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15种可调整身材的食物 # J: w- Q; ~& X9 e( D s
1. 紫菜
0 _9 M* ?$ i' E0 e 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" J/ E2 s1 K- T- q: f2. 芝麻
" f; v. M' Y" i5 @ ^ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % n g" k: p8 {; m3 Y: {% I( B
3. 香蕉 5 w/ N5 G7 |7 l2 Z, ~
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * i( j- i8 ?& F7 L* G
4. 苹果
- |5 |: F) O; D' r 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; i/ r B6 Y/ e; A, J: t5. 红豆
% b. e8 b9 Y& {: i; t' Q+ [/ Z9 w 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) p. X3 x4 c- O; Q6. 木瓜
) k" n3 A9 u9 \- K- |8 T& e 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' v& l8 j. b9 h+ o
7. 西瓜
6 |# }7 Y+ K, C E, V$ e 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 D u3 Y" J+ C/ B: ?$ y) m
8. 蛋
# t0 y$ [# e$ I5 b 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . {4 t9 j8 \! @( S- ?# J( }3 w x9 e
9. 西柚
; P; c" D4 }7 j3 D2 O 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( ?" ^3 [& j# R, n$ G10. 蒟蒻 & l; R( N% E0 Y& E
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 r& @* ~" R- x, h11. 菠菜 6 Q) ?& p# U4 [) g$ q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 a) y( V. ?& ^1 m0 Z, M& L( b2 J12. 西芹 " a( Q: v7 j" t0 W! W2 q; M M
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 d' \ D q- c9 e0 I. p }13. 花生
# a) p4 f4 u& \ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . g; P m$ F+ U% o" [
14. 奇异果
, V# v, D2 W4 U. a0 g1 y8 P5 {9 U 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + `9 t8 ?2 Z0 A' K
15. 西红柿
6 K8 p+ u, R2 ~4 T7 A8 A 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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