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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。# [7 Z' H8 w  d( [  d

- ]$ M# H9 h1 C. g1 ]  饮料  
' C/ }/ O9 U# o4 n& d4 L. _0 p    + l3 F* W- k" N- L: ~9 O
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
) W! I* Y. K4 s1 m. x: I ! K) p* u- z- I( m4 ~3 C' W2 A
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。  P, I" |% e$ G* s  M( b  G

6 x8 Z: B: r; \2 r7 M  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。' i( f# D$ [5 ]# N6 ^3 ?8 y

7 h4 t7 Y# w( B1 |  蔬菜' b' }  J6 a5 d3 |3 D" B
  7 n1 s+ N- c2 @# O2 {
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
! u1 ]- i7 z% u8 c# ~5 w' Z
3 ?  S  |5 U9 l: a' z9 s0 D! `6 h  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
0 \4 M  E/ Z/ i5 Z$ E6 X# Y; r
( P( c) w6 S! e- R7 ~  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
# X& k- a8 {. j, c- E+ y8 E
3 s- Q0 D2 v" ?  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
  j1 @5 \# {9 j3 ^0 m& X2 z8 a; Z* L; j8 Y, m
  水果
8 g: L- c" V" u# m+ c4 N  
" {: B$ _  m) d& @9 l    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。. ?) V* a& k) I0 W0 R# F/ R) g* f

% J  z$ A; k# Z% K8 E  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。/ }+ k) J* m/ ~( l  E9 l$ K( z
! E, F3 X+ S  x! f1 ~
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。7 N# r; v) h/ s2 K: l
& j! m1 d$ t2 U7 l
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。3 e, N% G  H+ F4 |0 d

" G3 v* n+ L. @& b9 h, }  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。9 B3 ^4 a; D  t/ N( n0 ]' f

4 W! Q/ z7 b* `: ~1 b  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
$ E0 ]4 N* z9 n1 m( o  f
* V) j% @. [8 c( x- i3 p; v7 e  蛋、肉制品/ U( L# c) F5 \( Z' U3 y% |% K+ h
  : w3 s4 ^, F. T* e6 O5 D- ^) a
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
# C3 P3 T; M* w: i+ S% ~$ f
# W6 S0 z9 M. Q4 k# I  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
$ W  s2 \% P  [* \, E: @7 T! Z! g# w7 k2 F2 @4 l6 A
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。0 v; |* \! k& s) W

1 `: B5 w* t' ~3 Q  谷物
  ?! ~4 ~. N6 Y% X% O1 [8 L; Y  - K4 U$ s! }6 H* J- o- A0 L7 |
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
% {( K9 x2 j* N0 ~2 O6 o; a. Q1 P& {% [3 {/ Q! s, m) ^% n
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
; J/ o) @0 A% y
% G+ E1 W4 w* Y' e6 p  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
9 t' O" k. k5 _! u/ c3 }. r
! f6 a5 g# A! I3 @* w2 U, O* Q  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。" M- F2 V* B3 b6 e+ ^2 |" [

1 G! s* q0 ~8 v0 U8 e  其他  Y- i0 j+ \8 ]% g! {8 s" \: I' F
  / b5 D/ \6 w' S2 c. d
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。& @3 ~0 G8 z, F% y* ]* E
) S+ x1 f+ D; q- X. D
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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2 P* u: I; y  u6 w! M  贴士:加快燃脂6要诀7 K, ]6 @6 Y, d# [6 p
   4 p% M7 ]7 x: j/ v0 c6 c3 ^/ T
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。0 e7 w( F, ]6 K( }  t: M: g
* G! p, @' Y7 a" U3 b- Y' _
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
( W8 S. z/ Q* M2 y, H8 g' B
/ t5 R0 p  s5 @4 B% o9 |  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。( _, n0 Q% x4 E. J

" z9 N: ?& N, g' y# M  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
) m1 q! u* ?4 ?0 _# ~9 l$ X& I/ d9 T% Y4 G* |
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}# L# g# {, Q% C" G! p) i, w

  X, a) f" k: h! G* x9 H5 A2 x3 ^/ @献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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