|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
2 f/ U/ [. E+ _4 |' }7 n2 T! K, r
, B E. b& ?! D- ? 第一式：丹田小腹神阙穴2 }0 V F D; e
Z# J0 _% H8 `0 ]2 ?
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。: m+ c# ]8 V5 X$ d9 c" m/ {
8 i# m0 g% Y% j+ \ Q+ B
第二式：手掌划圈轻摩腹# S" U" `6 r8 Q' |* x. s# Y, d
2 V0 ~; A* t/ B) r
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
( u, \1 R9 u( b+ y" y- u4 V " V4 p4 B/ C% v
第三式：龙爪初探去油脂
# Q+ M- r. f; G0 Z- Y8 } 1 v; ?% |4 i7 n& n4 y# H! T; ^; _
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。$ M+ v6 _& h, _# v
0 }: y3 U: k+ T; U8 w8 E
第四式：玉蟾吸真瘦小腹0 d* s( Z: L1 g
! y" l# ]5 V, a
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡