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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
0 G; k' Z5 L- E9 R' o$ P* x5 m 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 / X* l+ \/ Q" Y6 l% h0 u y8 ]
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ D2 x9 n. d9 {: @
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 8 B3 w, H( Y) w
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀6 L1 N! M' ]0 ^* F+ F* H
运动区
1 v3 D# v5 K& @: j 收在刷牙漱口时
0 m/ M. y: a. O* h a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
9 V/ M7 n! m1 i1 F b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。9 [3 ~5 ~8 W W- k. j9 @% ]
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6 e# x" g- i' G3 ^2 P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] s+ T3 t- g1 S& X/ x
收在沐浴松弛时
0 i5 G. B- k) E' F0 |3 [3 f 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 9 }. L5 S, G. }0 u- z
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ! Z% w7 ]0 G% G
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ v( \+ q2 U3 n
站立式
4 ? A6 u, U$ x* y1 C a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
6 G z: b. o, ~ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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' |1 a! o/ H* R- \0 v" Z: W0 A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ f' c+ W8 G& P7 O- m5 r 仰卧式* u" \0 m+ H# G5 I7 ?. H' y' P
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ( N. o7 r8 K+ K0 g- }
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。* g6 R, ?1 m/ s" R: B; `0 Y# p
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! _9 H( ~- v D/ @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
% d: O0 g7 Y, Z6 {0 X 俯伏式 9 }. c* P8 Y: t$ ^" W( W; s
a、手脚伸直伏在地上。 ) R* G) ^2 W& c2 D+ F$ _, T
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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5 G1 O+ M K' H2 m' N$ M0 z" q个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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