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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 7 l) ~: T7 y5 L. T. k

7 Z$ \7 z3 b; ^( r    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。% J, T; y' L; l4 M0 s2 b6 l

7 W* k! {6 a  e* q    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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; S% I0 \# A. ]7 u4 ^    晚餐包括:3 v: z4 S* B; d8 B! p
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。& M( o& W3 U- e9 i6 ?' f8 h7 V
2 \. y) }0 {( V
    晚餐应杜绝2 f4 y2 R/ l9 t7 N9 X

$ h+ I8 t, R7 x% m% R7 F    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。+ f/ P1 ?; T' g$ F

+ d: j7 z" ?# R) s    二、给足充沛的水分5 k2 z/ ?! u7 G: o

5 P/ ?$ F4 \- q8 p# W  U    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。/ m# V5 L0 j. ]0 E1 N  L
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”, S- J7 a1 d# R8 Q

2 J. j, y+ ]* D    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。8 T0 }: v, i7 M4 _
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    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。/ j7 M& ~5 a1 @' u* y8 _; a7 i
+ J' [/ R2 W! {* E6 j9 I
    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉3 I# h/ W/ A9 s) y0 k- \- ]" u
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量' r! ~1 B9 L( {4 ]. M: e- G$ j

4 {8 s" N" q- J( v: Y" N3 L    食疗方二:鲜百合银耳糖水: k, q6 Z* t, N0 j3 Q. _) Q

4 n! y: i  `8 F% r% @0 O    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。! [! Q' P' L3 T! ^- ?) |
" `! u+ b8 C5 s- S, {; g4 m
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用9 L, F+ }( n5 p. r7 H

& I! E* N" i3 m6 y    食疗方三:土茯苓芡实汤  }/ Z+ `  j0 N
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    材料:土茯苓30g、芡实8 J! R: ~; j' m5 N7 E3 G* m
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    制法:煲汤饮用: @0 n% t9 c. I; q* I

2 R( m- P5 N2 X4 ]- }& m    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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0 I' N8 m9 q+ c+ y    食疗方四:玉竹汤" n8 e; ]1 I6 f! F' Z7 v

0 C) n& _# m6 g6 v    材料:玉竹30g、瘦肉半斤5 t' M) O. U* i# G; g
" D+ }7 W2 ^5 @% g2 r! A4 b2 q
    制法:材料共煲汤; Y: [" B9 x/ l5 Z% o2 `. Q

  b2 O9 [' l/ @( ~    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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0 d6 X- a$ g7 ?0 \' F- }* F    五、熬夜过程中的注意事项
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% y/ M& m2 }" V7 v! n  E& Q    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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* r! z( P  \2 G& l2 X    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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9 W+ k. ]% d( Q$ p% r5 ~    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。) K9 S& W* T, T( W
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施3 s- o4 I; n6 L: R! w

8 [/ n: E8 Z/ p( V    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。1 E) d: L+ X3 m- Y+ K

* \" |: c; f3 w  R    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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& {. j" S. C5 e3 u! }' Z6 a- p6 D    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;4 \7 m0 ], R9 Y5 s

/ v6 @# E: ~0 Z; E" K    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。( R+ `$ ^$ t2 U' T7 \2 _/ A
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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, P# o1 F) k. u1 V    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
7 F5 K: {, J$ }$ e0 ?7 N7 W) G{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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