女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
3 r9 z' Y8 s! m0 H$ T7 K% u1 W; i
1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。

4 K5 E4 O/ {; M- s* x1 t) Q大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
& U8 U/ [+ e2 E6 G2 [
含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
0 v3 d0 \4 T& k7 i3 E7 Z* T3 b( Q# d
2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。

! p4 v5 H8 q; Z! M- p7 ^小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
4 J; ?, {4 ?: _$ s/ D6 V
9 v9 M. Q, l2 s3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。

5 ~+ n6 v8 Q; c$ {: Q8 Z0 z功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
8 f) S9 B. S( E, {2 a0 H; J* |% `  K
: f3 o! f+ n4 A, ]小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
  @7 z  j: P2 d1 h- N
5 h/ Q  Z/ n$ j: @4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
! I5 {1 [- e. a' ]
0 D# P- k) i' V. t; R' f功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
5 K' ^) X! o: ]( r  k9 ?
5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
* H( {9 J! U9 h4 A7 V! a9 J/ g3 e% B8 L
/ g0 K3 \8 l0 I  l# n) ^7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。



1 j; `# D- i2 m- M. [7 i- m/ v! w
* E8 y6 e) c, l1 p4 x/ B. e) g



. s) l! b' }$ C. A% ]5 V* r4 v

& Q# G7 ~2 \# n5 \

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽