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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 9 q" r' P! U- l/ L- e0 q
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偶然看到的,和大家分享下& \; T0 g8 x& ?8 [& H4 u
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养% ~2 @9 t$ X2 z. ^5 H
1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。( z( e9 a) x, \3 h2 S+ r
2.鸣鼓:( I, b) H& s9 q. N% M3 L
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。; l" \# s) D$ E# a; V" e% O* r
3.揉眼:
5 ?6 W" h" I( i ` 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。1 M% r. K- o2 h4 H% W% y' X, }
4.捏鼻:
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C7 ~/ ^& c! M8 | 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。0 Q( Z$ [" K0 P% k8 O" g; H- { o
5.叩齿:: _% ` p0 T9 n: m, ?# _5 d. {, B% S
% W* N9 E* T4 E0 J; u5 X 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。& f$ n: k4 k2 V5 M
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。 n. U0 m, o: K0 h0 V' t
7.转颈、耸肩:
1 |, A) {8 o, f; i8 E 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
8 d# } t" E' H9 O/ p8.干擦:
* M( X4 Z4 U/ S# T+ y6 U 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。4 n' o7 e$ k) I: x4 A: {
9.拍肩:0 h. A) J. u) Z8 g5 k
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。 k, S+ J+ n9 T( ]) M1 k7 Q3 m
10.转腰:
8 K# b4 U, |& T. w 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。5 m! T8 e3 ~/ \ N# d1 ~
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
0 l$ }: x* `3 H- x! w4 W' P: \12.踩脚尖:
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9 r3 U# |1 c ] 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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