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15种可调整身材的食物 0 B# g; f; @4 c& Q4 B' T( r' O
1. 紫菜 6 G% p. \' b) o; S1 m% q3 I0 j5 a& |
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 a0 C1 `4 t5 r6 x, \2. 芝麻
+ U7 H9 y$ j! D3 H6 g# B 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 t* F2 Z9 O. F; R3. 香蕉 - r# P# }+ N' x( @" u R
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ( c1 I0 Z! ^6 f3 G3 S
4. 苹果 ( N& Q# ]% X/ b# {6 r) [/ i
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, U: v( ~/ l2 a( I% q5. 红豆
: W9 h- X- i, p5 j" _ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( H% u" D/ F. a6. 木瓜
3 P+ U$ _- k( r8 s; h& p2 M) E 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 j6 X* A7 a' V# z
7. 西瓜 ' z& C9 V6 J& ? t( L0 H
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* V8 o0 s) Y' F6 A* m8. 蛋
7 s% C: F: X5 n% B* L 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 l/ S- ^- e, T+ l) O" {0 k, E! A
9. 西柚
$ c( [6 |: m) S6 R. L 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; h8 \1 n2 Q) e' c: s1 ~5 d
10. 蒟蒻
6 Y9 [) @; i2 a5 i3 i& s 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# }; g: g0 U/ D6 E) N" R. y9 g5 C11. 菠菜
* s- @% x% d @3 e9 T 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # z8 e" a, f# g0 y( _
12. 西芹
" w, @5 i. h' X$ B8 X 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% F& g5 ~* M/ z6 N V8 q9 t2 h13. 花生 2 m* i3 \) h% e6 ^! c/ k
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- @/ R; Q5 x) K: p7 ?; B14. 奇异果
/ e/ i- u- B6 @: R6 u, r 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . J' |- Z2 Y, V b( J4 `$ P
15. 西红柿 . c$ X0 R8 C" n! y3 |
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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