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15种可调整身材的食物
# X) J) ?2 E' I. S2 ]1. 紫菜 5 `2 p- r$ K9 `! M% g& x
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, e. [8 Q' }: E; m4 n2. 芝麻
" T# o8 G6 q3 i1 _- s9 G 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' L H0 d" h" D- h( R3. 香蕉 5 ?' D+ I1 I$ I
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; I* X% H, Z0 d% j4. 苹果 % y2 o n' A7 N3 i4 c
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * [' x" Q/ ^, |$ _9 l
5. 红豆 % K: t" |: O9 y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) W5 q2 E/ H0 j' @- ?6. 木瓜
# n) t1 T* b9 Z. ~, A2 }6 l: [) v 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ A2 E2 K$ |1 f7. 西瓜 8 [' |2 ^9 D8 p! z% L& e! B
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 b6 L5 d8 x e" G- `
8. 蛋
% w& }7 o' b! x+ M; M) T: o 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) s- c; g" E0 [) T4 C2 I
9. 西柚
( x* ^; o0 u! ?* T5 q8 H3 @ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! r% T; O5 M: u v- K% L2 E" m
10. 蒟蒻 2 U" E1 {# l" D9 D( m+ R
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 j' }* D7 f$ L9 k# Q# `11. 菠菜 & ^! t2 u P! z6 V8 Z9 T" \
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 ^- c+ V1 i5 i0 b* u, k12. 西芹 " v6 [, \+ @+ K2 B/ |7 A2 z. q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! Z. j( Y! Q# g8 k$ i% c0 C2 T13. 花生 ) d7 u/ B/ F) r# q* W
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : ?% ]2 {2 U% I9 P" U3 |3 a& h
14. 奇异果 6 ~2 X5 ?" D ?
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : m8 `" P' W; \, H
15. 西红柿
9 P5 h4 e; j- g# h 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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