世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
4 a8 N; O. N; b0 R( U" t9 p* v% h# c 习惯一：一生之计在于晨
6 j1 V2 n- V* C3 i7 L5 q你需要：
4 U+ Z5 i) m% V& V4 ]) ] 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。* n0 z6 m6 _( t- d% z
2、用手背托住两个下颌。. X$ K j$ L$ \2 F
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
6 K. n5 x. I5 E, J) z6 _$ ~ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。, G# o6 e! \. T& Y
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ Z3 U& Y/ Z& l$ Q, M5 k( d3 J 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, D$ |3 n/ M8 o 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。. m/ D+ n7 @8 e1 ?6 r) @5 k
习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 u' t+ ]2 d. y; w 饮食秘密1、多食水果和蔬菜 w9 p [+ Z1 Z' c: Y
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品5 \& p* |0 x8 @9 f
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
8 S1 \+ r f7 q) k' M- H, u* r1 M4 h 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 v7 d4 I+ Q, t, K6 W$ k 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# P1 X( m) Y# T; `8 s( j8 D
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: H6 r' J! o4 n8 m8 b3 V
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" ~# d3 W' T4 _( q3 `" x 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 n3 L2 m1 K9 f& G0 X
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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9 x9 y8 B; _7 ]; f/ ]1 I 习惯四：选适合自己的内衣2 K H# d/ a0 N. G/ G
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专家建议：! b! m( K1 ]$ @' N$ {! ~
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。3 U; P4 B! i! X9 Q" v7 n3 T" U
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
t8 a. ` F) X 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。* c$ n. A% w% U
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
" C% \, |' d/ e1 X% ?4 b6 b 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
