|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人5 X# t) L9 e. p8 R" ^8 U2 U
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 7 G7 t# E- v% } k; \
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ f3 p& x: t$ h/ r2 Q
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 $ }; r3 N5 |$ i4 |
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀/ O( q6 y6 z; b- Q+ F0 P
运动区 5 _; ?6 j2 b/ L( d! p
收在刷牙漱口时 $ K2 [( c3 e1 J. D0 z) V
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
% k: L3 w; R7 P7 }& u6 z( F b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
$ ]# f" C5 {4 k4 g% S S. [* g
3 v$ |5 R' ]4 o! d" }4 Y6 ] Y" N) j# p+ B( {7 S8 T
% V/ d4 b1 n2 F. F8 ~! [% J
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, G' p$ X' ~( z% s/ @2 T 收在沐浴松弛时
" m$ z& p% }8 }" C( x% M8 D: r 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
+ ~6 L/ s- E! z! L1 w/ h/ j6 t a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
0 V2 s6 L2 E4 U, E& X b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
5 i* t ? v% q# u2 _& s" R s! F: E% }
# |/ e& q; r7 K9 Z- a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 \/ M4 |9 G1 c+ `; r9 g, m" j 站立式
3 l* a2 f! Z+ k9 u a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 2 e; K I9 m& a3 e$ d# b. M, k
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
' f: e; o1 K R L8 K# j: N6 S- o, L3 s+ G: z$ p! ?: ?: f$ }" y; C) g; u
% {0 i6 ~" s' i3 F. R+ f
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- Y9 M! Z6 o! K6 s4 v% M
仰卧式. x; a) t3 _/ ~% i
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
8 O- A ?7 ^, ]$ d2 g5 \; U3 } b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。( ]8 h4 o2 b5 E5 m6 X
% e6 V' ~3 \% u6 N- \
3 S" M$ S( s, A5 K. ?: o' h5 S4 B* W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]# w+ `4 j+ H2 z4 U4 B
俯伏式 * ?* e! F* y7 p
a、手脚伸直伏在地上。
% c" ]$ U+ P3 R3 V b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
* N+ u: P& z4 i( r7 |
5 d1 k, B2 z, q/ P9 f! x+ ?
" p4 ], E/ d. R4 M2 |. b! _; _: l1 k# I8 w5 a8 N0 p- |8 T* ]* C
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡