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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
6 y( s1 h% M* e% c- Z4 t  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
! ]( S- h# Q; d' `1 @4 w7 q' `
( T; R1 ?: L( L- g  白萝卜
  P3 A8 m. K+ I$ b- O1 v  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
+ r0 r. \# l' m# e, w& `, j4 w1 W) f9 u# R4 h
  韭菜. K  n: Q1 `8 ^) w) h. t0 Z; A: ~
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。8 q5 R/ s2 T3 }) r/ z  s
4 h  g, K7 ^4 z4 |  E+ ~
  西红柿
- d8 C. a! U4 h1 J) E  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。9 h  e0 w; s" k! H' V7 v
+ U, H" ]) X, A9 E" q$ f# x
  椰菜& x" q* @, M1 R/ ^' [
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
) P9 w9 h; p2 D4 c3 c( i' ~' u1 ^. A& f. y: v" D
  芦笋
( e* _& b  I' \& Z! e1 K  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。9 }' Q1 s, I+ ^# W
1 z( W9 k( H- T! Z$ }+ `3 ~' }
  冬瓜
3 i2 s, E. ?9 M: z$ C  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
4 I% c8 B) m2 _/ N* D& m9 ?6 l! |1 e. p
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。9 e" i0 M# y- b! i! L' s

+ O+ s# f% I* j2 \% S  w  竹笋
" P* j3 }. U* E$ w" P  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。. _: v- ?8 S9 e8 p* |( Z

2 H" u* z. [2 Q; \; U# J! i1 Z  茄子
6 k" Y; J+ E( c) O' G( a! r  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。7 J$ G- D, }( m0 P6 {% _9 L3 X
0 Y$ B, r6 e- s6 N# o& d3 B
  扁豆/ [/ i& @! n7 r) L2 G
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
2 J4 v5 {) ~" g
- s! g" e0 L3 q# @; J+ F  芹菜7 ]( Y# ?; ~8 s3 Y: Y0 f' }. n, z9 ?
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。- v2 L& S8 n7 E$ [" D$ s
6 g+ h2 @! M5 F1 b% W3 Q
  绿豆芽5 _: G2 L- i7 J; _' _
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。3 L  ]' S' A/ `: B
' _" D5 J5 K% s, q* [& A
  紫菜
1 T6 n# J/ G7 e: T  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。1 {) m8 |5 @9 z
: a  A! y* f! |, |$ v+ S1 f
  菠菜; M& n3 L6 ]9 q
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。8 ^0 h* {. \$ C7 v5 Y* v
' k; n) h; Q+ ~/ e3 v
  西芹
3 ]) H% N# [6 ]) I" j  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
) t8 y0 x* p( \; y' Z) [. V
8 D- Q# ]* d0 G- I2 ?9 ^- {0 b  白菜6 e( w% J0 H- x9 M
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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