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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜( K  c# }" S* N5 f: i
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
5 M6 Y9 V( W9 J1 w2 T; s" S7 W7 }0 q; o+ ~3 M9 W
  白萝卜
! U7 M9 D/ R5 t4 }3 d+ ~; w  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。' p; |7 }$ T: P% J, C

. Q2 t- Q5 F5 g1 f' H+ t  韭菜
* ?& V& }0 r& q+ z! D+ }/ D, X# K  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
8 `7 Z6 E; u9 }3 z
6 N2 J/ H! w- {% E2 i9 ]% R9 a% a  西红柿9 f) `8 J2 \- x1 I- Y! W! h
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
) I5 f+ `( h+ f1 l( V; l; v2 `8 z% s3 f
  椰菜
2 h, a8 X$ X/ k/ p  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。/ t# x1 I, L0 w) ~( f3 {4 w( l

$ o% q/ J9 U4 a  J" Q& a1 S' a4 k  芦笋
+ M, J: Z( m/ r) E* T1 F0 \" r  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。; ?4 F8 i$ R0 o. V
$ k' H  {! k0 B$ m
  冬瓜
$ s5 W5 C. }: ]: c* H; l  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
/ {. n; D* o0 g- _& z! z
3 W$ c8 x; P5 n8 s& e) X  k  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。( D3 ]" D( x' l9 i, U4 H
9 I- t( M# v/ m, o4 b) @2 R. |
  竹笋6 s, u% ?( Y, U( g. F
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。( `: i) |3 b$ J  z

2 Z. ]; b+ j( o  O$ Z% w  茄子; Y( d! |0 `, G
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
: A* G* r1 e: m4 z# p' Y) }% u9 B# a/ t4 F4 J6 e( T
  扁豆. k* A& n" i. n
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
# d- x6 J6 D, X9 b: i7 M
, x: L2 v1 x9 Q9 K6 E+ Q0 {  芹菜
9 b/ G' F: U# ^6 p& x3 z3 [$ s  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
9 @. @- Y4 ]; q; s) E7 I- \) P# q& H, p- J/ J
  绿豆芽6 j7 T' Q/ G( o; X9 o7 m
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
1 w/ v# M0 u3 Z! T5 ?3 @' Q, w* `% f% a' ^' \$ P* l; b( J
  紫菜
& e. b  ~# c+ K! e+ o  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
/ b9 d6 w* @$ b' t+ I2 c
, u3 `" ]/ n/ H9 D9 u  P; L! |  菠菜. \8 K( ^6 |4 \" ^5 l( n
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。7 k& g. r5 Q3 b! N* P# {; X$ \
* e$ n" T$ x  J6 h  T1 G0 g
  西芹; T1 @( I" u8 m# p3 R5 ?) R' j
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
; |" b2 Z3 G, Q% q. \1 m: g: p+ R+ u- {; F, E  Q: H/ z
  白菜
# H! b# E3 O: x* x+ U2 v/ e  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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