夏天到了,女人应该保持怎样的生活习惯才能保持自己的美貌和身材呢? 7 Z: r i. X& a* n
3 z4 I9 F/ e4 w* w 1、经常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡,护理皮肤。 . }% i( K* d% H, T
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2、保证睡眠。生活规律,能让人马上恢复精神和体力。如果一晚上没睡觉,你的皮肤就很容易出现问题,很可能要一个月才能解决。 : U- c5 U' l5 T, Q% p! \
& W+ ?; g9 B7 m) {3、保持体型。雍肿的身材和浑身的脂肪都会让你显得老态龙钟。
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4、挺胸抬头。美国密苏里州大学的医生说:“抬起头来,将会令你外表年轻一些。而且抬起头部还可以减少患病机会。”当你抬头挺直腰时,胸膛会挺起,肺活量可增加20%到50%,空气吸入多,身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时,身体就不易疲倦。同时,抬头也减轻腰骨痛,因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。 ; t& i, A7 o; Q! c
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5、保持有充足的雌激素。女性荷尔蒙是女人最好的朋友,它使人显得更年轻──不仅可以停止老化,还可反转生理时钟、回复青春。 1 i% q9 C: y& o
$ u. _7 Y% g6 B 6、避免与那些生性郁郁寡欢的人多接触。以免影响自己的情绪。 $ Q# q+ i1 T5 l
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7、保持自己对外界新事物的新鲜感。有这样的生活态度和情调能令人显得精神焕发。
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`; v) R7 c8 W( g, R: [8、不要故意模仿那些年轻学生的话,试图令自己年轻。年轻和幼稚是有区别的。一味做作的模仿只会招致外人怀疑困惑的眼光。 0 w. F+ H' g$ `
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9、尽可能地了解自己身体症状。预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。 - O/ q4 R/ }6 J8 n( N
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10、涂抹一些含维生素C的产品。保持面色红润,即使不涂口红也很精神。 3 q1 M) ]/ ~5 m1 `4 h* d& w4 k( O
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11、坚持每天吃维生素。如含有维生素C、E的卷心菜、菜心、花生等,有助于淡化和分解已形成的黑色素,还能抑制新生的黑色素,防止黑色素沉淀,并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。
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12、不嗜烟酒。吸烟者皮肤出现皱纹的年龄比不吸烟者早10年之久。最明显的是唇部会因为吸烟而使水分散发,从而令嘴唇变得又黄又干枯,出现唇纹。 & b8 L7 ?8 g9 Q$ j8 g
. e' Z; m5 {# v3 I6 R2 q$ @$ Q13、适当的运动能加快血液的循环。有助于细胞吸氧,每周3-5次,每次20-30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润年轻。 : q) M) U( Q0 b, ?
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14、不要使用过热的水洗澡。它会带走皮肤表面的油脂,使肌肤因缺少水分而提前老化。 / g( H( N1 e6 z
: Z$ ^: m. E3 P15、尽量缓减外界所带来的种种压力。保持一颗平常心,有利于保持身心健康。 |