|
|
 
% y. F% _! g. K7 n( y8 s0 N8 A. J( G- [
一、春季养肝护肝正当时/ G* Q/ d0 E9 x9 z
% a; c( _# b( k0 Z J# [
关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。- E" k' _) M' t2 @$ D$ }1 q
% s+ _6 [& a; w+ j作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
" z! S0 L3 B3 g& z
$ c, a5 J% |5 E二、肝脏“呼救”五大征兆8 H, w5 U; u1 Y
4 B: t2 ]2 {3 }征兆1、容易喝醉1 }) |4 Y! D' ? U* G3 @) ]
6 W" P6 x7 o" D- }: S
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
1 m6 X: x1 F3 e, v
* q1 G" o9 X/ a" o征兆2、粉刺增多
% @4 [ y% V/ {- Z# E) R
" Z( g3 ~- A0 T人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。* N+ w# u) m% v/ K! E. [4 G
" g$ J1 ~- O/ A L& Y征兆3、伤口容易化脓感染+ x( [/ u8 C# k9 X
$ j4 [/ W3 d* G8 g- h肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。5 K. R3 Y2 r' i: c* C- M: L
, n( Q8 N1 K( x9 D/ c# s: S# P
征兆4、鼻头发红
, z! k8 W/ M4 @
& B2 L2 ^( S3 \所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
2 |$ a! z# v$ y; t& _
1 _6 d3 y; z# U征兆5、脸色发黑
% I! T2 o: j: ]! F; X1 {) D: t/ l* K& E* h0 m8 t V9 s* H
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
9 }/ A3 E/ @$ B6 ~' O0 `2 ]
8 k. i& ?# j& O7 P三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
; g! F5 U- w' t. \7 N
0 r9 r3 ?& F) m. s5 g每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
0 c- ~. F9 Y: a/ B2 ~# n( a2 e$ i1 A" w8 L C) n, N5 T
中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
0 [; g B: v3 @0 m# E7 E' ?- m7 @ $ S! [! @! B' g- l) E& N
3 F3 f4 |' Z/ A( C5 [
1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
1 D- y9 t* p, u. o" |
% [" I$ [+ J1 z5 m' |( o: J s! d; F) [% F3 {( ~& B
2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
. d* W9 s! Q$ G+ e+ _
, Z5 y6 _8 R1 T% s( s用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
t+ M: C2 m/ R. ]! P3 \/ ^* \ 1 G; l7 F9 }1 P9 l) F @5 g4 c
" z# o/ Z4 Q0 \1 N
3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。# |0 h( x' |. r8 V) F
0 C& X, B J& x. u# p0 H7 P四、全天候肝脏排毒时间表
3 p J9 _$ e7 F, @* t; c h( k u6 N9 b: ?/ G( N' _+ h
清晨起来首先就要清肝
6 x1 g& L5 @& x7 o8 O( q
' r/ M0 x4 v- _4 B- v/ O7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
! J4 N. P9 ]. L9 `! S* S9 ^: h, J9 n% y/ f2 h
这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。4 Z" O* v+ m/ T# G \2 P
/ ?/ W' R: _0 @% Z7 Q& X3 `3 }5 a& c* c
1、口红：化妆品也会伤肝
4 h4 E' A+ | D5 F. a) L w' z9 M3 i& H/ c! i1 }
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
# e* t, h$ n& I7 z% y1 @* j' P9 `# s
0 y# W0 c" ^& U6 a有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。- S4 H: p# {3 h8 Y) E7 P
5 z$ R0 O8 J$ i& i+ A5 n6 m
2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
) O. J" n4 E n( K2 {+ b3 Q4 n' L4 R T" ]
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。8 N- E8 H- |' K4 R
4 O% Z1 S. L/ _; r& U
所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
3 H5 o2 ~8 X9 k+ a) y$ t0 E0 W( {) q1 y. q( h
据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
; e7 Y, l7 H3 H8 C# q) {2 ^8 x- d# K. {3 ~0 E" X+ b4 I
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
; _/ j1 j7 ^& j' S- R1 C6 p
2 A! H7 w( F) a. P5 v3、牛奶和苹果：都是爱肝食物- w- N9 m; A6 F# u3 j7 r
# X& o9 n; x0 g4 J- G8 ~
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。, V6 k+ l8 k. N {( p0 ^! A0 q' d
0 N6 r d1 }4 w) w1 c. D
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。/ p) { U- B* X, Z$ Z: M
: n( r* z3 D+ x! a+ i5 i z
9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
1 W/ ?' V& D) U' h9 a$ @8 d7 V
这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
E: B: s; _9 m; u; c$ a9 _1 d' P) z+ c7 `
1、零食：给肝脏增加负担
8 i9 L5 |: D. q% \, m1 m n
7 D0 r& O- q5 H" p; h薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
' u( l7 I0 s' \: b$ j* o
8 @; E$ g; z! n* {& G- ?不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。6 S- e$ E, K# g2 X7 D3 {
/ D, O5 Y' i. r" }! Q* t# @# U所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
1 x5 H$ C( }3 a) J2 C+ N
4 @* w; u' G, V# J此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。# n' b# V% @: }; l$ V$ ]
. O1 D3 N7 [( l4 X' S7 X2、香烟：别把压力转给肝脏0 R. X- Z. m' @
7 }: u4 w& v0 h5 n: z
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。- ^' c9 k7 @/ {3 [8 z9 B, V' O
: Y4 P, t0 i+ G0 \ _( `4 S) U吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。' J5 A4 U- {3 B: `+ ]+ O n, d
0 |/ v7 W& t3 z; S* u而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。$ e1 d( @. E% |$ H6 u. i
5 k! W6 h& n, T* o; I
3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏8 v! q9 O' {* P7 H9 O4 Y0 f6 S# L
7 r* o) P9 E2 r; o1 [( X3 z按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。. l+ [# M# m+ J u3 Q5 ^5 i
+ b/ h; o9 R# f+ b. w对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
2 d9 ] d4 V8 X9 a3 J/ M8 E; N5 y; R5 ^" n) g" K# x
4、水杯：喝饱水也是爱肝
2 Y# ?* B5 _5 \0 G9 ?3 H- {" v: l5 y, U# r0 b1 X1 T5 G
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
% {) r9 g' Y& j$ S# j, o% E' n
: v7 s3 z5 Z! M0 ^6 _水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
. Z5 P/ b2 P+ z) O0 R; @
0 L5 j0 m' n& Y1 R5、植物：肝也爱绿色
9 t' ^$ f- ]2 b" D1 N6 {2 a3 O" k9 e
五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。6 a- r. Y: G3 R0 g0 _% D
- c: \) Z# O/ s7 g0 ^* U户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
0 t l& _/ d4 E- k' i* t1 m' x6 q* p w5 U+ i
同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。5 P* i+ j4 y+ F7 W) L2 s/ w
8 @" p8 i1 [: d/ ^0 r
18：00-第二天7：00$ _. b' H, s5 V) E5 z$ u E
' x" C2 e) z* T1 \这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
{5 K2 I, e5 ]* f& L' D2 R3 g H/ C/ p U4 W( A* n
推荐花草茶：
5 p f u7 z& r: a
, q& Y$ \4 C% S4 h% B- x4 m# I3 v* \- P
菊花枸杞茶：清肝明目
- H9 y2 A u% \, t R+ ]# a+ Y0 j3 k# u7 ^
材料：杭白菊、枸杞各10克。( O2 _% y6 ?" J8 h& Y
" t D9 q; b+ R- H做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
4 ^ H& \/ |8 P& F- @$ Z; r3 t9 T6 N) D$ q" Y
原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
# P; Y7 t: r% l' S' Q& b) a) h( y6 l3 F! ?/ h. m' [! P" i' t$ h" h
提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。 O/ C6 g5 c0 E9 W1 Y7 [. D z
/ U( o+ N: X* [) ^' P. p: i9 X* I4 ]
2 [6 m" @" K t. J, _ |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
+ O5 I+ m0 q; v/ _
