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3 Q2 A1 F. [" O- ?7 C一、春季养肝护肝正当时
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关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。2 n% a% p5 P9 K' x3 @: ?! J
* l' h# ^' V" @9 s" j作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。. }9 U. t, D5 B
& q5 _. W* P" A二、肝脏“呼救”五大征兆, v5 L- u, ]- p' t* M4 f3 q
3 i c( |8 s# |6 u, J征兆1、容易喝醉! M7 y7 H9 h5 f( b7 B/ X
/ X, g. n. e- {有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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; t) Q# Y3 Z5 [! ^0 k' C8 Q征兆2、粉刺增多
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。7 t% o) E# |2 i: |
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征兆3、伤口容易化脓感染
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: L* m& ~6 X) B2 }肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。5 J1 e3 K1 A& o3 y2 z( B
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征兆4、鼻头发红
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! w& n! u' u1 J$ ^1 B, {) {) z2 H所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
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$ D; X$ \: e" b$ [征兆5、脸色发黑
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肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。) x# r! I a. S. d
: B8 N1 |: x! ^* h7 d三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”0 x+ l- Z' C: k% @/ C; |
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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/ g8 f+ t4 O7 Q; N# l7 _* w2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。! A8 L o) B5 h
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。# j7 ~6 \* g$ h
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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四、全天候肝脏排毒时间表, ?% z8 s0 i( ^6 v. {
' n! `2 e. q4 z" e' x- L# Z; f! H清晨起来首先就要清肝
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝' G7 ]; S! y6 y! F4 C" }
# E# ?2 |9 ^5 @' K N8 q这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。+ k8 G+ w. @4 b) E$ i) }3 H
5 e Y& {% z1 S+ ^3 d. k7 Q1、口红：化妆品也会伤肝
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1 |; i4 {4 M% V' b对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。0 C; y* _! `& ^5 c3 X
/ L& s7 E( I$ w! I0 d( S有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。4 a5 f9 y( x5 u& t- E+ z7 w, X
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2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步+ u4 I, P4 y. s7 t
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因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。3 c. X" Q. @6 D4 r# a! [/ F7 K( o
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。 c. {+ e# j# I+ _- @
m7 Y) Q& b I F8 D& h据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
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. J' o9 I4 C; x% C具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。1 K0 J' \* ~ c9 q7 q
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
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) [# e7 w4 _ ^世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。$ y+ o s/ i% j% R$ i3 ]. w
5 d; P, b, y/ k0 U" \- x% ~5 d现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。# t/ c }" L# k. `: J- n2 Q+ A
+ Z# z5 K1 n1 S% U9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 - f9 M! F0 [% n- e7 P
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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- {* k: x# D5 c. b9 w2 l2 }1、零食：给肝脏增加负担, i2 [9 @& S- o- ~6 S) U% D
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！# Q& k9 _4 E# _
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。. c4 ^- {* F/ N. b& j% d+ q
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
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此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
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2、香烟：别把压力转给肝脏' x$ w* q q; F6 U
- a8 ]; G9 j( s+ I一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。7 H" t5 b4 N) Y% A, L; t, G- f+ r
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
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而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。6 U3 I! h- x0 H0 a* b6 n5 I& w
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏, [; i! z) H- g) S" V" C! S) B
3 R% v: `. Y$ t" q$ m按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。' N( B/ q& p5 R7 D0 E
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。3 G9 T$ n" N7 b
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4、水杯：喝饱水也是爱肝/ ~7 {$ [- d; X# D
9 \# }8 Q+ t( i( l2 Y忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。% {/ B; i4 x+ y/ D4 }) ]
# o5 m% e; O+ P* S) a水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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5、植物：肝也爱绿色 H1 |. ]* F9 y$ d2 _1 o
( @; _0 j1 `/ R$ a, t m五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。/ ]2 v! n. O6 {
6 s: i" q8 k$ R: ~户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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5 w# e, @$ _- m! j) d6 {- J同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。) ~; M u O- S7 H1 h7 \+ S
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18：00-第二天7：00
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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3 w+ |9 G/ T, N9 |0 [推荐花草茶：4 _7 _( ^3 Y7 s O
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菊花枸杞茶：清肝明目# h3 R" N* N0 N2 k# h5 g! E
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材料：杭白菊、枸杞各10克。
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, `/ c) R [" X5 x1 H4 b0 j做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。7 q/ R, I, k( J' _, G8 t8 ~6 U. J
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原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。6 q$ j3 X4 J- E, Y) ?
0 ^$ D2 c; T; n1 ]7 F$ A提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。' ]: E Q5 S: u8 h0 ?0 n3 I. _
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狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
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