|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 7 N, b5 M9 c# H3 E: E
/ E' u: @7 j, B. k2 J0 S' ~3 X7 X一、经期前补肾阳
@, T( ?8 N1 a( M- ]! g/ F6 D9 x" k% T9 V- s% V, w4 g4 D7 e! _
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。/ L0 @# H8 j4 G
% H5 ?2 v0 B& V
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。0 T* P7 t: F7 b7 v( g
+ p/ t& P g, n, s/ |; @8 B, ]
% X" j5 ~$ C( v1 e7 i, w- u
虾米粥：养颜又补肾. }8 f, B! X* ^& t+ w
$ e) @3 G2 d" A# D: I% P: O8 c
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。2 @' b% G8 l! j/ A, y' D
/ Q! E6 {' b& M2 J" z8 b( l
制作方法' m' M" T9 ]) V( s$ ]
& ?. ^* z# R+ D/ z# C% Z1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。9 R! D3 B; R( d/ Z" g) K
6 D6 C1 k2 r* a1 ]- v: \* Z2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。2 r" D0 w2 O" ]+ B
8 T' w. x' ~, E0 X% Y0 u
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
# C0 p) I3 Y5 _; g( j" q5 r$ R
. V8 V& t5 P% o7 J; u7 `4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。/ r0 Z4 I/ H/ x! H. P
5 D' [ J2 L! J/ ?2 ~* _/ l6 [功效：补肾强肾，补钙壮骨。
' a. \ I" P! o; ]$ m0 L- C6 v. W
! B, S- W; F7 ]( g; ~* l5 h二、月经期养阳气
6 I* G# w: W- k8 S7 T( t& N
% z* @3 x0 @3 a/ q" y0 Z+ W经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。5 |) E. V3 v% t, S% a, Z+ G+ v ^
Y- e2 e; q: Q) `2 ~$ ?" h# m
8 n o o6 O' A红豆芝麻粥2 \1 Y0 s! k: {* ]# h
% H. L( k: {; b" M# s) u% i
材料：红豆，黑芝麻，大米。5 J+ F1 L+ @2 F
1 }3 P" a- y' G制作方法! H& N. m$ o5 S1 m! F: I
1 q+ N/ b' f! w2 {6 i0 z. U; n9 _
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
' H) R3 v' m2 i0 l4 b
8 N: L0 ? u U( l& _( n2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
* B1 y; k$ {" `( Y: Y, P# c( M- V1 o; }7 W6 H, X
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
! D" e! }1 {+ j S* @
9 J" J' g1 d% D: U$ H& E& k) E8 m: c功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
9 t- U) Y7 N X- ^: x) ]- |3 F$ M8 v! z
三、经后期补血养阴% E" h4 v7 R: {* R
8 c1 V b' |# m0 z' X月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
) h# y& l, O1 m
7 l* e# j/ P9 ^5 P6 b! s* i8 ?+ V4 V2 W9 I! ], ^
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。1 T' a7 ^) Q, X1 g5 A8 n/ [
0 `: D9 A5 Z' a" u
补血养阴汤
* v9 ~7 Q1 I1 x! {* I2 R% o1 z; O8 l3 M8 m" P) B4 o o# V
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片" ]$ E* e; L, H% n8 }$ z
4 U( I6 C* W$ S4 c' @& U4 P做法：6碗水加材料煲3小时。
! i, i6 [0 ]* A, I& W$ p7 w! Z: U1 p# }; R
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。( t; |: ]4 ]3 ?0 P: n& X
3 O" v- j# Y I( ~7 R" t四、经间期补血补肾阳
2 a9 ?# H+ F! F5 x* Q7 d
- X% ?" p: |' x, l' ^' s& z两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
! E* F4 k1 {: e& Q) ~; P
1 f# l7 K R* m) t( i) B/ Z5 W气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。$ w. a4 ^1 @: K7 o U5 q
9 Q3 q$ Q4 _/ O4 d9 L" W9 A
9 S3 A% w8 Y2 m/ g' Y$ ]* v
, s& F8 U# s1 ]
1 p2 v: y' l! z
+ ~% Y5 H! Z; k( U+ E
0 O8 W' m# i8 ]; b& m$ I5 J0 S l; F2 N& x- z1 x8 C
* f, r; [; C" @8 P; o2 [
I. N* v, e$ | |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
