世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
+ n$ D+ I S3 ?0 ?1 z 习惯一：一生之计在于晨
7 i& j s6 M, G5 ?9 n你需要：
! {& ~, _+ m7 w) v- U! D- p1 `4 c 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( h( @5 i5 A/ h' @1 N2 e
2、用手背托住两个下颌。
" {5 g2 c$ B7 ?" W& h* \* p$ O" h1 E 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。7 N7 s' _3 s) Q
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
+ _ ~, v4 ~* p) T8 k! ^$ X4 W 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ I4 f$ U4 h6 W6 R 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。; ^! d; F* `# W! F6 h3 |# D
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。, [, M: N* b4 k1 p" t4 j
习惯三：永远年轻的饮食秘密
$ i0 @) F) w) u6 D 饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 X: f9 e f3 n- c5 d2 y" q
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
$ a( D- L4 P' c, l! H! X6 V2 G; ^ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
- J2 u" K$ D- D 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
. D6 p% c: x: h) N 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。2 t( |/ b& j/ x7 w3 H
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
! m6 {+ t: D! |* g$ m" T) y8 W4 ] 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 y) P5 _! x; v) T9 q' I 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
& X, l e) ]6 ?8 _2 U, o) S2 e, d 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
! ~% |" ?6 O' I1 j0 C) ^$ ^: v+ R c* d; F0 H+ Q+ s
习惯四：选适合自己的内衣6 S; M/ S4 F+ j3 @
5 I2 }7 k" y+ G; K) u, ]专家建议：8 ?8 c# T& Y/ Q! [
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。/ c* n$ Y7 }/ t0 p
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* z2 i; M) N3 B- i, s; N 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( y3 R* G2 A+ w 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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$ Z: J" q4 [5 i# C: y/ P6 | 习惯五：美丽女人，更爱惜自己& j* L1 h* J2 j w( d7 j: Y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
