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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜8 l, i+ `' r% j! w" ?+ X* U
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。* E8 w0 l- X/ S. o+ z+ g

! n5 G& ?; f2 {- v  ?; e  白萝卜
0 E; K! Y: M& n1 F; T( A, c  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
. ~5 K3 w- J: n" r$ y' E: b, X. y" O
2 R  q, @' o0 R% b* g" S$ X  韭菜
) V8 i$ S; m1 n% D; d  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
, ]$ F# |( V4 y. L% k
4 \4 i; i' k2 Y% C+ V  西红柿
$ W9 m. @1 t. Z( P8 j* i3 M# p3 b  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。; N$ e4 M; \. ^0 f6 z; t! K0 Q
1 e1 L8 a6 ^+ V4 `$ A, ?
  椰菜( a8 `+ l- s& b, q0 [& p8 i
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
7 L+ N  O/ }# C- F7 Q
3 K" H4 a& z" h7 }3 r  芦笋8 I! s" L: w1 z' f( @( o( q4 ~+ T
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。5 A2 l9 z! F- @5 x( o0 I7 U

" @/ |  q, {+ r) P; x) x  冬瓜
0 |( U* E; [( d  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
5 P5 O- X4 A' g9 l; d# ^! D) j. T* M
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。& ]6 ?" C$ N0 I/ v9 G! S  q
+ a6 ]" Y' L. A* b+ ~7 b
  竹笋  U" B' _9 \( A
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
/ M5 o! h' v  C* R/ M+ C4 E" h3 v0 ]; a+ ?4 c" \2 b( z2 i
  茄子- r0 a& G- g1 i5 s7 s7 O
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
. t) y1 I8 }/ I. Z* `! O
/ `9 P0 L+ K  {! o) c/ G$ p7 A- f  扁豆
1 q  u) u) n. z5 \! l6 `3 }  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
. E/ D5 s0 w' ]$ ]% C
- `- K+ N5 m; I7 _  芹菜
9 O7 W! e2 G7 l+ M  W% Q4 u) k  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
2 s# h% ?1 t  k3 a% ^% P# k# l' z, M" y- U6 s& `5 `
  绿豆芽0 b: B0 T9 X/ Q( k# N6 H
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。% O. p3 ]* I3 ^& a; K9 d* c* w

/ X) y, L3 _8 S* o$ z/ S6 i# i/ r  紫菜
; U+ ^* L: f9 a+ P  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
* F/ F. S; K. N- N+ I2 ~$ a2 p# I7 _3 @
  菠菜, ^5 m3 [! Y, {
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。# e2 S& W7 b) D: y. r

2 n' m1 S" Z0 K8 s/ _* w6 L; e  西芹" b( h; d4 c! B% M. M4 q: t' C
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。3 z# a) O. M+ ~; C1 Z  O
3 o3 T" N  |% l1 I
  白菜$ L6 l, X8 z/ R0 {& y8 [
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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