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15种可调整身材的食物
/ |) h0 j |# ~. P1. 紫菜
- ^- n# G% @3 P3 z' H. p; v 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ ]) @8 u% g" [8 {
2. 芝麻 0 x7 G4 W1 ?/ U+ g2 e4 G
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 M, @0 T0 }0 [6 T: Y' _- c3. 香蕉
2 `& y) z7 @* S% D& L9 ?+ |3 W; ^0 f 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( M, @6 J- }0 C! O" |4. 苹果 5 Y6 O2 g3 d0 W/ u j$ b: B
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 3 Y) V$ G8 a9 [# V% d. X/ A8 f
5. 红豆
4 K$ T& F9 p+ i* X 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 T( x" i6 e. q/ q6. 木瓜
' x2 \) m4 F! r4 ^; ?$ Q, X! V 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' _6 _" j# G' ^8 Z5 D7 C) q9 I7. 西瓜
# P+ T- T8 n' E4 E 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% p0 M6 R. w4 G2 F% I! q8. 蛋 , _8 O- ^4 R, q+ j3 `
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 g" o: v, y4 d6 Y- Y m; n
9. 西柚 7 y% {6 I" U, h. `7 \
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 }1 G6 R- [/ z; V0 {9 f( ~10. 蒟蒻 ( j! h( K1 {- F! ~; j2 X! ~
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 \, A: @! _7 V& v, W0 C! {' E
11. 菠菜
3 D' y, w$ A" H4 ?, m 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* e* z2 ?0 c0 l* E2 x, a12. 西芹 + y" v$ R) J% M0 w% b
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' l3 \* |, J8 t& C- h13. 花生
" M$ Y7 `0 q" g; A2 a+ w 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; d( f- Z5 |' ^5 l u ?% l
14. 奇异果 9 d A; D- C0 ?. v- c
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 O: o( {4 \; p- ^8 g7 w: s15. 西红柿 ) X" m, a0 E% h- g
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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