杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 225019|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 , Q% t# k3 A1 @; P6 p7 ~' M& }

. h5 _& |: [" r. i    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。/ r) V) [2 n' J8 r- d

& i3 B3 Z- E: [- e" Z    一、重视晚睡前的“晚餐”1 I  g  _! `; G5 k$ c

6 k  {) T: I! V9 O" A- @    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
7 G/ f, R3 s2 ~+ E% C- P% I; W% L1 I6 v& ~
    晚餐包括:4 s, O  \- O4 _* p! T/ P- z
/ {8 R$ f  ~: W' _
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。0 s; d/ x( H( N" g) t4 s6 H
" n' e9 O5 v/ j
    晚餐应杜绝; @: L' Y1 o% |% [( @6 B4 F
+ `8 z# F9 U" s) j. L
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。; X6 h- Q) ?) ?* v3 P" e

( }; o, [6 i- r4 p    二、给足充沛的水分8 l8 z; s) h/ F5 x: W/ w

: Z+ @0 Z. z$ j    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
! p  t; t8 o& ?( k
4 r5 l$ E) o7 q3 c0 o    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。' e- K9 H, G6 m6 e
- r6 ^8 C) _: s8 n
    三、喧嚣中的“镇静”
# s+ b, E7 Y7 y  ^( \
* U/ B' i( m9 H2 [' {$ Q) L    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。8 d- m: L4 x% y. D7 w
( ^1 ]) Y( G/ D6 w6 F2 Z7 M
    四、熬夜人士护胃有法
+ E$ U1 ^: R  c1 f- C4 w7 h
# G& ]4 b. {7 ]8 [    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
4 u' }4 \: p$ i) ~5 r7 x* ^% S- A3 _$ |
    食疗方一:生地瘦肉汤/ [/ M+ t$ k$ P; z, ]
: }1 u$ y0 S0 m9 h& C
    材料:生地15g、瘦肉
1 `. K! H8 Y" H7 f. z$ Z  u, N' T4 |$ @0 i
    制法:煲汤饮用0 B4 F# O7 _6 ~* R; H4 b6 ^. V
& P* Y7 q$ g1 H- I0 A
    适用:2-3人量
, `. j( U4 X" d% ^% L7 L% H, [8 b( a9 X& D- Q4 M0 M2 e, h% a
    食疗方二:鲜百合银耳糖水% H4 p! e; J2 ]# B1 c" d: w

$ `& a# r. n' ^& Y$ p    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。6 b. r0 g8 [/ K: I+ i7 U

8 f3 z' p! n) y5 U: d' B5 G- W    制法:放冰糖与其他材料炖糖水% ^* ~2 d* l. x- f/ u' f7 j5 L

3 o% K  I/ W$ h- ]    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用& B4 R4 a! M4 x$ F

3 H$ p: J  Q5 L3 V4 G) c/ o    食疗方三:土茯苓芡实汤  v2 y- v$ x7 V3 z! I  p, K
6 w7 ~  C3 F$ m
    材料:土茯苓30g、芡实
* }* \9 p. p! `, Y& N* b
% N+ B% _, C+ P1 P* G2 @    制法:煲汤饮用
! E3 a% q7 H4 Y- \/ B- Z' C+ w8 u
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。4 {; G* e# [* V, o7 B8 ~

7 x) o+ d/ M2 d9 y, g    食疗方四:玉竹汤
* P* l: r1 c. J+ A) b( _2 c
5 B) f6 ]; }7 @0 B    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
. E# a4 h: J4 N( _# B+ {- D- B+ s
9 y4 R0 H) C7 r. Q( T! g6 R    制法:材料共煲汤/ a, y3 ^! Q  n# z4 N  N# _2 ]/ E. s! }

) w% l* W# D0 g! p+ f* n    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。2 e  g) {: ]4 a( {$ ?/ L
; i0 M5 X9 ]1 s
    五、熬夜过程中的注意事项7 S7 W& _7 M; T8 J7 i+ _
- O0 [, L% _$ w7 q
    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。1 S3 U  h3 n& {$ L3 g( H

7 q% q4 N6 b; ~. F! R& F9 s    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。! S/ w: c, e0 f0 b5 N. a9 h  s. F
6 M0 {& M2 @1 L( E/ {5 a5 j2 {" p- z
    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。1 x6 h# W7 R- d1 j) W( t/ b. ^
- I: @& Q; v1 ?( u+ G- Y7 a
    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。  C1 p6 \; N5 j* ]$ a
& p3 T" `' P: e0 K. ~3 ]; _. F
    熬夜后的补救措施, {4 F! b6 @# D$ k) @
0 v: l4 I2 ^& u. Q$ e- x
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。( w3 z- K; r; e  K3 Y3 v' ~
0 X5 K5 K# n+ y  m# u' t" T
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环3 A& d5 x  I+ ~$ }
' `, _8 |! ~$ x+ m5 H
    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;% l$ j# T3 Q5 d% t- H/ ~

4 T: A8 ~: ]# H# B& D* @    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。: R/ D% N$ x0 C, N7 t8 v% z
# w) X  J- ~* V# ]
    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
: `" U4 ?0 [% A# v5 ^7 u! z. ]8 A, b5 a
    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!! y4 G  V$ I/ l2 y# O) M( y
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-12-27 13:25 , Processed in 0.085545 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表