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15种可调整身材的食物 / w* l1 i- Q: \$ x7 P- ]
1. 紫菜
5 T$ M6 W6 J0 H5 k% @ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 E9 g3 k$ P1 \% t: `' M8 Z2. 芝麻
+ z" l8 n* j. s b" V' z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 e' A7 u! _0 A& E6 z, [4 F/ t
3. 香蕉 0 A' b; D: [/ ^9 W1 m6 T8 [3 ^/ O
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' r; P9 v) I0 D; l3 `: y3 s. S4. 苹果 2 S5 I' f- q6 E8 D
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' r a5 }( U0 H2 X I0 T5. 红豆
% V6 i0 Y" Y$ y1 L: O 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# p, O) k7 l' y7 v X8 D6. 木瓜
- G4 Q6 c% F# x 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # ^! \: S7 E! {9 W4 H
7. 西瓜
. q2 d9 r5 `1 l6 j) t+ w8 c) j 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 L% u" F- I5 [( R
8. 蛋 3 `- f* n& R O
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! j% F( q: {% l6 h: \$ _" V; W9 f9. 西柚 - q+ G6 X# }+ T+ h
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 ]- l% Y$ P# y O M10. 蒟蒻
& w8 M" K! N, g4 l4 c4 r1 n6 Y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* i( c) @, ?: h+ r4 l- r( h3 r11. 菠菜
& B0 Y. r) s) j; Q' Z3 {' \9 U 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & p4 ^. B# i. a+ J
12. 西芹
% C9 n- f7 Q6 |& |+ F& \0 x+ M 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 c, R+ y. i( t- Y# N. e4 F13. 花生 - @! ^6 f; y T0 r
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 j. W" u- j. n: k4 V& [
14. 奇异果 8 w5 W" x3 t# K$ _* G8 R
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) Q* ^$ U# {7 E7 H! C9 b7 V15. 西红柿
5 ~7 b6 Y3 U$ e* O% d 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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% u: k( @" }4 A2 j x[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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