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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
0 G; k' Z5 L- E9 R' o$ P* x5 m  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 / X* l+ \/ Q" Y6 l% h0 u  y8 ]
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ D2 x9 n. d9 {: @
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 8 B3 w, H( Y) w
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀6 L1 N! M' ]0 ^* F+ F* H
  运动区
1 v3 D# v5 K& @: j  收在刷牙漱口时
0 m/ M. y: a. O* h  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
9 V/ M7 n! m1 i1 F  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。9 [3 ~5 ~8 W  W- k. j9 @% ]
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6 e# x" g- i' G3 ^2 P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]  s+ T3 t- g1 S& X/ x
  收在沐浴松弛时
0 i5 G. B- k) E' F0 |3 [3 f  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 9 }. L5 S, G. }0 u- z
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 ! Z% w7 ]0 G% G
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ v( \+ q2 U3 n
  站立式
4 ?  A6 u, U$ x* y1 C  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
6 G  z: b. o, ~  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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' |1 a! o/ H* R- \0 v" Z: W0 A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ f' c+ W8 G& P7 O- m5 r  仰卧式* u" \0 m+ H# G5 I7 ?. H' y' P
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 ( N. o7 r8 K+ K0 g- }
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。* g6 R, ?1 m/ s" R: B; `0 Y# p
" y& R* {  ^5 m9 g- j$ n, Z  S

! _9 H( ~- v  D/ @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
% d: O0 g7 Y, Z6 {0 X  俯伏式 9 }. c* P8 Y: t$ ^" W( W; s
  a、手脚伸直伏在地上。 ) R* G) ^2 W& c2 D+ F$ _, T
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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5 G1 O+ M  K' H2 m' N$ M0 z" q个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
4 q! o5 N# W, a1 \: [2 ~所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
( |; s, S6 N; P0 L7 g6 ~( O* M楼主今天辛苦了
+ s0 O1 T& C' l: b, C- B4 m发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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