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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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* f3 ]3 m8 i2 R I$ ~- [0 K 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。9 _7 ~, H' ~8 G8 E3 @" D& N+ x
3 d2 W% U1 E- r+ \: A4 Q 辨明体质情况对症进补
4 I7 ~5 n' Z* e) b" m% W% B# Z% {% K 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。0 I, K( y4 [" E0 t
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚 . A9 {; A) U" ]; U B
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。 w( @) f7 X. k8 `. @# ?
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
! F; g4 k( o- i7 _! E. V; Y 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。4 Z9 m* J! Q T- ^9 ?
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血虚
: j! s1 T1 S! l7 |3 M1 i 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
( |; x4 g" W5 j3 o 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
6 I" d4 t3 F) i+ P" y 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。) F' ?! {! F' z# K; N5 q: l4 x
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阴虚
- U5 _2 F6 v* n9 X6 S } 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
# L% X6 q* t, r% n 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。% ]/ _$ c6 |. a6 Y7 C
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。7 A* U; P8 q. O) r" [0 I; K5 G
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阳虚
: b% [# x, _5 A 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
5 i- Z8 R5 ]( m* u- _! [ 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
# ^% y. A; r( P# h, j5 v1 g2 Z 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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7 A8 C/ T0 C& G& m C 进补须知
, x x) n+ \0 ^1 F, T: p4 a7 R8 b 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。' Z% y1 g% q; P$ {" c
! N" B I/ O9 y% a, q 妇女经期忌补
$ R/ ^# H) n3 W; l" H 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主
4 p4 S4 W/ c: K7 u- E# R# q7 z 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。' M- D; j4 l4 L! E# z2 [
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