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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
. X( B4 z% M% h+ o 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
( z4 `. i- z$ W ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' d* H4 D+ u: B! F
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
9 e2 b8 U# X0 D 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
! {/ e$ b" `- ]6 u 运动区 : Z% Y; l, a0 c6 i& Y
收在刷牙漱口时 7 A+ t$ b( _' S5 J5 n; g. J
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
5 m6 ?9 M: P4 e: u5 M b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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收在沐浴松弛时 0 q1 e' N( w' i- B+ `# ]# `
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 * L9 p5 E, R: I, M. k
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 " }5 a; [5 H) h$ Q( Z& B
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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站立式 2 L$ Y z: h$ Y2 J9 ]
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 & o* D2 p; U2 r
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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仰卧式! u( e# `% O3 X4 O
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 4 K# V0 x7 _! m
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。. X3 S4 i% m7 x4 b& R
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俯伏式
" q' u7 B0 |3 p9 a$ D a、手脚伸直伏在地上。
/ {, p: |( Q: U) R9 ? b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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( w! L" X8 o, }8 t- d" p. n, _8 U1 K' n个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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