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15种可调整身材的食物 8 P f B! R" B6 i i
1. 紫菜 : ^: E. M7 @ X
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 Z! ?8 R: {3 _( ?2. 芝麻
5 b y7 l" H$ c5 [6 _- j 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # e" g. V% F: i
3. 香蕉 : A& R' l; T+ i, P8 Z7 e! R
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( s9 f0 Y9 K: A+ K9 q0 m4. 苹果 ; S- w4 A. o. F5 p) [3 H4 c
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * S0 ~) m$ i7 T" R
5. 红豆 9 G2 z' p0 i; ~* s2 e
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 f+ W9 `( S; a7 u* Z3 _
6. 木瓜
% c7 t: u* N: K3 c 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 f% ~1 k% y0 b: s& f8 c7. 西瓜
4 |. v( G9 [: A0 W 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
/ F# c* }; s& C0 Y' z% U9 J! n6 S8. 蛋 . N6 `6 s6 h9 S$ h
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 |* G5 \3 D1 U' ^* g9. 西柚 , h% f6 v" ~, | c4 e3 _) H
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( [: R, w# }$ |! U3 s
10. 蒟蒻 + l7 v3 g2 r: M
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ E, _1 ^$ h5 z
11. 菠菜
5 U! W. m j; S% i6 Y5 C0 e4 N: l 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 I3 G# [% ^5 g. [9 u( b. U12. 西芹
$ g/ Z8 V" {6 C$ z2 x2 a: J 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + u# }9 e( k# R* M* M- \/ W0 U
13. 花生
% _, w( }8 y/ _2 i O0 o 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 V, _- ^8 g( A `$ ^* U14. 奇异果
g! \) \& C3 |3 G: _) m. B 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 c0 j0 K/ M6 }6 J w
15. 西红柿
7 [6 q( l! L- J% w3 I6 L- c 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% [1 K2 d( A& q# s- M& u; n
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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