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15种可调整身材的食物
! B% x9 c% i1 L! ~1. 紫菜 ) }" D( C" Q' u
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 A1 S/ m9 d; w6 C6 Z, x7 V8 m1 ]1 b
2. 芝麻
9 L# h/ L1 N2 o 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 y3 ~4 j9 O }' g% H& c
3. 香蕉
# g2 H+ X: Y: F$ G8 a9 U 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' N) B0 r7 }' r2 A1 F, k: h/ x
4. 苹果 ! G% T5 ^. y! b! m* Y3 L4 z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) ~; B6 @0 c4 I6 I/ K) ?6 Z
5. 红豆 7 _7 z% v P" @) @4 B6 u r5 y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 h4 L, T: [/ T) W6 e7 h: ?3 A6. 木瓜
* O0 _: S+ n- l5 L5 I7 `6 i7 ~1 k4 N 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; h9 d D% x( } r7. 西瓜 1 C; v5 W: Z- y& W+ ?% u
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" Y+ P$ ~7 l6 a, D+ _0 J8. 蛋 : d, q3 c( X1 j3 d! u, o, X
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ C, H1 ?, v1 M2 t9. 西柚
/ Q1 B, A( O3 C; ~ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & R5 y* D9 ]( l! R* h
10. 蒟蒻
( R4 x. j4 k2 l5 ?" k; U 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , J7 e6 P6 E! g4 N: T+ b' P' q
11. 菠菜
6 a( N' A2 T+ G& D( l6 } 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ W0 S6 i6 v" {; b3 y. n- W12. 西芹 ; z, E9 I7 i6 }# ^7 t: [
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! l8 \1 H' O2 ^+ S V13. 花生 ) ~( Q( E4 x5 j# u
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % M( Q- n6 f5 D% m5 w6 _, k4 B# Z
14. 奇异果 ) o, d9 [) ^# [$ c
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , k* [4 c, Z/ f# y
15. 西红柿
" G' Q& E8 [0 q; F: | 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) ?* P" y; R3 b7 v' l
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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