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15种可调整身材的食物 $ H- b- T: ]) O5 @. |& O
1. 紫菜 + ?. {" Q8 y4 B1 v) Z& L: {
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; C7 z+ M# o- Y* B
2. 芝麻
$ d! c& u" s8 e0 @. ^2 I& I 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # i: h5 j0 s) s, z+ s8 r6 `
3. 香蕉
& O; d+ ?$ `9 A$ p; u) O8 c( _ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
o" E6 N: `! d- g% A4. 苹果 5 z( L& v' x, p. u3 B3 \
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % l+ j+ W' W2 ~' r) x2 X3 |2 U2 L
5. 红豆 ) o) ^: d, E1 t- ]" l
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 T6 Q% p7 B0 c) w/ P6. 木瓜 i0 ^) Q9 g- ?9 x
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. B6 P; g! S1 J# j- x7. 西瓜
6 O. e) w) L8 a3 L3 k 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " M, V" u$ p( z6 _: c z6 V7 ?' c0 P
8. 蛋 M7 y! Y& g* }5 O- F# Y9 m3 z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 p e0 N/ E7 b" q+ |2 Y2 T9. 西柚
* E: t, L" O% z$ [9 G- \& C 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ M1 J" x/ ] f$ b10. 蒟蒻
; s0 {: O! n' E Z! k 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . Y7 ?3 n1 q! A* f
11. 菠菜 % J. t/ P a! N9 A
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) T: a' u' C* l& }4 K+ a/ S/ W12. 西芹 + N6 p) ]/ S2 x) E
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 L* E+ J; R, H$ f( r2 d
13. 花生 2 X! h* {/ v/ i9 h1 ~7 ^9 W7 [
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& r/ B6 k4 ?$ a6 W14. 奇异果
# N. D7 t _+ @# V 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) q1 ]( J& U5 b5 I15. 西红柿
5 b: Y2 M2 `# j8 I5 W' U& n7 h 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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6 f" O% X) C }) W, i- H1 P[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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