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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
, \- D' N9 o, M: i% U4 Q; f 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
" N& t7 d, C1 |0 D' q0 r, I* {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# x- E) k( Q" X! _ B# u
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
" c0 @5 }5 Q6 u5 p( F2 T 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀2 J1 s" |2 Y& J. o7 A! s- d
运动区 4 k2 p1 Q3 B, e8 n
收在刷牙漱口时
; L1 L6 J# Z) G3 G a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 # b$ x9 d- N1 G. Z# j+ h$ |; y
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。% S3 J9 r- g! V% x) ^+ H9 [
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2 w3 j) w6 U4 f, L" f9 f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- ]6 C( D3 Q. h* {2 m0 Z8 v0 l4 f1 q
收在沐浴松弛时
) _, ?: [0 ~. D% g7 ? q3 G 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 9 D) J; A" |' q( |& N' T0 c5 [1 `
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
8 n* g5 \+ d9 t; H2 F; W b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* ]" ^( `; c' \1 C8 C 站立式
5 g2 b6 d' ?* f) e+ B a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
2 Q3 e) ]8 O, p/ g7 ~' W b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。: w# {( a; U1 h; B! N; V7 Z9 N- C/ X
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/ }$ ^% u6 Z; b( N9 _/ Z9 j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' y3 h8 v f* S: p 仰卧式! E1 { k3 S, k! F7 @ I1 v
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 " m% ]1 z) }0 D9 `8 h
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。2 t# n0 O2 {& R# a! _8 z% |6 M
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* \- z3 ?3 j& f8 M* A6 O! g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]7 |4 Z7 M7 p; J$ \* b
俯伏式 ; j: y! K' G4 R6 s" M- ^) O/ x
a、手脚伸直伏在地上。
' h) A( N+ M ]6 D b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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8 }9 k& i" l# D" W! R& W2 N个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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