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15种可调整身材的食物 3 G j0 @9 [8 D7 ^2 ^3 B
1. 紫菜
, E* k# U& a# D4 G7 d# I4 I 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : O3 \$ ?8 r/ }# @
2. 芝麻
6 L2 U, d$ j/ x4 Z' G+ B. l 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 K. Z" j/ j1 r3 { M: a9 r \
3. 香蕉 + ]! {; H# V; W# A1 J$ B
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 j+ D6 p8 D8 F) o' u
4. 苹果
4 d' T$ _- `/ z* p8 P 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* x) |) b) {. Z0 H& F- o7 o0 `" m# F5. 红豆
+ u j+ O; Z; ~1 Q8 ~ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* ~# p* N" p+ }) {/ k
6. 木瓜
8 z7 o" I/ w7 a+ I( c 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 `, |: p U* O: X8 P7. 西瓜 4 N9 A8 g8 s& m9 ~+ A) ]' C
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + D# Q- }, z. b
8. 蛋 5 _# m* o' a: d9 T
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 `$ t6 F z c' R6 s0 ]) N6 }! t
9. 西柚
3 Q8 n& o9 V' H. E" M: G# R1 h: w 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 Q3 `. ?$ ~) C9 k1 p10. 蒟蒻
5 ]) [3 \1 w# O; ]( ?$ ~8 F 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) L5 O3 Y3 B$ l0 q+ A11. 菠菜
k( Z3 a7 n6 O 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 Q1 m( C- \7 |" a8 n$ O5 s# V4 s12. 西芹
2 t7 G' ^3 A, k" ]) a7 @ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # w% W$ m. G+ C
13. 花生 ( l( W5 E+ e1 n$ Q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ @+ f- }3 s+ u5 m+ J9 H: B14. 奇异果
! O- |) Y1 S& P% ` J; _- E 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( b8 n, r6 Y5 o6 ^6 _ E1 p
15. 西红柿 5 J* K5 g. a; S* m& C
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! B! M8 g, a. v3 w! v
' z' f4 S8 I! s* n2 K) q
$ W* K w9 n' G9 l' b( ?2 X" A" ~+ g5 b5 f. y: S7 {) V
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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