }1 y
1安士乳酪
. d1 Z4 i+ z5 u5 \ 1只苹果6 t' `; a7 \. L
6 O$ N+ S; K3 S# x7 U 午餐 7 o) o; i4 x. H4 D+ @9 e
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 `. O" o8 T, B6 \( y 1只水煮鸡蛋# ~+ h- v; q5 A$ r+ C% h
1片吐司
0 Q" _1 q N t; m- g& F, `' I- y8 t% e% x! C
晚餐
$ q# K% }0 c+ ^2 Z: u( e3 w: W 1杯金枪鱼8 T& U4 i$ |- D9 K8 d5 f
1杯胡萝卜
1 {7 t$ R( F$ I- B7 r& |; k W 1杯花椰菜
7 G+ h' n# s3 F7 Z* Y 1杯瓜类) x |9 U3 M4 W
1/2杯普通装的香草味雪糕
5 ^6 y9 f3 J: U' O1 D 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
2 ^- S5 A& W2 K6 e
% z6 B* e8 t( u' c+ X 专家建议
1 l: f! w% V+ M% z9 Z7 i# x 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……' Y& u$ p& _% h$ |8 @
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。- ]& ]6 o5 H* F& ^& [
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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