世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！* }# {4 |4 w8 a# I: Z
习惯一：一生之计在于晨
% e1 |+ e$ @$ U% X5 f+ \你需要：
( a9 x+ t/ g0 z 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。* t5 S* z4 _" L
2、用手背托住两个下颌。
4 d4 b: z; h4 d; r5 \ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。1 d N& \" T2 n! H. e) J6 L
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: D. H5 h0 q o# f7 D8 u
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
- t* b9 j5 r7 S# Q$ ~- T 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
: l! a' B4 X. `6 [% o8 U 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( j" @$ U; m" | 习惯三：永远年轻的饮食秘密
u9 y4 z$ J0 R: @/ }! g! Y 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( M. t% g8 N, g) |/ `% h 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品( q# z# \& i* G; K, o
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, o; r8 h9 G' k2 ^& v/ Y 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。+ q% g4 z$ B4 j- o
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( u/ N4 a8 x( R" K* ^& s5 S8 A
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。7 s# r5 ]: A( x7 M1 u/ h) `# ^- X' ~
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
6 N4 S* |4 |5 W* c* i3 K3 P) g- B3 ` 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
$ l' t. L$ h; q0 s9 X 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。$ g ^. a7 ]) N/ F
+ L" L6 [; l0 u 习惯四：选适合自己的内衣
) {. o+ Q/ j' H7 ^$ u$ M6 f6 A5 K3 i1 I: l' G& { R/ E
专家建议：
( ?# _1 e8 i8 L0 [8 _ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 Q4 s6 Z) g7 N) s& K
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ F' r8 s# U# P' R' D2 \; W
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4 r/ [* P! T+ @* p5 t 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
5 k8 q+ W8 [! Y& f8 [9 L 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
