八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
2 w( E4 e! s( s, h* s! |" p1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2 ~% g* i( v4 X/ k/ J" V1 @2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
2 M  h4 _! W. W最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
2 ?0 r5 ?$ F; |最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
% R) k. X7 \0 x) N, v9 L5 {5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
. j6 S: l; C  E. ~9 M4 D最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
+ Z. b6 ?* u0 b% V3 L7、镁　320毫克／日
) }$ X8 f; l9 L最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
+ N5 B# W" ]6 x6 d0 A0 ^8、锌　12毫克／日
% m3 y' v4 U. Q# ~, v" [最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}