世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, p! [- C" d7 S0 f( M) N+ S( { 习惯一：一生之计在于晨+ \ \/ {# B8 B" a! h, t* l
你需要：6 D& s0 L' q& V. T1 @' k
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。: Z$ ^3 G' `) o7 t% q
2、用手背托住两个下颌。
) ]( w" T0 a- M: J Z9 y, s 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
% P6 A" M% g! h4 R3 v! Z4 r 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
: c; ^( r: z/ g1 S6 ]- D# U 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。" W( P* _" T0 k- f+ d- s+ C
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
6 d8 `7 @6 T$ \' z 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 Z0 q* Q% b. A9 h% ^6 P6 e 习惯三：永远年轻的饮食秘密3 k( J; O% H& w. V
饮食秘密1、多食水果和蔬菜/ A& v" ^1 {" B3 |: R# m1 H$ ~
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
6 i: h3 m) i& _7 Y8 N! U7 X* o0 T 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。8 \# m* H! }7 r
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。# y c: ]% q& `# n. A
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
M" ]' p3 J }( v3 v- [6 h 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
+ Z; D9 v, p, ?* W& t. ^3 i 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) d- w) C7 r! R( W8 S( a9 w" D 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品% R3 B$ ~# i4 c/ l2 F8 ?+ `
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& B" _4 S* O5 Z- R7 j9 q5 \/ v$ g
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
1 {$ V$ L6 K# } 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 c$ P# W) N! i 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ p2 \# a% Z! F- A2 W8 J6 m 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, `# }' m9 V$ |# _/ f. N# T. f 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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# {* {' j1 w" K( c 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
+ c+ }) B: w1 Z 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
