世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ ~9 T" r& N! O9 Y9 b7 ^
习惯一：一生之计在于晨
0 U: d& B! g4 t你需要：
) Q6 ~$ F U3 ^( Q' u 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
8 e6 b2 E3 H& t& d( N$ y, R) n 2、用手背托住两个下颌。
% S) l2 B; C. r. ^7 H- Z6 T 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
9 W7 M& r, X( T6 M 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。% n+ Q" D( v5 t% t0 _
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。$ L$ \6 O4 B) C9 W9 f1 P) Q: N
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。# U. S4 y" N+ i
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 Y5 y. Z7 c8 w4 N- W 习惯三：永远年轻的饮食秘密
' ?: c2 b& y$ g' y 饮食秘密1、多食水果和蔬菜4 P h; \$ N' ?3 ?) d& Y( F/ ~
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
% G7 o3 V" s. I. J) i# V 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" o) s3 B% ?0 ?, y4 R- V, v 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ F5 x0 t" x b# v
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- G: P3 g) p; I$ Z$ ]/ w/ o$ H 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。. v5 a! Z7 t8 T' O2 J+ f2 V1 }. o E* g1 \
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。2 t% m, X$ o5 G {6 A- f* F
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 P+ R% K4 ^+ | 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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# A4 V7 M6 W: p' C! b9 L 习惯四：选适合自己的内衣9 r5 T4 n, J! K( `2 i
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专家建议：
- `# P. L) ^' f 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
3 X2 b5 Y% u0 g! U R 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2 b, c& P* |- e# X* I7 ?/ G% D* \ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。4 @7 i1 z/ S4 }% G, s
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己, z! l4 B8 m4 o4 p6 k3 m, B$ h
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
