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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 - _6 g* {# V: \9 s, |4 I4 s- T

( L. z3 O2 v6 v8 N偶然看到的,和大家分享下/ G' Q' `+ i% ^6 Q
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养) L9 n% r3 k- Q6 p2 S. ?
1.梳头:
$ ]! F* M' U4 w: I" }4 D% q4 {  
3 e5 U0 _0 I2 c" t. ^9 x2 Z+ K5 q  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
$ ]8 Q0 P5 ]0 U9 x, t2.鸣鼓:
2 x: |( M6 ]$ ?# _1 Y  
  g* X0 ?  ~& _" V0 P  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
; R; G- d, g1 \. x% O/ O3.揉眼:


3 Y; p& ]; l" q& S6 R- E
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。; ]& ?, ]' u8 @. [: x6 w' p
4.捏鼻:3 Q& F: q/ U8 S8 l$ s; q1 [2 \% b; C. g
  
1 ?  ]8 q3 D: e( g1 C' s  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。% O: z. n  N4 E+ V7 j  [
5.叩齿:0 r2 q8 G5 o( t9 K) E4 m0 w
  # w9 x- W% d3 I2 `; ~! v8 F
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
' l8 e6 n8 ^9 v. @9 u0 }, y& k6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。0 s- c' P: T9 Q9 E- C
7.转颈、耸肩:

) ]  n9 {. g; A$ Y" R
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。. ?, |1 q5 c4 T/ d5 t* P
8.干擦:


3 P" ]6 R0 h+ k
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
  @" o  w( t9 e- B/ l9.拍肩:


3 j8 c& \! W/ Q+ q
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。2 ?$ K/ U) b& B5 x2 m' A1 ?7 T# \
10.转腰:

3 u) n% ?; P' F5 X
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。# N, l$ }- f  \6 s: o
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
  [6 f0 N- b! m/ u$ [, h12.踩脚尖:# u& j8 P. ~" }7 F$ P) m8 A
  
+ V% @2 {! V/ D: @7 Y  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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