|
 - f2 X1 L1 m+ w' z; x' B$ C; q4 z
+ c7 r( e/ g" E
一、春季养肝护肝正当时
- ]- ~) i/ G/ ^% k5 t, Z+ O& w9 U+ _
1 \% l! W9 ]/ U# W) R" Z% z关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。2 Y0 k% Q; ]- U0 i e8 b$ E% g
5 c. u7 \( l' I4 T
作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
2 N6 g1 i' | O" \% ^1 j; b1 F4 b0 e5 v6 T3 a
二、肝脏“呼救”五大征兆( T2 U5 ]! b4 E) |' U2 p( j
j0 ? N0 \* x8 q% L
征兆1、容易喝醉
. p5 L* u2 x% k# h. h& K) t, R+ [3 U9 b
有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。4 P9 |' W2 k2 N- E7 r1 ~
5 x: B# m4 r7 Y
征兆2、粉刺增多# [7 l* `/ o8 u
" ]- i# G/ Q* g$ X' ^5 j6 i4 k
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。; B# i$ r; u9 M, r/ z3 \, j
( }1 T) Y# d) T# N征兆3、伤口容易化脓感染5 q! m, u& _2 d+ q
y; ?8 p8 }2 Z# Q' F肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。! F1 F* d. h) M$ t6 Z2 Y
8 ?: R4 s4 V0 Q) i8 C# h( {6 }1 [4 ~
征兆4、鼻头发红0 t4 n9 M0 E8 C. t
! A3 a" W8 C j9 y( c所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
, [; u% k' v% V; o; w W+ m O( T; }
4 F, C! t/ f6 m) C/ c+ P# u, l征兆5、脸色发黑# i( P: i& f. Q2 ^
4 h$ q$ E) i* o' v' T* _4 T
肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。$ Q! ?0 v3 f. u' ^+ [4 A: I$ A% \; a
/ V, P" e5 h, G
三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”
1 ^* O2 i0 d) |2 J3 t
: z6 c5 L+ S8 f每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。6 }$ e7 s+ M0 D/ Z! c9 W: E
5 H" `% l# y4 j中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
9 u2 b$ ^' m* T2 Y2 D( F7 v. ^. ?+ E . m) Q$ d5 J7 {1 n% {
1 I" n- Z2 v5 D. Y$ p% {1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。" f4 o ]2 o c: H
) @ W4 ~( {0 u: ]
- e N" E/ u2 I# k* o2 l
2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。! |- B1 ^( }0 B/ [2 z0 T4 Y
v; Y9 Z" T8 U) {+ I# s
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。3 s) ?( H$ P( P+ q
1 I: N* i" G7 I5 t- Y1 \4 j
. z; E. s; |- h: E' N l3 u3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
$ s% i* I9 K% _% t' X/ j6 t0 ~: c: R& w2 ~( `) z! Z' v, w9 Y& ?
四、全天候肝脏排毒时间表5 Z% u1 j" ?: O; U) Z
" I( W: r* t7 h! z) Q清晨起来首先就要清肝
P( g4 W" T) } X, i5 w" d* |
5 X! ~( B+ O" S# o) L7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝
; i3 {' Y i" B( I% @9 W9 k3 v) [1 U' a, W
这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。+ Y/ @6 k& `( |% [! y# _5 T5 c
4 d+ g6 M$ x- S7 I" J1、口红:化妆品也会伤肝
# f- c& N4 N7 O1 o' o) x8 Q3 I" z1 S: Y; B4 A% ]4 R) {" j; X
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。
7 O! J0 p: n( K. B7 V% `
& }: g' y6 S) K# z: i( ^有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。
: m D" ]- s! i) l% R0 G) }
q$ d' p8 Z3 b9 \$ p) o2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步
# i6 V1 y$ B1 z' x! |) d( H/ V) }: u, s
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。% n% P" z r+ k' C; S
B% b+ W6 M1 G" {5 E0 ~! @4 u
所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
' d0 d* j2 [- F: ^' c t( L) b* }+ {& M7 T9 M. ?5 e' Y
据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。5 F' @' I( n, U# O2 P
2 A! r- P. E) W1 l: P* @具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。
- @0 p) w* w j0 k, [" C5 l- a# H9 o9 S+ j2 s5 K
3、牛奶和苹果:都是爱肝食物
: r+ @% I9 a+ J
. b9 x+ X2 M0 |" H' w世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。$ o5 l% V6 J8 s4 [
% P- R0 y" h0 `& e# _& H
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
, U, j, G/ h5 V% f. z2 X' R5 L* R( Q
1 i0 ], ^) U& ~: f8 G9 P8 S9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担
7 m. w: X1 f# ^' P, }7 f
: W$ P3 W+ {, i这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?: `$ w" a/ T+ I3 D4 A: a
2 Y e( ~4 W8 `9 \1、零食:给肝脏增加负担
4 [6 a O) P2 J: \+ X& t$ {0 _3 D: t/ \3 d0 t9 E6 X
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!. e0 }2 b- }# K/ ~6 D
, }: k/ |* r5 r5 q; N不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。$ b# F+ @5 F/ K, b* Z' S3 t
( o0 r& I' b7 O# ~9 w _
所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?: ~- ~0 @& s7 @- U: i$ J+ Q
( `, C ^ [0 ^5 n9 J- V2 X3 v此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。! {7 `1 B' J4 S5 n
/ X; n" q( K& @) ]/ I2、香烟:别把压力转给肝脏, \7 D" U6 f: Q5 @9 \
$ f* G; O* h4 `' \, R
一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。2 |5 `3 Q9 f7 ~( B a( i
0 r k: L9 n0 `6 J吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。
/ Z' V. T: k6 t
" v2 C/ T, {0 x$ `5 t5 e% r& m而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。" j# `, P6 C. |# @( I
7 I$ i7 \6 G2 |) ?0 g
3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏
4 k: a' o2 x* U8 V6 }0 E1 d8 {+ Y5 m
按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。4 S" H- T8 ]0 I Y& |) Y4 `
, p9 z9 {+ L$ B- F0 t' |% w$ d对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。; s2 s3 V4 |# s# D! y8 \
5 ^0 U. t7 o3 k! ~9 v/ j6 y4、水杯:喝饱水也是爱肝
/ V Y8 A0 e _1 D4 G [$ f7 P8 W# v5 |' ]: m+ q$ i
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。
" ]. k+ d1 b3 V9 \8 r" c( V" q% J* d5 Z8 t+ Y
水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。+ w5 C# G1 K1 Q
* S( v3 Y3 y& W7 U# [5 Q+ c% ^5、植物:肝也爱绿色
2 v1 w! j4 ]) Z n/ s, {4 o: ]8 T C7 t4 o# H
五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。; X. n% [- o. L# y9 R
7 p9 L) W2 ?0 o" w
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
3 g ]# z, ^8 `' h: Y1 h
4 S; r. L" c, a, ^同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。2 F. J" P; m- \8 B5 c9 A% g
: Z' H. l+ X- }/ X1 N4 @
18:00-第二天7:002 S0 ]7 L' u) [
1 ?: F m& O+ E3 g8 @& r这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。
' f: J* k* h. h3 x2 S# D
" j5 E$ Z4 d) p推荐花草茶:6 x8 F" Q9 R# t/ w
1 }( a, @ q- J$ u& v/ x( J8 J% L, m3 J. M# s% H. _, k! b! C7 A
菊花枸杞茶:清肝明目
% o1 C3 H1 G* K: }4 O& ]* I% o3 v+ u& u7 L1 A1 x
材料:杭白菊、枸杞各10克。; ]; H7 X! o- k% N: p+ @: |
( h. Q# M. F- l. `; { l( t做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。; \" @5 S/ e1 N* [% x
7 \7 E" T% ]: O( B) g原理:菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。
7 }1 D! o9 M$ }$ z4 f5 @& \) _3 d2 G
' Z/ A' o; z' K; `# s3 ~3 P6 G提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。
( P9 w( G) s, e; h: c/ d1 ]( U) f5 m) W6 h1 w6 K; @8 e5 y
' C8 j8 D8 }* w" @: n# \ |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|