能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
  b$ G" p. Y6 b: \8 S- ?　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。$ x0 B( F! U) {2 i& t' \& S6 T0 v( S
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　　白萝卜1 m5 R. T1 _* ?+ E' |+ H* ]
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。+ u4 A/ \1 z5 P/ r. N% {) V
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　　韭菜
5 A5 b6 g. ]/ L$ A; S2 U　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。& o7 D& h1 T4 A: g3 C

  e, p" l5 ?  x0 o! S" R　　西红柿
. b4 H. g6 u2 ^* `7 ]　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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& D) Y% h; T/ ~. P. a　　椰菜/ b4 F  c$ V. e+ q2 i7 y; H$ G$ P3 |
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。9 J: c) ^3 q6 _0 f$ c/ O9 ^; m$ z
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　　芦笋
( v+ e8 x8 |' y1 u  H( v　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。9 b* F7 W1 Z" Y' ~7 {# Q  v+ t
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　　冬瓜
1 ~; S! i4 g2 p6 `" V  r0 }　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。& T8 Q! B0 l2 i, _+ a+ T
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。' A2 h% A. T0 D: e; S& c$ K
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　　竹笋
/ K% V4 J" T- M' }　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。$ @: R, U; ~3 H2 `1 O' g$ w

, g- N) h1 f+ r( B% l% {. U" f- }, j% g　　茄子
" l( q% R  M  y0 w　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。* o* r! V/ [. b3 l2 z4 j% J7 q) T
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　　扁豆2 V5 z9 V, t5 E5 y  Z3 f! |
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。" L0 i2 b; I/ G* _2 L: c9 Z1 a% y( O
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　　芹菜
6 J6 F3 c  \, i8 L' E5 x# y" P　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。  j) @! ~0 d, u
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　　绿豆芽
; n7 N; H. a; d9 H/ \　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。4 R7 W* \: \7 l- K3 w8 D9 `9 m

5 C4 V8 N2 a+ l! c　　紫菜
/ D0 U2 E: ^) {0 C$ v( \　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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) g3 r) ~4 P  a0 o; T" w( W　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。; C1 @, G, M& R; L1 U; o
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　　西芹
; o' g. \! M' V+ X* p, ~$ f　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜+ j! Z4 H5 f2 r- Z( m# E
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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