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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人9 W) ]( g" J% m: h3 k/ a8 m% M
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 / `) {7 d: P3 x2 n$ D+ O3 }5 M
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ q5 Y# ]+ G) M
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 : n1 }; G' p" g! v5 e( R
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀* L2 G6 s9 z6 a' B5 ^
运动区 " @' G* e5 }7 `! S8 o
收在刷牙漱口时
* }* n* ^# F$ Y( {# S! w a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 8 ]- O7 @+ _8 @ N( `. g# k+ i
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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收在沐浴松弛时 6 d' }3 z. v1 o) @; g( L9 _
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 4 ~5 P4 `# [" I$ h y4 h% y( r* h
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
5 o2 j& @9 ^* I4 X b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 0 H$ W/ y# U6 \
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% |! D2 Z' Q% p; | j6 c: d R: j4 d
站立式 9 v1 _: x: t, O3 O4 R% ^
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 - Y! |7 p2 v% s) I, r( ^
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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f. ?- J* z/ P- l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; a% Y% x+ x+ ~ 仰卧式9 R" R) o, w6 M6 B8 S8 ^! Y2 c2 s
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
2 j0 K. m, h( n/ L+ G6 w) T b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。0 J6 T. v) M# X' I+ j' _, y1 y
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# r9 t7 ~+ X4 D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]* l/ W: Q. Z' e: ]
俯伏式
8 L; ~2 p) V1 M9 o, x# C# S a、手脚伸直伏在地上。 , `8 H9 q3 Z/ A: V8 m. h
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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! I+ j4 C$ N$ J5 y个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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