世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！# H& w& u) w6 [1 z0 D
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
. s! F2 @7 _, h3 O2 @ 2、用手背托住两个下颌。* F7 ~ y! B1 l2 w% D9 w0 X1 b/ t
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。; e+ x9 L( ?! v) ~7 u
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
3 e- i" D: g* q- I+ r/ z: o3 g 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。& R1 u' \) u* z& \
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。- ^! T1 V- A8 \6 x1 X+ C8 ~0 _
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ J5 U! }( ~. L
习惯三：永远年轻的饮食秘密3 U- b3 i3 R1 A! Y: x: i4 `7 m
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
4 P! {0 z8 e; j" \ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' g( b! ^( T% |! H0 y1 Y& s% }
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
) C9 M% V5 O5 V! H k. _& G 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 ?( w2 N( _* F- t$ T4 [ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。+ \( A+ F4 U2 T& w4 r
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。! P: }5 @" y4 Z% e! P4 {2 {( l; |5 ]! G
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。2 U- U1 b) b' o3 x
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
# d7 H5 [- U1 a6 m+ P7 h l$ g9 ] 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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& `8 k1 _9 s- C8 m8 V' O( r 习惯四：选适合自己的内衣- z: e! [6 c3 [$ b$ p! g$ E) m
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专家建议：& M& c+ I% W5 J+ I2 Z: t
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ e9 \- c: F. F( N3 n 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- Z/ I2 _, Z S, f8 ~$ r
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。9 O6 d+ a9 i( f. Y/ _
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( d" I) u/ Q, w& r5 c+ H 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
