|
|
  - k& b3 `8 m7 }* x3 S L
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
# r2 @% t8 [: J- a! |& d# p( r8 b m( Q5 c% @% I3 @
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。' h. N$ l. k- t; U n, |3 N
t+ p2 l( W+ i
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
' B, U' `" r( D6 H5 \
7 G" {- e! Q; d( {0 U& q7 s+ \" ? 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。! @, q) u! D* T' ?& C4 ]1 [$ J* d
1 ]* s0 A) e' D 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
6 I) w# `* S( l/ ~7 D" A! W
% ?: z" a. U2 B* e 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
* z3 Y t9 F4 t) `
* I% N& Z3 R: q$ I9 N0 H( ` 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。4 O- l3 C% B0 G0 J/ Q. m$ t) O
& d$ }5 ]2 ^% s; _6 t" X2 {
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
' s2 G9 N" R! w+ Z- D% w, D
( k) O' y6 {% p, x* T 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
5 @" d/ c/ d5 ], \9 y! o4 H- y/ N. Z2 X) p( X* n
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。+ Z5 b' a# u) v+ o! r
) e. n* U6 p5 X* I 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。8 E$ U% L1 w$ r! }. z @5 m
$ S( w% {3 P2 q8 }* \; T6 k
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
( T4 c4 V3 E- L; R8 G2 ?' k
5 o/ Q c1 L9 D1 R& N 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。: }: M( }# _ a
% P" y( H- N0 Y6 M' T
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
9 z) T* O; E% s* u" Z# z! H5 h
6 h$ F2 v$ y+ [( _; {$ H/ Q" ^ 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡