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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜: r9 T4 Z( J2 M  I7 }
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。3 }6 L2 X- h1 |# c/ R

% i6 b: l7 o$ |" |  白萝卜
' ^6 a" l7 r2 y  z  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
+ s7 G% V2 X8 D; n' d, N' K! p; R% c& W3 u2 j0 _
  韭菜7 o! y9 x8 l0 V. @/ V+ U
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
$ N" O1 G4 J5 p' e% G6 }
& g7 s$ ^) g' V  西红柿5 t8 d0 q( }7 p
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
3 J. |! e  f- m- x6 k! ~: P
4 z8 ^+ R, ?% v% x5 ?  椰菜( A% ~% X! \" v- W+ Q( i2 }- G
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。/ i+ ~5 g4 M7 e: K% h/ Y3 f; N
+ E' z" ?. U" x
  芦笋
5 I( ^1 j! a1 f( U9 B: E  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
  k' \6 y5 |9 R# ]9 C- f  @* Z3 `: K' X3 n
  冬瓜
1 H; r& ]& @6 G5 R+ P8 {+ _  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。! R+ u2 s; B9 j5 X
0 A' m' \7 f2 @9 ~9 I  u
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。# a/ N! v" |- {9 v( T7 ^# W
/ F& m  f7 g) x9 p( V( [) }+ r, J
  竹笋& V. i8 a6 G7 X7 P9 p- \2 e
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
4 g! P( k" q: X% [. T- B) E6 d: X8 \/ m4 J9 ^/ P
  茄子
( z9 [' ^' a& U  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
5 U6 H- S6 F8 e8 V3 X& [+ f$ {, w8 m' t/ P
  扁豆
+ w: t1 J( `6 L6 a4 `4 s  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。+ @2 J% E: Y  ~1 e& c" k

! \' ]& p+ Q7 W  芹菜5 P+ U' i; p3 x. i- f# O
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
/ c8 @4 i) m+ q, B5 L& y
& T- H9 A, X' i$ F/ o- ^' g  绿豆芽% S% Z$ @0 S- u: _9 B
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
  ^7 Q  x' a* g( c# V6 _
( j6 Y- i$ [& w7 T8 o  紫菜
2 j/ _7 o  M& R. O  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。; N1 _6 o" z$ K: W/ _
7 I5 f+ z9 E2 N* [2 B3 ~
  菠菜
3 W2 W0 v  _4 a1 v* @- u  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。, b7 p, o1 B* J: K1 W8 ~
( L( X+ o) t* Z- j$ R- F( J5 V
  西芹
( z* k5 O  a( T9 k: o+ w- i6 [2 k  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。0 P' p: U" p6 V
, k+ u; r0 I# C6 k
  白菜
9 S& ^  H" g' z5 ]+ ?  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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