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15种可调整身材的食物 ) d0 Z8 r$ ~+ v2 G6 c- e; ^
1. 紫菜
+ ]6 ~& u4 F. r+ {0 D$ z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - @1 m" h5 D$ U9 g" c3 @
2. 芝麻 v+ G# V S0 _" I
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) D( K. N @8 H5 U4 Q3. 香蕉 . Q; b/ e) [# p+ |) q
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' W# C% R! L9 d# c' s0 [! `! a
4. 苹果 ( |0 L, ?6 i- q" E8 n
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ N* a( K. H9 y1 G6 @2 F5. 红豆 ( ^1 b- w+ ]5 }+ U
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 M0 a0 f% r$ P0 W6 X6. 木瓜 2 f* D0 K* A ~. r5 u
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) r. k" x* a, M* Q) A
7. 西瓜 t1 d+ q! D+ x* c
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 Z$ E1 E) Y8 }4 n( I H
8. 蛋 $ `, g& c: \6 K% `
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 4 X2 K, v' J2 F1 |# W
9. 西柚 : t( ~9 i3 _* l3 V; V' r
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% c b8 `" l/ {8 P, D10. 蒟蒻
! E1 G: N) m7 ]& a 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! c+ E4 S* f# u2 ?! L4 \3 z
11. 菠菜 ! f" s) q4 m" H! d+ y( y. X, L- y3 B
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + W" b- q! R9 X# M" p" w9 R7 c
12. 西芹
8 X& a% a4 {2 R8 E 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ F. d! L6 X6 Y1 U7 o5 H: \13. 花生
0 D8 E c( b" O8 v) d 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ G6 p% g8 y' Q
14. 奇异果 % i+ a4 f& k f, M' J0 w: P
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 i/ F; C! v+ z( m3 }
15. 西红柿 ; T. N$ D6 x7 Q- k" y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 F5 p+ e# _! B! R) t
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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