八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 , f1 M9 E0 w; q5 h* |
1、叶酸　400微克／日' Q- F3 z6 [" i- L% F
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
% y/ J7 ?2 `7 Q5 X- a% T, ^2、维他命B6　1.5毫克／日/ W. `* |) M+ m" B  X1 W
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆5 }8 r) [8 ^4 S3 S& `& m
3、维他命C　75毫克／日2 R; F5 S& ?/ X; d7 r9 l) o
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒$ K$ `1 r& q$ K- O1 ]% O2 T9 v2 e2 [- O
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
- t0 k+ R( }. @. Q/ I6 V8 S, X最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子6 K2 y5 l. {7 G) _
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
! {$ e3 n: ?+ M, v9 n. `/ X最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼4 X4 E- E6 C7 O3 }& s4 i
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
2 n- [/ _, q% ]最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
( e1 d/ R9 p" ^) |  e" ~- R+ [7、镁　320毫克／日
, d7 X0 o+ J; \+ F9 v7 ?& i最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
  y" |% }3 C. S5 D5 {1 C$ C( X8、锌　12毫克／日2 _5 V& }% x' E
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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