能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
, J, A+ }6 ^; n9 m8 f5 ~　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
/ \# b! `7 v* \  T. _% Z: x$ g5 E- H# q6 H
　　白萝卜
3 A" M! m: i* D2 l1 D" t　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
7 ~' z5 n3 I! G- Z
1 q: [- h( L; O3 K7 x* L　　韭菜0 L+ J0 f0 x& ?0 o2 c" s
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
& H. R& m' G" u# t. i8 {7 ]- @, N4 s+ F; i/ Y+ Q% b* \( t4 S
　　西红柿  w" Y" O+ y7 r$ q+ Z
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 V7 J- ^, v7 o3 s* a9 }% }
0 j9 K' y7 m  L5 c
　　椰菜) c4 p  P3 I3 c/ g) G) \8 X6 z* a0 m
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
, u2 m: \+ ]) C& ~& n9 A) G! c) m* E  F+ u
　　芦笋# T$ h% Z7 e$ T# D. P
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
8 t. P( ~7 q& n6 o% g9 Y4 Z# k, P6 _. b$ c, H, W- J* n' p( O
　　冬瓜
  C! x* G* q# v" \　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
1 D# l7 m# i. X; a: u: S: ~$ \# {* A( ]! ?+ D
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。$ l( A& N: z  a( ~9 G
+ u" o5 g( o1 [* X. w
　　竹笋- v# V# M' z. o6 v' ?' L
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
* l9 Z! W& S( L! W6 z
! m5 n" j% a# K' {　　茄子
5 H/ W9 u% Q/ [2 K: }+ ?5 X　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。, k6 k8 o2 l) t+ }5 Q- H7 g# L5 y

' J6 v' [$ n* [" e+ [　　扁豆
1 L* Y: @5 W  }  v3 e　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
1 l9 x6 x% P1 ?
# _: N5 u8 i) o　　芹菜
0 z7 j+ C3 Y  U  w* V2 E　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。( A1 @6 v5 N9 j  U8 H8 z6 E
( r4 Z1 \/ x# ]- N/ _/ }6 K8 {
　　绿豆芽$ S% S% Z1 ^( M$ l; M& V
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
. v* A+ G; m( K, J$ D
: r7 P6 X6 [% L/ x　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
1 [' s# Z% C+ i, y- ^( G( [3 G( G+ q  X7 e! _5 T4 n& v
　　菠菜
8 e, N4 T; l9 z  s0 ?　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。! Q4 h6 U! H0 ^1 P9 Z- {, U
  [1 l4 z4 H% g6 W; z3 a8 Z
　　西芹# C. }, ?  C  M6 y% U
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
! o) @: N, Z& C: c+ Z. T) `" `9 k8 q% j! Y+ v5 Y1 J5 j; y3 W
　　白菜$ m# X6 x2 C& ]% D6 R1 A6 n
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评