世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
% P' ^0 D0 Z9 A; k& ?6 E2 ~- S 习惯一：一生之计在于晨3 d5 S0 {1 d9 y. l4 N
你需要：
4 _; p m5 c! B2 }: _ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。$ k2 @; ^$ v7 W
2、用手背托住两个下颌。& y% x R% h- v! ^4 E$ k* l
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
6 P3 y& V7 F2 N8 M; w, B9 [ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, G. W1 S, y" `4 N) Q" h% Q 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。6 U7 C. O; S7 v7 E. M( ^4 q* U
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
3 {1 V/ f9 X; D! A 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 k/ K3 j% n$ k9 X6 Q. Q 习惯三：永远年轻的饮食秘密& ]8 `6 R% ?5 U% h# X/ y8 z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
7 a; O, v$ S$ |8 O8 M j 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
" ~! }3 ?- z! ]4 P6 c 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, C5 {. [- s, g/ d- ]4 P* U
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ J% M1 |2 y8 y% E' E* H1 s 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。2 B' R! p) _5 G! O+ v m% Z
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
, C' M0 m! l5 N6 v @; D5 b 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
6 _) h$ }/ X/ V) Y 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ T) B$ u6 g x% |; k
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣6 U) [, T4 x5 @. p
* b8 [4 m" z, t8 h专家建议：
4 Y8 Q2 Z; g6 k0 h0 c 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。( p" T) o% p3 ~# F* e( R
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。# ?8 b6 G2 G8 Z$ A* N; s
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。1 z. e) r) f5 Q9 g
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜# V+ r- w: d7 K
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 [+ s1 Y) }( E: J 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
