女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
* _% [8 r8 u& t! b
1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
8 R) F! ^' @& o0 A$ G0 Z: D2 y3 \
: w8 f2 `- u* \大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。

2 j4 L/ m" [' c含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
+ o, c0 }3 N. i6 u4 ^
4 s% p- n5 ~  d0 E+ N功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
( N2 t. j  Z& z: w8 A
2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

" i  e* Q! l4 e6 l0 U5 J6 x: e功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。
# S  M* H* i: T
; V" F/ p* J' e- b; {小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。

3 n" Q. X/ K/ P; y功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
/ ?. x$ m+ I& y+ A+ {. w. a
小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。

4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。

$ m* b- Q8 h& l4 t9 G功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
& B* w, G& U* t1 I1 ~4 t
4 H! f4 V, M) Z2 j3 r5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
" n+ h/ P! `2 U& ?( b
6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
8 X6 I  B7 a6 Z; {  A3 v& m. \0 N) z
$ j& \; t# q" D2 |. _& j, z/ M  r* K7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
' \2 d' K' z; R) ~$ F  Y8 X; I; x0 q
! `/ s! t. @- q0 A
- ]2 c- \6 ~0 n, H, s

' A9 [+ A; ]; ^


9 W1 t& L, u+ a: g7 V: V+ Z5 v

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽