世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
4 P6 O3 ?! V1 u& ` 习惯一：一生之计在于晨 e. a8 r- L" M8 K5 F3 H8 f9 [
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。5 Q0 F$ g! G" C' B) g/ E0 h
2、用手背托住两个下颌。: O8 c/ b, U' |; t% y w
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
0 f1 h; a) w% F! _6 T5 f. i- v) W 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" E' c. W" _, W" g 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
4 h6 H! R% A1 P5 b9 s7 w 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) c: h5 X$ k$ A
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
& ?+ o' W( u+ _8 v8 M0 A( P3 H4 E 习惯三：永远年轻的饮食秘密
, y- C" d/ r# W ]0 I9 u 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
4 r- `( d: p& a% h. k& y5 f. z 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 b4 D' u% h& F7 [0 p7 r8 z* H$ x, `
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
: n- |, f- G# x5 } 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 n6 v% a4 `+ \$ x0 t ? 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。. ~2 b; \' l/ k' k/ L
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。 b" q F5 t( l7 S0 j- Y% z- K
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
4 r4 ~- i& @/ l 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品! @" O) v5 N( S$ T5 f* Q3 z/ P; u& ^
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. C* l# k3 i! k3 k+ M0 j! h6 K7 |% x
|3 H3 H8 q) x9 p$ `. n5 y 习惯四：选适合自己的内衣2 z% K1 y4 m: Z. p1 I
2 I! F3 `" H- @/ @/ n# W1 h& Z专家建议：/ e7 F* B3 s5 w4 x! j3 P: |
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
- c3 y$ b0 y1 U/ k) P+ T- a 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。2 B0 |" x! J) g3 @% O" `4 p2 u$ w
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; `. H. Z, K" G% n4 C# P 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜( B. y. |- P5 J% h1 A* Q# D
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
) ~2 e8 J0 y0 I. z; [1 Z. W 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
