|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
- l+ }' U0 {" o8 E% w6 U9 s: l4 z7 \& c) W
随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
9 a, b& H* E3 q% O- @4 P; D7 t/ f, x5 L% R& L
“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。5 n: t3 z/ V! V: ?# R- }
% m. Y4 F1 [9 ?9 H- ^* m4 ^ 辨明体质情况对症进补
+ }* ]* |9 T4 g7 x! n: h, B5 W" _8 k 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。+ p1 E$ s8 \/ P' m5 l2 D
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
$ P/ a9 @( K' Z0 f- ? , c7 e: R0 J7 U3 b5 ]. C
气虚
( R; S! m0 c$ u6 F 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。( }8 T; S3 F) }1 w P
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
2 s$ d- d" n+ i6 w1 N 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。' G4 c" i3 d1 M1 a/ n% x# x
- }: D1 e3 P- O 血虚 3 C7 O. `; O$ G# T& {+ S' O1 J
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
4 K4 n% I6 ]2 ~. t5 Z& Z x 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,. P3 l' o$ m* N4 I! {1 Y
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。% O6 _' Q9 s7 n! S
+ E+ L1 q. K i' g 阴虚
% }. V% ^4 P: t- Y3 E# g- {" k0 y 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
0 X, c) ~$ A" J1 s' q- ? 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。" k3 S/ b1 t; O, K- r. e
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
/ f# u! U( x, m8 V- _2 A, s- ?
9 T; S/ R/ o( ~ F" Q9 @ 阳虚
X' ~% ]" `5 f) c$ ~' N 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。" r( n5 U2 X: d8 i5 _, _# b& d
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
5 B8 U0 P7 \; N f7 v6 _; A 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。- m) @. Q; ]6 h2 v. C' S7 @7 k
+ l5 j. x2 r- p7 b 进补须知 7 M% S7 v6 x% v/ M& z* ~
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
7 G: A6 v# W c$ @. {1 K' p
8 m; ^( y6 v, w' o7 I 妇女经期忌补 1 F; I- a" m* W2 _. n
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
( |9 t. z0 z, \6 l6 O ( S: h d# j2 }. o
女性进补 养血为主 $ u: f7 h% y$ t, y9 z2 R5 l# a
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
; o' a- x" a" O. {4 v |
|