世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
" Q3 ^) z F6 A5 T( b% o/ n% ~ 习惯一：一生之计在于晨
2 ~, f9 N, l$ d& S) B你需要：
5 s- J" Q- F! G& J- S3 d E 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
* _3 I0 V0 c% ~ h# m* w 2、用手背托住两个下颌。% L: a$ V5 S" }, C: i* |
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
6 K& h1 m5 a, j& D" L" c$ v! q+ |6 X 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。* f0 E& n% J* Q- f+ T
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 X3 B7 U) K: o3 {- B
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
% C0 \8 h/ e. ^& g+ m 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。( f! Q/ O# S0 e% h1 G& p
习惯三：永远年轻的饮食秘密
8 A5 D# E8 c& ^% E' `, m! e' \1 m 饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 x2 x: h, s$ e
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 i: q3 X" ?6 N1 n5 F
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
& D- d. o3 ~4 G+ X$ u- X7 \3 L 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。5 F: H0 q6 o7 p- k; w
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- r" k8 J8 [, C% r 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。 M# b& ?' \3 V" F$ K
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
' ^( @8 g0 @; Y3 m! Z2 ^& k 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品$ q& Y2 y3 B! {" V6 P n/ D) x7 [
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
' c, d2 n( M _; o5 R; O
" t8 R8 O2 y( N u$ n$ C& e0 N- T 习惯四：选适合自己的内衣' Q J9 k* Z7 X3 r) b: E0 e/ A
" X0 e. {! P- c9 _- n5 T6 O: F
专家建议：
; o. u' v0 [" W& T: [9 s9 g 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。 I$ W9 s5 o# J
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。* R7 ]! O4 \, {* e
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ x! L3 u' m0 a: q4 ~ J% o6 C 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
& s$ c, A. |+ L! M) j3 a, r6 J
O+ ~6 ~: r- T$ j* c 习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 l* J. V) g( u" c
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
