熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。* L+ |, ^9 ~( v& O0 V, K
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。/ P1 v' p  `/ L7 V9 \) N9 D

) u$ a7 t2 H0 p 晚餐包括：
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5 j# l, q1 N1 g3 K2 p2 W! }7 i 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。# n& L* Y" y: p/ ]( l0 `$ H

3 I  ^, B# P' B* R+ C 晚餐应杜绝：
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8 u, V8 @: M6 q: U3 T: H 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。4 l4 D5 u. E: ^/ C, I6 s5 y' X
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二、给足充沛的水分
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' d4 b) K( \& h. @  b$ E% y 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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* |' i  d# u7 L2 M 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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: S5 c5 x2 w) ^7 S 三、喧嚣中的“镇静”9 C2 ]" _0 {5 n  {, W# g5 Z# M
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。! \* v3 M, D& A8 e4 b5 f: H

" G4 q/ ]3 g* j# C 四、熬夜人士护胃有法
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$ ~6 U' t% \9 w- G* i 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。( w( @3 n% y' [) z! E7 i: i- Z1 y- {

' M( M) v3 T; r$ K8 X 食疗方一：生地瘦肉汤
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/ e% ]% ^9 r' q4 q7 b 材料：生地15g、瘦肉5 _5 b6 u; {  J

% ?( Z6 w9 I5 x+ V# i/ ~4 u 制法：煲汤饮用& Y3 O- T9 p8 G. I: [
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适用：2-3人量2 d) o: |0 z' [4 \- u/ H/ ^: G2 x
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食疗方二：鲜百合银耳糖水
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- r9 G  s, r- p 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。2 G& `6 v1 H, ?* R) Z6 P
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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' J4 G! z' V2 A) w6 m7 @ 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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# G  b3 y7 j% f6 Q8 x/ c2 Z 食疗方三：土茯苓芡实汤* B+ \+ Y0 B* S( `% E: w

. |7 h7 @# s' H# P 材料：土茯苓30g、芡实
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* q" m8 ~" W5 D$ ^ 制法：煲汤饮用5 L) R- X4 l) A+ v
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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/ T+ G: Z* j7 Z8 l, p& `/ x 食疗方四：玉竹汤2 l+ T0 C% o5 Q- a% L! v
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤; J( p8 s9 i0 ]; _) c

/ A  c2 O- |2 D; X# A9 G- } 制法：材料共煲汤
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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+ G' T5 E7 K9 q 五、熬夜过程中的注意事项: O! @5 t. M& q* A& A
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。5 b5 v7 y' c6 ?( d
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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/ J; n+ V% Z! n8 ?. ? 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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/ U* I0 J) c3 @  }7 m/ s0 p 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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4 \  I* @* q5 P1 H0 l% ^& t 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环6 T: w1 {" \8 l1 H6 t) ?

. L& b$ h; y" [  P& b. W 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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# V* d' g1 P7 L 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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9 [$ o& @1 g2 t4 H- ~ 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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