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15种可调整身材的食物 1 j5 u% ]2 z' l7 ?$ ^
1. 紫菜
1 A* K5 P- o6 C: V( r% Y. ]. O, T 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
C; Q0 J% h0 y- P; l2. 芝麻 / s% Z, O, M- y" l: s( h t2 G# X
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 }2 Q0 G" K3 |0 h3 z. ]0 ~. p1 E
3. 香蕉 9 k: j% d' D* B: N1 D
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 L! n5 L: L$ v+ A9 y4. 苹果
3 P- \! O8 R: }4 z+ y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 e0 u; \0 A! {
5. 红豆
# S! a* o+ G- u/ c4 d X( k. f 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# H; q+ K, v9 _; L
6. 木瓜 " n, P. }* y6 r Q. Y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : ^6 ]8 T8 K- P* h* b6 M5 _- x
7. 西瓜
- Q! P7 [& a5 s k 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , p- A! H0 g. {$ E+ y7 y
8. 蛋 3 D6 o, |( O- E" z; B) {, j/ I
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . p" _4 G% x l8 l8 x/ i
9. 西柚
2 h0 J: b3 U" l8 \8 h' [ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 \* L) y: i& K2 a3 W2 P
10. 蒟蒻
6 O) c2 D9 I, h 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : n: }. a4 E9 _) L$ f
11. 菠菜
) ]" u ]# t7 }& X( U2 H: [5 T 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 g; `- X4 F- V6 }& F
12. 西芹 & d H. ?" t' w7 t" m
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ X& h/ q z# u
13. 花生
, a& A9 t0 [" ^) M 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 s6 L3 W5 A5 Q! y
14. 奇异果 0 f- q9 a, c9 ~( g6 c* G) u
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " E5 O) S8 P, q; x( W4 L1 v! x
15. 西红柿
( d! k( d& b3 L1 Q0 N! `" [ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( J# l* @$ ], `6 V
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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