熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”; K$ v) C% D' g
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。; G3 O, d9 d/ w  U& q
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晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。7 V, H7 V' ?) g' C6 ~, P* V0 }, c
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晚餐应杜绝：$ q/ H: |5 v' x) C
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分8 k* w# d1 L% e  N  I; O
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。" l0 h$ C' E0 M
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”# l7 ]  x: B: I3 {
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。" r2 z/ ~6 G* S
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四、熬夜人士护胃有法2 ~7 `$ @5 D; K- r

/ I' F) G9 x# d1 H" \ 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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' u  [* @, N. A& K$ [8 ~ 食疗方一：生地瘦肉汤
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材料：生地15g、瘦肉8 n0 {; {) _* j4 A+ W+ L. _' [

: z) I; R1 b4 m/ o8 r 制法：煲汤饮用: n. O% d9 F6 ]2 R2 E8 ?8 l
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适用：2-3人量
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食疗方二：鲜百合银耳糖水
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' I$ W! F7 I2 T4 Q% M6 C2 k4 M 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。( r- {( c3 r' B0 |+ i: g
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用; n/ t9 I0 k& ~& O

! m* y, k/ d- G! L! o* {2 x 食疗方三：土茯苓芡实汤+ `" ]0 j( u: u6 b6 [- u3 K
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材料：土茯苓30g、芡实* R9 f" l9 c* c6 P! Y( a! `! i

: K; o. U* v0 `% _, B  W 制法：煲汤饮用
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1 p# }3 P. r& B5 A( ^ 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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* P2 z. o* A0 ~1 P! |8 E( L/ K; s 食疗方四：玉竹汤
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7 R( v. ~  @) f* f4 I: i 材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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制法：材料共煲汤' _% [" Z; e- G, X: R

! [) Z/ m4 C8 E+ H4 S 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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/ ]: M; G6 ~0 ~( U. |% ~ 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。& J% I0 \5 d% M( \* G
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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" s2 T+ d7 W' Q8 d# A  W  F1 a 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施5 n6 Y: }- A  y4 r
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。( I  a) A! J  J4 x+ V

& S  r0 s. x  e* Y9 ^5 c( W  p 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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. m% H$ ^& ~! @% H( I- M/ M1 e$ F 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。( Q) ~) k! E" b8 @

" o8 i0 U7 @8 N% o  ?: t: h 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。, s* w8 d6 k; J2 L6 |& v5 N& v

: j% u  R9 V+ O9 N/ M 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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