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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 - _6 g* {# V: \9 s, |4 I4 s- T
( L. z3 O2 v6 v8 N偶然看到的,和大家分享下/ G' Q' `+ i% ^6 Q
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养) L9 n% r3 k- Q6 p2 S. ?
1.梳头:
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3 e5 U0 _0 I2 c" t. ^9 x2 Z+ K5 q 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
$ ]8 Q0 P5 ]0 U9 x, t2.鸣鼓:
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g* X0 ? ~& _" V0 P 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
; R; G- d, g1 \. x% O/ O3.揉眼:
3 Y; p& ]; l" q& S6 R- E 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。; ]& ?, ]' u8 @. [: x6 w' p
4.捏鼻:3 Q& F: q/ U8 S8 l$ s; q1 [2 \% b; C. g
1 ? ]8 q3 D: e( g1 C' s 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。% O: z. n N4 E+ V7 j [
5.叩齿:0 r2 q8 G5 o( t9 K) E4 m0 w
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
' l8 e6 n8 ^9 v. @9 u0 }, y& k6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。0 s- c' P: T9 Q9 E- C
7.转颈、耸肩:) ] n9 {. g; A$ Y" R
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。. ?, |1 q5 c4 T/ d5 t* P
8.干擦:
3 P" ]6 R0 h+ k 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
@" o w( t9 e- B/ l9.拍肩:
3 j8 c& \! W/ Q+ q 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。2 ?$ K/ U) b& B5 x2 m' A1 ?7 T# \
10.转腰:3 u) n% ?; P' F5 X
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。# N, l$ }- f \6 s: o
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
[6 f0 N- b! m/ u$ [, h12.踩脚尖:# u& j8 P. ~" }7 F$ P) m8 A
+ V% @2 {! V/ D: @7 Y 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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