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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)! k9 X6 k/ u5 ?7 k0 s

7 U, o* J) p+ f4 [! _% M 食谱内容如下:# Y! c, ]  x% H4 R) T
  第一天- F" W" E5 G; V' X; ~  x
$ X4 N$ d8 @0 ]" Y
  早餐 9 J+ ]4 z& }$ n6 l) z
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! ], N+ P+ E4 ~
  1/2个柚子或者柚子汁# v- p0 k  e, k
  1片吐司加一汤匙的花生酱
  {0 W0 G9 r6 }" I6 m! y8 {
. }) M% F  r# L1 O  午餐
7 e7 b- `. ?' h; A3 f( W  1/2 杯金枪鱼$ `4 a' x* T# S
  1片吐司
! F' G  A9 E, s% w# N4 ?  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 O( t. U. D! a6 j8 w# @
6 \8 _3 c5 `( M/ U' s  晚餐 8 y( d5 Z: F4 n' B, L1 S9 n! j
  3安士瘦肉或者鸡肉1 k, I0 K/ R% }
  1杯青豆或者四季豆- |1 [: W+ M9 T$ j2 o+ {
  1杯胡萝卜" r9 x# @8 J. K8 t# @0 G
  1个苹果
3 i" z+ Z/ e7 u5 j6 F- N  1杯普通装的香草味雪糕# g5 U" ^) ^  Q# c- f3 c
4 v2 o) k- [6 C; q, j
  第二天 " |7 w# w0 X8 k- v

. F8 X/ L) M% T# |, s  早餐
$ D3 P9 Q  N# e) P  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# K' h8 n7 {2 ]5 D" v1 ?  1只鸡蛋7 v0 g( q& L' h6 K0 i
  1/2个香蕉
3 c) O" p, H. `8 }  1片吐司- E* l- N4 J/ v, I- U

) ^0 s& P8 S, Z% I4 ], `  午餐
+ ^; r5 A! \! M5 s& T$ _  1杯乳酪或者金枪鱼  8块! e0 E1 c" O3 Y7 c( Y# r

' g. C- e3 N$ I# \$ n  晚餐
! \7 M! H( b1 ^. F; }  2根牛肉香肠
- z- d0 U9 s% u0 L  1杯椰菜或者卷心菜+ l% b/ V4 j( {( V: E
  1/2杯胡萝卜
, N1 _7 W0 t# j$ I1 C0 a  1/2个香蕉
$ E  U) I+ \( G# r) _7 L8 s/ F4 X, [2 i6 {
       第三天
; Z! J1 {0 W2 R+ g+ Q3 c6 _$ ?3 V/ ~  _/ Y; T# M+ x
  早餐 % C$ V. `) n( n8 h  D, ~3 _2 |( w
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* r6 c$ l* r( Y/ K5 D+ y( s) {
  5块普通大小的咸饼干+ M* ?% _+ U' c$ n
  1安士乳酪
% B9 ^6 p+ @5 W% R/ m. ~  1只苹果, q- ~  t& m: m  Q, O5 z$ u9 z
) P6 E# t+ _, E% h5 }, W6 n
  午餐 0 ~! T$ K4 W( \! I
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& }) y& ^7 c7 W8 n$ G+ }' L  1只水煮鸡蛋4 L# ]' S1 P* w& g( j
  1片吐司
$ M2 u3 k& G0 P+ [
1 C% J/ K( T& Z0 g   晚餐
2 x0 e4 ~5 h# M0 d$ E  1杯金枪鱼
# q- _4 E2 k$ G/ S3 S  1杯胡萝卜7 n$ d0 T( f* B# `7 t- C
  1杯花椰菜
; h+ a. Q+ {0 {& ~/ C  1杯瓜类6 ]! Y% r9 s. h, @2 Y* F- [0 \
  1/2杯普通装的香草味雪糕
7 U# d  s! J' ]/ L. H$ P, {  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 9 o7 n! c( {9 ]9 B5 [$ X* y

/ l$ r3 l, J' v       专家建议
8 @1 _% x# G: q7 z! K  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
) I* K. W2 g9 G       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
8 K, x& ?1 G9 H- Z$ r/ d% b       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...4 G. @+ o) e+ ]2 C; A( L% ~! k! u+ B
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
( g& H1 y1 |% C3 W6 l& C说实话 一般人很难按照上面的要求来做  [$ [$ }# R$ w5 P; K
我以前也减过肥' G3 `# f& E/ U6 K
找了很多资料
* F+ ^7 @, l# A8 p1 Y可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐* B: Z2 m" _2 d
晚饭一小时后去散步8 {& K+ U/ q3 A! g
效果挺不错的$ B: i% N6 ?5 S- O
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要3 G9 p% u! \) m% i+ F5 A
有个好身体才是最重要的
: h" e: `$ @1 @& P8 R  B健康就是福7 E2 x) ^5 Z" B0 j/ t( L- l
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来0 `& d. s' W1 v& ?5 T" O/ ]. x! _
而且也不是很实用
/ B# W& [- `( v不过还是要谢谢楼主) V1 x9 ~3 B% |  ^) F
说实话一般我们在美容书上( G7 Z- x& T0 {, N7 o
或是网上看到的
5 |2 \* Z" p6 G3 u' w减肥餐对我们一般人都不是很适用; }9 e. J8 r; ~4 _! V7 i7 Q/ O
我以前也减过肥
8 h5 R2 f: E$ X9 z& Q+ D试了很多
, H7 B* ?, |' X5 t+ }6 H* G不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定! U  }- [0 p3 x5 c0 m
告诫那些想减肥的MM, c2 _: I. Z3 Z3 {
千万别吃减肥药' l6 W- V* J7 a7 B( r, K
那真是越减越肥
  M, q6 F0 b7 c9 M( C! ^夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
2 [1 t' k" X& F7 f可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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