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15种可调整身材的食物 ' |/ Y) a, d# \5 c
1. 紫菜 * _$ e! s& j# D" {8 n4 t* M/ m( Y3 {
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 B1 u4 G" F: }3 T6 R% s
2. 芝麻
) R3 m+ F7 Z' Y+ P. c, }5 E 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / C: l; i0 z" q, Q
3. 香蕉
7 b( w( C4 ^" m, J& D" F 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; @) U; y5 I) Y t6 J) G
4. 苹果 0 R* X. A0 I5 ?1 l5 y" a5 M& w$ x- N# Y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 L% p/ n- Y" y+ b
5. 红豆 5 V4 x4 W3 s& c& n, u7 B% O' `6 ]
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% V7 t4 P5 j. M# K- b* \3 j7 ~
6. 木瓜
! T Q6 n& z/ k) G 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 h5 O0 B# D7 h! X# \
7. 西瓜 3 q9 b+ ~9 Z4 M! w
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 P6 o1 i% N" ^8. 蛋
' L" M3 R" K! a# I 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: q* o8 w3 d0 i- f/ U9. 西柚 7 [) i( J3 c( _ G
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" S' p' S7 Z5 M7 n6 f/ J10. 蒟蒻
; A* `6 y$ g% R 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : W5 B3 Y, v* p6 l! {
11. 菠菜 0 t+ e7 ~0 Z+ f. W: w+ l, H
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; o3 _! G1 X3 _' h7 M12. 西芹 3 ~' y$ b' r9 I' R6 I2 K# G% t1 F! ?$ j
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 Z2 M3 T2 N6 ~7 J9 ^
13. 花生
3 [: M9 E, o* @, ^$ R- C$ c) R2 f 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * F7 E& o/ e- C: g ?% ~) D
14. 奇异果
9 C" o, {( q1 A( _ b* o+ H 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 o# L* w- P+ b5 T15. 西红柿 0 Q% o: g3 q. L& l/ @& ~9 A( R% f
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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