熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。) R2 a6 }0 n4 Q) f, `8 m6 e$ [1 T8 S

; g9 m* e' v$ X3 t; v0 U 一、重视晚睡前的“晚餐”
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9 t* c7 L' R- C3 R# q0 v; z 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。! u4 C+ z% R" x- F2 s3 o

$ p/ f/ V6 ]7 p* u. L/ N 晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。, G! J( k2 z* @; |/ z. I
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晚餐应杜绝：! n" d; W2 m. V/ C; f: Q

4 o. Q8 O" w4 i) ]$ k 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分, m6 Y; R$ Z! x3 u% d0 x5 d" Z6 \! O
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。. ?3 F8 r4 n* s/ Y9 g' q
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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7 m% m7 c6 a& a; o# x0 _4 } 三、喧嚣中的“镇静”" v0 S5 h& u" f: ]6 W: u' |6 c7 ~  t
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。# G' h- x8 d& j" G( P% ^6 m
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四、熬夜人士护胃有法" o% _' ^+ }! v  i1 |
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。" I" n% ^/ R( p0 U0 ~
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食疗方一：生地瘦肉汤, J/ t  \, ~: l- c$ O

3 _) j/ X4 H/ u* r" W 材料：生地15g、瘦肉+ z9 o+ ?5 G" |6 Z% h8 Y: ]

( z  B% P8 I% C' }9 K 制法：煲汤饮用. |  x$ l* P) I) j! Z! ?$ [
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适用：2-3人量
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食疗方二：鲜百合银耳糖水7 q; }% v5 t0 r& E
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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  O+ K& l* m! g$ [- Y3 c8 V% N 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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( ], K8 T! C" H1 ?, v" x3 [ 食疗方三：土茯苓芡实汤1 ~, G/ {2 \! M% E1 f6 x) |) M

! u, c6 b5 H3 V; z" T+ F: ] 材料：土茯苓30g、芡实1 x) ]3 m6 Y9 e) m

( S$ z) h' R, u 制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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食疗方四：玉竹汤3 _0 a% R5 a- A, r5 z" ^
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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( ?" N, e+ A! f9 z; H 制法：材料共煲汤
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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' Q! k8 s, A# W( k, r 五、熬夜过程中的注意事项
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2 y- {; t8 L& b: P1 |* |$ Y 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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/ |2 Z2 M3 r7 p' S2 Z 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。6 H. m/ e( Z% c1 t$ g3 G9 v) R

# @- f. }: ?3 {, F 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。) C+ n# M/ A" [$ z7 F5 i

) S, p2 T7 h: l' D& K, ` 熬夜后的补救措施3 L- B+ X+ A8 N8 C( o- L
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。/ S0 t3 `" `0 N
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环+ q  T) x0 E8 t7 I2 Y  ~

1 a5 S! y5 K0 M: B- n. t 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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; Q$ n5 G" t0 o 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。+ o2 Q# R$ m% W, B3 `7 j+ l# P( }

1 }: Y# R; d0 ]) E4 K& a; [ 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。* ~4 s2 u# ~* q* b0 H8 D  D
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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