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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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* o0 b" V4 [/ i9 U) i    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。# R) d8 }0 S' B" d
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    一、重视晚睡前的“晚餐”% a8 o4 _! N  X: h3 S

1 W! `& T9 N' w0 H& [    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。' _" i* u" F2 H1 B+ }7 g0 D

7 h, {5 U, b" }( Q    晚餐包括:
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) k5 M! e9 m$ ^. L: Y/ u" G( I. G2 j    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。* u2 t( |+ u. u7 c, R$ z5 ^+ |

! Z9 H4 ^/ k, N  \    晚餐应杜绝3 _/ w. K1 g% s9 Q( M

# S  q# w1 C$ g' K8 \( v    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
) V1 N+ q" _( A7 |& S2 v9 ?; ~
8 j3 F$ g8 `& k* K6 j& {2 o0 y    二、给足充沛的水分: t4 x- d4 ^" d
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
4 x  ^( n  |) ^, q! A
( r2 t2 _- W3 `; ~' T! Y    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法( ?* Q# \; L+ \
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。5 P! A7 @) ~0 j. u

+ @  ~# f: }) O( ~    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用
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7 q% z! y. S* q+ N; H    适用:2-3人量9 O$ T; `( T% Z
6 h* a9 G+ o; g% v/ e6 A% \
    食疗方二:鲜百合银耳糖水* C( i7 B2 ?3 ^  s  @! Q

2 @, _# t' e) J! X7 m+ C    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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+ f/ c' M; e& b0 Q* r' w    制法:放冰糖与其他材料炖糖水5 m: ~( F& \; X% M7 U

, u. v/ \3 K) J. S: u, w    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用( b3 r( A5 K" V- q" D% I
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    食疗方三:土茯苓芡实汤# Q: M! l! W( @9 ~. ~

0 `- r- _: K; H6 S6 {$ U% a2 {    材料:土茯苓30g、芡实- E  @# E6 E1 w0 w
, f. `7 a! G* F  B6 J1 e% X- p
    制法:煲汤饮用# _- z, n" K( {5 }9 N
2 l& _4 U5 E  ]3 q) P3 A% P. S2 |1 W1 b
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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7 q+ \8 t( i; H" u7 I* f+ b1 U    食疗方四:玉竹汤7 X" f* D: x! ]: I4 G1 O0 k# A7 ?

8 [" q, I" r$ f3 X% A3 T; I7 a    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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. ~1 f: m5 s9 P! u  H    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。" ^8 {7 }" I6 D2 Z1 Q
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    五、熬夜过程中的注意事项2 G8 v; i2 R- O& k

5 q6 a6 b  v4 t6 F    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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* o* D9 P; p4 J+ [( K    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施( y, s* y: k7 W" g
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。  p+ [! x1 d) |5 N
( b  Y; s( K3 b0 ]' p
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环, P8 u5 l7 G5 V2 \2 u
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。( ~( @  X9 o' L) ~0 M
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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) \1 n: F# p, K% K/ _: `    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
! U9 r! n& `- ?3 n# Z{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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