八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
+ \" S# u/ F/ h$ f* e2 C1、叶酸　400微克／日
6 I. l$ l1 ]6 e/ q( P. q最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片6 x. B& K' w, t+ L+ m! ~
2、维他命B6　1.5毫克／日
! {' O4 @' I0 E9 W, |最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆 t3 ^3 ]8 f/ P
3、维他命C　75毫克／日% [: U& Z, v/ q+ l) [0 q3 M, f
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒7 Z9 _( ^0 i9 w
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
( i: r! j4 N% A: U最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子3 L4 x# d& W% }/ P3 H6 n) T
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日* y7 W6 k* k6 q& L1 R. f& _
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼6 _) a$ a/ E/ Z) J. ]
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
" K! g. z+ ?' ?最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎3 J0 O/ W$ Z9 g N' l% ]
7、镁　320毫克／日
) Z( z& M% N9 y1 A$ k) S; \% p( G最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
4 N& |0 y) I7 e* g+ K. c' D; G8、锌　12毫克／日
# M4 G2 B, y3 B5 z. Z, U最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评