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15种可调整身材的食物
: B: e* \5 @9 f+ }1. 紫菜
: n2 k$ c$ m2 Y1 P 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
& M/ _3 t' w' J2. 芝麻 . g3 p ^/ ]- F7 {
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 T7 q! e0 H6 d7 \: O( n3. 香蕉 % P! P- h* l' {, ~# c: M
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : r/ H( p, `! |# C
4. 苹果 5 B; U5 j0 L+ {" O9 d
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' n0 _/ {& }9 Z1 K c5 }) K
5. 红豆 2 Z1 a) v. s; a- e
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. F) c7 w1 T- }% V
6. 木瓜 % d2 {" n; e q1 |2 F0 x
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % x! a- D2 F1 X+ j. o5 y
7. 西瓜
1 U( r. P' h5 r1 G. Y+ X1 H( J f 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 p8 Q+ o1 Q e4 ?8. 蛋 2 k) `* L) _7 b+ r, ^% F q" r, s0 [
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; ?0 Q$ c6 M+ e5 u {6 @9. 西柚
8 }& a5 Y2 z1 X3 b1 c 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# y' @2 q1 M3 J" ?10. 蒟蒻 ( f- Y3 I% T& s% [
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , O* a3 Y! O: X+ T. i4 h
11. 菠菜 ! y% i z; Y3 ]% |! W7 b' g
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 V: w& a. _5 R( o* G& ~: Z
12. 西芹 6 U) @" L# W; V+ D
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " A% y* x1 r' j1 r
13. 花生 7 v$ p, Q4 T0 ~- D
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& f: r) S2 Q0 ?6 f- l7 E7 m14. 奇异果
# A3 S( g! h* q6 v6 m+ K: } 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 m& s9 U5 x5 w5 K1 J6 ?
15. 西红柿 ) }- `8 X6 O) G' P
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& v* q( A Q% O3 T* f" l
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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