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15种可调整身材的食物
8 |' Y% T% p3 n# Q; l5 `0 B) m6 y1. 紫菜
$ z) U; L- y1 j: u" y7 r 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" R! M: m5 {' E9 u2. 芝麻
( ~8 }1 M: V# s5 J1 N: e 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ z& T9 O8 E6 O: |
3. 香蕉 $ x: [) e" j) T' O9 L0 F
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ o; D5 e+ u( K, F1 s, i4. 苹果
+ \# d# H6 r+ X6 T 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 R* D) g- P' W- T5 Y* d% S6 y" G5. 红豆
7 r: t5 ^/ F" V- v% |9 q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
[0 S0 a1 N6 Q5 M! _6. 木瓜 2 t6 P8 }7 d4 \
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 a6 ~2 C% w5 F' d9 s9 H8 D7. 西瓜 9 i& T/ [* F8 r
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% b0 @) W0 G, H- ]7 F8. 蛋 # w( N, i: C) V* J$ C" O5 u8 P! ?
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # A9 Z9 l, i8 L i5 b* Q" W1 e9 R8 K# A
9. 西柚
) f H# S* f" ? ` 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , W7 C+ f" Q# c& f
10. 蒟蒻 $ D8 I$ B- v" a4 c+ U
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - _* J: a) r _2 @. D( B& G1 @0 i4 Y
11. 菠菜 9 F8 P- W: b4 {( p' B
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
F5 }, d0 H& O6 {1 ~7 c f1 v12. 西芹
% R3 I+ q8 g; i: m 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; F A. I, O/ Q/ ?$ n% @13. 花生
1 ~" D& F, L+ h& Z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 O, i% b$ l2 y$ l
14. 奇异果 + b5 _/ L# J \3 Z$ \
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 q/ K, d$ p- E15. 西红柿
4 Z& f7 X9 D) I1 n2 h" X 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 d* b4 ?4 Z9 Z3 g1 `! g4 b) T
4 d! W0 p c" }/ j! C1 B3 `: Y, F% k U3 ~( x) V; F) ~, b
" F, G# j6 @/ D* u4 S6 i[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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