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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 9 q" r' P! U- l/ L- e0 q
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偶然看到的，和大家分享下& \; T0 g8 x& ?8 [& H4 u
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养% ~2 @9 t$ X2 z. ^5 H
1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。( z( e9 a) x, \3 h2 S+ r
2.鸣鼓：( I, b) H& s9 q. N% M3 L
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。; l" \# s) D$ E# a; V" e% O* r
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。1 M% r. K- o2 h4 H% W% y' X, }
4.捏鼻：
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C7 ~/ ^& c! M8 | 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。0 Q( Z$ [" K0 P% k8 O" g; H- { o
5.叩齿：: _% ` p0 T9 n: m, ?# _5 d. {, B% S
% W* N9 E* T4 E0 J; u5 X 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。& f$ n: k4 k2 V5 M
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。 n. U0 m, o: K0 h0 V' t
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
8 d# } t" E' H9 O/ p8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。4 n' o7 e$ k) I: x4 A: {
9.拍肩：0 h. A) J. u) Z8 g5 k
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。 k, S+ J+ n9 T( ]) M1 k7 Q3 m
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。5 m! T8 e3 ~/ \ N# d1 ~
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
0 l$ }: x* `3 H- x! w4 W' P: \12.踩脚尖：
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9 r3 U# |1 c ] 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯