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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 - I6 |* O0 K& s* b
; e. a% ]7 C" G4 _ 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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! I, ?6 F" Q7 H) T. @; s+ |0 d “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。* r4 Z1 N9 \* M0 [8 o& e7 S
9 m2 E' k. b8 S5 i. K& l 辨明体质情况对症进补 ( p; a6 [4 O' Y
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
5 `# b4 I# ]/ g. k# F, F 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚
; I5 @2 {# r8 ]+ f3 _ 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
; F2 l4 I W z" ~6 ` 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
0 T3 A. {0 ]% X; H) Z0 | 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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4 Y) b" ~0 q1 Z+ C F 血虚
& z- A6 [7 A0 a1 M0 i0 Q 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
7 D) z0 x/ a) X. [$ m4 Z- S 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,5 }7 l% R- [3 s
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。$ |" l% \+ }& N( d) i/ ~
# i, ^, z( d M4 [$ r; Z6 X 阴虚 4 k! c, \6 }5 p% f; G1 _
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.- O# w k3 a! m7 F8 b( [ d
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。( ]0 J- ?" d: d
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚
Y' R: B- N/ s L7 ?# y2 G' ~ G 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
j1 A2 W: J8 r% q. \8 ? 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
* s- u$ z+ b* u/ E6 u 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。4 ~+ ^; W. r* k% p i5 b
7 Z$ D% F4 _2 W( q9 f 进补须知 6 @; f" b, Y- ^/ H% I+ a" O
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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! q' y4 g8 G9 D8 ^# w 妇女经期忌补
/ q1 {" P+ T% G: o6 ~3 d4 q" N 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。5 B& ^' y# F! m0 ]
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女性进补 养血为主 9 F* [4 q6 |/ m, ^
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。 R8 w4 l7 g- t/ V! r# g
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