|
|
 
$ m$ h" w9 D; T9 K# ~: M& { 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。* X" d; B1 k$ ~% m2 n, e5 J; p! W, K
0 L' n1 y( ^( ~ L3 o. m& B 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。$ M" F" g1 v f) M3 G
- ^, r6 f) `3 Q9 ]3 o' m
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
1 k- P# }" t; I1 i: I" S0 }0 k7 @1 j" N/ d& [0 x5 Y7 _; J
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。0 t+ N6 u2 X2 _1 B
~! h- b6 e4 w3 B0 j; U 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。4 G8 U# T% k# O3 f1 `1 Q6 H, ]: W4 P
0 G4 l/ Z8 Y( n% w, A) i 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。 S: g4 H2 X! H% |
! Z( b+ h: Q- U! I5 r! W
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
4 ^; j3 \( I5 f
9 @' P' t* b& s' ~/ A 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
! x2 R( W+ r5 a9 a7 }( }( I- U) i; r5 _# c% r
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
8 E; \" O. m/ o$ b5 L, F( h5 @1 g7 j
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
+ s! m3 @+ b* |7 G
- e0 c! E* m7 Q 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
* O, R& X( V" h T4 u: o' U, e q0 i0 f7 R8 X" x% ^
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。% U" J ^# c1 k# S( ~1 Q: u
; [* D `; F# N 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。6 i% U4 L6 A5 B' ~' L) {" V
9 f8 \4 n0 a. U+ |; n 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
* Q7 n8 S) _6 g
1 F) x7 K6 ~& J3 _4 i9 T3 H$ _ 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡