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小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。; ^2 [$ t6 l$ ?4 \. p$ x
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龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。+ @' R9 K* S; i$ q& y2 d( A& |
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水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
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2 P! i& `: h3 ~ 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。) H! Y4 F+ e; t# G$ v2 K" ^
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桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。3 O% B _' Y3 F1 F2 y& T5 w" w8 a2 s- W, a
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核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。# O- U, E. z% e: o
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红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。2 B. ^3 j L5 @7 v! W* w
& m# V q; x: W7 y; k8 { 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。7 S. o5 Q8 H4 F; n' ~6 t
9 ]1 f0 a. C) c- H* C: y 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。1 @& q4 V4 V+ Q! a P5 i
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银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。9 m/ R' w4 P9 {
3 @% a) g6 f' Y9 \, Q7 j" g9 m% [ 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
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百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
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葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。; f5 p6 T* V4 }+ B8 R* Y/ }8 v9 L
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莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。4 N; d8 u2 @- J1 s$ {# v+ _
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食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
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发表于 2013-3-3 21:54
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