|
|
1、花生芝麻糊 抗衰老
) c/ b2 k4 h" }' L6 b$ p 花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。
4 i! c9 B" `! C8 a9 L6 `0 V 制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。: D3 F2 a' n9 H7 e1 ]) E5 I
自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。
* L: Q3 X9 O4 o- J2 J) T4 l8 H 温馨提示! ]1 e+ U }" J0 L% D8 {
花生最好不要将外面的“红衣”剥掉，因为“红衣”具有极好的补血功效。/ ?' i D' ~) e9 A: F* z
2、木瓜红枣莲子蜜
" y' A S, W$ c' }( F, \! ^% h+ u1 g( v 补血养颜. e1 L2 d% m+ G# I4 {6 q% p# x6 c
木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。0 I R# M: k+ b5 T# {% s0 c0 K
准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。
2 R7 q" k. n5 i1 e* z 温馨提示
0 _, o' a; F2 H8 i( L+ o+ V( E U 食用时，一定要将木瓜一起吃掉。晚餐后，这道滋补佳品最适合作为一道甜品，让全家人一起享用。
2 h: n- N4 W0 p/ K 3、核桃松仁粟米羹
1 W. a6 e. w9 c 美容又健胸+ R+ y* p* }7 u9 z
核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
6 y4 b2 u1 x8 l" f' _. h 制作方法非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
; O/ i1 E8 F/ d6 e4 c5 a9 s 温馨提示8 S& [! y/ |+ I! l% x) ~: `
最好买生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹的时候不可过量，建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。
" `' Y, d9 M& X' k3 R' j; O 4、双豆鸡翅汤8 P# S6 [' C9 \" T/ g
增加皮肤弹性
~* X8 M ^- X% C. D, l 黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美感。而且，异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。 y0 h" b ~: E3 l3 p+ Z: l
此外，不少人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。
% j. ]. U$ w+ ^ F9 x1 o, K! \) q 制作材料需要：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。首先，将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。. I6 p) X: a `' N# } W p
温馨提示
* l0 {4 L. E% O7 k+ o 黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。2 ~ i$ U7 g3 L" W* T% y3 e* G
5、山药青笋炒鸡肝
/ Q! d. S% z! [2 p5 ^ 改善皮肤色泽$ m8 N/ Q' x/ \$ ^2 r! Q
山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
& z) U/ u. C2 ]( P 准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。
, H& {: W1 w8 D6 L! Z) K! L" Y+ | 温馨提示& k! Y1 R$ a W! j
食用山药青笋炒鸡肝时，一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果没有鸡肝的话，您也可以选择猪肝或鸭肝代替。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-8 13:27
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢LZ,这个好!我要努力