|
本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-22 15:18 编辑 . y; j: U) G& v
& i1 A9 \5 A" ?3 m$ E宝典一:秋燥便秘、干咳 便秘主要与大肠蠕动不够有关,按摩时,主要刺激脚上的大肠反射区,它在左、右脚心靠脚跟处,分别呈门框和直角形分布,按摩脚内踝往上约四指处的肛门区,也有同样功效。需要提醒的是,便秘是实症,实则泻之,所以按摩越用力越好。- h7 x- H! J' a% H T1 y
; S( f# d$ W5 B9 L3 Z
关键点:大肠,肛门
7 u2 M( G$ o$ o# A 治疗咳嗽,首要是刺激肺、支气管反射区,上身淋巴腺有消炎作用,肾上腺分泌的糖皮质激素,可止咳、消炎、抗过敏,秋天燥肾起调节作用,这些都是按摩时的重点反射区域。9 B$ U9 m6 f/ N& x/ X) \
+ K6 ^& i' t: @* D. @
关键点:肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾* X2 H+ Q0 A; Q. ^, R
宝典二:失眠、神经衰弱. G5 Z5 h, V! E7 m) Y9 G
两脚后跟都有一失眠点。而心主神门,心又与小肠相表里,腹腔神经也能影响神经紧张,所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。
# l }! i% S( O
2 B7 ~: A3 s, V9 o 关键点:骨盆腔、心、小肠、腹腔
5 U; B5 a& `- E 宝典三:疲乏、腰酸背痛
4 [$ u7 l# N1 d0 y 肾输尿管膀胱,促使乳酸排泄,而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常,直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢,促使肌肉神经兴奋。
% L0 d4 _$ E2 b! a0 F b# a/ M" w5 A! O$ ^) z6 i. `) x& @
关键点:肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺 宝典四:秋季感冒/ u. i! r' M6 k) v, U
) F% T5 ^1 F% a4 O: A4 q! V 秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。: e8 R3 P5 D' X, Y: b) P% V
关键点:肺、支气管、鼻、咽喉、气管# y, U# e5 r3 b9 f5 z7 m
备忘秘诀8 }/ z3 h4 B# H6 o7 d
按摩前最好用热水泡脚,凉了再添热水,坚持半小时,如果其中能加上针对某种疾病的中药,效果会更好。失眠患者,泡脚能促使血液下行,帮助入睡,建议泡得越久越好。
( |3 Y- D9 r& K( I, X8 \5 |- `2 ^* t2 Y2 A
按摩的分量因人、因病而异,而且难免有痛。如果觉得太痛,可适当放轻,但在刺激致病的关键点时,痛感必不可少。
5 c2 \: Q/ ~$ i& M/ X# y
: b; J3 d. m, b. ]+ N 按摩后应多喝水,帮助代谢产物排泄。
6 V$ U5 Q' @% B
p# \% O: ]0 Q/ L4 W q# ?" h 禁忌时间:饭后一小时内不要按摩。
3 X" b8 [3 F- p' k' C! b% W; n+ C* N& x4 C4 ?" R: n% F7 s5 ~
不适人群:急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外,孕妇要慎用,老人按摩时刺激要轻。
7 |% H3 o3 r5 m+ T n- ~ u" q& h" A# a- \# z# p
这些事很伤脚
" d o. T# V X0 U# E 体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式,容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛,也会加重拇囊炎。
* L4 k- N; y( e6 d+ @8 ?0 g }7 i3 f
糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢,因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外,鞋子一定要舒适,避免脚部擦伤和挤压。* ?+ X m5 c- f! ?5 ?1 d7 @4 o$ A& x
$ O8 B! a- B. ~6 p" I0 B 血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变,会使脚部疾病几率大增。
# t/ @8 l7 |% g7 h( m4 I' E! X$ |
8 ^3 u8 l0 X9 q/ k5 F 扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱,引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬,削弱减震作用,增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗;后者应选择宽松的软底鞋,以减轻脚部缓冲力。
- s! o K+ J7 `! b; d* n
" C2 c- ~# x. p) x 鞋子不合脚 随着年龄增加,人的脚会变得更宽更长,买鞋前最好多试几次。; L% C j7 C; O6 u0 n6 [
; `& b- h: X. H 高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌,会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此,多数情况下,鞋跟高度最好不超过6.35厘米。
& ^. x6 g' f1 y! @* {# P8 h5 [* M! o5 m! |
双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍,因此,应该常让你的脚晒晒太阳,回家及时脱袜子,让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。
" R) t' d- U2 \7 V# b' x/ W1 T1 y- b$ \
/ D! n3 v* c2 B 走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉,是保护双脚的最好方式。2 V% L; K+ l+ t6 |7 N7 y
% K3 R' g7 }. r) H- D7 D
+ Y ^4 b1 x2 Q& }8 w, l |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|