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15种可调整身材的食物 , r, e3 R6 z8 ]8 m! b5 z) f
1. 紫菜
& C6 a" N4 |/ { 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / o4 K& M- A5 |2 N
2. 芝麻 , X% v3 ~% H' L% P6 O6 _( F
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- X; T) u, q; H2 I0 u) ]. O3. 香蕉
% ^4 O( y, k5 e% _ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ( v- v! E- \1 X6 C
4. 苹果 4 O r1 j: G @5 g) H8 Z' D- x! R
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. h8 ^' {) _; y" f; D; F% R5. 红豆
m: b/ N3 E" Z% b9 E6 a 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# V9 s- R9 E: ? J1 \3 ]. S, C' q/ w6. 木瓜
: c6 ^! Y4 F8 f6 o9 X! ?9 ]4 K6 E 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 B, s& d! k% B* w. a
7. 西瓜
& M( e: p' S9 f+ B( b- M$ r 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; B: Q, V- }' S( j5 U$ u% V; `. ~
8. 蛋 ! I$ j: ~ s8 I! H7 l. g
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, Z5 G: w0 q! Y$ [5 m- n% t3 n9. 西柚 - k! \ G% T( D. f# d& d2 _8 I
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" k( g" J! E& O7 e+ I10. 蒟蒻
# q- E) Y* ~& q$ h 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + w7 J. d* K8 {- ]
11. 菠菜
/ R6 L/ A! F1 } 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: ?: Y) R5 r' [& b12. 西芹 ; p4 c- e! H( N8 i; L
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' L H. Y* U6 P/ G! x9 c2 a13. 花生 ( c' ^$ [( L h1 }0 X3 y5 k$ a* J7 c
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 \2 R; H+ w. `9 _* T* J14. 奇异果 # z1 `( h% I, G
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / O9 a' v% S7 g' M2 S
15. 西红柿 / z4 ^1 d) _$ ~- K. s% n
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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