八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 . F. A7 }$ F. t: g8 u, x5 \
1、叶酸　400微克／日
  h, |0 {  U4 X2 g+ a7 p& y最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
- ]4 V2 `1 K& q2、维他命B6　1.5毫克／日5 H9 |+ C! v  w$ V! v7 i
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆! B3 q  K) i! _# P  A5 y: Q
3、维他命C　75毫克／日
5 ?# Z# N& H4 r; B最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
6 d7 s, m; q  r/ [* p3 R& K  J4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
- _3 [1 l9 i9 |9 ]0 B6 m0 i! d最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
7 F* `  O* D8 V+ @% u/ u5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
( _& K, p9 ]( p5 T6 p最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼" b( ?/ W- H; y4 H! f+ q2 Q
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日+ l5 p5 o' k$ L
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎  j. \6 C: R: h
7、镁　320毫克／日# m4 n& ^& j$ u$ E) b( T
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
- Q/ A- m5 ~8 f! A3 I8、锌　12毫克／日# v- O0 v% o2 J. K$ w1 Z
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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