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15种可调整身材的食物
% O6 C* \5 r" \4 P. w1. 紫菜
# \* W/ s9 y& q z) Q- E. e 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 ^8 }- t) E9 o( _0 A2. 芝麻
' f& U5 T4 Y* y$ N) W, E: G 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ v( }" D8 W3 s3. 香蕉 3 u% W1 O! T/ K8 b" W( B* @
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 q" B0 p$ z0 B8 c4 e
4. 苹果
: x$ B) l ?" ^! z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 y3 }$ H: C8 I; ~2 S2 ~5 O* I
5. 红豆
/ ` g5 f5 R3 q& F4 G- k 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 g. P6 U0 b; L- x" x7 G$ ]
6. 木瓜 ' T9 F1 X2 \3 w+ m+ z! v* D
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ f$ p% P. w: S; |$ ^, |. F7. 西瓜 # _- g4 N9 S; A1 D/ `9 h3 n7 [
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 j4 H2 x/ g A1 o7 ?
8. 蛋 ; u( [( c# N, o6 |/ w) s3 R8 \$ @
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! a; ~% |/ u8 ^) e9 p, U9. 西柚
3 w. C5 l' F* ], @; E 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( S# v7 w5 s/ L$ [; ]" W* D% p
10. 蒟蒻 : V+ H( B) l' Y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' z4 w& A' h; e/ O
11. 菠菜
4 |8 Q5 J% [5 ]- X' n( F8 F 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 v$ H; c) Z s5 S: r12. 西芹
- K7 V" @8 O/ E6 Y' Q( h 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / J+ D Z' x- D6 l* E
13. 花生 / ^$ U" d5 p0 D" D: p
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , X: ^1 q/ f! D1 T9 b
14. 奇异果 ! o1 t9 n9 K4 y" ^; y/ ]( n0 L7 C, _
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) R: D# q6 Y9 F5 n% S/ f: y; T I% X15. 西红柿 2 _- e) W( I/ q# O* ?* A
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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