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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。! g2 v& w% y: Y/ N. |: Q7 w' v( V! Y
! f0 E5 c# J1 {" a& x' ~" x1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。, M' e/ n$ f* ~
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大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。6 V8 b7 n3 T5 p9 _1 J
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含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。; @$ ?" d" V# X/ I) u. Y9 ^
2 X6 L* y0 ]" C+ Z( k; ?/ F功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
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2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。. k, L. P/ S& V* \
& e( \8 T! \4 B1 h2 H' u" l8 W功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。: j: z; L* x: s, h8 e9 L. e3 z
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小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。: j" X W7 V- l$ B, C% e* T% I' q
7 r! p' G7 O; a, Z3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。8 d' _$ f( i* B/ b' S/ |) ^
3 s* J m3 {. W! z a功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。" j {! g6 i4 J8 A: L$ U
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小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。$ Z$ F& R6 q; r8 ~! p. g% T+ s
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4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。7 f5 d9 |. d# N
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功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
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5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
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6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
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7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。9 g6 T F- w) C
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