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15种可调整身材的食物 6 X0 H5 K4 I; K
1. 紫菜
$ d. p4 V8 a2 ?# v3 i3 c. i 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 r" l9 i+ k5 _, L, A+ X/ [0 ]( b2. 芝麻 % @6 P1 [. V; _# u# N1 e' R6 o
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- Q5 _# E6 L' J, V! R3. 香蕉 ' H6 P; |3 U. P+ t/ q
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ ?% ~# I+ r: g6 H) f) P4. 苹果 $ X# c$ |+ @0 N# ~# W) ^7 ^
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 }' u# F, |; F1 u* [' x% N. o
5. 红豆
& M1 G. i% r: u2 H 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 S2 U& h4 y8 C0 `
6. 木瓜 6 \8 h/ b9 U: N0 y6 }
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % E* M( A" W r3 O, F9 g, s8 Z
7. 西瓜 1 Z* Y& W" k1 t5 a) x, }
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( L' a2 ~5 h5 n# e1 @
8. 蛋 - `, s; s! o" ^3 S" W5 G$ ^
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ Z8 `4 N+ g6 k# u4 t
9. 西柚
# Q+ D0 J, i0 X0 Y6 L3 @: {' m 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 z! P- ]) \" t0 C" @
10. 蒟蒻
6 L T& P/ J; i/ _( y8 S% a 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, D# Z5 E% H; W( T11. 菠菜 / z& O. y) s8 m" u6 @& O
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , Q. l7 T# T- @! a
12. 西芹
7 b( W9 c$ C% V1 U( _4 U$ J0 x8 ] 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) T6 L5 Y% _/ c: V* o13. 花生
. a! t4 Z9 J; s h( D 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# D$ d" J3 \+ ~* m7 E# l; w( D14. 奇异果 % j! J; h, w$ J7 F* }
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 s, A' i$ p9 y$ T9 m: L2 ~# |8 g" }15. 西红柿 $ G6 g( a3 U# g" g/ i
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 b) T" ~" H& g. h1 U4 r- u
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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