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15种可调整身材的食物
! @) u3 c$ P& ~) e9 ~ g6 S1. 紫菜
5 C8 P0 N7 _ k0 c 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - h% D Q( \$ e! @% h3 E! j
2. 芝麻 w1 P# ~7 J/ @* _1 W0 ~( d! K' B
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& b, [7 [. U. \; I$ D3. 香蕉
; T: \- u- d. W9 j1 [5 D- Q) b 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 M/ {9 z5 P! s& E5 [/ _: W7 p
4. 苹果
) D! \# w6 B4 f2 F9 T5 I2 {, g 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ p {- m3 i! c8 V6 e0 S4 p5. 红豆 ! H# p8 I! N: e* F( ~8 o
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 x/ s2 k6 X! j6. 木瓜 7 |( z- u' J2 X/ w8 v( }8 _
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, d* E& |' h/ [) p. V, W7. 西瓜 9 ~( V8 c3 P; }' p
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! H6 b; t' M( A1 C8. 蛋
& q. A' T9 e8 e2 J5 X9 S/ o0 R 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% J" c1 I# V" q% R9. 西柚
m/ V7 Z0 i/ v# I s( n* [ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # q- f7 ^! ]! o" O) {8 y- n
10. 蒟蒻 , G: j& J" N! M; Z: O( [& ]
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ u/ ]% A4 r, F% y. f11. 菠菜 * ?5 y$ w. x+ A+ u, |6 I
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 t: a, _5 g2 N' z12. 西芹
" s: y9 E& S5 M, U 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 f7 {* L+ N1 I; s13. 花生
. o Z# ?% O2 o& x! q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : i+ m/ {1 P! H: p# W4 j
14. 奇异果
' M9 ^$ T9 b0 F, [. }4 v- r- C 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 I3 e( ]; t) k) i& ~( o& s15. 西红柿
3 ^1 V7 e) M1 r$ z* C 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& W. I. R. F% |3 H
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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