八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
. e* Z0 |; a- w/ ^5 m% I1、叶酸　400微克／日
1 X5 j& c. u* z$ q1 D. V& q最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
' Y( a" x2 J, s' |2 _/ X, s2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
6 z8 Y. n" F+ O! a" _7 A1 F/ j3 q, Q/ E1 u最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
; O& J) v+ R% p* w- Y- p+ l4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
% o+ }" j, p2 M- y) O; }最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
" ^3 w' U9 X, {6 \) N6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
! I% I- t' B$ r7 s4 u' z& C最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
1 F' `4 i+ E$ C7、镁　320毫克／日
6 W" M' Z- D; u2 A' D* `最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
4 Z2 d( K; b4 D3 |7 ?' r' ]& z8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}