|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 % |9 R; m& v6 G8 o" U, Q
/ s# d% L2 Q# n
晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
( j7 N! W1 B' c: x4 B: e, @: g3 |) V3 ]2 `& X) C* ]% e7 w
一、重视晚睡前的“晚餐”5 C. ~5 ^! m% q: N" r4 I
2 P: r: |4 w( Y# k( F- ] 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。$ T, J/ L! N: L# S P# ]2 b- |1 }
* X6 N4 T% \1 k9 t* P" ] 晚餐包括:
7 o5 c3 [5 W, Q1 o9 _
$ _+ R3 r- A s5 C 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
]1 G$ m, e, ^. `" o- z7 k# }: I$ L( T- y! H' R
晚餐应杜绝:7 ~7 e& H! M8 m5 o3 H3 Q
8 }3 J4 Y2 A N
辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。0 k6 N' V' J5 Y1 t
- U) Z% p% _( l% r
二、给足充沛的水分
F& ^4 T; L& m7 I& z- M7 k
, J8 A- w. p2 s- @& i( A 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。7 {& i5 J3 |/ [: j" x$ t. n
! Q: M4 Y8 l; {6 a2 L
如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
5 ~7 [3 V' r. [4 x. q( u) T4 m* l) h( N- [/ m5 A [: {9 T
三、喧嚣中的“镇静”. x/ P9 i" s/ I6 O$ a7 Z) d. [9 x
7 ~ b4 x# E1 Q. Y 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
3 i* p. T0 q J \7 ~' a6 M' d9 K# ^& h( t$ K) m O. _3 {( V# c- i
四、熬夜人士护胃有法
( c! x% F. T) s* q! G- o% b$ m7 X- C" H5 H* e, t$ T$ }4 S
经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
- M7 Y8 W( c+ \: t, N) X% H! a% ]* Q' e" N: L( _% v" I$ c$ X
食疗方一:生地瘦肉汤
9 y/ U3 i5 V! w6 W& \* O- F% X" c. v- o: a- O% }9 F
材料:生地15g、瘦肉
$ m, \/ L) \( \& d) W- ?1 T
# C* J9 r; A2 R( u& Q' \6 G 制法:煲汤饮用
; m S* N$ n/ x6 B; l2 }4 X6 _
3 b( U: H) t; }) `0 J* U& H 适用:2-3人量2 u( \6 d e& ~, Q* K( t7 F* z, b. c& R
$ V- j3 z% m- [5 |/ u$ R( \# v1 y
食疗方二:鲜百合银耳糖水- X8 S' V. {" Z8 ~
! c! o3 L- F4 i4 N' E 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。. {& {) D; ]- g5 R; N
9 v# j7 \; _, B$ @
制法:放冰糖与其他材料炖糖水
+ R0 [9 Q9 e. k5 N) D9 U7 ^( [2 z4 f# W. ~; u; J
适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
/ [! ?3 j8 d! z
4 \# y4 C. ` Q 食疗方三:土茯苓芡实汤: D; w4 u `# ^% [7 K( Y. t7 M
; n. ]2 d4 T9 a( n 材料:土茯苓30g、芡实! d7 a4 n* f( t& ]- `" p, C
* O4 N! v [- G, T$ K( L
制法:煲汤饮用
6 b/ ]' f% p. R9 D# N5 ?5 {
0 ~; P+ A4 Y! ]8 m2 y" W 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。: _' D/ Q2 v0 N6 ^4 d, L
+ k; _. K% l: x! O; s
食疗方四:玉竹汤
5 C3 O8 d* r* F% I8 \1 ^1 B0 f! P& S
3 L4 o# C8 j6 q 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
. U4 i3 `5 N5 _$ D& L; c( q% M- `( @* @3 r4 M j
制法:材料共煲汤3 s! M0 O+ \$ u! W2 o
2 {. y, ~* P$ s: f
适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
# K9 H; j G; g8 Y7 {* c
) s3 ?9 J) T/ \- |$ X' \ 五、熬夜过程中的注意事项
& `& B: g! r4 c/ s% E, r6 f7 x( x" G# \1 r: [
1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。9 L- n2 u z3 b. u2 e
* d# x: g' p5 e& D4 M 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
! c; F/ e: v, X
* r4 ] P0 }: L5 g! R 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
$ Y5 R1 e7 q6 N! O# `) h6 p
" T7 m3 h) M( g; ~3 C! q9 H5 Y 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。" c/ h. c8 V/ b( B7 m: p
5 N, l6 g: D) D8 N 熬夜后的补救措施0 J6 v. \7 G. c/ W/ A
* R, l& R" j, c7 e 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
; ]7 H: `6 s$ I5 l8 d7 z* o7 ^; g+ u5 K+ j$ |9 q7 Z
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
% {3 ]; b& ]. J/ q3 z
) @7 X+ s% S, U: K: V( U 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;4 k! R! Y5 j5 [
8 g6 E6 U; w. F, d3 F
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。3 S2 f( b5 d$ ?2 i
1 B5 c: g% L& f. \' n* G2 G
5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
9 O+ @5 r- A- X) T4 ^; ]# \3 F B% y. S# g6 k4 ^7 l2 r
6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
|