|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 u' N; r6 e9 |2 o
. m9 _2 K# r" T- _4 s
偶然看到的,和大家分享下
+ T1 Y n' v6 O$ D1 t办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
: S, y V, E/ }4 E3 g# c% k7 m1.梳头:
5 B* w6 T: K3 i# k; l . [+ [* O# A7 H; W1 z3 L
各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
) J; Z4 _( s, Z# u: V" j2.鸣鼓: O% s5 @+ \/ A
8 @! T8 c% e/ ~7 Z6 w9 J& W( [
以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
' [& Y+ e6 ]1 {# V9 v- r) W6 c3.揉眼:3 t8 V4 {. m; e0 d5 u
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
0 U6 e. N1 `. a/ \6 n& t4.捏鼻:) o% c0 c0 o4 u& u$ r. R
. c5 n2 r) N8 {8 ^
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。6 D8 _+ V/ ]9 X
5.叩齿:2 e- k1 D4 I1 Q- `3 s. j# I
' Y# y& N8 @: @9 S; t/ q 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。/ d) C3 u% G( x. f/ Z" J9 S" _
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。1 E$ N8 d3 l, ?! x
7.转颈、耸肩:
: J" R+ f3 c5 y! C6 g+ o$ r 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。 q k; n/ H f
8.干擦:
& ^9 \8 x- U' c: c 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
, | a- E' v" ?2 \& o, z. r. M9.拍肩:
' r" d) G* y5 `6 _9 J7 I5 J 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
% w' u% @) p [1 Z1 _- `8 W% S10.转腰: \* o) Y1 V3 d* _+ B2 t; O
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。. z/ w4 K2 ]* \. y) j* `0 [
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
a/ L' i( W, u$ e12.踩脚尖:
, l* y5 f; M+ V2 X9 \
/ j9 @* r( T2 D$ o: ]& s 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|