杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 472144|回复: 56

【08.07.01】夏天排湿祛毒的19大素食

[复制链接]
发表于 2008-7-1 13:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
01、地瓜
, }' W! x: i) P+ @# s7 U- D地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
6 c: u. s) e5 @4 S( {* q% \  \% |: [8 h) u" \' O* u! s
02
、绿豆

) W5 a* O1 T" R, Z" g3 I3 A
! B" j3 ~1 x2 J, S% S
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
& n& F0 T3 ?% x$ g$ o
: }% e, y% t$ q. B6 {
03
、燕麦
. K! Z# P4 C7 [8 C, b+ T
  W5 Z+ k/ ?( `/ |* a
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

" K, @; \  x5 _" S* {" K* h* C! o# V+ J+ [4 ]1 L
04
、薏仁
- k: k; f- y2 k( |% O% f% I1 t; c! J- V) F
1 }" R( h: c  h  b! w4 U
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
* f. O# f; U2 m% o) G$ Y
) f9 z' ?! a7 f) \; F" @
05、小米
! C5 x7 v! q( I  ~, J: C3 K4 X/ w9 s" }8 ]$ A3 h# {, F
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
8 t3 s8 ]- f1 G' B' |6 C/ E

$ E! z# P5 g% G* D% U06、糙米
( F, y$ m: c' A' Z, _) ]# @' n7 B9 X
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

' o$ a) ^# {" D- E7 N$ s- D) b$ z! \" n
07、红豆
* y( X* P' E: U! ?  l6 Y5 q8 u* D红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
- @) ?0 D8 n& n* z9 y4 k& S4 c4 y& c. _0 Y
08、胡萝卜! i. b: V8 E1 g( K: s& g0 t8 t
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
! Y8 V/ M9 ?" o( e8 l) g1 }, J
: L# z1 e/ _0 V/ B2 H' ~4 Z2 j  T0 J# i09、山药
" `& S& J; M* y. M5 a山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
* v% C2 }3 r9 S! \* u3 o  A5 [" @0 s7 g/ D, k. H
10、牛蒡 + u7 _. d0 |1 W6 X' D4 P& c7 k
2 |) p8 \; Q. z7 d) [, Y
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
9 Q# a8 v0 J' k! B5 L
11、芦笋
1 O% R& {; U- L* M  `/ M! m$ P; A* Q
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。

: M% @' N6 z6 u; J: _
- [7 n8 M2 V3 o7 ~12
、莲藕
9 N) ]- [& ]# K: c, `' [& {/ }( A
% L! h6 g, P. Z' J, q: i1 o# a
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
  Y: D" b% h6 o0 }: H6 I( A. d

* j- u' b0 G- u8 r& O13、白萝卜 2 V, }" h- ^) [

6 F4 A  h( n& C0 N" Z+ e7 f
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

3 I" y, Z/ `! M8 G' e/ e* @  Z; ~8 E% j$ G$ W0 m2 ]
14
、山茼蒿
* E4 @3 M& x3 r  v- O3 q
" `+ {1 O2 N" B8 n2 N. O1 {
山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。

! O& u( o, @1 H- y$ Z: G  o$ N1 ~8 _6 d! X" `: x
15
、地瓜叶

$ D- Q: r! v1 b! P. [. m
: [4 _4 {; `: u
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
7 Z( l8 Y- z7 ~5 ]' f1 q

$ B5 Y' `. T! e$ x* b16
、萝卜叶

: g1 F) c- s  Y
- F+ r; }, \- ?# w
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。

$ Q. r$ {0 H7 u% J' G3 c. G. N+ ]# o; m9 E+ T7 d% @( F" `
17、川七 & Y: d2 G- Q- \
* s% q" f& J1 e+ l7 f/ X$ P3 N& _
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
/ }  F& o( m3 [6 B) \

2 A) n% A. c! q) u18
、优格

. {6 E3 M1 b/ `( Z" G0 l$ Z( n( ~3 S( z6 ^5 t" \* v5 L
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
/ ~/ s8 `" b; e5 T/ |
/ M# P6 d, ?0 {/ F# [7 }" `$ C
19
、醋
- j% X, j! N! V

# n7 v4 F3 }8 m; ]& r& k
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。

2 {" Q0 `- r, l
& h) B, o; d, |& _[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ]
发表于 2008-7-1 14:34 | 显示全部楼层
谢谢分享收下了
发表于 2008-7-1 14:47 | 显示全部楼层
谢谢LZ, 我这厢收下了!!
发表于 2008-7-1 16:54 | 显示全部楼层
呵呵,有些偶已经在弄着吃了
发表于 2008-7-1 17:20 | 显示全部楼层
我最爱吃的还是山茼蒿,以后要多吃了
发表于 2008-7-1 22:02 | 显示全部楼层
可惜好些东西都是不吃的,为了美丽,看来要学着吃了,呵。。。
发表于 2008-7-1 22:45 | 显示全部楼层
我从昨天才开始喝薏仁粉) w, _1 m0 _! Y: u: i2 ?- M
还不知道效果怎样啊8 Q% n0 T% o$ y. H$ X- R9 ~$ o
但是我知道薏仁是个好东西' q, p$ |, N5 ^  }
很多美容 减肥中都提到他啊
发表于 2008-7-2 23:06 | 显示全部楼层
很全面哦~~!楼主辛苦了,多多加油~~!
发表于 2008-7-3 09:28 | 显示全部楼层
这里大多数的DD我都爱吃呀,坚持坚持!
+ k1 R/ `0 M- H$ y. I2 a9 @- |谢谢分享:)
发表于 2008-7-4 11:54 | 显示全部楼层
嗯嗯嗯....
, K2 D: X$ X+ w7 u$ T) J( ?- Z9 o- F多谢分享啦````8 ^, j* m0 M' D% F. w- q1 W
我会好好试试的   > _ <
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-9-17 19:00 , Processed in 0.126446 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表