世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！- P% O9 a z9 h
习惯一：一生之计在于晨
0 |2 a c$ W) |8 n) p0 R$ C" k/ n4 q( d你需要：
" B$ K# S2 F( o: v7 K 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。4 ^/ v, Q9 D2 J1 H- ?- e2 g1 v' m
2、用手背托住两个下颌。4 G# o7 S: B! V0 g- x) ]! S a
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
" s6 Z6 @) F9 ]7 o0 z6 @9 y 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。* A* {. z$ u- r7 C0 i- @
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。. e- A4 ?: m4 N- z; c$ a6 j; j8 t. V! a
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
# ]6 F9 T5 A! y E! \8 o 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
: A' D! L& [ j; E/ n 习惯三：永远年轻的饮食秘密# C0 L7 z/ V- |/ |+ K4 `& J
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
! e W2 O% o0 ]3 g) U3 |0 N. [ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
) W9 l- v9 L$ n/ a 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。8 _- p- Z, F. Y" B
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 Q! ^( t6 s( M7 h
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。0 [0 k6 }# k( {0 Y
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
% n5 {- J3 m* [: a3 Q 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& a: D8 i& F0 d# P
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品* ^5 z7 a5 E; N1 ~
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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9 T/ Z' p7 o* u5 l0 Y 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：9 V& }: {* D- G8 v; Y
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。1 b. R* \$ ^1 j# r: m# x/ Z+ D
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 }% M) V, q1 v3 E& |% a, a9 z
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& ]- y) q7 z/ G: n& s/ r1 @6 @
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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, Y, i' j8 B' T' k( L 习惯五：美丽女人，更爱惜自己3 a* L6 e7 D6 B0 p* q0 c" V6 d" r
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
