杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 170364|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
9 @/ D* z+ R$ Z) `! n  O  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。' u0 \- X( J$ V1 M% R& v

$ N% T1 ^& x3 [, [$ {' b# |" i  白萝卜4 j5 U. m4 B9 J
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。5 u& O* o, K# ^+ S7 H- f' S

- J, m8 E2 ^% _- Z- k4 e  韭菜/ I, s9 o  y& A/ ^+ o& I
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。& {" `! u6 I! H/ n* K, ~
$ b$ p4 E) O- ]1 k; L. D
  西红柿$ o  G: b0 ?  t# M
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。, A7 g+ ~7 T/ k, B/ z; b
  P; }. M5 Q% |  q6 E$ f
  椰菜
% c# d" |/ S' I! A  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
4 x$ m; k0 c3 T8 B% E+ f3 S5 t! \9 x3 R6 C! h. g& w* m) ?9 \
  芦笋0 z+ O/ W+ z1 O; r! A$ N
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
1 ^% n* @9 Y, m) v! V
) j5 y% E0 v7 K8 O  c  冬瓜! m$ p% u& ~5 e6 \" X
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
6 z7 G* `- l0 V. A; o* i5 P! a' [+ s- m3 s+ Y3 N4 t; s
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
, c, F$ ^* I9 o( o/ U+ Z1 A+ {; m+ @' k( u  ~8 p8 K0 s& z+ E
  竹笋! g4 Y1 y7 c  P& Z/ `9 ~4 h
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
$ O/ D4 z3 g. O/ x! |4 P  H. q8 ]* o( ^! E
  茄子  K& p( V7 H8 G  s
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
+ X; n; d: U; B* M% _. s+ d  \* u  b8 ?+ C% L& h6 |. p7 q
  扁豆1 ~' h) Z. K% C$ i% z
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。: L- _. v' S* \" R! x% R

# ?+ Q7 U$ z; E' I  芹菜! X( c/ `# n. b9 f+ }% P
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。2 J3 N" A4 E" [6 C( o

3 |( i% ~4 B" S/ n  绿豆芽  S! b1 \% T9 ?4 [
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
9 K) {  ]. z8 ?! a0 i) o  w) V! u  @# C% u
  紫菜7 ^8 F+ x# w1 R, r) X6 g0 B0 e! K
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。& t" d$ X2 ^# M4 q+ T- n/ e3 Y' Q1 e; n
- A7 \, w8 ], P1 y$ t$ F
  菠菜
8 {6 Q& C% l: U: ?7 R  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。( y& T# a) b9 L2 O% A6 H/ A

6 Y0 @4 \  x. V0 `% k  西芹5 ^- k" e+ f# u) b, m
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。+ Z- `: B5 P# j& \8 f* M

0 P' e" X( Z8 J+ w6 X  白菜
! m: ]* `  x1 @3 V  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-5-17 15:14 , Processed in 0.057384 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表