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15种可调整身材的食物
: U2 }' U$ X! D! G* J1. 紫菜 & Z$ ~8 W2 n0 O' i6 j- ?3 P
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / P' O: q# G: o* D3 v) s# O
2. 芝麻
J( ~- x2 y, @% z2 F 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 C# z; [. ]% B/ ], z
3. 香蕉 + ]+ ^. v0 P2 X
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 z% s( q, Q5 m! ?% L4. 苹果 ' P: G# z' U4 h0 W9 e6 T: f4 _
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * k$ T, i7 y# \. l
5. 红豆
1 U" [9 B9 S I% W- c7 p 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 Q& H; C& H, p' }( l
6. 木瓜 3 y8 ]; C( A" }% Q+ q1 G; i/ u# z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! H3 b! d. J5 G( z- }% _7. 西瓜
L% j/ B/ r6 o4 ?" ?& @4 ? 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; ]3 ]6 v0 a ]: n; b+ `9 `! b8. 蛋
/ n3 i% Q$ u$ D1 e 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 S0 _0 p; W: }% s9. 西柚 % o) m2 e1 T6 M7 u' m, G
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ d( `6 _: o# o5 V' ]2 n10. 蒟蒻 0 A0 c6 @, ^4 p. d# ` _; d
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + T5 e( M: z) E; b w. s; n
11. 菠菜
1 }7 @) P4 H J 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " V" f# O) z8 E; k2 P; Z8 e
12. 西芹 ; N0 ]$ z' {0 {7 K: U
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 _7 G! ~* T2 |* p
13. 花生
8 [0 u$ L4 L; b6 A4 J }% L, ] 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- L7 K" I; p3 }& P% y14. 奇异果 # d2 u% ^2 F6 Q# _8 M
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; ^1 E, S8 v9 W% d
15. 西红柿
' V* @& @. q5 Q, n 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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