世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!% [; M$ U/ s5 y, F& v- ]
习惯一:一生之计在于晨
" C4 X* A8 d3 l你需要:7 S- `* I5 t3 h
早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
% n: i; a/ e) h- Z* a 2、用手背托住两个下颌。) O* q0 P2 M, @' g4 ]1 u3 r
3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
6 D" }# }, @, l7 {( T' s. F. K 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。( r8 _# x1 ]/ a* h3 `( L. J
5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
0 d, m% E7 i/ l1 r# ^9 r 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。: k) ~, y/ [3 Z( y* H5 s; G4 c. y
7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。( P4 f2 o3 l3 m g1 |1 B9 C6 U0 i
习惯三:永远年轻的饮食秘密* v( \" {2 k( C" {9 ~( E! n" ^
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( s7 X( [' g \* c. M 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
7 ~ z+ W) v" O: E. I 推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。1 H& D |- L2 w4 R" L5 `2 B
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 v! n/ W' G; G8 Z5 O% l) ` 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。0 ~* n+ R* D8 \1 Y h
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# Y" v5 E3 ?- f/ j0 i# M4 i- W
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- {# V' M% j- L# G7 U: n
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品* E9 `% F6 Q, D% y6 h: \
推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 B8 `, C( d2 W. @3 m! {5 a
- S, l: k5 J& M" d 习惯四:选适合自己的内衣
% [5 \$ @& N0 `3 ]8 F4 d* E) l* H( _5 y# x) A8 g# \
专家建议:! V+ l0 I/ J) D, `$ Y, U! C# s( [* e
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。0 i6 P* N5 c2 B) A
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ n2 K9 T1 M5 U9 }4 F- E 3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
A# G( N% E2 U! b5 c% Z1 D1 k# p 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜, ?/ B. q: r# N! Y
- i7 |6 M0 i5 p& L% D% \
习惯五:美丽女人,更爱惜自己
6 J# j0 `: ? G4 ` E& k 好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |