熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

' `2 v  A$ V$ }3 ?    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
! P! @0 j3 U$ G
    一、重视晚睡前的“晚餐”
; a7 F5 {! E# ]7 Q8 P( |
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
% ~4 ?8 W. B# G% k" C/ F
    晚餐包括：
/ ^1 x! c) p% f! z
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

: u6 p) x3 F4 o7 M, R    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

. _( {" ]; \, C" Z! o5 J    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

: @* {' s8 K7 P9 I; o7 G$ N    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
: ]5 ^( d  I# ]2 n8 ], {, _' J
    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
5 w8 }% ]0 |8 M5 z4 @
    四、熬夜人士护胃有法
( y9 k$ u6 @8 @4 R5 F. D" f; R/ o
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

! s/ M. q8 W) Q# @    适用：2-3人量
' S1 b% D( y, _
+ k/ v) h( V7 J" Q    食疗方二：鲜百合银耳糖水

  ?' [3 B) T0 Z* p, R8 l* g    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
+ M3 C* v4 B2 x
4 `5 P4 j) G8 X, c* ?  i1 M    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

# G4 x* W3 u3 ]    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
. w- Y: Y! L  q2 p9 p/ a: F
8 W' A/ R4 G5 d. |7 f    食疗方三：土茯苓芡实汤
8 T, Z# ?' X9 y7 B0 U) B
    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
! }: W3 ~* _6 [9 k# v! I2 D; i
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
4 i) V+ {" X* C" P3 \5 T
7 ]& K0 E+ N, Y    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
! L' n( n* E4 P  g# |: {4 V
8 @6 W; I7 {9 F( {0 n7 E; z( ]  _: X. d    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
9 ]9 t! `# v# Q' n1 @1 U
    五、熬夜过程中的注意事项

" n2 e1 C, H( {5 ~8 M' G    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
: i: \) M' P# k& |/ D
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
6 p  v- H5 E7 J% b& E, J
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

$ ~# Y2 k* o$ m0 a* I$ m9 u    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
9 L8 B9 n& @& Z' y( W
    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
4 m$ A7 ?1 `: g9 R3 U( ?
* I" |0 Z' ^. M7 z4 U7 V    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

7 I, o2 W: D$ z  O1 r4 s3 ^  F    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

3 a/ `) e8 K" K    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}