八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
# [8 b$ L4 j5 e4 F1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
, _: N2 M7 ]7 E. f9 H最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
9 _5 u2 |1 W, k1 V* r9 k3、维他命C　75毫克／日
" o' c& f) v& r2 r" I# A+ x最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
' X* Z% G5 J9 C' z3 h% x) Q9 y4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
3 M, K+ T) {; D5 {) N, X8 l& J最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
. }+ ]: y% m! Z5 }' j& A5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
1 M0 O2 W0 O; d, T+ A最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
; z; q6 A( g% l4 i( S5 v) k最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}