|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
" g2 e- t* @# E' n4 ?4 T
0 K" \, c6 h ^一、经期前补肾阳5 B5 J J# n5 V1 ?! z3 q: \
. g/ R! ^' p8 ~: Z W. x
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
6 [ A7 }3 p8 |9 y6 @7 r9 r# h8 W! }/ G& K' U8 u
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。) G9 g! W; p$ ]& }" D* C7 x
: K* z* {+ U N+ O1 U; b4 T3 S p
# W; [0 B# _, o2 L2 q虾米粥：养颜又补肾; [- j' _, A- J' p9 Q
5 ~# l2 b. l7 k* d, C3 r6 g0 v原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。4 G$ q9 X R& j7 X; a
; V# t$ k- ~- d# | \5 J制作方法
9 @) h3 N! J' r, L& T" v5 {6 O3 r% v$ O5 F4 F3 O" u" ^7 D
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
a0 h: O. J, O# {+ X
) H( o+ R1 m, l6 b$ [" `2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。) z4 w. w5 N' Z# O3 L7 q
+ A @; ?- n0 w3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
^0 Q4 {( Z( ~
' Q0 l, H3 u" q4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。4 [- {0 v5 X2 f9 f5 d) f2 \1 [1 y
+ [5 f, q: y- A: @- }/ \功效：补肾强肾，补钙壮骨。, d+ s, I1 T) k. i
; p; y3 {, P0 ?- C' S {! g二、月经期养阳气. U4 P4 K) A( R; U w
& G" @/ a, ^% k; E" H4 J经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
u, F& p& ?1 P# _. D3 F0 J+ Y- J7 ?2 ~6 X
5 P. K2 g8 N1 w# \. h1 Y) v红豆芝麻粥
; h% `: J. W) B( f/ C) s' |' S# `; `& H$ ]
材料：红豆，黑芝麻，大米。
- i. l0 v( H6 c& [ c6 n
! h' h( U/ ^2 K# |, J* k制作方法# r$ E0 R4 h+ d, B2 W7 R6 U
3 ?2 A1 }" ]* S8 j' U& D' t
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。) P' }( t# D$ o5 J0 M
" O& \3 `- a: _1 P9 M
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。" h2 X% H+ f3 B$ I1 P6 S1 V
2 G* J( _# {; x
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。; A! _5 Q8 X2 \, N. w2 C" ^
. G1 |' w9 L2 F y功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
# D# h" ?3 N6 o5 a9 t1 I) `3 y( N0 z6 i
三、经后期补血养阴
9 A' U3 F7 P9 t( x% O% V% p2 B
' u% ~! M; C; ~5 h. c3 y6 o. Z( q月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。4 \# N: o6 r6 w
# L8 Z7 d6 m$ x4 _3 ~' M
: ]+ W4 C, G, N3 _可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
, U% C( Y4 C C5 x/ r! u/ r
' A2 F0 F) E" ?补血养阴汤- _( k- b) w) i' X, A
6 I3 `& i2 o6 }. J* [1 g1 l& J
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片. L1 o. | ?* A5 J1 ^ `+ ?$ M
. J/ Q* y1 d2 x/ U/ Z3 z
做法：6碗水加材料煲3小时。+ p: M) i1 a$ P5 Y. X2 m
6 M+ t" H1 w7 _& a) }
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。2 K; O6 \2 ~2 z7 r, V7 w. B
* h; p) @8 v5 i }2 a' G7 ~7 [四、经间期补血补肾阳
, p$ A# ` M( d4 L2 q- O+ A9 i
5 z9 [+ j% |) M& Z8 s9 L- I5 g两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
+ y" }0 d0 Y6 ]# L0 v7 p& t% M- E; g7 M! d7 M: r f
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。& m+ q" T8 L1 r
7 |# X( g$ U' W( Z L0 O: Q- R8 n) ?$ M' V K- `
! p0 t6 k z7 }6 u ?
- i( `0 C" g& G, {) }# A8 t% `& x! K% e$ G
6 u$ b! L z7 u/ U2 w8 A7 f, i
# G& ~/ x4 o+ F( c+ \) v# ?' s+ X- F
7 C) m/ h: A! E; q' \7 [8 I
; G6 p' F' e2 O9 d" x; r: f7 E |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
