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蔬菜水果中10大减肥标兵 7 ?& t9 ~& Q/ v9 x, t
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1.紫菜
+ b' K: E5 P7 [2 A/ `, O紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 A. a5 P4 [* d8 h* d' g3 g2.香蕉 H0 _4 f& p' t7 y3 j) G1 A
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。
* z3 N0 h& P1 ?. z/ [+ [3.苹果 0 P2 g0 z$ m a! ^
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 R- L) I) f+ M/ I4.木瓜
! J+ u: o+ \8 l X 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
" N- u2 L* `, V' S* g- y2 A5.西瓜
+ }9 h& I2 M% z6 G西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也少，多吃也不会致肥。 $ D; G, @0 G" v. f- r7 S
6.西柚
# f) i- Y' \0 l# x. A7 X; g9 j3 d 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ Q8 a- y3 f; `0 ]6 p1 `7 P$ _7.菠菜 ) |- `8 c* J& g! i# k' O H
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。 : h! R8 ?" O9 Y5 z8 ], W
8.西芹 : i, m4 D" x$ D; w l8 E
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' n b/ s* J/ `" j) p1 z- G7 n0 H
9.奇异果 0 p6 J6 E( v- C' e1 {1 u" h
奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维素亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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4 i4 F; z r/ `' C8 @0 A' l10.西红柿 8 M! O1 F0 A4 d7 Q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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h% G% a( d" } l1 N; x[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] | 
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发表于 2008-6-30 21:09
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