一、早晚两杯白开水 3 |9 E v S8 u4 E' z 8 ^( _5 m: g6 n0 H充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。 " `! `3 |% ~2 `+ } B
1 w" @9 x, G2 S6 a9 l女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。 / D7 m6 M, b; l& y" f二、一个西红柿 . R; P& p& Q+ w/ }4 |' @5 `在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。 3 [- C( R' {5 l/ K' b: x三、一杯醋 , s% b" n! V' I
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。 6 ]- K E ` F6 I# G
四、一杯酸奶 ( Q3 j: _1 p6 e( n; {6 X6 N
$ Y. ~# }$ s* r" S! r% U. g从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。 " w# j3 G; ^) h |8 v7 V3 z8 h五、一瓶矿泉水 ! V3 d' s7 ?4 R) V( D4 V8 b
一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。 / c6 a8 _; n4 r. l5 }/ F/ K/ s六、上午一杯绿茶 4 j3 P. f8 ]2 r
绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。 3 v3 M& c0 i& M* _" e+ n
七 下午一杯菊花茶 ) p8 `4 |! F! l) K
菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助 。 . A; D" R* o [9 Z8 n# t3 ]
八、眨眼 ; o% |2 H% O1 c$ W$ s8 x
盯着电脑的时候，你大概每分钟眨眼4次，而正常人每分钟该眨眼22次。眨眼会保证眼睛保持湿润状态，得了干眼症当然不是什么好事情。 3 j* K8 Q. g- r+ b) F: Q9 t, x7 N九、给电脑装一个“爽目仪” 0 I' H6 n7 ?& w. T2 C9 O* L3 B 9 |8 l; {7 D6 ?9 b( D+ |) k' n N" S& G这个方法好，“光谱疗法”能主动且自动的缓解眼疲劳，不断的给眼睛补充视觉营养，远离颈椎病，这也正是现在各大企业的白领精英比较推崇的护眼方式。 - w7 d) V5 |+ k9 x6 G5 ?! ]/ v2 T十、一个简单的面膜 % m f( p7 B: R7 _每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。 : o2 d# ` c+ A9 Y/ O, y- a 2 S. A0 L7 a# ]$ K" T- B
另外要注意的是，女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间
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发表于 2009-9-17 10:03
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发表于 2009-9-17 12:00
