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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
9 f2 ~, p; e1 l# z4 K  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。# ~' f4 a; h) |; l9 U( K
  i$ n5 v7 h' F; `  o( ~9 T' m
  白萝卜
5 A& T7 R0 W( |( L  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。  J: |2 A- I% A
$ S" k% M' |( g# b0 V4 Z4 ~4 r
  韭菜6 U, o7 W7 k8 ^  V
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。4 l5 ?8 ^5 T% k+ F) O) G6 t- L
; D! ~% w- a  r# _- |
  西红柿
8 r* J* m$ b0 z  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。6 Z* D6 _, c) O" ~$ Q1 C
' C( O& Y! E  q" i- w
  椰菜) `9 S# i. y$ S  U( l) w. b9 F# t6 `
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
; }. }) l( ^* }) s/ A2 I; i* |: @2 @) ^  e( P" r
  芦笋+ M4 u5 D9 ~0 }5 L2 L4 b: J
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。1 r: s3 p5 c0 Z# j: r

2 Z7 N) d. i+ h$ u  冬瓜
" n- h& Y& @8 S4 o! C, g  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
2 m$ \! w; v+ o5 D5 J0 d3 r( |: _; x" {$ {3 T8 O
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。! A5 L: e' J" h4 V  }7 f

' \0 n1 |% H" \( j2 ^  竹笋  k: O  [9 t8 ~9 @+ ]) L0 [" ]
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。4 S& n7 r9 v' m/ E: M$ i
, a+ ~- q6 F0 j3 r1 ?! U
  茄子$ ]# O9 X6 d  Z! ~3 o: H
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。0 V' O8 e! R- E" v9 K
5 ?0 h5 I8 W- l9 w' ]6 j
  扁豆
; I$ h& l# j- c% k' ~  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
  i7 z3 p% W1 R6 b0 _' Q
! ]" m% W( P0 ~( r8 ?  芹菜/ s5 e. k( m( q$ _) U0 H9 u
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
  k' ~. _2 ~$ w7 G
, e0 F* j$ @4 T# y* L2 ^  绿豆芽
! ?0 y0 y/ J4 U! }' a/ A  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
" y! U( _, t, w3 N9 _+ |/ b6 m; {& N7 ~' e* U
  紫菜& s6 Y# Y7 z4 f8 A6 Y
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。, A. }( Q+ _6 j  |% {7 S" V" c) ]
" C5 w+ M5 \) Y" P
  菠菜  F* g4 K5 y  o- w" B; u4 \
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
9 G6 {4 ]( E5 j/ ?/ H
- M0 Q$ A% u. V  西芹% R2 U. W  n5 S: X" Z" T
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
4 u+ ~4 z4 @1 H$ Q3 N4 ^- S: k  z0 {0 A) T3 ]4 }- ?
  白菜
! o6 _5 c; ~- J: a; e- Q  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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