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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 1 d/ ~& R, c0 X! L4 m7 P* n
+ X3 t/ y' \3 I; I( T+ h! { 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。' V* K7 ]2 n: [+ l4 M& F9 [0 a
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。 e+ ?( A5 E8 {; _/ _# x
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辨明体质情况对症进补 % ~# a" l: N2 N5 i3 S. q+ a
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
/ `; P. P, j$ U; m$ g" L+ y 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。, {( p5 [- t u! n2 o5 z
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气虚
* _8 |% h5 a7 A% v1 m 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
& Y: Z+ m" |$ W1 u) L! m 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。, V5 a2 c h$ ]) E+ c8 X. X6 F8 B$ T
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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+ B9 M+ j! K0 L- X% j( |: ?5 J, p9 ] g 血虚 ) I0 z# J$ d$ k; [
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。7 J2 t' p( `" P6 ?% t" a
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,5 \0 O+ t" D/ b# H6 h3 V
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。! C; i0 ]6 n7 c9 [
% _0 k* Z6 p* O 阴虚
% _+ v7 I, Z/ D0 s 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
$ Q% ~2 Z, e6 B6 @ 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。( |) m" n: S K# [
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚 6 ]; q+ W7 r4 ~5 q7 T) h4 |
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。# i/ \: l. @5 |/ A
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
) U& K# j- l9 [7 m 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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& K, w$ R, g+ r& `- O1 S 进补须知 & K6 E. ]+ G+ R! u( |$ I
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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妇女经期忌补
9 B% i& y9 [$ H$ O# s 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。# `% S8 Q/ f" V, f
$ Q: [( I% t0 P- m( J% n) T { 女性进补 养血为主 1 W* i# [' U8 U1 s) K c
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。4 I) e* o# X V7 U. u, I- {
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