世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
% m9 i2 r1 J( \5 a7 z 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
: ~# B% C8 V0 x" O; M 2、用手背托住两个下颌。( n2 D# P! e* g1 Z, e
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 b ]" E4 B: I0 k& M
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。$ Y, G3 ? d. N1 y
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; V5 X/ E* _% ~. E- L. \! S) y 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, d8 T1 F O3 |9 a/ O: W, Q 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 x$ W' {7 e" x7 D. v5 ~2 k 习惯三：永远年轻的饮食秘密
( h, x; _) e5 y. k' X8 K2 t 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( D9 ?- t$ c6 S- z: ]0 ?% y1 A 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品; ^4 Z, O/ g1 w' w1 f
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 R2 z$ d7 ~) ~7 e C 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。: H. x% s! B. }/ W
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, W: H. ? |* C+ z- j: l
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。" s0 B/ c$ h9 s9 c3 i. p& T; T
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ V- T( B$ \$ {, {. }& @* [ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 o/ V$ K4 [; w7 r$ N, c
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。3 R' P7 Y- R+ ~3 b& \
& H* x% Q% b5 @* _: j2 w 习惯四：选适合自己的内衣
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( c$ Z& k" E4 Z7 F! C# N0 t专家建议：
( l; }3 G e+ p8 {2 u 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% |3 Y0 v0 F m+ w C" [ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 ?0 z+ M# |' I6 ?
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- q4 n, ?* N% }6 @; u 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* Q9 Y1 L9 d! Y0 u( l
3 r/ G4 L! V* ]6 }% Y. u; y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己8 C) A0 Y# [% J6 }# H
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
