世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！6 I8 Q0 p! a" ]( A
习惯一：一生之计在于晨
3 O3 p8 L9 P- v; A1 D你需要：
6 D+ L: `4 j4 ~& ?' @ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
2 |/ {) @9 q' W4 z 2、用手背托住两个下颌。
; D; L' e N6 _6 A9 U 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。* F$ H! x( }9 T; ~
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。9 K6 t1 G# T* U4 c; l
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
d( ]# n1 E7 x$ P# R3 v) J1 ^; p 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。; p) c6 C& c' I4 k/ a0 Q5 f
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) W" a, t9 r5 I. _$ j }: z) o
习惯三：永远年轻的饮食秘密3 \4 m$ @: @* L+ }7 x0 `" b
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
% p; ]7 K6 i" g0 ]& O 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
3 u+ K! `5 w( _* ^. Y& Q: F 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。+ r( `% }# t+ X9 T( k
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。$ R% E, G; p ~6 L& J* O
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
, ]7 L0 |5 I2 Z6 `0 P 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* N9 h: z+ I0 I/ R( T* v8 K- D
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
4 |# [! `+ F% y) d# | 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品. o- @& l6 t# w4 ?% c3 {( ]
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。* F! H/ G% g8 G# T' g: Q& u, H) p
/ b$ ?* p' S9 f' N! P; z& K# S# c 习惯四：选适合自己的内衣
/ z( r. A8 K) u. `
" e2 l( `, l; O3 X& \: A( ?专家建议：
( {, r6 I. w& [8 }, k 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。7 o8 q: |. ^, f2 A6 h0 a7 g% |$ ^
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。% b* M' Q: i& P% X2 B( O9 g
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。% _0 n; }7 g5 K/ }& F& X+ T
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜, F7 V' j4 W" K7 U3 u
9 {6 [) X4 A2 o" m2 _+ {2 a 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
/ ]% Y; |' h, O& f$ i; R) g7 d 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
