世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！. x9 `; s- k1 a+ D# ]2 V
习惯一：一生之计在于晨
8 N5 o4 t! S* n2 X2 P你需要：6 t/ f3 u; n% o" c
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
0 u2 j. Z/ _+ X6 j& u; L- S1 U' r 2、用手背托住两个下颌。
4 g% ^3 Y' z0 r. B, z, f5 C/ F 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; X( f Y. R7 {- B 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。/ W. G l+ ]% |$ }4 I
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。5 e# \" r( g- O; b& O
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。( |& `) k3 B% z( P
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# ], I8 a# y/ ?2 R7 w) y9 [ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
" M$ K: a+ g. T5 u# T 饮食秘密1、多食水果和蔬菜9 X) A% w Y% ^) g1 M/ T
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
; w) s6 z. X$ L 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。' a0 G* R; A& X5 |1 t# U
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。' Y. X1 s) d+ e, [* [5 D
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ H4 a% f2 V! D8 T' j 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。" q; t9 M' c6 M' h9 S. i
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。* j1 j2 h: E$ h O
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 b+ C7 g, s0 S2 e. s" J* q1 ~2 ]2 H
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
8 ] q5 K6 j, ]+ i% m( s
& I% ~0 e0 G1 t$ M& z6 L0 x. y5 Q 习惯四：选适合自己的内衣7 n* P( v; b ~& u: |. ~
A; r7 Y0 O1 p8 }$ y2 A: I专家建议：
5 d7 F5 H; w* G4 v x" t 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。: Z2 c3 L/ j. H n) r+ b8 I
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
. m) U: X' I; \4 ?# b" T2 \% E 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
* j9 W$ f& C; t- @) R1 B0 D 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& L) l3 G* F3 R2 X
: C2 Z4 F' }5 h z3 I) G" ^
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
. o& `+ V& a6 k# ] 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
