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[08/07/18] 巧搭黄瓜菜色,吃出健康窈窕身材!

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发表于 2008-7-18 19:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
夏天到了,可以穿漂亮的群群了,但如果身材。。。对于我们这些喜爱TIK的人,一有时间就坐在电脑前。。。
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所以这里介绍给大家又营养又减肥、价廉又便宜的“平民”蔬菜——黄瓜。
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黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病都有很大的好处。) x+ y* I4 q2 i  u: \

, F. q3 O0 s# d一、单吃黄瓜不错,但1+1>2的搭配会让营养素更好地发挥!# G5 l4 ^1 a7 p" D' I( `2 e+ G# f
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1、黄瓜搭配木耳,排毒、减肥功效更佳:
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黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪,从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分,被誉为素中之荤。木耳中的植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。  k2 t: _5 D) |( i: C9 P7 d2 h

1 l, _4 p. c& t- T1 \/ ]  ^2、黄瓜搭配豆腐,解毒消炎、润燥平胃:7 ?+ C. a8 U% J0 \0 l. z/ d3 e

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豆腐在植物性食物中蛋白含量最高,且其蛋白质很容易被人体消化吸收,是肠胃消化机能降低的人的理想食物。豆腐性寒,含碳水化合物极少,有节制机体和润燥平火作用。搭配性味甘寒的黄瓜,具有清热利尿、解表、解毒、消炎、养肺行津、润燥平胃及清热散血等功效。
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8 M3 L- `: I  S, s  q二、黄瓜虽然营养多多,但食用时也是有一些宜忌的。2 G! A4 F) O" V9 ]
虽然搭配不当不会引起明显的不适与损害,但稍加注意也不坏。0 S, c1 E. f5 U7 x

5 }& t# o) v8 u/ j% z" d8 Z4 P5 b# P1、黄瓜、花生搭配,易引起腹泻:
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0 P' E4 V) u7 a) k1 m( I: y/ p- l7 M黄瓜切小丁,和煮花生米一起调拌,作为一道爽口凉菜,经常活跃在许多家庭的餐桌上,许多男士喝酒时也喜欢来一碟花生米拌黄瓜丁。
: L2 c7 Y) D9 O6 T" }0 G' d; L) a其实,这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。

9 D: B+ t# T( E+ [黄瓜性味甘寒,常用来生食,而花生米多油脂。一般来讲,如果性寒食物与油脂相遇,会增加其滑利之性,可能导致腹泻,所以不宜同食。& C. M* {/ ^* W9 V2 P
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有些人会说,我常这样吃,可我没有拉肚子啊。$ K' W- N7 E4 m/ k$ e3 x
8 @. C2 f3 R, q0 b+ x' t

: J) e% I, x1 g/ t+ N& l是的,对于那些肠胃功能超好的人来说可能没有关系,但对于肠胃功能不是太好的朋友,最好不要两者同食,即使同食最好不要多食。9 H( x# b# t; @! i

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2、黄瓜与辣椒、芹菜搭配,VC被破坏:
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" x* }2 c: ?! n, a; X2 C8 q黄瓜中含有一种维生素C分解酶,而日常生活中,黄瓜生吃的比较多,这个时候它所含的维生素C分解酶保持一定的活性,如果与维生素C含量丰富的食物,如辣椒等同食,黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C,虽对人体没有危害,但会降低人体对维生素C的吸收。% V, W8 P/ m7 [$ B4 c" C8 Z
如果您希望通过辣椒、芹菜、芥蓝、苦瓜等食物补充维生素C,那么最好不要和黄瓜同吃了。

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9 g) p: v5 \& o6 b ' ^4 k" k; I1 A2 W
MM们,TIK是完美的男人,我们也要做完美的TIK粉丝!
1 G9 V! M4 d+ B0 i3 T所以,多多吃黄瓜吧!即使整天对着电脑,也会有好的身材!哈哈!
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发表于 2008-7-18 19:16 | 显示全部楼层
可是我不喜欢吃黄瓜啊,怎么办?~
发表于 2008-7-18 19:19 | 显示全部楼层
我就喜欢生吃黄瓜~~甜甜得 ~~~
发表于 2008-7-18 19:58 | 显示全部楼层
嘿嘿,是呀,要开始减肥了!
发表于 2008-7-18 20:09 | 显示全部楼层
我太喜欢吃黄瓜了,特别是夏天吃起来脆脆很清口的。又能起到减肥的作用,不错。
( x  l/ ^( }# ^( W& G谢谢LZ啦!收藏了。
发表于 2008-7-18 20:22 | 显示全部楼层
多吃黄瓜,多爱自己,少加班,多运动
发表于 2008-7-18 20:34 | 显示全部楼层
太好了!每天都吃黄瓜。
发表于 2008-7-18 21:59 | 显示全部楼层
哦,一直都拿黄瓜和辣椒做沙拉来吃,看了LZ的帖子才知道原来会破坏VC.
发表于 2008-7-19 00:17 | 显示全部楼层
好!马上行动,明天就叫阿姨买黄瓜,决定不吃饭了,就吃黄瓜。
发表于 2008-7-19 00:20 | 显示全部楼层
好!马上行动,明天就叫阿姨买黄瓜,决定不吃饭了,就吃黄瓜。
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