能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜# V9 U1 _# ^/ w, I4 M1 I7 r
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。; L( p- w+ h# M5 J- i1 K

3 _( {+ g% k7 j# J; v. e. F　　白萝卜
- a0 Y- w& `' r0 R: e　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。" T+ ~$ [7 X- \
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　　韭菜
4 B! X( h  I# y5 ?/ t. F　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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$ R7 _5 i8 L3 q9 o, I　　西红柿
9 X8 z- @& N# g; O# W' J　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
) q/ v4 a/ ]4 I# v8 d0 q　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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7 P; E# n) Y, O8 Z+ H7 x- w; r　　芦笋
! l# E& u$ V0 f2 {! f　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。8 ~1 V1 h7 R( w; D/ Z. Z( Q$ T
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　　冬瓜
0 E6 {2 U7 J/ y* ?! X; p　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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9 K4 ]0 g0 j0 c4 }　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。+ h) l8 ?* `% @. z

8 l8 M3 ~! \& Q% r1 |　　竹笋
0 M$ b4 X& T2 U! p. m　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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* x8 {1 k) D% M8 |# l　　茄子
! y9 Z/ `/ H. U& _6 z) M　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。* l% m; M8 P  `8 k! ?+ v
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　　扁豆
2 A3 h6 M0 n8 W) O9 Y% Y  H　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。+ d2 B/ a' ^, P7 a. W
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　　芹菜! L% j1 K- w, D: ^; }6 B( z6 m. l
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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& F0 ]+ I2 j) U1 ^　　绿豆芽# j. F' A; h0 u. @& C6 X& E1 E
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。8 q4 O* n* e/ h

& G+ h. t+ E- M, u7 {. V　　紫菜
7 f% p) {" v$ U" g　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。+ m1 F& z2 l% f7 {* }' W" U0 e

/ ^2 j, j8 J* |: H3 ]　　菠菜3 k0 S  `/ ^7 t. E5 u# C
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。+ m# z: g0 r: I: D6 @9 g

3 K' }/ T* T2 T$ k7 d　　西芹3 M* L4 H; w; V$ h3 i* L
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。/ u! ]) I6 z. W7 P! x# j# s2 j- K
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　　白菜# V  }. J9 X, W' I7 w
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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