|
|
01、地瓜
* P0 M0 c# \, [" t地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
8 P+ m' }5 p: }" \* [+ X
2 k( K# I D% P3 C3 f02、绿豆 + _) _9 t2 }% c5 F
8 G. n$ |; n0 [& w5 ]0 z) e
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
* S7 E+ ^ m3 g9 N" B' N7 X: N; ~. }0 ~7 h
03、燕麦 0 B' T! \( I2 H% [' ]* L/ l8 b
. F4 ^- c ~8 ]: v3 f& k燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
- i" x& C* I/ W) H4 T" p0 Q2 V2 P1 d% u# R6 L# G( B1 ~: Q
04、薏仁 & A; M% g8 \. V( O
% G) a/ `* J0 y: {( @, o% w薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。1 g, `' I1 T1 u) [; I
2 U; Y. f2 b- Y
05、小米
. k, X- J/ ^% K z- U& o
8 b; l ^+ _6 y/ o/ o小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。/ R" u" Z- ^, W( L- Y5 b
& t" g7 S/ B# p- T
06、糙米 , d! i! _" e3 z5 \ A/ I! u
9 n! B. ~# [) s+ D _糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
" [( p8 a* h$ y$ U7 J! X. i% I9 n4 X# ]! `) ~9 d! ~
07、红豆! j2 q4 T+ o# b) V0 e
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。; k- f% ^7 ~0 v4 l5 v6 w" y( c3 ^
7 ?/ p! w, `* ^0 |08、胡萝卜
" `9 H; U2 b9 h; L5 Y胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。+ Z; g# c2 d+ J
5 ~& W$ ?+ s# l! ]* \09、山药' w5 ], d7 b9 n; g
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。: z4 t( C, w% D( c3 A, o
: q5 Q3 _& u; R. [( h, k10、牛蒡 $ A9 n( C" ], L5 Q0 k! g) j$ W" v
; k& S& k4 i8 H( m" ~
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
% R' P: `! x! u: E6 h' A11、芦笋
4 A# v" u1 ?" l8 I+ V, ~' ^6 X- Q" U) T" x% Q, ]
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 $ a) Z2 L+ [+ ?7 j% n3 a" k( S2 N
1 s5 R6 g' @, x3 |" T
12、莲藕
k- q* N7 P; z/ N6 }; k- q0 R& B" w2 M
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
& M- }8 q$ P, ], X b" t# z9 {
13、白萝卜
+ Q) m$ x0 c$ Z$ j9 u1 z; h0 C# k1 }
9 M) X1 |8 v! f$ u' u2 o1 d ?萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
6 i( F% j$ H3 |2 L8 o0 M( j. d$ L' w
14、山茼蒿
+ T# U! ]) q1 i J" ? Y: v+ r) i3 w9 ~5 z- u
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 / h3 J+ Z. p" q- o0 P
2 O5 O. o- N4 t; K
15、地瓜叶
* [, |# R, b' Z j. M4 C9 S
% ^3 w! d' D) i4 r6 S地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 4 g! w. N% @2 G) N& n
9 ?; ]5 M' s9 t) C; X
16、萝卜叶 * k$ e4 o; ?: {; t
. p( S. n/ S# q6 S2 X! ]萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。1 {6 m7 U+ z$ E
$ Q6 b3 \, s/ y; B. f& c- f17、川七
$ _, a( z+ Z2 ^" w1 F6 Y/ U$ G* j9 U% u; w" {6 N1 c# h
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
' O8 e6 j& k; G! f' Y y
2 l& [, b8 z$ n+ `18、优格
7 j9 A6 x0 O1 H! D b0 |, {' I- _# ]$ d; q
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 7 b% g+ b" M2 ]+ r& |
, m, b( W0 o" R! }8 ?
19、醋
/ s, r9 o3 ]+ e0 q+ C9 d1 ]
4 k; ]% ]6 |( x醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。* ?8 G8 v6 N7 r g K' T6 c' r
+ N( |; W: V2 v+ j" r8 W
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡