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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
) W7 E! l  x' ~, U7 Q# W  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
0 T2 |( `/ n% \& w3 H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]8 B4 U- H7 m7 e  ^
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 / l9 A. Z- t. r' p
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀4 B8 O& D& k/ e5 A0 e% `0 @
  运动区
- [% M3 s$ E2 Y5 m9 L4 x  收在刷牙漱口时 " c+ F9 x7 c& y5 G/ U. y4 i
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 . R! g8 w- _+ _5 l1 ^
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 t' F# j$ w) Q) I6 i  收在沐浴松弛时 0 b9 x- R+ R  i4 a& r1 c* o
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
0 ]6 {# t2 `- J, [3 B  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
2 W6 k. }, m3 k4 i  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
2 V8 l; q; @% Y3 x' M- i8 m. J9 m3 S1 J- V: \
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]  L* U2 M% f% m% Q# v
  站立式
' F1 F9 d6 I4 A6 G; \1 k0 g  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
' D8 _4 y5 x6 `# U4 i: q/ Y  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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" F2 y) N9 [' l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ P% i9 q* l! W/ `0 @5 I. ]. H1 L  d  仰卧式% b: |. P/ I% _, [( v5 g
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 * i, r9 |* ^7 K7 W
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
# b2 L9 u' Q& F3 a7 W& ~. B; s, G$ t2 h
" _# Y5 c+ a- s; @( y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]- W" z, X* D1 g7 N7 o8 Q" }
  俯伏式 " V* S3 g+ h" F8 Z* Y
  a、手脚伸直伏在地上。
+ Z# Y; w& g  L6 @! T3 q% `7 I1 G) w  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。' W' ?3 e" _0 X6 [
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8 W$ H* U0 }% z' m个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。) q! l/ a1 O4 v8 R1 q4 R: D
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
- z% B8 i$ D- R: a* |! r- J楼主今天辛苦了
3 x) k* e! I1 g! J, J) O发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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