八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 7 i2 L% s1 D) l- M
1、叶酸　400微克／日
0 w+ u( k! |8 q: S最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
) ?) y1 V5 ^+ G2 v0 @4 [2、维他命B6　1.5毫克／日1 b" n5 d+ E9 b1 `
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆- V- i1 h' x# B+ a$ A# H7 Y
3、维他命C　75毫克／日; C  g  J! ~- i+ K) [1 a5 H% ]
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒3 C2 R/ R9 w) D$ @9 q+ b, O
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
5 S, q# P8 `  {0 [( ~9 R最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子6 H  `9 g9 o) }; q. ?$ m
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日2 \$ y2 [- w. |
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
1 C. x7 [/ h. Y* W. r! G/ U6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日3 S0 u' s( Z& K) p
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
6 U8 k! S0 t; Y+ f# H6 B7、镁　320毫克／日' i" q2 i1 S  H% d# N
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子1 f8 R! W6 u% e3 [" a2 [- q
8、锌　12毫克／日
+ [% u7 T! f1 n( M1 D2 m, C最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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